Slider-home

  • Un gand si o directie, camarazi pe drumul vietii.
    Colegi de drum

    Un gand si o directie, camarazi pe drumul vietii.

  • In ochii unui copil, un animal de casa este un adevarat membru al familiei
    Animal de casa pentru copii?

    In ochii unui copil, un animal de casa este...

  • Depresia la romani  intr-o carte numita  "Cine mi-a furat fericirea?"
    Cine mi-a furat fericirea?

    Episoadele unei depresii la romani

Cum sa fii o Mama Zen
Luni, Ianuarie 15, 2018
Daca esti in acea etapa a vietii in care cuvintele "mama" si "zen" sunt antonime, dar speri la un moment in care nu se vor mai exclude reciproc, atunci ai nevoie de aceste 8 sfaturi care sa te ajute sa ai mai multa rabdare cu copilul si sa ajungi sa fii o mama relaxata, o mama "zen". Dar ce este o mama zen si ce te poate ajuta sa ai mai multa rabdare cu copilul? Mama zen este, in primul rand, o femeie impacata cu sine, are incredere in ea si stie sa se asculte. Da, intr-un prezent atat de agitat, in care trebuie sa ii ascultam pe altii la serviciu, sa ii auzim si pe cei ai casei, uitam sa auzim vocea noastra din interior, cea care, in perioadele mai linistite, ne ghida cu incredere pasii spre anumite decizii, planuri, idei, realizari. 1. O mama calma, un copil calm Pentru ca atunci cand copilul este calm si mama este calma. Si, cum copilul va urmareste fiecare pas, sunteti un exemplu pentru el. Daca tipati, atunci si copilul va tipa. Daca va agitati, copilul va prelua exemplul. Dar, daca sunteti calme, copilul va invata in timp cum sa gestioneze situatiile care il provoaca sa-si dea frau liber starilor de agitate si de nemultumire. Cum sa avem pretentia de la copil sa fie calm si linistit, daca noi nu putem face asta? Calmul este un instrument pe care ni-l putem cultiva zilnic. Sa "practici" calmul nu inseamna sa fii falsa, sa zambesti fortat sau sa mimezi impasibilitatea. Din contra, este o invitatie la o analiza a sinelui tau, a starii in care esti, la gasirea unei solutii concrete. 2. Jucati-va cu tonul si volumul vocii Chiar daca impulsul iti spune sa tipi si sa-i vorbesti pe un ton iritat, abtine-te! Schimba tonul radical, vorbeste calm si mai incet. Vorbindu-i mai incet, copilul va fi curios sa afle ce ii spui si va face liniste pentru a auzi. Iar daca tu tipi, copilul nu va face decat sa te imite. In loc sa-l privesti de sus, lasa-te pe genunchi, la nivelul sau. Si incurajeaza-l bland sa te priveasca in ochi. Pe acest ton calm, bland, ramanand ferma pe pozitii, repeta-i inca o data. Dar ai grija cum formulezi mesajul! Te-ai gandit ca poate sunt si alte motive pentru care copilul nu te asculta? Cum ar fi, poate, ca folosesti fraze prea lungi, iar copilul se pierde in informatii. Ori formulezi o cerinta in care sunt, de fapt, 3-4. Copilul nu poate retine atat de multe informatii. 3. Limiteaza zgomotul in casa si favorizeaza calmul Televizorul merge, copilul tipa si face galagie cu jucariile, se aude masina de spalat, suna telefonul sotului. Ridicati tonul pentru a va auzi unii pe altii. Si chiar trebuie sa repetati. Tot acest zgomot este obositor si va agita pe toti. Imagineaza-ti cum ar fi fara tot acest zgomot de fundal! Ati fi mult mai calmi cu totii, v-ati auzi fara probleme, iar atmosfera generala in camin va fi una mult mai frumoasa. Ca atunci cand casa este intoarsa si toate sunt aruncate. Dezordinea te oboseste. La fel si zgomotul. Astfel, inchide televizorul, lasa telefonul pe silentios, ori in alta camera (chiar si numai pentru o ora). Indeamna copilul sa se joace mai incet, sa nu tipe. Iar tu si partenerul tau vorbiti cu calm, zambiti mai des, fiti mai toleranti si lasati agitatia deoparte. 4. O pauza pentru tine si copil Poate petreci multe ore in compania copilului, insa cate dintre acestea sunt dedicate unei comunicari adevarate? Sunteti distrasi amandoi: de televizor, de jucarii, de telefoane, de teme, de gatit si de cateva e-mail-uri pe care trebuie neaparat sa le trimiti, chiar daca esti acasa. Fa-ti obiceiul de a face pauze cu copilul: la o plimbare (fara telefon sau cu el pe silentios), cititi intr-o seara mai mult. Jucati-va pe covor, lasa-l sa stea mai mult in baie si relaxeaza-te privindu-l. Orice relatie se construieste si se mentine prin clipe relaxante, calme, de 1 la 1. Si nu te mai gandi la nimic. Bucura-te de moment! Poate sa fie chiar si o imbratisare mai stransa, o privire. Ia copilul in brate, chiar daca abia il mai ridici, iar daca e, deja, la scoala, strange-l cu 5 secunde in plus, fata de imbratisarile normale. Miroase-l, mangaie-l, spune-i ca-l iubesti! Ai nevoie de astfel de momente de reconectare cu copilul. La fel si cu partenerul. 