dezvoltare emotionala

10 idei de schimbare pentru anul nou
Marti, Decembrie 19, 2017
Anul nou se apropie. Cu sezonul sarbatorilor deja peste noi, multe persoane se retrag in introspectie si isi reevalueaza cateva din alegerile de viata. Sfarsitul de an este ocazia perfecta pentru toti aceia care au esuat in inceperea unor schimbari pe care au spus ca le vor face saptamana viitoare, luna urmatoare, sau poate la inceputul anului. Acum este momentul sa va asezati si sa pregatiti o lista cu schimbarile de lifestyle pe care vreti sa le faceti, si sa fiindca suntem darnici si grijulii ne-am hotarat sa dam o mana de ajutor. Urmeaza o lista de scopuri pentru Noul An cu cateva sfaturi ca sa le puteti atinge. 1. Sa fim mai in forma Slabitul este unul din scopurile principale ale tuturor. Combinat cu mai multa miscare, a fi sanatos si fit este ceea ce isi doreste aproape o treime din populatie. E usor sa incepeti un program de exercitii si dieta, dar secretul consta in gasirea unui program de care sa va si tineti si care sa va dea rezultate constante si pe timp indelungat. 2. Sa mancam mai sanatos si mai putin in general Sa trecem la o dieta mai sanatoasa poate fi dificil cand suntem inconjurati de fast-food. Totusi, cu suficienta motivatie si cateva sfaturi de baza putem dezvolta obiceiuri sanatoase de alimentatie treptat. Invatati sa controlati mancatul emotional, fiti constienti de ce esuati la tinut regim si cautati carti sau site-uri cu retete sanatoase. 3. Sa nu mai amanam Cea mai mare bariera care-i impiedica pe majoritatea sa isi atinga scopurile este dorinta de a e relaxa si a face ceva distractiv in loc sa munceasca din greu. Odata ce va obsinuiti cu amanatul e greu sa va reveniti, astfel ca e nevoie de multa munca pentru a schimba acest obicei negativ. 4. Sa ne imbunatatim concentrarea si abilitatile mentale Oamenii au incercat sa gaseasca modalitati de a-si imbunatati concentrarea si capacitatile cognitive de sute de ani. Multe civilizatii antice combina exercitiul mental si medicina naturista pentru a atinge acest scop. Azi putem folosi atat aplicatii pentru meditatie cat si carti sau cursuri de specialitate pentru a ne controla starile, a invata mai rapid si pentrua ne fi mai usor sa rezolvam probleme. 5. Sa cunoastem persoane noi Cand ne plafonam de o rutina, ne trezim ca stam mai mult acasa, si ratam o multime de ocazii interesante de distractie. A cunoaste persoane noi poate fi benefic pentru starea de bine mentala si poate ajuta in cariera, asa ca nu va fie teama sa iesiti si sa va faceti prieteni. Depasiti-va timiditatea, imbogatiti-va cunostiintele si faeti cunostinta cu persoane noi si interesante. 6. Sa aveti mai multa incredere in voi insiva si sa riscati mai mult Daca sunteti increzatori si alte persoane o observa, e mult mai usor sa vi se auda opiniile, sa cereti intalniri si sa sa iesiti in evidenta la munca. O doza buna de incredere in sineva va ajuta sa duceti in general o viata mai fericita. Nu ezitati sa investigati despre metode prin care va puteti imbunatati increderea de sine. 7. Sa castigati mai multi bani Chiar si milionarii cauta mereu metode sa fac si mai multi bani, iar noi oamenii de rand am avea nevoie de o sursa extra de venit ca sa ne face viata un pic mai confortabila. Din fericire exista o multitudine de optiuni disponibile, cum ar fi sa avem un job pe langa, sa lucram ca freelancer sau sa folosim internetul in avantajul nostru. 8. Sa reducem stresul Se spune ca stresul este unul din marii ucigasi si poate avea efecte distructive atat asupra relatiilor cat si asupra sanatatii. Poate fi un efect inevitabil al stilului nostru de viata haotic, dar poate fi controlat eficient cu ajutorul unor trucuri pentru managementul stresului si de ce un, cu ajutorul unui consilier sau psiholog. 9. Sa fim mai fericiti cu viata pe care o avem Chiar si cei care sunt intr-o forma decenta, castiga bine si isi controleaza stresul pot fi nefericiti. E nevoie de timp si rabdare pentru a invata sa gasim bucuria in lucrurile marunte si sa nu lasam problemele sa ne darame. 10. Sa ne gasim perechea Cu totii avem nevoie de cineva pe care sa tinem in brate noaptea, sa vorbim si sa ne impartasim cele mai adanci secrete, insa gasirea persoanei potrivite e o chestiune de incercare si eroare. Trebuie sa iesim si sa cunoastem cativa parteneri potentiali inainte sa gasim persoana cu care sa ne intelegem cu adevarat bine. Un articol de Ivan Dimitrijevic
