Slider-home

  • Un gand si o directie, camarazi pe drumul vietii.
    Colegi de drum

    Un gand si o directie, camarazi pe drumul vietii.

  • In ochii unui copil, un animal de casa este un adevarat membru al familiei
    Animal de casa pentru copii?

    In ochii unui copil, un animal de casa este...

  • Depresia la romani  intr-o carte numita  "Cine mi-a furat fericirea?"
    Cine mi-a furat fericirea?

    Episoadele unei depresii la romani

Cele 7 trucuri ca sa fim calmi cand copilul face o criza
Joi, August 24, 2017
"Da-i drumul!" In momentul in care simti deja ca ti se ridica tensiunea, da-i drumul. Daca o lasi sa te supere, ceea ce urmeaza este furie, si ca sa il citam pe Yoda: "acest lucru ne duce catre partea intunecata". Observa, si intrerupe. Gaseste-ti propria modalitate de a accepta lucrurile cu gratie. Toti parintii se infurie pe copiii lor. Nu e nimic in neregula cu a simti furie. Furia este un mesaj. Insa in valoarea momentului, cand suntem in starea de lupta fugi sau stai pe loc, nu mai putem auzi cu claritate mesajul. Si cand ne aflam in starea de lupta, copilul nostru arata ca un inamic. Iar mesajul transmis la nivel interior si exterior spune ca trebuie sa exterminam inamicul: propriul nostru copil! De fapt, mesajul atunci cand copilul se supara este ca are nevoie de ajutor, chiar daca ii este dificil sa se exprime. Poate ca trebuie sa il punem la somn o ora mai devreme, sau sa ne conectam mai mult cu el, sau pur si simplu sa-i oferim suficienta siguranta ca sa poata plange si ca sa ne poata arata acele lacrimi si frici care il fac sa izbucneasca asa. Dar nu putem intelege si nici actiona conform acelui mesaj cand suntem infuriati. A ramane calm este esential pentru a rezolva problema in sine, in loc sa o inrautatim. Deci cum sa ramanem calmi cand cel mic face crize? Observati ca incepeti sa va enervati Uneori, nu observam decat in momentul in care suntem deja in partea intunecata. Dar de obicei putem vedea cum creste supararea noastra fiindca incepem sa punem carbuni pe foc. La ce ne referim? Incepem sa verificam toate motivele pentru care avem dreptate, iar copilul nostru este un monstrulet nerecunoscator. Odata ce incepem sa punem carbuni, este greu sa evitam incendiul. Asa ca, imediat ce observati ca mintea incepe sa comenteze despre faptul ca cel mic este negativ, STOP. Respirati adanc si opriti aceasta cursa a furiei. Folositi-va butonul intern de pauza Chiar daca sunteti deja jos de tot pe drumul gresit si strigati, opriti-va. Luati aer in piept si apasati butonul de pauza. Inchideti gura, chiar si in mijlocul frazei. Nu va fie jena. Oferiti un model de control bun al furiei. Pastrati-va jena pentru cand aveti o criza de isterie. 5 minute pauza Nu incercati sa discutati vreo problema cu copilul cat sunteti nervosi. Calmati-va si re-centrati-va pentru a putea auzi cu adevarat mesajul din spatele furiei. Va sperie comportamentul copilului? Frustrata din cauza partenerului? Extenuata sau stresata si din aceasta cauza exagerati cu reactia fata de comportamentul copilului care este potrivit varstei lui? Toate acestea se pot vedea constientiza in aceasta pauza mentala. Simtiti emotiile din corp Nu sugerez sa va inghititi furia, ci doar sa rezistati tentatiei de a actiona condusi de ea. Simtiti strangerea din stomac, aceea senzatie sufocanta din gat, si respirati in acele locuri tensionate. In timp ce pur si simplu va deschideti catre sentimentele din corp, veti simti cum incep sa se topeasca si sa dispara. Acesta este secretul constientizarii: odata ce stam cu acele emotii, acceptandu-le cu compasiune, ele se topesc si dispar. Schimbati-va starea Acum, reformulati-va gandurile despre situatie si veti afla ca aveti sentimente diferite. Daca va ganditi ca cel mic are nevoie sa fie invatat o lectie buna chiar acum, nu va veti putea calma. Daca va reamintiti ca se comporta ca un copil pentru ca ESTE un copil, si ca are nevoie de iubirea noastra atunci cand o merita cel mai putin, veti putea sa va schimbati din starea de furie. Incercati o Reluare Spuneti-i copilului ca va pare rau ca v-ati suparat atat de tare, si ca amandoi veti incerca sa o luati de la inceput. De data asta, ramaneti calmi. Empatizati. Ascultati sentimentele copilului si incercati sa vedeti lucrurile din perspectiva lui. Rezistati tentatiei de a invinovati. Cautati in schimb solutii care sa functioneze pentru amandoi. Daca copilul a stricat ceva, inclusiv o relatie, intrebati-l ce ar putea face ca sa o repare. Dar incepeti intotdeauna cu ascultarea supararilor lui si cu empatia. Practicati, practicati, practicati Nu o sa va mint. Asta e o munca foarte grea, una din cele mai grele pe care o poate avea cineva. Daca sunteti obisnuiti sa va iesiti din fire, va trebui sa va invatati creierul noi cai de auto-disciplina. Asta necesita practica. Din fericire, de fiecare data cand rezistati reactiei in stare de furie, va reprogramati creierul, astfel incat controlul furiei sa devina tot mai usor de fiecare data. Desigur, uneori veti pierde Dar daca veti continua sa incercati, retinandu-va cu compasiune si observandu-va emotiile, veti vedea ca si atunci cand copiii fac crize, veti fi capabili sa ramaneti calmi. Intr-un anumit moment, va veti da seama ca va veti pierde foarte rar cumpatul. Veti mai avea comportamente copilaroase atata vreme cat traiti cu copii, dar reactia va fi diferita. Mult mai putin scandal, si mult mai multa iubire. Yoda ar fi mandru. Un articol de Laura Markham
