dezvoltare persoanala

5 sfaturi esentiale de viata de la varstnici
Sambata, Decembrie 16, 2017
Bucurati-va de aceste viziuni asupra secretelor pentru o viata mai buna de la cei mai in varsta. Inspirati-va pentru a va crea propria viziune pentru acest an care urmeaza. Este greu sa ai simtul perspectivei cand esti blocat in trafic, sau te simti ingropat in munca, sau depasit de cererile familiei. Dar acelea sunt exact momentele cand cateva cuvinte de la cei mai in varsta, cei care au trecut prin asta, pot fi de ajutor. Fiecare dintre aceste perspective vine dintr-o conversatie purtata in timpul unei initiative a castigatorului TED Prize Dave Isay si al echipei lui de la Story Corps care au luat interviul persoanele varstnice in timpul sarbatorilor americane. Ganditi-va la vremurile grele ca la vremea proasta. Si ele vor trece! Arden Fleming, 15 ani, o numeste pe bunica ei Agneta Vulliet cel mai mare model al ei. Vulliet, fiica de francezi imigranti, a crescut in New York City, si spune ca a invatat despre independenta cand s-a dus la scoala de camin. Vulliet a lasat scoala inainte de absolvire ca sa se casatoreasca, si a terminat luandu-si diploma de liceu la seral, in timp ce crestea doi copii. A studiat arta in colegiu, unde un profesor a fost impresionat de determinarea ei si a recomandat-o pentru bursa. Spre sfarsitul interviului inregistrat in Octombrie 2017 in Wellfleet, Massachusetts, Fleming i-a cerut un sfat. "Ceea ce vreau sa stii si sa tii minte este ca la 20 de ani vremurile vor fi foarte tulburente si ca va fi si mai bine. Vrei atat de multe pentru tine, ai atatea asteptari, atatea dorinte de indeplinit, si multe emotii si anxietate despre cum vor lua toate astea forma.. Nu vreau sa te lasi niciodata coplesita de cat de greu pare sa fie. A creste este exact ca vremea. De fiecare data cand dai de marea furtuna care ai impresia ca te va ingropa in nameti, se va schimba si se va imbunatati. Apoi va iesi soarele." Inspira-te de la toate persoanele pe care le intalnesti Bill Janz a calatorit in lume ca si jurnalist, si a scris un fragment pentru ziarul Sentinel despre persoanele obisnuite care au dat dovada de un curaj remarcabil. Intr-un interviu din 2015 cu nepotul lui de 14 ani. Jasper Kashou in Freedonia, Wisconsin, acum la pensie, Janz a impartasit povesti memorabile din vremea cand era reporter. Despre cum era sa cada de pe un elefant in iarba in care se ascundea un tigru in India, si despre cum s-a tarat pe burta pentru a evita gloantele din Croatia in timpul razboiului din Bosnia. Dar cand Kashou l-a intrebat despre persoana care l-a impactat cel mai mult, Janz a vorbit despre cineva aflat mai aproape de casa. "Un baiat numit Eddy m-a ajutat sa vad despre ce este viata" spune Janz. Eddy era un baiat de 10 ani despre care el a scris fiindca avea un picior amputat datorita cancerului. "Indiferent ce i se intampla, el nu renunta niciodata", isi aminteste el. "L-am sunat odata pe Eddy acasa, si telefonul suna intruna. In final, raspuns, si cand Janz i-a spus ca era pe punctul de a-i inchide, Eddy mi-a raspuns explicandu-mi ca se afla in alta camera si