Puncte cheie in stimularea inteligentei copilului
Luni, Iulie 17, 2017
Nu cred sa fie vreun parinte care sa nu-si doreasca un copil inteligent si capabil sa se descurce de la o varsta cat mai frageda. Ceea ce multi parinti uita, este faptul ca de foarte multe ori sta in puterile noastre de super-parinti sa ne ajutam copii in dezvoltarea inteligentei. Iata si cum putem facilita cresterea inteligentei copiilor nostri: 1. Bebelusilor le place schimbarea de scenariu Daca obosesc de la stat prea mult in scaunel molfaind jucariile, luati-i la plimbare. Daca se agita in ham sau scoica, lasati-i sa se joace pe podea, exersand intoarcerea de pe o parte pe alta sau ridicarea pe maini si picioare. Daca nu sunt prea bucurosi cand sunt lasati cu jucariile lor in timp ce faceti curat in baie, luati o pauza si lasati-i sa se joace cu apa. Bebelusilor le place la nebunie sa vada cum functioneaza lucrurile, si cel mai mult la place sa interactioneze cu parintii lor. 2. Ce fel de jocuri de dezvoltare a creierului ar trebui sa ne jucam cu ei Nu exista nici o problema atata timp cat jocurile sunt interactive si potrivite varstei, ceea ce inseamna si din punct de vedere senzorial nu doar cognitiv. Cantati cu ei, faceti-le masaj, folositi instrmente pentru cantat si dansati cu ei. Asigurati-va ca au destule ocazii sa vada si alti bebelusi sau copii. 3. Si parintii trebuie sa se dezvolte Daca ramaneti fara idei, petreceti jumatate de ora pe la librarii rasfoind rafturile pentru bebelusi, sau internetul. Sunt multe carti care dau idei specifice de jocuri, pe care nu trebuie neaparat sa le ai ca sa fii inspirat sa le faci. De exemplu cartea clasica a lui Julie Hagstrom: Games Babies Play, de vanzare online (sau Games Toddlers Play de acelasi autor). 4. Video-uri educative, dar cu masura Ar trebui sa-i lasam sa vada videoclipuri de Baby Einstein? Expertii nu sunt de acord cu ele. In primul rand, bebelusii care privesc orice fel de video petrec de fapt mai putin timp interactionand cu persoane umane, astfel ca studiile arata ca dezvoltarea limbajului le este intarziata si mai sunt si alte efecte de intarziere suspectate. In al doilea rand, privitul ecranelor le schimba dezvoltarea creierelor. Nu stim destule inca, dar utilizarea ecranelor in primii ani de viata, atunci cand creierul ia forma foarte rapid, a fost in mod definitiv asociat cu o concentrare pe perioade mai scurte a atentiei. 5. Fiecare moment conteaza...chiar si momentul de respiro Sa facem fiecare moment sa conteze este o idee de admirat, dar nu cred ca vrea nimeni sa-si invete copilul ca a fi productiv in fiecare moment este ceea ce conteaza cel mai mult. Sa facem fiecare moment petrecut cu bebelusul nostru de cea mai inalta calitate nu ar trebui sa insemne ca fiecare moment trebuie sa fie ocupat cu vreo activitate. Bebelusii nu beneficiaza de pe urma hiper-stimularii. Au nevoie de multa interactiune cu noi, dar au nevoie si de mult timp pentru a se juca cu degetele lor, sa asculte muzica, sa priveasca lumina cum trece prin perdeaua camerei, si doar sa isi dea seama cum functioneaza proprii lor muschi. In acele momente nu au nevoie de noi ca sa intram grabiti sa ne justificam existenta invatandu-i ceva anume sau tinandu-i ocupati. Ei sunt deja ocupati. Tot ce au nevoie bebelusii este timp ca sa se poata juca in siguranta prezentei noastre, dar& fara sa intervenim. Daca invata acest lucru ei vor dobandi un pas important in dezvoltarea lor. In loc de concluzie... Lasati-va condusi de cei mici si veti stii unde anume sa interveniti, veti intelege ce incearca sa exprime si veti fi capabili sa le dati ce au nevoie. Bucurati-va de ei si pretuiti acest timp cu ei. Probabil ca lucrul de care au cel mai mult nevoie este sa stie ca noi ne bucuram de ei si cu ei.