10 idei ca sa-ti decorezi apartamentul cu bani putini
Sambata, August 05, 2017
Mutatul intr-un nou apartament poate fi foarte stresant. Dupa ce ne rasfatam cu lucruri esentiale cum ar fi canapeaua din living si masuta de cafea, vine distractia: cum facem ca un loc nou sa se simta "acasa". Decoratul nu trebuie sa fie neaparat ceva scump. Iata 10 idei excelente de decorare a apartamentului cu un buget redus: 1. Cumparati tapet sau autocolante Mai ales pentru persoanele care inchiriaza sau pentru cele dependente de schimbat decorul mereu, tapetul care se indeparteaza este solutia perfecta pentru a adauga culoare si stil personalizat unei camere sau unei case. Se lipeste usor de perete si e usor de aplicat si indepartat. Incercati la magazinele specializate pentru articole de casa si alegeti ce design doriti. 2. Construiti un bar de bauturi DIY Un bar pentru bauturi sau pentru ce altceva doriti este un element de design simpatic. Insa daca vreti ceva original va trebui sa vi-l faceti singur, nu sa dati banii pe el. Gasiti un carucior simplu sau o masa cu doua portiuni. Ceva cat mai simplu de la magazinele locale, dati-l cu vopsea cu ajutorul spray-ului sau pensulei si apoi decorati-l asa cum va place, cu elemente ca sticle interesante, carti cu retete de cocktailuri si unelte pentru un bar. Folositi acest bar mobil ca sa va expuneti sticlele scumpe de bautura, pahare de colectie etc. 3. Faceti camera sa para mai mare cu ajutorul oglinzilor O oglinda lunga sprijinita de podea face ca o camera sa para mai mare si mai deschisa, mai ales in apartamentele mici. Pozitionati oglinda astfel incat sa reflecte fereastra si sa prinda cat mai multa lumina, adaugand dimensiune camerei. Cu siguranta gasiti si oglinzi mai ieftine in targuri sau la magazine second. 4. Pictati-va mobila veche Cand va saturati de acelasi pat sau de alte piese vechi de mobilier, ganditi-va ca este mai bine sa pictati mobila in loc sa o aruncati. Un strat nou de pictura pe o comoda veche poate schimba radical aspectul mobilei fara sa necesite costuri prea mari. Mai intai, goliti mobila si stergeti-o cu o carpa ca sa scoateti stratul de praf. Folositi smirghel sau hartie abraziva ca sa indepartati usor stratul lucios si apoi fie pulverizati vopseaua, fie adaugati cu pensula doua straturi de vopsea normala de lemn. Dupa ce se usuca, adaugati eventual un strat de lac pe baza de apa, poliuretan sau un strat subtire de pasta de ceara pentru a face stratul final sa dureze. 5. Depozitati in mod creativ Inghesuiala va face ca apartamentul sa para mai mic decat este. Aruncati accesorrile inutile din camera, revistele, cartile vechi, si investiti intr-o mobila care nu este masiva si poate depozita cat mai multe lucruri. Pot fi acele rafturi mari de depozitat scule si marfa in depozite sau de valize vintage suprapuse ca sa arate ca o masa. Alta optiune excelenta este sa puneti anumit mobilier, cum ar fi scaunele, mesele sau dulapioarele intr-un colt al camerei ca sa creeze un spatiu ascuns pentru alte lucruri extra. 6. Renovati veiozele Si iluminatul este important. Pentru asta puteti schimba aplicele sau lampile pastrand doar becul si mecanismul. Cu timpul lampile aduna mult praf, praf care le face sa para decolorate si patate. Cumparati alte accesorii de lampa pentru a adauga un plus de culoare, sau un aer diferit casei. Aceste detalii mai mult ca sigur va vor insufleti casa. 7. Schimbati manerele dulapurilor si sertarelor Manere noi pentru usile si sertarele mobilei pot transforma mobila veche. In plus este mai ieftin decat sa cumparati toata mobila. Cautati in magazinele speciale cu scule si accesorii pentru amenajarea casei. Veti fi uimiti ce efecte au aceste mici detalii. Sansele ca in camere sa mai fie inca acele candelabre vechi si urate sunt destul de mari. Cel mai simplu este sa le schimbati cu optiuni mai moderne de iluminat si sa observati ce efect impactant au asupra camerei. 8. Mascati blaturile de bucatarie urate cu banda autocolanta sau tapet Excat ca si tapetul, exista hartie autocolanta care este destinata bucatariei sau bailor, si se aseamana cu granitul, marmura sau lemnul. Autocolantul se poate indeparta usor si este accesibil la pret. Merita investitia daca vrei sa stai acolo mai mult de un an. 10. Creati-va propria opera de arta Ati putea da banii pe niste tablouri scumpe sau ati putea colinda targurile pentru ceva mai deosebit care sa va fie pe plac. Dar un mod si mai simplu de a avea arta pe care o iubiti este pur si simplu sa o creati. Va cumparati panza gata pregatita de la orice magazin local, pensule si culori acrilice, si apoi sa vizitati internetul sau Pinterest ul ca sa gasiti ceva care sa va placa. Puteti opta pentru ceva mai modern daca nu aveti prea mult talent, astfel vor considera opera ca fiind ceva mai creativa si nu copilaroasa. Bonus: Daca nu reusiti nici una de mai sus, luati-va o planta Plantele aduc imediat viata intr-o casa. Cele mai simple optiuni, bineinteles, sunt plantele autosuficiente precum catusii sau Aloe Vera, plante care nu numai ca arata bine, dar nici nu au nevoie de multa ingrijire. Gasiti un vas de ceramica mai interesant si mergeti in targuri sau la florari sa vedeti ce optiuni sunt disponibile. Un articol de Megan Willett
La ce sa ne uitam cand cumparam o crema de protectie solara pentru copii?