cum carjele nu erau pe aproape, s-a tarat ca sa ajunga la telefon. Ma gandesc adesea la acea conversatie atunci cand tind sa renunt si sa fac altceva. Era doar un baietel, dar il invata pe un om in varsta sa nu renunte niciodata." Iubeste-ti munca de dragul salarului si al oamenilor Bennie Stewart, 80 de ani, a avut primul sau job la 7 ani, facand cumparaturi pentru vecinii lui. Era platit in oua de gaina. Intr-un interviu cu nepotica lui Vanyce Grant, de 17 ani in Chicago, a povestit despre multele lui locuri de munca. Stewart a taiat bumbac pentru 3$/zi la calduri infernale, a aranjat vase de spalat, a curatat cladiri ca om de curatenie, a vandut asigurari, si in final si-a gasit pasiunea ca asistent social si mai tarziu ca preot (pastor). Grant si-a intrebat bunicul ce l-a condus la toate aceste ocupatii diferite. "Iubesc sa vorbesc cu oamenii" spune Stewart. "Mi s-a spus ca am darul conversatiei, astfel ca pot vorbi si pot prinde firul lucrurilor foarte rapid. Am fost intotdeauna mandru ca pot intelege instructiunile rapid." Ce lectii a invatat din experienta lui de munca? "M-a invatat ca pot avea ceva al meu si pot sa imi intretin familia. Pot sa am unele lucruri in viata pe care nu le-as fi putut avea inainte." Aceasta tema seamana cu cea dintr-un interviu cu Torri Noakes, 16 ani, inregistrat cu bunica sa de 59, in 2016 in Flint, Michigan. Bunica Trouser a lucrat in fabrici de masini, mai intai la linie si apoi ca sudor. "Sfatul meu pentru toti cei din familie: invatati sa va ingrijiti pe voi insiva. Nu depindeti de nimeni ca sa va dea ceva." Ea a refuzat orice cuvant despre faptul ca jobul ei era plictisitor. "Imi placea sa merg la lucru. Oamenii cu care esti fac un job placut sau nu. Din punctul meu de vedere oamenii cu care te intalnesti fac lucrurile diferite." Gaseste mentori care te pot ghida si te pot provoca Allen Ebert, de 73 de ani, isi aminteste de zilele sale de munca intr-un interviu cu nepotul sau Isaiah Ebert, 15 ani, inregistrat in 2016 in Flint. Ebert a lucrat mai intai ca sudor intr-o fabrica de masini cand era tanar si spune ca experienta l-a ajutat odata ce a intrat la scoala de medicina. "Daca intelegi cum funcioneaza unele lucruri, cand se strica stii cum sa te uiti la ele si stii ce sa repari. Chiar si corpul este mecanic." Cand Ebert a vorbit despre experienta sa ca doctor, i-a spus ceva impresionant nepotului sau: cauta mentori. "Lucrurile pe care le inveti chiar acum in scoala, le inveti de la oameni care stiu ceva ce tu nu stii. Continua sa faci asta si de-a lungul vietii, spune el." Ca sa gasesti mentori trebuie sa te uiti dincolo de sefii si profesorii tai. "Dezvolta doar relatii cu persoanele pe care le poti observa, chiar de la distanta, si priveste-le cum realizeaza lucruri. Cum ma uit eu: in viata probabil luam 95% decizii bune si vreo 5% decizii incurcate. O mare parte a vietii noastre de adult este sa reparam acele cateva decizii gresite, si le putem minimiza avand persoane in viata noastra care ne pot provoca si ne pot face sa ne gandim de 2 ori inainte." Un articol de Kate Torgovnick May
Ce este inteligenta hipnotica?