Activitati pentru dezvoltarea copilului
Miercuri, Mai 03, 2017
Dezvoltarea fizica, abilitatile motoriii fine si grosiere, echilibrul si coordonarea ochi-mana, sunt necesare pentru multe sarcini, de la scriere la atletism. Cand copilul este implicat in activitati fizice, el solicita si angreneaza multe parti ale creierului. Astfel, el isi faciliteaza dezvoltarea creierului, prin oferirea de si mai mult oxigen. Chiar si exercitiile pentru muschii mici cum ar fi jocurile cu degetele stimuleaza cresterea creierului, asadar iata cateva exercitii pe care le puteti face oricand cu cei mici: Faceti baloane de sapun De la 12 luni in sus, puteti lasa pe cel mic sa prinda baloanele pe care le faceti. Copiii considera baloanele ca fiind fascinante, iar vanatul si spartul lor poate fi foarte distractiv. Puteti folosi o bagheta mare si apoi una mai mica ca sa inteleaga diferenta intre dimensiunile baloanelor. Acest joc stimuleaza simturile celui mic, iar miscarile corpului ajuta la antrenarea abilitatilor motorii grosiere. Rostogolirea mingii Tot de la 12 luni in sus, puteti folosi o minge cu dimensiuni potrivite pentru ca cel mic sa o poata duce cu ambele maini. Asezati-va fata in fata la cativa metri distanta si rostogoliti mingea usor spre copil, incurajandu-l sa o rostogoleasca inapoi spre dvs. Indepartati-va de cel mic cand vedeti ca trimite mingea tot mai bine si puteti varia jocul facand mingea si sa sara spre el in loc sa se rostogoleasca. Acest joc il invata pe copil sa fie constient de corp, dezvolta abilitati motrice grosiere si de concentrare. Cursa de obstacole cu perne Faceti un circuit cu perne si animale de plus si incurajati-l pe cel mic sa se taraie sau sa mearga spre voi inlaturand pernele si obiectele din cale. Puteti folosi perne de toate dimensiunile, culorile si texturile. Faceti cursa mai interesanta si folositi cutii de carton prin care trebuie sa treaca. Acest joc ajuta la dezvoltarea abilitatilor motorii grosiere, a constiintei propriului corp si a echilibrului. Jocuri de echilibru De la 2 ani in sus, puteti folosi o scandura mai subtire din placaj de lemn sau puteti merge la un loc de joaca unde au asa ceva. Tineti-l pe cel mic de mana si ajutati-l sa parcurga distanat pe acea scandura. Lasati-l si singur daca are incredere ca o poate face singur. Acest joc dezvolta simtul de echilibru al copilului si coordonarea ochi-picior. Dezvoltarea senzoriala Expunerea copilul la o serie de stimuli senzoriali (imagini, sunete, gusturi si atingere) stimuleaza cresterea creierului in multe feluri. Aratati-i celui mic culori, puneti-l sa asculte muzica si limbaj, si dati-i diverse lucruri pe care sa le miroasa, sa le guste si sa le atinga. Diferentierea sunetelor il pregateste sa faca diferenta intre sunetul literelor. Cand invata sa faca diferenta intre obiectele similare el se pregateste si sa recunoasca alfabetul. De exemplu o calatorie prin gradina poate face un copil sa simta textura diferitelor frunze si alte obiecte gasite prin gradina, gen pietre, trunchiul copacilor si asa mai departe. Lasati-l sa miroasa si florile si alte lucruri care au un miros puternic. Examinati marimile, formele si culorile lucrurilor din gradina si lasati pe cel mic sa vada ce mai este prin sol. Puteti folosi si o lupa daca e nevoie ca lucrurile sa fie mai vizibile. Asigurati-va ca descrieti ceea ce vede, simte si miroase. Joaca de-a spionii De la varsta de 2 ani si jumatate si in sus va puteti juca acest joc in care ii spuneti celui mic ca vedeti un obiect mare, ajutandu-l cu diverse detalii despre obiect. Invatati-l mai intai cum se joaca aratand obiectele la care va referiti si apoi exersati. Acest joc distractiv nu numai ca il face pe copil sa se gandeasca la obiectele din jurul lui dar ofera si parintilor ocazia de a-i invata pe copii cuvinte noi in vocabular. Cartea pentru atingere Adunati piese de carton si legati-le ca sa faceti o carte. Lipiti bucati de obiecte cu diferite texturi, gen chibrit, nasture etc, apoi puneti eticheta cu descrierea texturii. De exemplu puteti utiliza un material moale si sa-i puneti eticheta de "moale", o hartie de smirghel cu eticheta de "dur", un pic de gel si sa-l numiti "lipicios" etc. Alte obiecte pot include vata de bumbac, pene, satin, catifea si altele. Cititi aceasta carte, atingeti-o si distrati-va cu cel mic. Dezvoltarea abilitatilor Cand se invata noi abilitati, fiecare miscare trebuie repetata iar si iar pentru a intari circuitele neuronale. De la 1 an jumate si mai sus, colectionati haine si obiecte la care se pot inchide usor nasturii, fermoarele, capsele etc. Aratati celui mic cum sa foloseasca aceste obiecte, cum sa le deschida si sa le inchida. Lasati-l pe copil sa faca singur. Incurajati-l cu blandete. Cand reuseste laudati-l si imbratisati-l pentru efortul lui.
