Nu e somn, e odihna constructiva

Nu e somn, e odihna constructiva

Duminica, Decembrie 08, 2013

Traim intr-o perioada cand suntem conectati in permanenta la internet, telefoane, persoane, tehnologie de orice fel si am uitat cat de important este pentru minte sa se refaca. Rezultate au aratat ca un pui de somn imbunatateste productivitatea, iar pauzele regulate cresc productivitatea si creativitatea, pe cand lipsa acestora conduce la stres si extenuare.

John Trougakos de la Universitatea Scarborought din Toronto si Scoala de Management Rotman compara creierul cu orice alt muschi din corp. La fel ca si muschii care sunt obositi dupa uz repetat si sustinut, la fel si mintea devine obosita dupa activitate intensa. Creierul are nevoie de o perioada de recuperare dupa efort, explica acesta.

Nu este necesara o pauza daca te simti " in priza" si plin de vitalitate, uneori avem nevoie e o perioda intense de concentrare ca sa ajungem la maximum de productivitate. Este vorba de acele momente in care ne fortam sa continuam ceva ce in mod normal am dori sa intrerupem.

Cercetarile de la Universitatea Notre Dame arata ca somnul dupa o perioada de invatare intensa e benefic pentru reactualizarea informatiilor.

Psihologul Jessica Payne si colegii sai de la Universitatea Notre Dame au studiat 207 de elevi care in mod obisnuit dormeau 6 ore pe noapte. Payne a dat instructiunea studentilor in mod random ca sa invete la 9 dimineata, 9 seara, lasand echipa de la 9 dimineata sa stea treaza dupa invatare intreaga zi, in timp ce grupul de la 9 seara se culca ulterior. Ea a testat apoi capacitatea studentilor de reactualizare a informatiilor dupa 30 de minute, 12 ore si 24 de ore. Ea a descoperit ca dupa 12 ore, acei studenti care au dormit s-au descurcat mult mai bine la testele de memorie. Dupa 24 de ore, cand toti studenti au dormit, toti studentii si-au amintit mult mai bine ceea ce au studiat.

" Studiul nostru arata ca a dormi imediat dupa ce inveti ceva nou este benefic pentru memorie" spune Payne. Intr-o lume in care credem ca succesul vine odata ci mai multe ore de lucru, poate ca e timpul pentru o schimbare si chiar pentru o pauza.