Miercuri, Iulie 19, 2017
Multi parinti cred ca trebuie sa cumpere cel mai puternic, cel mai scump, si cu cel mai mare SPF (factor de protectie solara) ca sa-si protejeze copiii de arsurile solare. Dar nu este tocmai asa. Exista cateva lucruri pe care ar trebui sa le stim inainte de a ne expune copiii la soare: Alegeti o crema de protectie solara fizica, in schimbul unei creme chimice O crema de protectie fizica este de obicei facuta din Oxid de Zinc, dioxid de titaniu, sau amandoua. O crema de acest gen sta pe piele pentru a reflecta razele UV, in timp ce o crema chimica este absorbita in piele. In timp ce nu exista dovezi ca acest substante chimice sunt periculoase, ele pot totusi sa irite pielea sensibila a bebelusilor. Cremele fizice de protectie solara sunt eficiente, imediat ce se aplica, in timp ce cele chimice au nevoie de timp pentru a deveni eficiente dupa aplicare. Gasiti un protector solar care este de cel putin SPF 30 (sunblock, nu sunscreen) SPF mai mare la cremele sunscreen chimice, inseamna mai multa expunere la substante chimice si efecte mai scazute la nivelul protectiei. Cremele de protectie rezistente la apa sunt de asemenea o idee buna. Chiar daca nu va duceti copilul la plaja sau la piscina, ei vor transpira cand afara este cald, iar aceste creme vor asigura ca efectul sa fie valabil. Cremele de protectie solara hipo-alergenice si fara miros sunt importante, mai ales daca copilul dvs are o piele sensibila. Ce trebuie sa evitati? Substantele extrem de chimice. De exemplu daca intre ingrediente gasiti octinoxate (7.5%) & octisalate (5.0%), trebuie sa stiti ca amandoua sunt carcinogene. Bebelusii de 6 luni si mai putin, ar trebui sa aiba crema de protectie solara? Daca aveti un bebelus de 6 luni sau mai putin, recomandarea este sa-i tineti departe de lumina directa a soarelui daca se poate permanent. Eventual iesiti dimineata cateva minute intre 7 si 8 dupa rasarit. Este foarte important sa evitati soarele mai ales intre 10 am si 4 pm, cand soarele si razele UV sunt extrem de dure. Daca trebuie sa-i scoateti in soare, asigurati-va ca sunt bine protejati, cu o palarie destul de mare, nu sepcuta cu cozoroc, cu bluza cu maneca lunga si pantaloni lungi, si ca sunt tinuti la umbra. Daca petreceti timp afara, la plaja de exemplu, umbrela de plaja va fi o idee foarte buna. Puteti aplica si o crema de protectie solara pe zonele care vor fi expuse la soare, dar nu insistati prea mult. Aplicati doar o cantitate mica pe zone ca obrajii, dosul mainilor, urechi si alte zone expuse soarelui. In rest, vacanta cat mai placuta!

Depresia la romani 

intr-o carte numita 

"Cine mi-a furat fericirea?"

CELE MAI NOI ARTICOLE

PSIHOLOG DE SERVICIU

Cele mai bune hobby-uri pentru mamele care stau acasa
Luni, Septembrie 18, 2017
Timpul liber este mai degraba o raritate pentru mame. Totusi, oricine are nevoie de cate un moment in care sa-si dedice timpul facand ceva ce le place. Mamele ocupate trebuie sa gaseasca hobby-uri pe care sa le poata incorpora in rutina zilnica sau pe care sa le poata strecura in micile pauze. Poate credeti ca acest lucru va va limita posibilitatile, insa exista o gramada de hobby-uri pe care mamele ocupate pot sa le faca cu placere in timpul zilei. GRADINARITUL Gradinaritul poate insemna orice de la a planta cateva ierburi aromatice in ghiveci pana la ceva mai complicat cum ar fi o gradina de legume, un loc unde mamele pot sa-si petreaca timpul cu cei mici in timp ce dorm sau se joaca in gradina. Nu numai ca gradinaritul este o unealta creativa, dar poate fi si foarte relaxant. Bonus: gradinile frumoase adauga valoare proprietatii si aduc abundenta prin flori proaspete, fructe si legumele plantate. GATITUL Nu exista indoiala ca mamele petrec mult timp in bucatarie, insa in loc sa vedeti acest timp ca pe o obligatie, priviti-l ca pe un hobby. Va veti face masa mai placuta. Invatati despre diferite arome, incercati ingredient noi, si experimentati noi retete ca sa aveti zile mai interesante. FOTOGRAFIATUL Exista frumusete in fiecare zi. Sa capturezi acea frumusete in imagini sau video poate fi inspirational si satisfacator. De la pozele copiilor care vor fi pretuite pentru multi ani, pana la fotografierea detaliata a unei flori sau al unei imagini prinse in plimbarea de dimineata, fotografiile sunt momente ale zilei care va ofera recompense mari cu minim de timp investit. REBUSURI Provocarea mintii nu este doar un mod excellent sa ai mintea ascutita, dar este si distractiva. Cuvintele incrucisate sunt hobby-ul ideal pentru mamele ocupate fiindca pot fi rezolvate in intervale mici de timp. Puteti pastra o revista de rebusuri in masina, in poseta, pe noptiera, si va fi usor sa strecurati putin efort mental in timp ce stati la coada sau cateva minute inainte de culcare. ALBUM DE COLAJE Numit si scrapbooking, este un mod excellent de a organiza amintirile si experinetele in timp ce eliberati energia creativa. Poate fi facut in timp ce copiii se joaca sau dorm, iar rezultatul este un album al momentelor favorite de care se vor bucura generatiile urmatoare. CROSETATUL