dezvoltarea personala

10 idei de schimbare pentru anul nou
Marti, Decembrie 19, 2017
Anul nou se apropie. Cu sezonul sarbatorilor deja peste noi, multe persoane se retrag in introspectie si isi reevalueaza cateva din alegerile de viata. Sfarsitul de an este ocazia perfecta pentru toti aceia care au esuat in inceperea unor schimbari pe care au spus ca le vor face saptamana viitoare, luna urmatoare, sau poate la inceputul anului. Acum este momentul sa va asezati si sa pregatiti o lista cu schimbarile de lifestyle pe care vreti sa le faceti, si sa fiindca suntem darnici si grijulii ne-am hotarat sa dam o mana de ajutor. Urmeaza o lista de scopuri pentru Noul An cu cateva sfaturi ca sa le puteti atinge. 1. Sa fim mai in forma Slabitul este unul din scopurile principale ale tuturor. Combinat cu mai multa miscare, a fi sanatos si fit este ceea ce isi doreste aproape o treime din populatie. E usor sa incepeti un program de exercitii si dieta, dar secretul consta in gasirea unui program de care sa va si tineti si care sa va dea rezultate constante si pe timp indelungat. 2. Sa mancam mai sanatos si mai putin in general Sa trecem la o dieta mai sanatoasa poate fi dificil cand suntem inconjurati de fast-food. Totusi, cu suficienta motivatie si cateva sfaturi de baza putem dezvolta obiceiuri sanatoase de alimentatie treptat. Invatati sa controlati mancatul emotional, fiti constienti de ce esuati la tinut regim si cautati carti sau site-uri cu retete sanatoase. 3. Sa nu mai amanam Cea mai mare bariera care-i impiedica pe majoritatea sa isi atinga scopurile este dorinta de a e relaxa si a face ceva distractiv in loc sa munceasca din greu. Odata ce va obsinuiti cu amanatul e greu sa va reveniti, astfel ca e nevoie de multa munca pentru a schimba acest obicei negativ. 4. Sa ne imbunatatim concentrarea si abilitatile mentale Oamenii au incercat sa gaseasca modalitati de a-si imbunatati concentrarea si capacitatile cognitive de sute de ani. Multe civilizatii antice combina exercitiul mental si medicina naturista pentru a atinge acest scop. Azi putem folosi atat aplicatii pentru meditatie cat si carti sau cursuri de specialitate pentru a ne controla starile, a invata mai rapid si pentrua ne fi mai usor sa rezolvam probleme. 5. Sa cunoastem persoane noi Cand ne plafonam de o rutina, ne trezim ca stam mai mult acasa, si ratam o multime de ocazii interesante de distractie. A cunoaste persoane noi poate fi benefic pentru starea de bine mentala si poate ajuta in cariera, asa ca nu va fie teama sa iesiti si sa va faceti prieteni. Depasiti-va timiditatea, imbogatiti-va cunostiintele si faeti cunostinta cu persoane noi si interesante. 6. Sa aveti mai multa incredere in voi insiva si sa riscati mai mult Daca sunteti increzatori si alte persoane o observa, e mult mai usor sa vi se auda opiniile, sa cereti intalniri si sa sa iesiti in evidenta la munca. O doza buna de incredere in sineva va ajuta sa duceti in general o viata mai fericita. Nu ezitati sa investigati despre metode prin care va puteti imbunatati increderea de sine. 7. Sa castigati mai multi bani Chiar si milionarii cauta mereu metode sa fac si mai multi bani, iar noi oamenii de rand am avea nevoie de o sursa extra de venit ca sa ne face viata un pic mai confortabila. Din fericire exista o multitudine de optiuni disponibile, cum ar fi sa avem un job pe langa, sa lucram ca freelancer sau sa folosim internetul in avantajul nostru. 8. Sa reducem stresul Se spune ca stresul este unul din marii ucigasi si poate avea efecte distructive atat asupra relatiilor cat si asupra sanatatii. Poate fi un efect inevitabil al stilului nostru de viata haotic, dar poate fi controlat eficient cu ajutorul unor trucuri pentru managementul stresului si de ce un, cu ajutorul unui consilier sau psiholog. 9. Sa fim mai fericiti cu viata pe care o avem Chiar si cei care sunt intr-o forma decenta, castiga bine si isi controleaza stresul pot fi nefericiti. E nevoie de timp si rabdare pentru a invata sa gasim bucuria in lucrurile marunte si sa nu lasam problemele sa ne darame. 10. Sa ne gasim perechea Cu totii avem nevoie de cineva pe care sa tinem in brate noaptea, sa vorbim si sa ne impartasim cele mai adanci secrete, insa gasirea persoanei potrivite e o chestiune de incercare si eroare. Trebuie sa iesim si sa cunoastem cativa parteneri potentiali inainte sa gasim persoana cu care sa ne intelegem cu adevarat bine. Un articol de Ivan Dimitrijevic
Vrei sa fii mai creativ? Iata 5 sugestii simple care te vor scoate din "banal"
Marti, Iunie 03, 2014
Apreciem creativitatea si acele idei care ies din tipar pentru ca ne condimenteaza existenta si deseori ne ajuta sa rezolvam o serie de probleme. Unii dintre noi prefera in mod natural sa aleaga o cale neexplorata de dragul aventurii, altii "merg la sigur". In conditiile in care totul in jurul nostru se schimba foarte repede, ca informatie, ca deziderat si stimuli, creativitatea devine un atu personal puternic care te ajuta sa fii flexibil/a, indiferent ce situatia cu care te confrunti. In general, oamenii creativi au mai putine probleme din simplul motiv ca gandesc si actioneaza neconventional, fara a ramane blocati in acelasi tip de problema. Cu alte cuvinte, a fi creativ inseamna a gandi alternativ, a vedea mai multe optiuni si a avea curajul de a fii diferit. Daca doresti sa iti antrenezi creativitatea, iata cateva sfaturi simple care te vor pune in fata unor situatii inedite: 1. Mergi la restaurant si comanda ceva ce nu ai mai mancat niciodata. Exista multa diversitate in arome, mirosuri si combinatii pe care cei " traditionali" rareori o incearca. 2. Imbraca-te intr-o combinatie de culori sau stiluri pe care in mod obisnuit nu le-ai purta. Poti asorta pantaloni scurti cu sacou sau o bluza de matase . Fa in asa fel incat sa te simti bine in combinatia finala pe care o porti. 3. Alege o destinatie de vacanta/ weekend necunoscuta. E adevarat ca vacanta ta de vis poate insemna relaxare si lipsa unor situatii neprevazute care sa te tensioneze, insa ce ar fi daca te-ai pastra deschis/a pentru surprizele placute inedite ale descoperirii a ceva nou? 4. Asculta un gen muzical nou. Muzica stimuleaza anumite regiuni ale creierului si recreaza anumite circuite in creier. Ascultand genuri noi muzicale, ai ocazia de a-ti antrena creierul mai mult decat in mod obisnuit. 5. Invata o limba straina Invatarea de lucruri noi, dincolo de pastrarea neuronilor tineri si a unei activitati cerebrale intense, ne ajuta sa avem o tinta, o perspectiva si ne tine in forma. O limba straina e o provocare care ne largeste orizonturile cunoasterii si ale neuroplasticitatii. Toate aceste lucruri isi pot gasi loc in viata ta pentru ca tu sa te poti bucura de solutii noi si de ganduri noi care sa te ajute sa vezi cat de larg este orizontul!...