5. Alege sa ramai calma! In secunda aceea, de dinainte sa ridici vocea, ori sa te ambitionezi sa iasa totul ca tine, respira adanc si fa o pauza! Gandeste-te ca poti alege sa ramai calma sau poti sa te lasi prada enervarii. Tu esti cea care controleaza situatia si nu situatia te controleaza pe tine. De asemenea, tine cont de temperamentul copilului. De multe ori, ma uit la fiul meu, care va implini trei ani peste cateva zile, si ma vad pe mine. La fel de ambitios sa aiba el ultimul cuvant. Daca mi-as lasa firea la vedere de fiecare data, atunci ar fi un circ la noi in casa. Dar sunt situatii cand, dupa o ora de negociat sa-l imbrac, ori sa nu mai foloseasca lingurile de lemn pe post de bete de tobe pe masa din bucatarie, ori sa inchida odata apa la chiuveta si sa mergem sa mancam, asa-mi vine sa pun piciorul in prag si sa fie cum vreau eu... Si, da, uneori ridic tonul, pentru ca nu mai pot. Dar rau fac, pentru ca si el incepe sa tipe. Apoi imi dau seama ca nu rezolv nimic si stiu ca pot alege sa raman calma si sa rezolv situatia amiabil, fara lacrimi sau tipete, in acelasi timp fara sa cedez si sa-l las sa faca cum vrea el. Negocierea permanenta dintre mame si copii ascute toate abilitatile de comunicare. Uneori am senzatia ca doar negociatorii aceia renumiti mai pot egala abilitatile unei mame. 6. Gaseste rapid o solutie pentru starea ta de enervare Iesi din camera, respira adanc, bea putina apa...orice te linisteste si iti ofera o scurta pauza. 7. Inainte sa vorbesti, reflecteaza Se spune ca "la emotie raspunzi cu emotie, la ratiune raspunzi cu ratiune". Insa, ar fi mai bine sa-ti stapanesti impulsul. Si gandeste-te daca ceea ce vei spune este constructiv, daca rezolva problema, sau face pe toata lumea fericita. Ori este doar o refulare a ta, care ar putea agrava sau continua conflictul. 8. Alege bine "bataliile" pe care vrei sa le castigi Lucrurile nu trebuie sa iasa mereu asa cum vrei tu. De fapt, nu prea se poate. Asa ca, invata sa lasi de la tine, sa negociezi. Asa invata si copilul. Nu vrea sa manance chiar in acest moment? Nu-i nimic! Poti sa-l dai jos de la masa si sa mai astepti 10 minute. Daca tu insisti, iar el incepe sa planga si sa se enerveze, chiar daca i-ar fi foame, de ambitie ar impinge deoparte farfuria. In schimb, nici nu se pune problema sa negociezi situatii care-l pun in pericol. Se opreste in mijlocul intersectiei si refuza sa mai traverseze? Acela nu este locul sa incepi negocierea si sa astepti 10 minute pana cand copilul va dori sa mearga mai departe. Impune limite, stabileste reguli clare pe care ai grija sa le comunici si copilului. Atunci cand el stie ce "libertati" are si atunci cand si tu esti constienta de ele, amandoi va puteti simti confortabil. I-am acordat copilului incredere, i-am explicat regulile, m-am tinut de ele si am avut un partener intelegator, chiar de la inceput. Rezultatul? In 7-8 din 10 situatii suntem amandoi foarte fericiti si ne intelegem de minune! Un articol preluat si modificat din centruldeparenting.ro  
Cele 16 sfaturi ale lui Dalai Lama care îţi pot schimba viaţa
Joi, Ianuarie 11, 2018
Sfintia Sa Tenzin Gyatso, al XIV-lea Dalai Lama al Tibetului, este neobosit in a transmite principalul sau mesaj pentru oameni, indemnandu-i la iubire, compasiune si pace. Va prezentam in continuare cateva lectii si sfaturi oferite de celebrul lider spiritual care va pot oferi o noua perspectiva asupra vietii. 1. Suntem cu totii la fel - membrii aceleiasi familii umane ,,Prin natura lor, fiintele umane isi doresc fericirea si nu doresc suferinta. Toti ne dorim sa obtinem sentimentul de fericire si toti incercam sa scapam de suferinta, si toti au dreptul fundamental de a face acest lucru. Din acest punct de vedere, toti suntem la fel, indiferent daca suntem bogati sau saraci, educati sau needucati, occidentali sau orientali, credinciosi sau atei, si indiferent daca suntem budisti, crestini, evrei, musulmani. Practic, din punct de vedere al valorii umane toti suntem la fel." 2. Daca exista iubire, atunci exista si speranta pentru familii ,,Daca iubirea exista, atunci exista si speranta de a avea o familie adevarata, o legatura de rudenie adevarata si o pace reala. Daca iubirea din mintea ta este pierduta, daca vei continua sa-i vezi pe ceilalti oameni ca pe niste dusmani, atunci indiferent de cat de multe cunostinte ai si cat de educat esti, indiferent de cat succes financiar ai, va rezulta doar suferinta si confuzie." 3. Gandurile bune nu sunt suficiente, trebuie sa te implici activ ,,In circumstantele actuale, nimeni nu isi poate permite sa presupuna ca altcineva ii va rezolva problemele. Fiecare individ are responsabilitatea de a ajuta familia noastra globala in directia cea buna. Gandurile si urarile de bine nu sunt suficiente, trebuie sa participam activ." 4. Inainte de a oferi iubire, trebuie sa stim ce inseamna iubirea ,,Inainte de a putea oferi iubire si compasiune, este important sa avem o intelegere clara asupra acestor doua concepte. In termeni simpli, compasiunea si iubirea pot fi definite drept ganduri pozitive si sentimente care dau nastere unor lucruri esentiale in viata, precum speranta, curajul, determinarea si forta interioara. In traditia budista, compasiunea si iubirea sunt privite ca doua aspecte ale aceluiasi lucru: compasiunea este dorinta ca o alta fiinta umana sa fie eliberata de suferinta; dragostea este dorinta ca ceilalti sa fie fericiti." 