Crosetatul nu e doar un hobby al bunicilor! Este un obicei creativ si foarte trendy care poate fi invatat si practicat. Este usor sa-l faceti in timp ce va uitati la TV. Odata ce vi se imbunatatesc abilitatile de crosetat puteti testa o varietate de tipare ca sa nu va plictisiti niciodata. Rezultatul? Haine frumoase si daruri excelente pentru prieteni si familie? JOGGING O plimbare rapida nu este buna doar pentru corp ci si pentru minte si eliberare de stress. Plus, poate fi facut oriunde. In timp ce copiii sunt la sport, puteti alerga in parc sau pe terenul din imprejurime. Puneti copiii mici in carucior pentru o tura in jurul cartierului sau ca sa faceti cumparaturi. Daca sunt prea mari, lasati-i pe bicicleta langa voi. Tot ce aveti nevoie este o pereche de incaltaminte care sa transforme plimbarea in hobby oriunde ati merge. PICTURA Nimeni nu se asteapta ca Picasso sa locuiasca vis-a-vis, dar iata ca se poate. Pictatul pe panza este un mod distractiv de a crea arta acasa sau de a impartasi cu prietenii. Pentru ca arta se afla de fapt in ochii privitorului, crearea unei piese de arta poate insemna orice de la stropirea vopselei pe o panza, la un peisaj abstract sau la pictarea minutioasa a unei imagini florale. Multi artisti isi creaza picturile din fotografii. Faceti o poza sau gasiti pe internet o scena favorita si apoi incercati sa o recreati acasa. CUSUTUL SI CROITORIA Cusutul nu este doar un hobby distractiv, dar este si unul foarte economic. De la haine, la decoratiuni pentru casa, toate acestea va vor lasa sa va exprimati simtul artistic, dar sa si economisiti bani. Ca si in cazul crosetatului, nimic nu este mai bun ca un cadou hand-made care sa exprime atasamentul fata de o persoana .
Surse vegane de proteine pe care nici nu le stiai
Duminica, Septembrie 17, 2017
Oricare ar fi motivul, beneficii pentru sanatate, drepturile animalelor sau sustinerea mediului inconjurator, tot mai multa lume adopta o alimentatie bazata pe plante. In ciuda faptului ca nu se mananca carne, oua sau lapte, cu o planificare adecvata este posibil sa va asigurati necesarul de proteine si de nutrienti. O dieta vegana, care este ridicata in consum de fructe, legume, grasimi sanatoase si cereale integrale, va asigura din abundenta vitamine si minerale. Cand incepeti o dieta vegana, o preocupare obisnuita este cum sa va procurati suficienta proteina. Iata o lista de proteine de inalta calitate care pot fi incorporate usor intr-o dieta vegana gustoasa si echilibrata. Unele v-ar putea surprinde! Drojdie inactiva (2 lingurite pentr 8-10 gr de proteine) Dintr-un punct de vedere tehnic, drojdia inactiva se cultiva cateva zile pentru a atinge produsul final. Dar pentru vegani, drojdia inactiva inseamna o mancare delicioasa, cu aroma de branza, incarcata cu proteine, fibre si vitamina B. Este o proteina completa, adica asigura toti cei 9 aminoacizi esentiali, si daca cumparati cea fortifiata va oferiti o doza buna de vitamina B12- un nutrient care lipseste in mai toate dietele vegane. Este un adaos excelent mai ales pemtru ca este cu gust de nuci, de branza, incorporat in bunatati de patiserie sau ca fulgi in smoothies. Mazarea verde Da, leguminoasele pe care le tot impingeati din farfurie cand erati copil, sunt de fapt o sursa buna de proteine. Vorbind tehnic, boabele de mazare sunt de fapt seminte ale unui fruct (pastaia de mazare). Desi ne gandim ca sunt o sursa de amidon, mazarea este si o sursa de proteine. Bogata in fibre si vitamine ca A, B6 si K, fosformagneziu si fier, aceste surse de energie nutritionala nu ar trebui lasate pe farfurie sau ascunse sub cartofi. Mazarea poate fi gatita in multe feluri, si este gustoasa si in supe, la aburi sau chiar si in smoothies. Spirulina (1 lingurita pentru 4 gr de proteina) Spirulina, o alga verde-albastra, este disponibila ca si supliment alimentar si poate fi consumat sub forma de pudra, pastile sau fulgi. Are toti cei 9 aminoacizi esentiali si este o sursa semnificativa de calciu. Desi nu are B12, are alte B-uri, niacina, si Fier. Datorita gustului sau usor poate fi incorporata in sucuri si smoothi-uri sau presarata pe mancare. Asigurati-va insa de puritatea produsului cumparat pentru a evita riscul contaminarii lor cu metale toxice. Lintea (1/2 de cana pentru 9 gr proteine) Vorbim de o super-sursa de proteine! Lintea vine in multe varietati de culoare si marime si poate fi vanduta ca produs intreg sau boabe ca si mazarea. Lintea este bogata in folati, tiamina, fosfor, fier si zinc. Lintea este un amidon rezistent, care asigura un raspuns favorabil glucozei din sange si este eficienta in controlul diabetului. Desigur, timpul de gatire al lintei variaza, dar poate fi adaugata langa orez, alte cereale sau mancata simpla. Supa crema este un alt mod de a prepara lintea. Seminte de floarea floarelui (1/4 cana pentru 6 gr proteine) Bine-cunoscute ca o gustare in sine, semintele de floarea soarelui sunt bogate in fibre, proteine, vitaminele B, cupru, magneziu, folati, zinc si vitamina E. Sunt bogate si in grasimi sanatoase, si contin fitosteroli, care ajuta la scaderea