Duminica, Decembrie 08, 2013
Multe mituri s-au adunat de-a lungul timpului in jurul hipnozei. Diada compusa din persoana hipnotizata, lipsita de control, care face tot ce ii spune hipnotizatorul si terapeutul autoritar, atotputernic este imaginea ce descrie poate cel mai des intalnit mit. Acest model atrage numeroase persoane spre hipnoza. Unii isi doresc sa fie parte dintr-o vindecare sau schimbare spectaculoasa. Gandul ce le contureaza motivatia este unul de genul: "Am o problema, ma duc la cineva care ma hipnotizeaza si problema mea dispare". Un alt mit. Problema nu dispare, schimbarea nu se intampla fara un efort si o preocupare constanta si sustinuta. Hipnoza ii atrage de asemenea pe cei care doresc sa isi creasca gradul de persuasiune si dominare in fata celorlalti si care doresc sa se impuna prin forta. Dar cu adevarat, hipnoza este o metoda de explorare a inconstientului si se realizeaza prin intermediul transei. Ca orice metoda psihoterapeutica, hipnoterapia este subordonata unui obiectiv terapeutic agreat impreuna cu persoana care are nevoie de indrumare. Modalitatile de inductie a transei sunt numeroase: limbajul, imageria dirijata, muzica, dans, miscare, ingerarea de substante, poveste, desene/ simboluri, etc. Dar metodele de a intra in transa trec de vocea hipnotica si de peretii locului in care se practica hipnoza, ele sunt accesibile oricui. Cu alte cuvinte, transa indusa prin auto-hipnoza nu este un mit, ea chiar se poate realiza. In cel mai comun sens, transa este atentia concentrata asupra unui proces. In transele obisnuite, atentia se concentreaza pe vocea hipnoterapeutului, respiratie, corp, ganduri, senzatii, sentimente, trairi. In viata de zi cu zi, suntem in transa atunci cand citim o carte, ne uitam la televizor si facem o activitate care ne angajeaza total. Atunci cand suntem atat de concentrati ca " uitam" de noi. Toti avem capacitatea de a intra in transa si de a beneficia de efectele sale. Eu am numit aceasta capacitate inteligenta hipnotica. Sunt numeroase studii care confirma feed-back-ul celor care experimenteaza aceste stari: transele ajuta la reglarea unor procese fiziologice precum respiratia, bataile inimii, digestia, glicemia si cresc imunitatea, starea de bine si gradul de confort al persoanelor. Transele sunt cel mai eficient mod de a reduce stresul si de a creste increderea in sine si siguranta unei fiinte umane. Ne place sau nu, toti suntem susceptibili la sugestiile noastre sau ale celor din jur. Ne programam zilnic prin gandurile si actiunile noastre pentru succes sau esecuri. Gandurile noastre se repeta in proportie de 90%, ceea ce face ca noi sa fim coerenti si predictibili in comportamente. In acest procent de 90% sunt si multiple dezicii prin care ne sabotam fara sa ne dam seama. Cum s-ar schimba viata ta daca prin auto-hipnoza ai putea trece peste sabotari si amanari si ai simti ca evoluezi ca persoana: nu mai faci aceleasi greseli, te-ai surprinde pe tine si pe cei din jur, ai obtine ce iti doresti mult mai usor? Cum ar fi sa poti sa intelegi si sa stii care este adevaratul tau potentialul? Cum ar fi daca am actiona fara frica si fara presiunea constrangerilor psihologie? Inteligenta hipnotica este capacitatea de a experimenta starea de liniste si pace prin intermediul transei. Toti avem aceasta capacitate, depinde doar gradul in care o folosim si o antrenam. Prin antrenarea si dezvoltarea inteligentei hipnotice vei putea sa: controlezi emotiile si gandurile tale reduci nivelul de stres iti cresti increderea si stima de sine controlezi bataile inimii si sa iti reglezi tensiunea controlezi efectele unei stari de anxietate, atac de panica, frica imbunatatesti digestia dobandesti control asupra reactiilor impulsive intelegi ce iti aduce implinirea personala si relaxare, si cum poti sa le obtii Invata sa faci aceste lucruri singur/a astfel incat sa fii autonom/a si sa fii propriul tau terapeut atunci cand ai nevoie de acest lucru. Prin antrenarea inteligentei hipnotice inveti auto-hipnoza si ce inseamna programarea eficienta a inconstientului tau. Explorarea are nevoie de curajul de a te auto-cunoaste. Auto-cunoasterea cere sa explorezi cine esti. Iubirea inseamna sa accepti ceea ce esti. Transele hipnotice sunt un instrument de explorare, auto-cunoastere si acceptare care te pun in legatura cu puterea inconstientului tau. Auto-hipnoza si inteligenta hipnotica sunt un stil de viata pe care il poti invata ca sa iti creezi viata pe care ti-o doresti! Rolul meu este acela de a te ajuta sa te cunosti si sa te auto-sugestionezi pentru succes, implinire si iubire. Inscriete-te la cursurile introductive!
Ce este efectul nocebo?