Dezvoltarea emotionala la copii
Vineri, Aprilie 07, 2017
Imbratisarile, saruturile, cocolositul si faptul ca-i facem pe copii sa se simta siguri si ingrijiti ajuta la dezvoltarea creierului. Tot astfel ii ajutam sa devina copii si mai apoi adulti adaptati social. Cu cat este mai iubit, ingrijit si hranit emotional, cu cat se simte mai in siguranta, cu atat mai ferma va fi starea lui emotionala. Experientele timpurii ale copilului, cele pe care le are cu noi, modeleaza ceea ce va deveni la varsta adulta. Din experienta copilariei cu noi invata cum sa-si controleze emotiile si asta ii afecteaza atat comportamentul cat si abilitatile de gandire. Cantatul si rasfatatul Cand tinem copilul in brate, ii cantam, il mangaiem si il leganam pe ritmul muzicii, stabilim contactul cu privirea, il tinem de manutele lui mici- ne exprimam iubirea pentru el. Ascunsul si gadilitul Dupa varsta de doi ani sau mai devreme, jocul de-a v-ati ascunselea, in care va ascundeti undeva unde sa va poata gasi usor cel mic este foarte haios pentru acesta. Strigati numele lui ca sa va poata urma vocea si sa va poata gasi. Cand va gaseste aratati-i ca a facut bine, imbratisati-l, leganati-l, radeti si sarutati-l. Jucarii sau papusi Tot dupa varsta de 2 ani jumate, dar si mai tarziu ii puteti invata pe cei mici cum sa aiba grija de un animal de plus sau de o papusa. Puteti pretinde ca le dati de mancare, ca ii leganati ca sa adoarma sau ca le vorbiti. Puteti combina aceste activitati cu cantatul unor cantece de leagan si astfel copilul va folosi abilitatile de muzicalitate si limbajul. Dezvoltarea memoriei Memoria este invatarea care ramane. Cand copilul invata ceva, se formeaza noi legaturi sinaptice intre neuroni, sau se intaresc legaturile vechi, creand o amintire a experientei a ceea ce a invatat copilul. Exact ca un muschi, cu cat se foloseste mai multa memorie in primii ani, cu atat mai usor va fi pentru copil sa se descurce in fata cantitatii de informatii din scoala. Sunete de animale Aratati-i celui mic o carte cu animale care scot sunete. Aratati un animal si faceti sunetul specific animalului. Apoi intrebati-l pe cel mic cum face animalul si ajutati-l sa repete sunetele animalului pana cand face sunetul corect. Puteti sa-i aratati si alte animale si sa va intoarceti apoi sa verificati daca isi aminteste sunetele pe care le-a invatat pana acum. Cutii de amintiri Faceti cateva cutii cu amintiri cu imagini ale persoanelor semnificative si obiectelor importante gen poze cu tata, mama, cainele, casa etc. Acoperiti cutia cu hartie colorata si faceti mai multe daca doriti, fiecare cutie fiind unica. Deschideti cutiile si povestiti-i celui mic despre pozele puse acolo, apoi inchideti cutiile si intrebati-l pe cel mic ce este inauntru, ce persoana, ce obiect, ce poveste. Acest exercitiu solicita memoria vizuala a copilului, in timp ce il ajuta sa construiasca ascultarea si abilitatile de limbaj. Pentru copii de un an jumate sau mai mult Din reviste taiati poze cu obiecte care nu sunt familiare dar care sunt totusi interesante pentru cel mic, cum ar fi un avion, o girafa, un munte. Lipiti-le pe cartoane, aratati-le celui mic si spuneti-i numele obiectului vorbindu-i putin despre el. Apoi, puneti-l sa caute imaginea despre care i-ati vorbit. De exemplu dupa ce i-ati povestit despre girafa, puteti intreba “unde este girafa?”. Jocul stimuleaza memoria vizuala si ajuta la dezvoltarea limbajului si a invatarii de noi cuvinte si forme. Abilitati matematice Un creier tanar antrenat pentru matematica ofera beneficii majore pentru viitorul copilului. Activitatile care stimuleaza abilitatile matematice schimba creierul si-l seteaza pe rezolvarea de probleme. A fi bun la matematica la o varsta timpurie este un puternic atu in rezultatele scolare de mai tarziu- mult mai important decat abilitatile de citire sau abilitatea de a fii atent. De la 2 ani in sus Gruparea de diverse obiecte si lucruri Adunati cat mai multi nasturi mari, margele colorate si lucruri care sunt usor de sortat pe o masa. Aratati-i celui mic cum sa le grupeze dupa forma, culoare si marime. Lasati copilul sa grupeze obiectele singur. Dupa ce lucrurile au fost sortate, numarati-le unul cate unul. Introducerea formelor geometrice si a simbolurilor Pe o hartie alba, desenati forme si numere pe care cel mic le poate colora. Dupa ce a colorat desenele, spuneti-i ce a facut adica: “Uite, ai colorat cercul in rosu”, etc. Numaratul si rima Cantati cu cel mic cantece cu rima care implica si numere, cum ar fi “5 ratuste mici”, “5 maimute mici” si 10 elefanti se leganau”. In timp ce cantati cu el, reprezentati numerele cu ajutorul obiectelor gen jucarii sau degete tinute sus. Repetati acest joc atat timp cat ii place. Daca asculta in mod repetat numerele isi va intari vocabularul privind numerele si matematica.