colesterolului. Aceste mici seminte sunt bune asa simple sau puse peste salate, in batoane granola sau se poate face si lapte din ele. Orezul brun (o cana gatita pentru 4.5 gr de proteine) Desi apare frecvent alaturi de fasolea boabe, acest nutrient poate fi incorporat in multe mancaruri. Orezul brun este un bob integral si astfel detine toate proprietatile care dispar din orezul alb. Pe langa faptul ca este o sursa de proteine, orezul brun este bogat in fier, vitamina B si fibre si este o sursa excelenta de magneziu. Adaugati orezul la supe, garnituri, sau amestecati-l cu legume bogate in nutrienti si faceti chiftele. Semintele de canepa (2 llingurite pentru 6 gr de proteine) Semintele de canepa vin din aceeasi familie de plante ca si Marijuana, dar este o specie diferita. In ciuda asocierii lor cu aceasta planta, produsele obtinute din canepa contin cantitati nesemnificative de tetrahydrocannabinol (THC). Sunt bogate este in proteine, magneziu, zinc, fier si fibre. 2 lingurite de seminte contin aceeasi cantitate de proteine ca un ou mare. Le puteti manca peste cerealele favorite, amestecate in patiserie sau incorporate in smoothies. TEMPEH (1 lingurita pentru 7 gr de proteine) Tempeh are o aroma de nuci si este un aliment foarte versatil in dieta vegana. Aceasta proteina fermentata pe baza de soia functioneaza ca si cereala si poate fi incorporata in mancare sau servita singura. Este foarte folositoare in legarea burgerilor vegetarieni. Este bogat in fibre si in fier.
10  trucuri pentru a calma crizele copilului tau
Vineri, Septembrie 15, 2017
Cand copilul tau se afla in mijlocul unei crize, ca parinte poate fi dificil sa te abtii de la a avea o cadere. Aceste caderi sunt urate si teribile, insa ele sunt situatii care apartin de copilarie, spune Ray Levy, phD, psiholog clinician si co-autor al cartii "Try and Make Me! Simple Strategies That Turn Off the Tantrums and Create Cooperation". Copiii mici, mai ales cei cu varsta intre 1 si 4, nu au dezvoltat inca abilitati de control. Ei au tendinta sa cedeze si sa piarda controlul. Si ce este mai exact ceea ce le declanseaza criza? Fiecare criza, spune Levy, rezulta dintr-un lucru foarte simplu: nu obtin ceea ce isi doresc. Pentru copiii intre 1 si 2 ani, crizele pornesc adesea din incercarea de a comunica o nevoie. Mai mult lapte, un schimb de scutec, jucaria de acolo, dar asta fara a putea exprima nevoia in cuvinte, spune Levy. Ei se frustreaza cand tu nu raspunzi la ce spun ei, iar pentru copiii mai mari, crizele de plans sunt a o lupta pentru putere. Pe cand ajung la varsta de 3 sau 4 ani, ei devin mai autonomi si sunt destul de constienti de nevoile si dorintele lor. Asadar, vor sa li se raspunda tot mai mult. Daca nu ne supunem, facem o excursie in orasul crizelor. Deci cum putem sa oprim aceste izbucniri? Urmeaza 11 solutii pe care le urmeaza atat mamele cat si expertii in parenting. 1. Ignorati copilul Motivul pentru care functioneaza este fascinant: "In timpul unei crize, copilul este pur si simplu innebunit. Emotiile lui preiau controlul, dominand cortexul frontal al creierului, zona care e responsabila de luarea deciziilor si rationamentelor, spune Jay Hoecker, doctor pediatru in Rochester, Minnesota. De aceea ratiunea nu ajuta. Pur si simplu partea rationala a creierului sau nu functioneaza. Nu e nimic de facut pentru a imbunatati lucrurile in acel moment. De fapt orice ai incerca numai va inrautati lucrurile. Cand se mai linisteste se poate vorbi cu el. 2. Dati copilului putin spatiu "Uneori copiii doar au nevoie sa isi scoata furia. Asa ca lasati-i!" spune Linda Pearson, o asistenta si autoare a cartii "The Discipline Miracle". Doar asigurati-va ca nu sta nimic in calea crizei care l-ar putea rani. "Sunt mare fan al acestei metode pentru ca-i invata pe copii cum sa se elibereze intr-un mod non-destructiv. Sunt capabili sa-si manifeste sentimentele, sa se adune, si sa recastige auto-controlul, fara sa inceapa un meci de urlete sau lupte de vointa cu tine." Acest truc poate functiona singur sau in tandem cu toata faza de ignorare. 3. Creati o diversiune Este vorba despre schimbarea atentiei mentala. Atrageti atentia copilului cu ceva interesant ca sa uite de criza pe care tocmai o avea. "Poseta mea e umpluta cu tot felul de diversiuni, precum jucariile pe care copiii mei nu le-au vazut de multa vreme, si snack-uri gustoase.", spune Alisa Fitzgerald, mama a doi copii din Boxford, Massachusetts. Oricand are loc o criza de isterie, ea le scoate pe rand din geanta, pana cand ceva capteaza atentia copiilor. "Am descoperit de asemenea ca distragerea atentiei poate ajuta la indepartarea unei caderi majore inainte sa se intample, daca te prinzi din timp", adauga ea. Daca cel mic e pe cale sa izbucneasca intr-un scandal major fiindca nu i-ai luat cerealele favorite, incearca rapid sa schimbi directia si sa spui cu entuziasm ceva de genul: "Hei, avem nevoie de niste inghetata! Ma ajuti sa aleg o aroma?"sau "Wow uita-te la containerul cu homari de acolo!". Levy explica: "Copiii au perioade de memorie destul de scurte, ceea ce inseamna ca sunt usor de distras. Si ajuta intotdeauna daca sunteti foarte foarte uimiti cand o faceti. Le ia mintea de la criza spre urmatorul lucru mult mai repede." 