5. Increderea in sine este vitala pentru a putea face lumea un loc mai bun ,,Odata cu realizarea propriului potential si cu increderea in propriile abilitati, un om poate construi o lume mai buna. In conformitate cu propria mea experienta, increderea in sine este foarte importanta. Acest tip de incredere nu este una oarba, ci este doar o constientizare a propriului potential. Pe aceasta baza, fiintele umane se pot transforma sporindu-si calitatile si reducandu-si defectele." 6. Auto-disciplina este cel mai bun scut impotriva emotiilor negative "Auto-disciplina, desi dificila si nu intotdeauna usoara mai ales cand combati emotiile negative, ar trebui sa fie o masura defensiva. Cel putin vom fi capabili astfel sa prevenim aparitia unui comportament negativ dominat de emotiile negative. Odata ce vom dezvolta acest lucru si ne vom familiariza cu el, in cele din urma acest model si mod de viata vor deveni parte a existentei noastre. 7. Succesul nu inseamna doar noroc ,,Ne-am facut un obicei din a spune ca cineva este norocos sau ghinionist daca ajung in circumstante fericite sau nefericite. Este prea simplist sa gandesti in acesti termeni. Chiar si din punct de vedere stiintific prezenta sau absenta norocului nu este o explicatie suficienta. Daca are loc un eveniment nefericit, imediat ne gandim: > si totusi nu este suficient pentru a explica intamplarea pentru ca trebuie sa existe o cauza. Se pare ca numim ,,noroc" acel factor care are prioritate in fata conditiilor externe pentru a determina o situatie pozitiva. Dar si aici exista o cauza interioara, pe care o numim >." 8. Nicio actiune nu este lipsita de insemnatate intr-o comunitate ,,Uneori avem impresia ca actiunea unui individ este nesemnificativa. Apoi ne gandim, bineinteles, ca efectele trebuie sa vina dintr-o miscare de unificare. Dar miscarea societatii, a comunitatii sau a unui grup de persoane inseamna adunarea unor indivizi. Societatea inseamna o colectie de oameni, asa ca initiativa trebuie sa vina individual. In cazul in care indivizii nu-si dezvolta simtul responsabilitatii, intreaga comunitate va fi in imposibilitatea de a avansa. Prin urmare, este foarte important ca noi sa nu consideram ca efortul individual este neinsemnat, nu trebuie sa simtim in acest fel, ci ar trebui sa facem un efort." 9. Evenimentele de maine depind foarte mult de actiunile de astazi ,,Conform Budismului, este o relatie proportionala intre cauza si efect in ceea ce priveste durerea si placerea. Cauza imediata este karma. Karma inseamna actiune. Evenimentele de maine depind foarte mult de actiunile de astazi, evenimentele de anul acesta depind de cele de anul trecut, in timp ce evenimentele acestui secol depind de cele din secolele anterioare. Actiunile generatiilor anterioare afecteaza viata generatiilor viitoare. Cu toate acestea, exista o diferenta intre actiunile intreprinse de catre un grup de oameni si actiunile desfasurate de o singura persoana. In cazuri individuale, actiunile din prima parte a vietii vor avea efect asupra partii a doua a existentei." 10. Linistea mintii este o sursa suprema de fericire ,,Vorbim adesea de inamicul extern. De exemplu, in cazul meu, fratii si surorile nostri chinezi distrug drepturile tibetane si, in acest fel, creeaza mai multa suferinta si anxietate. Dar indiferent cat de puternic este acest lucru, nu poate distruge sursa suprema a fericirii mele, care este calmul spiritual. E ceva ce un inamic extern nu poate dobori. Tara noastra poate fi invadata, bunurile noastre pot fi distruse, prietenii nostri pot fi ucisi, dar aceste lucruri sunt in plan secund pentru fericirea noastra mentala. Sursa ultima a fericirii mele mentale este pacea interioara. Nimic si nimeni nu poate distruge acest lucru, cu exceptia propriei mele furii." 11. Linistea adevarata izvoraste din cerintele personale reduse ,,In ceea ce priveste cerintele personale este ideal sa aveti cat mai putine, cat mai putine obligatii, cat mai putine afaceri, cat mai putin din toate. Cu toate acestea, in ceea ce priveste interesul comunitatii ar trebui sa va implicati in cat mai multe lucruri si sa desfasurati cat mai multe activitati." 12. Supravietuirea noastra este legata de supravietuirea mediului natural ,,Asa cum ar trebui sa cultivam cat mai multe relatii frumoase si blande cu semenii nostri, tot o asemenea atitudine ar trebui sa avem si cu privire la mediul inconjurator. Din punct de vedere moral, ar trebui sa ne preocupam de soarta intregului nostru mediu natural. Si totusi nu este o chestiune doar de etica si morala, ci si o chestiune de supravietuire. Pentru generatia actuala si pentru cele viitoare, mediul este foarte important. Daca vom exploata mediul in moduri extreme poate ca astazi vom capata unele beneficii, dar pe termen lung vom suferi, asa cum vor suferi si urmasii nostri. Cand mediul se schimba, cand conditiile climatice sufera modificari, economia si multe alte lucruri se vor schimba. Sanatatea noastra psihica va fi afectata grav. Din nou, conservarea mediului nu este doar o chestiune de moralitate, ci si o chestiune de supravietuire." 