10 lucruri pe care le fac persoanele pozitive pentru a se indeparta de energia negativa
Joi, Aprilie 06, 2017
Energia negativa este peste tot. Si nu e vorba de un termen paranormal ci de acele persoane care se plang constant, care au obiceiuri proaste si care iti afecteaza buna dispozitie. Emotiile pe care ei le declanseaza ne influenteaza gandurile si actiunile intr-un mod negativ astfel incat devine obligatoriu sa ne indepartam de sursele de energie negativa daca vrem sa avem mai mult succes sa fim mai fericiti. Iata 10 modalitati in care persoanele pozitive pot indeparta negativitatea astfel incat sa o puteti aplica in viata voastra: 1. Creati fericirea din interior Persoanele fericite nu isi bazeaza fericirea pe stimuli externi. Ele isi dau seama ca odata ce stimulentul a disparut starea lor va fi distrusa din nou. In schimb, aceste persoane cauta sursa interioara de energie pozitiva si practica concentrarea pe aceasta stare. 2. Practicati gandirea pozitiva Gandurile ne influenteaza actiunile asa ca, atunci cand gandim negativ, nu avem un viitor prea stralucit in fata. Persoanele pozitive nu cred in scuzele din mintea lor. Prin afirmatiile pozitive si prin gasirea partii bune a lucrurilor ele se asigura ca sunt pregatite mental pentru succes si fericire. 3. Cautati motive ca sa credeti in voi insiva Exista nenumarate motive ca sa credem in noi insine chiar daca uneori ne simtim neajutorati si fara valoare. Acestea din urma sunt ganduri negative temporare si in majoritatea cazurilor, sunt inventate de mintea noastra. 4. Indepartati-va de persoanele negative Mediul nostru are un efect puternic asupra noastra. Daca ne petrecem timpul cu persoane pozitive, este foarte probabil ca vom fi mai fericiti si mai multumiti. Pe de alta parte, daca stam prea mult cu persoane care se plang si sunt suparate pe viata, ne va fi destul de greu sa indepartam negativitatea din viata noastra. 5. Faceti sport regulat Miscarea fizica este asociata cu eliberarea de endorfine responsabile de starea de bine. Daca va tratati bine corpul veti vedea rapid rezultatele sub forma stresului redus si nivelului ridicat de fericire. Daca in schimb, ignorati nevoile corpului, veti experimenta consecintele negative destul de des. 6. Petreceti timp in natura Daca stati in natura veti avea mintea mai limpede si un corp relaxat. Persoanele pozitive isi dedica o parte a zilei ca sa iasa si sa admire frumusetea planetei. Este un mod minunat de a va incarca bateriile. 7. Evitati cheltuielile impulsive In ziua de azi, pot aparea multe super-oferte si e usor sa ne pierdem in shopping. Poate ca shoppingul ne face sa ne simtim bine pe moment, dar e un obicei foarte nesanatos pe termen lung. Mai degraba investiti in experiente care va ajuta sa descoperiti lumea si sa va faceti amintiri de valoare. 8. Acceptati esecurile Persoanele pozitive imbratiseaza esecul fiindca realizeaza ca este unicul mod de a invata si creste. De fiecare data cand cad, aceste persoane lucreaza din greu sa ajunga din nou in varf in loc sa se dea batute. Desi orice esec declanseaza energii negative, se intelege ca sunt emotii de scurta durata si ca vor disparea curand. Pentru a grabi procesul continuati sa ganditi pozitiv. 9. Fiti total responsabili Persoanele pozitive se simt intotdeauna resonsabile pentru ce li se intampla in viata. Fie ca este vorba de succes sau de esec, e intotdeauna un efect al actiunilor si gandurilor lor. O persoana pozitiva nu ar acuza niciodata factorii externi, ci se va concentra pe locurile care pot fi schimbate sau imbunatatite. Facand astfel ei doar urmaresc cum sa se simta mai bine, in loc sa se simta frustrate din cauza lucrurilor care nu le pot controla. 10. Invatati sa va controlati gandurile. Mintea poate fi usor de scos de sub control cand e vorba de gandurile negative bruste. Persoanele pozitive stiu ca daca ele nu isi controleaza gandurile vor pierde controlul asupra comportamentelor si actiunilor lor. Din acest motiv ele practica controlul mintii, de exemplu cu ajutorul meditatiei. Articol inspirat din Lifehack Daily, de Oskar Nowik