4. Aflati ce il deranjeaza cu adevarat pe copil Acest truc este bun pentru crizele copiilor sub 2 ani si jumatate, spune Dr. Hoecker. "Copiii de aceasta varsta au de obicei un vocabular de aproximativ 50 de cuvinte si nu pot lega mai mult de doua cuvinte odata. Comunicarea lor este limitata, desi au toate aceste ganduri si dorinte care trebuiesc implinite. Cand nu intelegi mesajul sau intelegi gresit, ei isi ies din minti ca sa elibereze acea frustrare." O solutie, spune el, este limbajul semnelor. Invatatul unor semne pentru lapte, apa, mancare sau oboseala poate face minuni. 5. Folositi empatia O alta abordare este sa empatizati cu cel mic, ceea ce ajuta in preluarea controlului crizei si apoi sa va jucati de-a detectivul. Puteti spune copilului sa va arate ce isi doresc si desi nu va fi mereu evident, cu putin timp si practica veti incepe sa comunicati mai bine. Puteti evita multe crize de isterie in acest fel! 6. Imbratisarile "Probabil ca acesta este ultimul lucru pe care vreti sa-l faceti cand copilul isi iese din minti, dar il ajuta cu adevarat sa se linisteasca", spune Levy. "Vorbesc de o imbratisare adevarata, puternica si ferma, nu una moale. Si nu spuneti un cuvant cand o faceti. Repet: veti intra intr-o lupta de putere inutila. Imbratisarile il fac pe copil sa se simta sigur si il ajuta sa stie ca va pasa de el, chiar daca nu sunteti de acord cu comportamentul lui." 7. Oferiti mancare sau sugerati putina relaxare "Oboseala si foamea sunt cei mai mari declansatori de crize de isterie" spune Levy. Fizic vorbind, copilul este deja la limita, astfel ca nu este nevoie de multe emotii ca sa treaca acea limita. "Parintii vin adesea la mine mirandu-se de ce copilul lor are crize zilnice. Si se dovedeste ca ele au loc cam in acelasi moment al zilei, in jurul orei de somn sau cel al mesei. Nu este o coincidenta! Sfatul meu: dati-i de mancare, dati-i apa si lasati-l sa vegeteze, indiferent ca asta inseamna sa-i puneti la somn sau sa vada putin TV. Ganditi-va ce morocanosi sunteti cand va lipsesc ore de somn sau cand va scade glicemia de foame. Cu copiii mici, care au nevoie de somn si de hrana mai multa decat adultii, efectul este inzecit! 8. Dati copilului recompense pentru comportament Anumite situatii sunt foarte grele pentru copii. Poate fi statul la o coada lunga, sau sa stea linistiti in biserica. Oricare ar fi situatia dificila, iata trucul: "Inseamna sa recunosti cand ceri prea mult copilului si sa-i oferi un pic de mita" spune Pearson. "Cand te indrepti spre o institutie sau un restaurant, spune-i de exemplu: "Alex, mamai iti cere sa stai cuminte si sa-ti mananci frumos cina in seara asta. Chiar cred ca poti! Si daca te comporti bine, cand ajungem acasa te las sa te uiti la un film." Ca sa stati linistiti, Pearson spune ca genul acesta de mita este total acceptabila, atata timp cat este facuta cu conditiile noastre si din timp, nu in timpul unei crize. Daca copilul incepe sa se piarda la un moment dat, amintiti-i cu blandete despre "intelegerea" facuta. Este uimitor cum acest lucru ii poate aduce la locul lor instant, spune Pearson. 9. Vorbiti cu calm Asta este una grea si e mai usor de zis decat de facut. Dar expertii insista ca trebuie sa va mentineti calmul in timpul crizei unui copil. "Altfel, veti intra intr-o lupta de putere si veti face ca toata scena sa se inrautateasca. Plus, parte din motivul pentru care copiii recurg la crize este ca sa primeasca atentie", spune Dr Hoecker. "Lor nu le pasa daca primesc atentie negativa sau pozitiva. Vor doar sa le-o dai 100%." Levy este de acord si adauga: "Vorbitul cu o voce calda arata copilului ca nu veti lasa comportamentul lui sa va afecteze. Va ajuta si sa ramaneti relaxati, cand ce doriti cu adevarat este de fapt sa tipati la el. De fapt, tonul calm al vocii este util atat pentru parinte cat si pentru copil. Daca sunteti tensionati, copiii vor simti asta si se vor ambala si mai tare." 10. Radeti de asta Fiecare parinte uraste crizele in public, pentru motive evidente. Va ingrijorati ca ceilalti parinti vor spune ca sunteti o mama rea sau ca v-ati crescut un dracusor de necontrolat. Dar asta, spune Kazdin, va poate tenta sa faceti alegeri care va vor duce la si mai multe manifestari de acest gen. "Copiii, chiar si cei foarte mici, sunt inteligenti. Daca va enervati pe ei sau va stresati sau cedati doar ca sa termine crizele inainte sa va prineasca tot mai multa lume, ei vor invata ca aha - functioneaza!" Kazdin spune ca cea mai buna metoda este sa inghititi, sa va asezati un plasture de Monalisa pe buze si sa pretindeti ca totul este bine. Si ce gandesc ceilalti? "Stim din studii ca singurul lucru pe care oamenii il judeca este reactia la criza", spune Levy. "Daca arati calma si ca ai totul sub control, da, chiar daca nu faci nimic ca sa opresti scandalul, ei gandesc: "ei, asta da e o mama buna!" Un articol de Shaun Dreisbach din American Baby
Momentul "nu vreau sa fac la olita!"