13. Nu face rau oamenilor ,,Daca poti, ajuta-i pe ceilalti, dar daca nu poti face asta, macar nu-i face sa sufere." 14. Gaseste fericirea "Scopul vietii noastre este sa gasim fericirea. Fericirea nu este gata facuta - provine din propriile noastre actiuni." 15. Nu te certa si nu te lupta, doar negociaza ,,Non-violenta inseamna dialog, dialogul inseamna compromis, respectarea drepturilor fiecaruia, in spiritul reconcilierii exista o solutie reala a conflictului si a dezacordurilor. Nu exista un castigator, cum nu exista niciun invins, ci va fi jumatate-jumatate. Aceasta este calea cea mai practica, singura cale." 16. Invata din greselile tale ,,Cand pierzi, ai grija sa nu pierzi si lectia." Un articol din site-ul adevarul.ro
Uleiuri esentiale sigure pentru copilul tau 
Marti, Ianuarie 09, 2018
Oricat de mult ai incerca sa iti mentii copiii sanatosi, se vor imbolnavi din cand in cand. Ca mame, suntem responsabile de sanatatea copiilor nostri. Asta inseamna sa ii hranim cu mancare sanatoasa, sa le limitam expunerea la toxine, si da, sa incercam sa le imbunatatim sanatatea cand sunt bolnavi. Va vom impartasi 10 din cele mai bune uleiuri esentiale pe care le puteti folosi pentru cei mici pentru a-i ajuta sa se faca mai bine cand sunt bolnavi. Asadar, iata cateva uleiuri esentiale sigure pentru copii: 1. Ulei de Tea Tree Uleiul de Tea tree este un ulei essential anti-fungic si anti-bacterian. Il puteti folosi pentru taieturi, zgarieturi, arsuri, muscaturi de insecte sau ca protectie impotriva insectelor. 2. Ulei de Lavanda Uleiul de lavanda are proprietati anti-virale si anti-bacteriene. Folositi-l ca sa linistiti si sa calmati, dar si ca prim ajutor pentru arsuri solare si stimularea imunitatii. 3. Uleiul de Musetel Uleiul de Musetel sau Chamomile este un ajutor digestiv. Este bun pentru bebelusii cu colici sau constipatie. Este cunoscut pentru proprietatile lui calmante. Este de asemenea anti-inflamator si bun pentru infectiile de ureche. Poate fi mai scump asa ca folositi-l cu simt. 4. Uleiul de Menta Uleiul de menta este un ajutor digestiv si poate ajuta in colici. Ajuta la calmarea febrei si actioneaza ca decongestionant in febra. Asigurati-va ca diluati acest ulei bine, caci e puternic! 5. Uleiul de Eucalipt Uleiul acesta e cunoscut pentru efectele lui decongestionante in afectiunile respiratorii. Functioneaza si in calmarea febrei si are proprietati anti-virale si anti-bacteriene. 6. Uleiul de Rosa Otto Rosa Otto este cunoscuta pentru abilitatea ei de a trata alergiile si astmul. Deci daca cel mic sufera de alergii sezoniere, acesta este un ulei excelent pe care sa il aveti la indemana. Este, ca si cel de musetel, scump. V-ati gandit de cat de multi trandafiri e nevoie pentru 1 ml de ulei? O gramada! 7. Uleiul de citrice (portocale, grapefruit, mandarina) Uleiurile citrice sunt determinante pentru anumite stari, si miros incredibil de bine! Sunt cunoscute ca bune calmante ale copiilor supra-agitati asa ca ele chiar linistesc si echilibreaza starea. 8. Tamaia Da, acelasi lucru pe care cei trei magi l-au adus drept cadou lui Iisus, este bun pentru infectii datorita proprietatilor sale antibacteriene si este utilizat adesea in congestiile respiratorii. 9. Santalul Uleiul esential de Santal este un ulei excelent pentru gatul iritat si pentru problemele de somn, avand efect sedativ. 10. Iarba Sfantului Ion Planta e cunoscuta pentru efectele sale asupra stresului si starilor angoasante si pentru proprietatile sale hormonale. Cand vine vorba de uleiul essential, poate fi folosit la tratarea infectiilor auriculare care pot fi foarte dese la copii. Cum sa folositi uleiurile esentiale? Ele sunt destul de usor de folosit. In primul rand trebuie sa stiti ca sunt concentrate si nu ar trebui NICIODATA sa le utilizati nediluate pe piele, in special pe pielea copiilor. Aveti nevoie doar de 2 lucruri: Un ulei esential la alegere si un ulei de baza la alegere.Un ulei de baza este practic cel in care se va dilua uleiul essential. Puteti folosi orice ulei care vi se potriveste pielii si se absoarbe bine: Uleiul de jojoba, uleiul de migdale dulci, uleiul de floarea soarelui presat la rece, si chiar uleiul de masline (desi poate fi cam gras). Majoritatea combinatiilor sunt de 1-5% in concentratie depinzand pentru ce il utilizati. Pentru scopuri casnice, un 5% ar fi potrivit. Pentru boli, 2,5% ajunge, iar pentru copii sau combinatii folosite pe fata sau pe piele sensibila, 1% ar fi cel mai bine.

Depresia la romani 

intr-o carte numita 

"Cine mi-a furat fericirea?"