EQ-ul sau inteligenta emotionala se poate invata si dezvolta
Marti, Aprilie 04, 2017
Vestea buna este ca EQ-ul sau inteligenta emotionala, se poate invata si dezvolta. Cercetarile si experienta demonstreaza clar ca in timp ce unele aspecte ale personalitatii sunt fixe, felul in care le exprimam depinde de noi. Cu alte cuvinte, nu alegem multe din evenimentele vietii noastre, dar alegem cum reactionam la ele. De ce EQ? Ganditi-va ce este mai important in viata si majoritatea vor raspunde: familia, iubirea, bucuria, fericirea, succesul. Toate acestea sunt legate de emotii. Chiar daca raspundeti ca sexul, controlul, statusul sau banii, exista sanse ca si acestea sa fie obtinute doar daca folosesti inteligenta emotionala. Ca parinti, ar trebui sa ne pese de inteligenta emotionala fiindca copiiil nostri cresc intr-o lume complicata si schimbatoare in care experientele lor vor fi foarte diferite de ale noastre. Vrem sa ne asiguram ca putem inventa solutii cand apar situatii noi, si ca aceste solutii ii vor ajuta pe cei mici sa traiasca sanatos si frumos. De aceea cea mai esentiala unealta pentru a atinge acest scop este abilitatea noastra de a simti si comunica emotiile. De fapt, toate celelalte domenii de invatare si dezvoltare se bazeaza pe inteligenta emotionala. Chiar si Platon spunea ca "Invatarea are o baza emotionala". Creierul nostru emotional este zona in care noi decidem la ce dam atentia, locul unde stocam amintirile pe termen lung si unde stabilim prioritatile. Inteligenta emotionala sau EQ este un mod de a recunoaste, intelege si alege cum gandim, simtim si actionam. Ea ne modeleaza felul in care interactionam cu ceilalti, ne ajuta sa ne intelegem pe noi insine si ne determina majoritatea actiunilor noastre zilnice. De aceea se spune ca inteligenta emotionala este responsabila in procent de 80% de "succesul" din viata noastra. Noi alegem cum ne simtim Evenimentele au loc pentru toata lumea, insa nu reactionam la fel. Pe unii faptul ca raman fara loc de munca ii afecteaza puternic si pot deveni depresivi sau agresivi iar altii o vad ca pe o oportunitate de a porni ei insisi o afacere sau de a face un curs pentru a-si schimba profilul. Cele trei domenii in care folosim inteligenta emotionala sunt: Cunoasterea de sine Alegerea de sine Daruirea de sine. Sa ne cunoastem pe noi insine inseamna sa ne crestem constiinta de sine si sa fim capabili sa percem si sa comunicam emotiile. Astfel realizam ca deciziile noastre din fiecare moment sunt parte din modelul nostru de viata. Sa ne alegem pe noi insine inseamna sa ne aliniem convingerile si actiunile, inseamna sa ne schimbam tiparele care ne indeparteaza de scopurile noastre si de ceea ce ne-am propus si sa le inlocuim cu obiceiuri si comportamente care ne duc in directia dorita. Noi alegem efectiv ce fel de viata vrem sa avem si ce fel de persoana vrem sa fim. Sa ne daruim pe noi insine inseamna ca luam deciziile care ne conecteaza cu ceilalti. Noi avem un loc in societate si umanitate. Noi luam si dam in egala masura, acesta este echilibrul. Dezvoltarea inteligentei emotionale Inteligenta emotionala nu este ceva complicat, este doar un mod nou de a ne privi pe noi insine. Pentru a ne dezvolta EQ-ul, trebuie nu doar sa ne cunoastem pe noi insine ci si sa recunoastem anumite tipare de gandire si comportament, sa ne auto-motivam, sa alegem optimismul, sa fim empatici si sa ne dedicam unor scopuri nobile. Cel mai important lucru cand vrei sa inveti un copil sa fie inteligent emotional este sa-i oferi un model. Este o alegere pe care o facem in fiecare dimineata inainte de inceperea unei noi zile. Copilul nostru trebuie sa stie de ce facem anumite gesturi, cum ar fi sa ajutam pe cineva dezinteresat. Si noi putem invata odata cu ei cum sa fim mai comunicativi, mai empatici, mai sociali. Niciodata nu e prea tarziu.