Joi, Septembrie 14, 2017
Manevrat cu voie buna si incredere ca cel mic va dobandi controlul de a face la olita atunci cand simte, procesul utilizarii toaletei/olitei poate fi extrem de util pentru copil. Acesta e un pas mare pentru fiul sau fiica voastra. Iar treaba noastra ca parinti este sa facem ca acest proces sa fie unul pozitiv. Ar trebui sa pedepsiti copilul pentru "accidente"? Adultii au petrecut ani utilizand toaleta, astfel ca uitam cat este de greu pentru un copil. Pentru un copil mic care si-a petrecut pana acum intrega viata in scutece, sa observe senzatia de a elimina, necesita multa atentie si munca grea. Controlul constant al acelui impuls pana cand ajung la olita este o realizare enorma. Unii copii sunt motivati sa aiba acest control fiindca nu le place sentimentul de a fi uzi sau murdari. Altii sunt motivati de necesitatea lor de a controla sau dorinta lor de a fi ca si copiii mai mari. Restul sunt motivati de dorinta lor de a imita parintii, pe care-i iubesc si a caror indrumare vor sa o urmeze. Toti copiii ajung sa stapaneasca acest pas de dezvoltare mai devreme sau mai tarziu. Putem sa numim acest proces "invatatul la olita". Ca fiecare invatare, copilul trebuie sa fie pregatit sa invete, si sa continue in propriul lui ritm. Parintii pot oferi incurajari si pot stabili conditiile pentru a asigura succesul copiilor lor. "Invatatul la olita" presupune ca avem nevoie sa-l invatam pe copil, ca pe un catel, si inlocuim recompensele si pedepsele cu dorinta naturala a copilului de a creste si de a se realiza. In timp ce recompensele pot fi eficiente pentru a promova un copil caruia ii este teama sa faca acest salt, pedeapsa creste teama copilului. Pedeapsa il face pe copil sa-i fie si mai greu sa-si controleze corpul fiindca teama inchide centrii invatarii din creier. In plus, pedeapsa erodeaza relatia cu parintele si prin urmare elimina dorinta copilului de a urma indrumarea parintelui, adica principala motivatie de a face munca grea a invatatului la olita. Cand pedepsim un copil care nu reuseste in a invata sa foloseasca olita, el se simte umilit, rusinat, si gata sa renunte. Nu a stiut de la inceput cum sa faca asta, iar acum se simte ca un esec total. Se simte ca este rau si furios. Toate aceste emotii amestecate fac ca acel copil sa fie mai predispus sa aiba si mai multe accidente. Pedepsirea copiilor pentru toaleta pare MEREU sa rezulte in si mai multe accidente Copilul inceteaza sa mai vada toaleta ca o ocazie de a exersa controlul, pe care toti copiii il doresc, si o vede ca pe o sursa de stres. Stim ca stresul ii face pe copii sa cada din nou, iar pedeapsa este un stresor imens. Conform Asociatiei Americane de Pediatrie, invatarea la olita este timpul din viata copilului cand sunt cel mai predispusi la abuz. Asta pentru ca pedeapsa nu functioneaza. De fapt face si mai greu procesul de control al accidentelor. Parintii devin si mai frustrati, iar pedeapsa creste. Situatia iese de sub control, iar tragediile sunt tot mai probabile. Pe scurt, pedepsirea copilului pentru accidentele de olita nu vor grabi invatarea la olita. Dimpotriva, vor prelungi procesul si vor dauna relatia cu copilul. Nu o faceti, pur si simplu.
De ce nu mai avem timp?