CELE MAI NOI ARTICOLE

PSIHOLOG DE SERVICIU

Vineri, Martie 16, 2018
Redirectionati treburile casei Unori sa investim  bani pe o problema merita doar fiindca starea noastra mintala va beneficia enorm. Platiti pentru putin ajutor si veti bifa cateva lucruri din lista obligatorie si va va deschide programul pentru participari in activitati placute in timpul liber. In ziua de azi puteti avea aproape orice facut si adus la usa voastra - inclusiv cumparaturile. Curatenia si serviciile de gradinarit exista din abundenta si la un pret rezonabil. Puteti plati pe cineva sa va scoata catelul, sa va faca rufele sau sa va curete curtea. Faceti-va indispensabili Faceti-va indispensabili inainte de a incepe sa stabiliti limite la locul de munca. Faceti in asa fel incat sa nu-si pata imagina viata fara voi. Apoi stabiliti foarte clar si calm linii directe de comunicare despre ce aveti nevoie pentru a ramane sanatosi si productivi. Oferiti motive rezonabile si rationale pentru a reduce timpul extra OVT sau pentru a va putea deconecta de la mailul de munca dupa o anumita ora. Si daca jobul este de asa natura incat simtiti ca prin acest gen de conversatii va veti pune in pericol postul atunci  momentul sa cautati altul care sa se alinieze cu valorile personale. Dezvoltati solutii creative In functie de cultura de la locul de munca si situatia particulara, programati o intalnire cu supervizorul pentru a discuta in ce fel va puteti usura stresul si cum ati putea obtine un program mai convenabil. Dar gasiti o solutie inainte de a cere sefului sa va rezolve problema. Stabiliti de exemplu care sunt zilele in care ramaneti peste program pentru proiectele urgente. Intrebati daca puteti pleca mai devreme catva zile pe saptamana ca sa va luati copilul de la gradinita sau sa rezolvati alte treburi, dar stabiliti ca veti fi disponibili la telefon pentru urgente si ca veti lucra de acasa 2 ore in schimb.  Ramaneti activi Poate ca suna imposibil sa va faceti timp pentru sport in programul incarcat pe care deja il aveti dar beneficiile se extind mult mai departe decat cele fizice. Un studiu facut in 2013 a descoperit ca miscarea nu doar scade stresul dar si ajuta persoana sa aiba mai multa incredere in ea si mai pregatita sa faca fata la problemele de servici. Mergeti la sala, luati-o pe scari, mergeti pe bicicleta la lucru - ideea este sa va miscati mereu. Stabiliti-va prioritatile Decideti ce este mai important pentru voi inafara muncii. Stabiliti o ordine in activitatile extra si valoarea lor, cum ar fi familia. Daca sportul va relaxeaza si nu vreti sa traiti fara el, atunci puneti-l in cap de lista. Determinati cum v-ar place sa va petrecti cel mai mult timpul liber si dedicati-va acestor prioritati inainte de a va angaja in altele. Daca aveti un program lung atunci probabil veti renunta la unele activitati de relaxare din cand in cand dar dacava pastrati cateva din ele regulat nu veti mai simti ca va tradati singuri. Nu va agitati pentru lucrurile mici Intrebati-va daca nu aveti prea multe asteptari de la voi insiva. Daca nu faceti fata la programul prelungit, familie si prietei, si timpul personal, va trebui sa renuntati la unele lucruri mici ca sa va imbunatatiti starea mintala. Amanati spalatul vaselor sau stersul prafului cateva zile. Sigur mai poate astepta si citirea mailurilor pana in weekend. Jobul este suficient de solicitant cu enrgia si timpul vostru asa ca nu complicati si mai mult situatia. Fiti buni cu voi insiva si dati-va o pauza din cand in cand. Rezonati cu voi insiva Fiti mai atenti cand sunteti cel mai prouctivi in timpul zilei si cand va simtiti obositi sau iritati. Puteti sa urmariti acest lucru monitorizandu-va intr-o agenda sau jurnal cateva zile la rand. Atunci cand stiti la ce ore sunteti eficienti va puteti planifica ziua eficient. Desi nu veti avea mai multe ore intr-o zi, o sa va reduceti cateva din sentimentele de stres pe care le aveti atunci cand incercati sa faceti ceva si sunteti obositi sau fara energie. Va veti simti mai echlibrati. Straduiti-va sa integrati munca si viata Intrebati-va daca jobul prezent se aliniaza cu valorile voastre de baza, cu abilitatile si talentele pe care le aveti. Adevarul este ca multe locuri de munca cer mai mult timp decat standardul 9 to 5. Daca va aflati intr-o cariera care va implineste, aceste cereri nu se vor simti agresiv. Cand persoanele sunt ferme si clare in privinta jobului, ei pot sa integreze corect munca in viata lor, fara resentimente.
Vineri, Martie 16, 2018
Un articol de Guy Bezant   Va vom arata felul in care puteti fi mai prietenosi cu mediul fara sa va cauzati prea mult deranj.   Produsele pentru intretinerea casei Unul din cele mai fierbinti subiecte in conservare si durabilitate la momentul actual este riscul si distrugerea cauzata de asa numitele microbeads. Acestea sunt particule micute de plastic care se gasesc practic in sute de produse de autoingrijire.Totul de la sampoane la creme de fata si pasta de dinti contin microbeads si in ciuda faptului ca sunt facute sa ne ajute, ne dauneaza atat noua cat si mediului. Sunt folosite deasemenea si in cerceatrea stiintifica si biomedicala, in tehnicile microscopice si in analiza fluidelor. Ideea de baza este ca sunt folosite destul de mult. Si scopul lor este sa indeparteze particulele mici de piele moarta si sa insiste oriunde sau pe oricine sunt folositeinsa in schimb se infiltreaza in ecosistemul nostru. Aceste produse sunt spalate si se ajung in sistemele noastre de scurgere care in  final ajung in ocean. Fiind foarte mici, mai putin de 5 milimetri, inseamna ca pot fi extrem de usor de inghitit de catre o vasta cantitate de animale care se hranesc cu alge microsopice si alte forme de viata. Solutia este insa simpla Verificati-va produsele inainte de a le cumpara pentru a va asigura ca nu contin microbeads.   