Empatia - fundatia sanatatii emotionale
Marti, Aprilie 04, 2017
"Cand copiii se simt intelesi, singuratatea si suferinta lor scade. Cand copiii sunt intelesi, iubirea lor pentru parinti se adanceste. Simpatia unui parinte tine loc de prim ajutor pentru sentimentele ranite. Cand recunoastem cu adevarat dificultatile copiilor si dam glas dezamagirilor lor, ei isi aduna adesea fortele pentru a face fata realitatii." -Haim Ginott Daca putem cu adevarat sa vedem lucrurile din perspectiva copilului, totul se schimba. Nu sa il lasam sa faca ce vrea, doar pentru ca intelegem de ce vrea sa o faca. Dar o data ce intelegem, putem interveni astfel incat copilul nostru sa se simta inteles si sa il ajutam sa isi indeplineasca nevoile pe care dorea de la inceput sa le indeplineasca. Ce este empatia? Empatia este mai mult decat fundatia inteligentei emotionale; este fundatia unui parenting eficient, conform autorului John Gottman ("Cum sa cresti un copil inteligent emotional"). Empatia este esentiala pentru a putea intelege copilul si a ne putea conecta cu el. Fara ea, copilul nostru nu se va simti iubit, oricat de mult l-am iubi. Empatia este adesea definita ca fiind capacitatea de a vedea lucrurile din pozitia celeilalte persoane. Dar empatia este un proces fizic ce are loc intr-o anumita zona din partea dreapta a creierului. Structura partii drepte a creierului se formeaza in timpul primilor doi ani de viata, inainte ca bebelusul tau sa vorbeasca. Oamenii de stiinta suspecteaza ca in creierul drept se dirijeaza intimitatea. Aceasta zona conecteaza creierul cu inima, cu organele digestive si cu pielea. Deci cand se intampla ceva cu aceste organe inseamna ca regiunea dreapta a creierului ne trimite un mesaj. Si cand simtim o empatie profunda, o simtim in corpul nostru.  Cand un parinte ofera darul empatiei copilului sau, acea conexiune viscerala schimba totul. Empatia intareste legatura din relatii. Ea ajuta copilul sa se simta inteles, vindeca si il invata despre felul profund in care noi oamenii ne conectam, proiectandu-l cu un pas inainte pentru fiecare relatie din viitor. Cum se dezvolta empatia la copii? Natural, ca parte a unei dezvoltari emotionale sanatoase, atat timp cat ei o experiemnteaza de la ingrijitorii lor. Pe langa faptul ca empatia noastra ajuta copilul sa isi rezolve emotiile, experimentand cum se simte empatia noastra, copiii vor invata cum sa si-o dezvolte pentru altii. Este un ajutor enorm pentru noi fiindca acesti copii care ne simt empatia sunt mult mai cooperanti si ne accepta sa-i ghidam.  Daca va intrebati cum se face, este simplu: de fiecare data cand spunem "stiu cum te simti" sau "Se pare ca ai avut o zi grea", suntem empatici.  De fiecare data cand ne ridicam deasupra propriilor noastre sentimente pentru a vedea lucrurile din perspectiva copiilor nostri, suntem empatici.  De ce este atat de eficienta empatia daca este asa de simplu? Imaginati-va empatia ca pe o oglinda pe care i-o tineti copilului ca sa se vada. Faptul ca-i recunoasteti sentimentele il ajuta sa isi accepte si sa constientizeze propriile sentimente, ceea ce le permite sa le si rezolve. Oamenii sunt fiinte pasionale. Emotiile apar constant in noi si ne influenteaza starile si actiunile in mod trecator. Ganditi-va la cele mai intense emotii pe care le-ati avut in ultimul timp si apoi imaginati-va ce emotii puternice a avut copilul dvs avand in vedere lipsa de experienta si imaturitatea intelectuala. Copiii au nevoie de parinti ca sa poata manipula aceste emotii pentru a nu se lasa dusi de ele. In majoritatea cazurilor, cand simtim- ca si ei- ca suntem intelesi, pierdem din incarcatura emotiilor si treptat ele incep sa dispara. Acceptarea emotiilor copiilor nostri ii invata ca viata emotionala nu e periculoasa si nici nu trebuie sa le fie rusine de ea. Ea este mai degraba universala si usor de manevrat. Emotiile au nume si sunt traite de toata lumea. Astfel copilul simte ca nu este singur si ca orice emotie, oricat de puternica ar fi, poate fi calmata. Ce NU este empatia: Permisivitate - ca parinte trebuie sa punem limite daca e necesar si apoi sa ne dam seama de nemultumirea copiilor fata de aceste limite. Nu e nevoie sa ne aparam, ci doar sa le recunoastem furia si dezamagirea fata de aceste limite impuse de noi. Rezolvarea problemelor - ideea de baza este ca cel mic sa treaca peste suparare si sa inceapa sa se gandeasca singur la niste solutii, nu sa i le oferim noi. Cand copilul isi exprima sentimentele fata de ceva noi trebuie sa il ascultam si sa-l acceptam dar nu sa sarim sa dam solutii. Adica, si noi va trebui sa ne controlam! A fi de acord -  Acceptarea sentimentelor si reflectarea lor nu inseamna ca suntem de acord cu copiii nostri sau ca le aprobam comportamentele. Le aratam ca ii intelegem si atat. "Spune-mi ce simti" nu este empatie. Empatia inseamna sa oglindesti orice iti arata copilul tau. Incercarea de a schimba ce simte copilul sau de a-l inveseli - cea mai rapida metoda de a face sa dispara sentimentele negative este sa empatizan cu ele. Daca incercam sa discutam pe tema lor vom amana doar pe mai tarziu rabufnirea lor. Odata ce are ocazia de a observa, accepta si mai apoi, poate exprima sentimentele negative, copilul se va simti mai dispus sa se inveseleasca si sa schimbe starea de dispozitie. Empatia este doar ascultarea fara presiunea de a rezolva ceva. Nu trebuie luat personal, ci mai degraba trebuie doar recunoscut si reflectat sentimentul negativ.