Duminica, Decembrie 08, 2013
Cei mai multi dintre noi au aflat atat din media, cat poate si din proprie experienta, ce inseamna efectul placebo. Ca parte a studiilor medicale, unui grup de control ii este data o substanta (de obicei o pilula de zahar) prin care se compara eficienta noului medicament care este testat. Persoanelor din grupul de control li se spune ca placebo-ul este real si in mod surprinzator, uneori acestia experimenteaza o imbunatatire vizibila a simptomelor din simplul motiv ca se asteapta ca acel medicament sa ii faca sa se simta mai bine. Dar ce este efectul nocebo? La polul opus este efectul nocebo. In cel mai simplu mod, acest fenomen se refera la faptul ca anumite substante sau sugestii negative creeaza efecte negative la pacientii participanti la studiile medicale. Pentru unii, a fi informati despre efectele secundare ale unui medicament este de-ajuns pentru ca ele sa se manifeste. La fel ca si efectul placebo, fenomenul sugestionarii este destul de putin inteles si se crede ca are legatura cu o combinatie intre conditionarea palvloviana si reactia creata de asteptari. In august 2012, cercetatorii de Universitatea Tehnica din Munchen, Germania, au publicat unul dintre cele mai ample recenzii despre efectul nocebo. Studiind 31 de studii empirice care implica acest fenomen, ei au examinat mecanismele biologice subtile si problemele pe care le intampina medicii si cercetatorii in practica clinica. Concluzia la care au ajuns este ca efectul nocebo este surprinzator de comun si ca el trebuie luat in considerare in etica medicala si practica de zi cu zi a aceste meserii. In multele experimente pe care le-au analizat sugestia sau asteptarea durerii a adus o crestere semnificativa a efectelor negative traite de participanti. De exemplu, intr-un studiu, celor 50 de oameni care sufereau de dureri de spate cronice li s-a dat un test de flexibilitate. Unei jumatati i s-a spus ca acest test s-ar putea sa le provoace durere, in timp ce celeilalte jumtatati nu i s-a spus nimic. Dupa aceea, primul grup a raportat un scor semnificativ mai mare al celor care s-au plans de durere, desi procedura a fost aceeasi pentru ambele grupuri. Efectul nocebo opusul lui placebo Efectul nocebo poate fi atat de puternic incat sa duca chiar la moarte. Intr-un studiu de caz, cercetatorii au consemnat cazul unei persoane care a incercat sa se sinucida inghitind 26 de pastile. Desi pastilele erau tablete placebo care nu contineau nicio substanta daunatoare omului, acesta a experimentat o scadere brusca si puternica a pulsului si a fost nevoie de injectii pentru a fi stabilizata, datorita credintei sale ca o supradoza de pastile ar putea fi letala. Dupa ce i s-a spus ca patilele erau doar zahar, simptomele au disparut rapid. Cercetatorii sugereaza ca doctorii sa reconsidere convingerile despre managementul durerii pentru a evita efectul puternic negativ al efectelor secundare enuntate. Este comun crezul ca o pregatire adecvata a pacientului pentru durere in sensul de "s-ar putea sa doara putin" este o modalitate de a minimiza anxietatea, astfel incat pacinetul sa stie la ce anume sa se astepte. Insa un experiment a aratat ca fiecare cuvant folosit de doctor inaintea injectarii de diverse substante au afectat amplitudinea durerii experimentate de pacient. Cu cat erau mai frecvente cuvintele "arsura", "durere", "rau" sau "rana", cu atat disconfortul pacientilor crestea. Sigur ca a incerca sa eviti astfel de scenarii pune medicul intr-o dilema de natura etica. Limitarea disconfortului pacietului poate justifica lipsa de informari adecvate ale pacientului despre procedura medicala. Pentru a evita aceasta tensiune, autorii studiului ii sfatuiesc pe medici sa prezinte varianta pozitiva, recadrand procentul numarului celor care se vindeca sau raspund bine la tratament si evitand sa vorbeasca despre cei care raspund negativ la procedurile medicale. In unele situatii, cercetatorii recomanda chiar ca medicii sa ceara permisiunea pacientilor sa nu le spuna efectele secundare si in mod intentionat sa ii "lase in ceata" in legatura cu partea negativa a tratamentelor. Daca frica si anxietatea pacientilor este la fel de dificila precum infectille si bolile concrete, concluzia surprinzatoare a studiilor despre efectul noceo este aceea ca ceea ce nu stii, nu te poate rani.