Schimbarea treptata a alimentatiei   Da, aceasta este o schimbare minima. Nimeni nu va sugereaza sa deveniti vegetarieni sau vegani sau sa mancati numai ce ati crescut voi in curte. Pur si simplu, mancati mai putina carne (vita). Puteti alege o zi pe saptamana. 500 grame de vita necesita 2,500 galoane de apa si cifrele sunt asemanatoare pentru celelalte tipuri de carne. In plus veti salva cativa copaci pentru fiecare hamburger care a provenit de la un animal crescut intr-o tara cu padure tropicala. Veti ajuta si la reciclare fiindca produsele carnivore tind sa fie ambalate in plastic care nu se recicleaza. Ca sa nu mai vorbim de beneficiile pentru sanatate.   Fiti constienti de APA   Masurati apa pe care o folositi cu o cana sau un vas de masurare si inchideti robinetul pana duceti apa la oala cu mancare. Nu lasati apa sa curga in timp ce va spalati pe dinti. Faceti dus in loc de baie si inchideti robinetul cand va samponati parul sau stati cu balsam/masca pe par. Spalati-va masina la spalatorie nu in curte fiindca spalatoriile tind sa maximizeze eficienta apei. Spalati rufele pe un ciclu cald sau rece ca sa economisiti energie, pe program scurt si uscati-le afara daca aveti posibiltatea, nu la uscator. Spalati vasele toate odata in doua etape, una de curatare cu detergent si a doua de clatire, nu fiecare vas in parte. Cumparati o sticla de apa durabila in loc sa cumparati o sticla noua zilnic. Cata apa veti economisi cu aceste mici schimbari? Probabil nesemnificativ intr-o zi, dar intr-o saptamana se va simti! Multa apa se iroseste aiurea si in timp ce noi nu dam importanta acestor lucruri, in alte tari se moare de sete sau se fac razboaie din cauza lipsei de apa.   Planurile de calatorie   Calatoriile sunt evident o parte importanta in viata zilnica a fiecaruia. Intre casa, scoala si loc de munca sau diverse treburi de facut, suntem mereu in miscare. Faceti cateva modificari minore si veti ajuta pe termen lung lumea din jur. Lucrurile mici cum ar fi sa aveti cauciucurile bine umflate, utilizarea produselor de masina care sa fie prietenoase cu mediul (pentru ca animalele din jur sa nu le inghita); Mersul pe jos, pe bicicleta, utilizarea transportului public, toate vor contribui la mediul inconjurator mai mult decat credeti. Secretul consta in a incepe sa faceti aceste mici schimbari acum, fiindca elel in timp se vor transforma in obiceiuri si nu le veti mai observa. Ganditi-va la scopul schimbarii si ce ar insemna daca un intreg oras ar incepe sa o faca. Acesta este scopul acestor schimbari, iar la scara larga sa ajute mediul cat mai mult.  
Vineri, Martie 16, 2018
La ce varsta ar trebui sa imi dau copilul la un sport?   Varsta la care un copil ar trebui sa inceapa sa joace un sport nu este stabilita de nimeni.Acestea fiind spuse, conform cu KidsHealth, un copil este fizic si emotional pregatit pentru joaca de echipa organizata in jurul varstei de 6-7 ani. Inainte de aceasta varsta, atentia celui mic si coordonarea lui ar putea sa nu se potriveasca prea bine cu abilitatile necesare sportului.   Cu cat mai tanar cu atat mai rau Poate copilului ii va place sa loveasca mingea prin curte sau sa se dea cu bicicleta dar asta nu inseamna ca este pregatit pentru sport. Desi sunt disponibile sporturi pentru copii prescolari, un copil de clasa intai este mult mai inclinat sa se joace bine cu ceilalti. Intr-adevar, un copil isi da seama de concepte cum ar fi sa paseze mingea la colegi, sa asculte de antrenor, si sa fie mai atent la joc decat sa faca cu mana la tati si mami.   Nu exista EU in munca de echipa Copiii se dezvolta diferit, asa ca probabil copilul tau de gradinita este pregatit de sporturi recreationale. Insa asigura-te ca puiutul tau are abilitatile fizice, mentale si sociale necesare pentru joaca, fiindca asa cum observa HealthyChildren.org, el va avea mai multe sanse de succes cand va fi pregatit. Intrebati-va daca ingerasul vostru are toata gama atentiei pentru un joc intreg, sa spunem pentru fotbal sau basket. Imparte cu ceilalti? Este coordonat din punct de vedere fizic? Daca raspunsul la aceste intrebari este Da, atunci porniti-va camera de filmat si pregatiti-va sa priviti cum cel mic e gata sa cucereasca terenul sau sala de sport.   Practicati sa nu fiti perfecti Majoritatea prescolarilor nu au dobandit inca abilitatile de aruncare, prindere sau oferirea randului altcuiva, spune KidsHealth. Astfel ca un copil de 4 ani inscris la un sport cu mingea ar putea servi doar ca sa-l frustreze si mai tare daca lui ii este greu sa inteleaga regulile jocului sau ii lipsesc abilitatile necesare ca sa joace. Nu va doriti ca el sa renunte pentru totdeauna la sport din cauza unei prezentari proaste. Din acest motiv este bine sa va retineti de la sport pana la varsta potrivita.   A castiga nu este cel mai important Doar pentru ca cel mic nu este tocmai pregatit pentru un joc de echipa competitiv, nu inseamna ca nu se poate bucura de sporturi. HealthyChildren.org noteaza ca cei mici cu varste cuprinse intre 2 si 5 ani pot beneficia din activitati care pun accent pe distractie, cooperare si abilitati bazice. Cautati un program care presupune mai multa distractie decat castig. La acest stadiu va doriti sa va focusati pe a-l introduce pe cel mic unui sport, nu a-l face o super-vedeta.  