Inteligenta emotionala: 11 sfaturi pentru atingerea succesului
Luni, Aprilie 03, 2017
Ca sa avem succes e nevoie de inteligenta emotionala. Pe parcursul acestui proces vom intalni persoane dificile si toxice care ne vor provoca si ne vor afecta felul de a fi, aducand stres, negativitate si alte obstacole in calea succesului nostru. Iata cateva modalitati inteligente emotional prin care putem manageria persoanele dificile din viata noastra. 1. Stabiliti limite Nu puteti multumi pe toata lumea si nici nu le puteti indeplini toate asteptarile. Persoanele inteligente emotional nu se vand din acest punct de vedere. Ele se ridica deasupra acestui haos si mentin o anumita distanta fata de persoanele dificile ce le apar in calea spre succes. 2. Focusati-va pe solutii In loc sa va concentrati pe problemele cauzate de persoanele dificile, focusati-va pe actiuni care va pot imbunatati situatia. Nu are rost sa cautati vinovatul si sa va molipsiti de negativitate. Concentrati-va pe modalitati de a schimba circumstantele in unele mai pozitive. 3. Cunoasteti-va punctele slabe si punctele tari Persoanele inteligente emotional se cunosc foarte bine, asadar, aceste persoane stiu ce pot face si ce nu. Astfel, ele pot analiza modul corect in care sa rezolve situatiile stresante in care au de-a face cu persoane dificile. Aceste persoane nu intra niciodata in lupta, daca nu stiu ce arme detin, cum le pot folosi si care sunt posibilele impedimente. 4. Invatati din experienta Se spune ca experienta este cel mai bun invatator. Daca ati mai avut de a face cu persoane dificile si cu tipare similare de gandire si comportament, veti stii ce discutii sa evitati sau ce parteneriate sa refuzati. 5. Spuneti stop discutiilor negative Persoanele dificile sunt pline de negativism si critica. Nu le convine nimic si nu sunt multumite de nimeni. Cel mai bine este sa evitati acest gen de conversatii. Incercati (si reusiti) sa incetati frumos si amabil o discutie cand observati ca o ia pe acest drum. 6. Nu va consumati cu certuri Pastrati-va energia pentru zile mai bune si evitati sa intrati in conflicte cu persoanele dificile. Atacurile acestor persoane va pot lasa fara vlaga si nu ajungeti nicaieri. Ele sunt convinse mereu ca au dreptate si toti ceilalti se inseala. 7. Concentrati-va pe micile bucurii Persoanele inteligente emotional sunt vesele si le place sa se bucure de ceea ce fac. Acest sentiment ca totul este bine vine din interior si nu din opinia celor din afara. Este un antrenament personal. 8. Odihniti-va cand simtiti nevoia Somnul reincarca si relaxeaza, reducand nivelul stresului. Ca sa va mentineti pozitivi, creativi si productivi pentru tot restul zilei, incercati meditatia. Prin meditatie, emotiile se calmeaza instant. 9. Cautati-va sprijin in persoane care gandesc ca voi Sa ai de-a face cu persoane dificile si sa te lupti singur nu este intotdeauna o solutie. Sprijinul unor persoane care gandesc ca voi sau pe care le admirati tocmai pentru ca sunt inteligente emotional poate fi extrem de util. 10. Ramaneti detasati de situatiile dificile Persoanele inteligente stiu mai bine ca uneori problemele se rezolva mai bine singure. Energia negativa se infiltreaza usor cu ajutorul a catorva cuvinte sau atitudini nepotrivite si ne pot afecta judecata si modul de lucru. Cel mai bine e sa stam departe de situatiile pe care nu le putem controla, cel putin pana se linistesc apele. 11. Deconectati-va si faceti-va timp pentru hobby-uri Orice persoana stie ca e nevoie de un hobby sau un sport pentru a se putea reincarca si gasi solutii. Marile inventii si descoperiri au fost facute in momentele de distractie si relaxare. Tensiunea situatiilor dificile poate persista cu noi si pe timpul zilei insa cu cat ne detasam mai tare de ele cu atat ne incarcam mai mult cu energie pozitiva necesara mentinerii noastre deasupra tuturor problemelor si persoanelor-dificile.