Miercuri, Septembrie 13, 2017
"Ce se intampla cu timpul care nu este trait?" Am gasit aceasta intrebare in ultima carte al lui Eric Emmanuel Schmitt, autor pe care il indragesc tare. In "Noapte de foc" am inteles si de ce, insa nu voi dezvalui aici motivul, in ideea ca astfel ii voi face curiosi pe cat mai multi dintre voi sa descopere singuri. Intrebarea insa a ramas pentru mine subiect de meditatie in ultimele zile. Timpul.... Avem impresia ca stapanim timpul, dar adesea se dovedeste ca el a devenit stapanul dupa care ne ordonam viata. Cand suntem tineri, ne gandim ca "avem tot timpul inainte "pentru a trai la un moment dat toate acele lucruri pe care le amanam acum. Va veni un timp pentru odihna, pentru relaxare, pentru meditatie, pentru ca acum avem alte prioritati care " in timp" se dovedesc false valori sau "timp irosit". Si iata cum timpul, acest fidel insotitor de drum devine elementul subtil care coordoneaza aspectele importante din viata noastra si le prioritizeaza, le delimiteaza, le defineste. Personificat, am putea spune ca timpul este asistentul nostru personal invizibil. Ne spune cand " este timpul potrivit", cand " expira timpul" sau sa avem rabdare ca " este un timp pentru toate". Ma intreb: "Ce traieste dincolo de timp?" Si singurele raspunsuri care imi vin in minte sunt de ordin emotional. Sentimentele sunt "dincolo de timp" , la fel si trairile care fac ca " timpul sa fie de calitate". Cand suntem constienti de ceea ce traim, "timpul sta pe loc". Atunci cand traiesti intens clipa, simti ca "fuge timpul".... Tu cand ai oprit ultima data timpul? ...Eu l-am oprit deseori atunci cand m-am indragostit. Spunem in acest secol XXI ca "nu avem timp", lucrurile se intampla prea repede. Oare nu mai avem timp sau am "pierdut notiunea timpului" pentru ca am uitat sa il pretuim? Uneori m-as certa cu timpul. L-as intreba de ce "fuge" asa? Posibil ca mi-ar raspunde ca a fugit odata cu mine, ca a obosit sau ca nu i-am dat "timp" sa respire. Ca are nevoie de odihna. Sau ar putea sa imi spuna ca " timpul a stat pe loc" in acel moment in care am uitat de el si l-am trait pur si simplu. Ce se intampla cu timpul care nu este trait? Mi-a raspuns un baietel de sase ani. Ce nu traiesti acum, traiesti altadata. El mi-a spus ca "timpul e un cerc". Eu as fi dorit sa ii raspund ca timpul nu exista, ca oamenii l-am inventat. "Intre timp" insa a prins viata si viata noastra in el. Tu ce faci cu viata ta si cu timpul care ti-a fost dat? Cum il traiesti?
De ce sa luam un animal de casa pentru copii?
Duminica, Septembrie 10, 2017
Daca ati crescut cu un animal de casa, probabil ca l-ati considerat un prieten adevarat. Partener de joaca, confident, jucarie de imbracat...toate la un loc. In ochii unui copil, un animal de casa este un adevarat membru al familiei, iar noi cercetari sugereaza ca mai ales copiii agitati se bazeaza mai mult pe mascotele lor, decat pe proprii frati. De asemenea cercetarile subliniaza modurile neasteptate in care animalele stimuleaza increderea si abilitatile sociale ale copiilor. Descoperirea vine de la un student doctor in psihiatrie, numit Matt Cassels, care a analizat datele unui studiu longitudinal facut pe o durata de 10 ani, numit "the Toddlers Up Project". Studiul a examinat dezvoltarea sociala si emotionala a copiilor cu varste cuprinse intre 2 si 12 ani. Studiul lui Cassels se concentreaza pe copiii cu abilitati cognitive scazute si relatia lor cu familia, prietenii, si profesorii si cu mascotele lor. Animalele de companie influenteaza abilitatile sociale Cercetarile lui Cassels au scos la iveala ca animalele au un efect profund si probabil neasteptat asupra abilitatilor sociale ale copiilor. Nu este surprinzator ca acei copii care au avut "vremuri grele" cum ar fi divortul parintilor, greutati in viata de acasa, sau probleme de sanatate, au avut tendinta de slabe performante scolare. Dar acesti copii au fost si mai inclinati sa se bazeze pe mascotele lor mai mult decat pe prieteni, pentru sprijin moral. Copiii cu mascote, mai ales fetele cu caini, au avut incredere in mascotele lor mai des decat in proprii frati. "Este de-a dreptul surprinzator" spune Cassels. "Pot sa simta ca mascotele lor nu-i judeca, si fiindca animalele nu par sa aiba propriile lor probleme, ele doar asculta. Chiar si sa marturisim unui jurnal poate fi terapeutic, dar mascotele pot fi o optiune si mai buna pentru ca ele sunt empatice." Copiii care s-au atasat puternic de mascotele lor s-au descurcat mai bine si in situatiile sociale, ajutandu-i pe ceilalti, cooperand, impartasind si interactionand. Conexiunea cu un animalut sprijina aceasta abilitate de a se conecta cu lumea. Cercetarile lui Cassels sugereaza ca legaturile noastre cu animalele pot fi vazute ca fiind la fel de importante si masurabile ca relatiile noastre cu oamenii. Studii anterioare au aratat ca mascotele ajuta copiii cu autism sa-si demonstreze abilitati sociale mai puternice, mai ales daca aceste animale sunt caini. Copiii care interactioneaza regulat cu cainii sunt mai priceputi in a se prezenta altora si in a raspunde la stimuli sociali. Mascotele au stimulat de asemenea compasiunea, increderea de sine la copii, dar si reducerea nivelului de stres. Cassels crede totusi ca este nevoie de mai multe cercetari pentru a afla exact in ce fel legaturile de atasament cu prietenii blanosi impacteaza micutii tineri. "Mascotele sunt semnificative si permisive". In SUA si UK mascotele sunt ceva mai frecvente decat parintii in locuinta, si totusi nu cuantificam cat de importante sunt pentru noi.