Miercuri, Martie 14, 2018
Un articol de  JULIE VICKERS         Abilitatile sociale, cum ar fi empatia, daruirea, asteptarea randului si cooperarea cu ceilalti, sunt atribute importante pentru dezvoltarea unei relatii fericite si pline de succes si pentru o invatare pe toata durata vietii la toate persoanele. Relatiile sociale afecteaza dezvoltarea cognitiva si emotionala la copii, spune Carol Seefeldt, autoare a cartii "Early Education: Three-, Four- and Five-Year-Olds Go to School." Copiii tineri raspund de obicei cu entuziasm si energie LA MUZICA, DANS SI SEDINTE DE MISCARE. Activitatile scolare care includ obiective de invatare a dezvoltarii sociale in cadrul activitatilor de dans hranesc creativitatea copiilor si abilitatile fizice, in timp ce incurajeaza constiinta de sine si constiinta de ceilalti.   Puneti-va in miscare Copiii mici, ca si prescolarii, invata usor prin intermediul activitatilor placute care incurajeaza invatarea prin actiune sau sau implicarea fizica totala. Dansul si activitatile de miscare ii ajuta pe copii sa devina mai constienti de corpurile lor si sa invete abilitati de coordonare si control. Aceste abilitati contribuie la imbunatatirea increderii si stimei de sine. Toate aceste proprietati sunt foarte importante pentru viitorul succes in scoala si viata, spune  Susan Jindrich de la centrul de cercetare al dezvoltarii globale. Copiii increzatori participa la toate activitatile din clasa, invata sa rezolve conflicte folosind cuvinte si accepta ca a face greseli e parte din procesul de invatare.   Gasiti un spatiu Constiinta spatiala este esentiala pentru intalnirile sociale de succes. Prescolarii sunt de obicei egocentrici si tind sa invadeze spatiul celorlalti fara sa ceara politicos voie. Aceasta lipsa de constiinta spatiala poate duce la conflicte sociale atunci cand copiii incep sa se joace impreuna in spatii relativ limitate, cum ar fi salile de clasa. Activitatile de dans ii ajuta pe copii sa dezvolte constiinta spatiala. De exemplu se pot face activitati de miscare in care copiii sa gaseasca un spatiu potrivit in sala tinandu-si bratele desfacute si asigurandu-se ca nu ating pe nimeni.   Copiaza-ma Muzica si jocurile de miscare cum ar fi activitatile de imitatie incurajeaza copiii sa copieze miscarile si gesturile liderului si ale celui de langa, fapt ce sprijina dezvoltarea constiintei sociale si constiinta indiciilor limbajului corporal. Copiii incep sa achizitioneze increderea sociala dandu-si rand ca sa-i ghideze pe ceilalti. Copiii devin liderul care raspunde la muzica creand miscari spontane si folosind diverse accesorii cum ar fi esarfele. Cei care predau dansul pot dezvolta de asemenea abilitati de mimare a limbajului corporal si al expresiilor faciale pentru a sugera emotii. Cum ar fi timiditate, tristete, bucurie, pentru a-i ajuta pe copii sa dezvolte empatie fata de ceilalti.   Stadiile jocului Joaca unui copil se dezvolta de obicei prin stadii: se joaca singur, se joaca in apropierea celorlalti dar nu cu ei, se joaca cu ceilalti dar fara a darui, se joaca cu un scop si se joaca organizat, spune Jindrich. Muzica si jocurile de miscare cat si activitatile de dans sprijina avansarea prin aceste stadii permitand copiilor sa invete abilitati sociale cum ar fi cooperarea si impartasirea. De exemplu, “The Farmer's in His Den” este un joc de miscare in care copiii coopereaza prin alegerea altora cu care sa imparta spatiul in cadrul unui cerc de copii, tinandu-se de mana si sarind sau mergand in aceeasi directie.  
Miercuri, Martie 14, 2018
„Televizorul este amenintarea pe care toata lumea vrea sa o urasca dar se pare ca nimeni nu poate trai fara ea.” — Paddy Chayevsky   Conform unor ample studii privind efectele televiziunii asupra copiilor, cei care se uita la TV prea des: Au un risc mai mare de obezitate Sunt mai predispusi la comportamente agresive Sunt mai inclinati sa isi asume riscuri la varsta adulta Au mai putina energie Au dificultati la scoala Sunt mai expusi la reclame, publicitate si propaganda  Majoritatea oamenilor cred ca se uita prea mult la TV. Insa putini sunt capabili sa renunte la obicei si sa isi reia viata. Si mai putini sunt cei care stiu cum sa isi ajute copiii sa se indeparteze de acest obicei. Iata cateva trucuri pe care le puteti folosi: Cine da exemplul? Noi, bineinteles. Copiii ne imita obiceiurile si comportamentele, asa ca vor vedea daca noi obisnuim sa citim sau sa ne uitam la TV. Decizia ne apartine. Este datoria noastra de a incuraja obiceiuri sanatoase si de a limita cele daunatoare. Intotdeauna explicati de ce luati anumite decizii pentru a-i ajuta pe copii sa coopereze si sa ia decizia si singuri intr-o zi Stabiliti o perioada limitata pentru TV. Ca exemplu, e mai usor sa stabiliti ca se pot uita la TV doar dupa-masa sau doar seara. Alegeti programul potrivit in functie de aceste perioade. Incurajati alte activitati. Daca asigurati si alte resurse, ca de exemplu carti de citi, jocuri de grup (board games), ustensile de arta sau de sport, va fi mai usor sa inceapa o activitate noua. Jucati-va cu copiii dvs. Copiii vor sa vada intentia de a participa si iubirea pe care le-o aratati atunci cand coborati pe podea si le luati papusa sau mingea ca sa va jucati cu ei. Toate efectele pozitive ale jocului se vor vedea mai tarziu, si veti fi recunoscator ca ati facut-o. Fiti implicat in viata lor. Pentru multi parinti e mai usor sa dea drumul la TV decat sa fie cu adevarat implicati in viata copiilor lor. Insa o relatie de succes intre parinte si copil se creaza exact in acele momente de viata cand trebuie sa observati, sa ascultati, sa intrebati. Indepartati complet TV-ul. Acesta este modul cel mai sigur pentru a taia de la radacina dependenta de TV. Pentru multi a schimbat viata de familie instant, si nu numai. Veti vedea ce usor va indepliniti tot ce aveti scris in agenda! Observati schimbarile de comportament ale copiilor. Televizorul are un impact imediat asupra copiilor, ei devenind mai agresivi, mai sensibili, mai egoisti si nerabdatori. Este atat de evident incat in mod sigur nu veti mai dori sa il lasati in fata televizorului. Nu va faceti griji pentru relatiile sociale sau grupul de joaca. Copiii dvs poate ca vor pierde parti de conversatie care contin ultimele intamplari din Cartoon Network insa vor fi capabili sa poarte cu succes  discutii mult mai profunde si bogate. Valorizati mesele in familie si plimbarile cu masina. Aproximativ 64% din tineri spun ca mesele sunt luate in timp ce se uita la TV. Si asta e un mare pacat fiindca in timpul meselor sau a plimbarilor cu masina au loc cele mai bogate conversatii in familie. Este un timp valoros petrecut cu familia. Fara televizor in dormitor. Nici in al parintilor nici in al copiilor. Daca nu credeti povestea cu radiatiile care ne afecteaza permanent sanatatea si trebuiesc oprite macar pe noapte, atunci optati pentru un somn odihnitor cu ore regulate sau macar adecvate pentru dvs si copii. TV-ul fura din timpul de odihna si e greu de stins cand actiunea devine interesanta. Poate ca pare imposibil sa limitam vizionarea televizorului pentru cei mici insa e o lupta care merita tot efortul. Cativa pasi si o hotarare in familie va vor convinge de efectele benefice ale lipsei acestui obicei. La fel se poate aplica si in cazul copiilor dependenti de internet sau jocuri video, unde problema este mult mai avansata si trebuiesc luate masuri urgente.  
Joi, Martie 01, 2018
Un articol de SARA CHAPMANN    Cu toate gadget-urile disponibile acum pentru a-i tine pe angajati conectati  24/7, echilibrul dintre viata si munca poate parea ceva scos din basme. Desi pare extrem de greu de realizat, toti incearca sa valorifice o viata satisfacatoare in afara nebuniei zilnice si sunt mai fericiti in joburi care ofera o anumita libertate. Un studiu facut in martie 2013 a descoperit ca aceasta balanta intre job si viata a contribuit mai mult la fericirea si satisfactia la locul de munca decat alti factori gen salarul sau titlul. DETASATI-VA DE TEHNOLOGIE Inchideti-va smartphon-urile, laptopul si tableta. Deconectarea de sirul constant de mesaje, distrageri si actualitati poate fi eliberator. Studii facute in 2009 au demonstrat ca atunci cand persoanele se abtin de la verificarea mailului de la job sau al casutei vocale pentru doar o seara pe saptamana, s-au simtit mai pozitivi in legatura cu situatia lor la locul de munca. Participantii au raportat ca se simteau si mai eficienti la locul de munca. PLANIFICATI TIMP DE MENTENANTA Munca te poate lasa sleit de puteri cand simti constant ca te starduiesti toata ziua si seara pentru a-ti indeplini asteptarile. Faceti un efort sa va daruiti inapoi pentru a crea un echilibru. Si veti fi mai inclinati sa va tineti de acel timp rezervat pentru propria persoana daca il si programati. Folositi metoda clasica a creionului si hartiei sau calendarul digital din telefonul dvs si setati-va 15-20 de minute pe zi ca sa va retrageti din munca si obligatii; acest timp poate fi extrem de energizant si productiv. PUR SI SIMPLU NU Nu veti fi mereu capabili sa spuneti nu noilor proiecte la locul de munca, dar detineti controlul asupra responsabilitatilor de dupa munca. Timpul liber este un cadou nepretuit, sa profiti de activitatile si hobby-urile tale, asa ca stabiliti ce va imbogateste cu adevarat viata - si ce nu.  Poate aveti obiceiul de a spune da la toate iesirile sociale care nu va fac placere. Sau poate va treziti facand voluntariat pentru sarcini consumatoare de timp ca strangerea de fonduri pentru clasa celui mic. Intrebati-va daca este “must do”, “poate astepta” sau “nu se poate trai fara asta”. IMPARTITI TREBURILE CASEI IN WEEKEND Daca lucrati multe ore in timpul saptamanii, va veti trezi cu mormane de treburi si sarcini care asteapta pe weekend. Cand va umpleti de treburi si pe weekend o sa va simtiti ca si la munca. Daca este posibil, incercati sa strecurati cateva lucruri de facut in micile spatii din zilele saptamanii ca sa va puteti relaxa putin in weekend fara sa va simtiti ca la maraton. Un studiu facut in 2013 a descoperit ca bunastarea emotionala a americanilor s-a imbunatatit considerabil in weekend-uri Profitati de acea perioada de reenergizare reducand treburile casei la minim si toate acele lucruri care se simt ca “munca”. EXPLORATI OPTIUNEA TIMPULUI FLEXIBIL Orarul flexibil ofera angajatilor optiunea de a varia timpul de inceput si de sfarsit atat timp cat lucreaza un anumit numar stabilit in acord cu compania lor. Unele companii permit chiar sa varieze duarat unei zile- mai multe sau mai putine ore. Flexibilitatea orelor de lucru este speciala mai ales pentru parintii care au nevoie de optiuni pentru a balansa cerintele copiilor. Intrebati despre politica companiei. Daca nu au una, intrebati-va supervizorul daca se poate face una. MEDITATI Nu puteti adauga ore la o zi, dar va puteti asigura ca orele existente conteaza mai mult si se simt mai putin stresante. Meditatia poate fi buna pentru suflet si pentru program. Un studiu din 2012 a descoperit ca meditatia i-a ajutat pe participanti sa e concentreze pe perioade mai lungi, sa lucreze mai eficient si sa experimenteze stresul legat de job cat mai putin. Incercati meditatia la birou. NEGOCIATI MAI INTELIGENT In loc sa va negociati doar salariul, negociati si mai mult timp pentru vacanta, sau optiunea de a lucra de acasa, cu timp flexibil sau cu alte beneficii de echilibrare a vietii si a locului de munca. Deasemenea, luati in calcul si daca se pot face toate acestea unde lucrati. Cand mergeti la un interviu, investigati despre politica companiei referitor la toate acestea pentru a afla daca compania este “family-friendly” si dedicata echilibrului job/viata. Multe lucruri le puteti afla si online nu neaparat la interviu.