dinamica relationala

Relatii sanatoase: 3 modalitati de a-ti adanci conexiunea spirituala
Vineri, Octombrie 06, 2017
Cand vorbim de relatii la nivel spiritual, vorbim de obicei contextual de ideea de a fi mai constienti si mai respectuosi fata de sentimentele si gandurile celuilalt. Pentru unele persoane, a fi mai constient inseamna pur si simplu sa le faci ochiurile dimineata, asa cum le place sau sa tina minte sa coboare capacul de la WC. Dar cand vorbim de relatii constiente, o relatie cu adevarat constienta adica, vorbim despre o relatie in care constiinta impartasita a fost prelucrata si cultivata de-a lungul timpului iar dezvoltarea spirituala este implicata in proces. Acestea sunt genurile de relatii care pot creste in spatele posturii de "noi" si pot deveni o uniune cu "unul". Iata cele trei elemente esentiale ale unei relatii profund constientizate: 1. Dedicati-va relatiei Se intampla tot timpul: oamenii se unesc cu cele mai mari intentii de iubire, dar apoi se lasa prinsi in nevoile si frustrarile lor, lucruri care ii separa. Una dintre probleme este ca tindem sa plasam relatia pe ultimul loc in viata. Intram intr-o relatie, si nu dupa mult timp ne dam toata energia unui job sau altor indatoriri. Sa va dedicati relatiei inseamna sa o tratati ca pe o practica. Chiar daca sunteti pe deplin dedicati partenerului, tot trebuie sa evaluate cat de dedicati sunteti relatiei in sine. O relatie constienta nu inseamna doar sa fim responsabili fata de parteneri. Este o datorie fata de uniune. Este o datorie spre cresterea constientei impartasite. Inseamna asezarea tuturor pieselor pe masa ca sa spuneti: "Sunt in joc!" Dedicandu-va relatiei, o tratati ca pe o practica, ca pe o operatiune full-time, iar energia pe care trebuie sa o investiti spre a fi clari cu partenerul este profunda. 2. Acceptati adevarul Sa reusiti alaturi de alta fiinta umana, inseamna sa imbratisati adevarul. Iar adevarul este infricosator. El sau ea are si parti negative! Uneori este plictisitor, arde mancarea, se infurie, are de toate... Si stati cu el, si continuati sa lucrati cu el, si continuati sa va deschideti lui. Daca baza relatiei voastre este romantismul, va veti trezi in necazuri cand flacara pasiunii incepe sa paleasca. Ca sa intrati intr-o relatie constienta trebuie in schimb sa intrati intr-un contract de a impartasi adevarul mereu. Nu exista loc pentru minciuni albe nevinovate in acest gen de uniune, astfel ca este o idee buna sa intelegeti cat de mult adevar poate relatia voastra sa manevreze. Poate ca nu e mare lucru sa spuneti partenerului ca nu v-a placut mancarea, dar cum ramane cu un adevar care taie mai profund si care ar putea declansa partenerul? Daca faceti scurtaturi cand spuneti adevarul partenerului, va veti trezi ca sunteti "adormiti" in relatie. 3. Imbratisati vulnerabilitatea Ego-ul vostru este atat de vulnerabil cand incepeti sa va deschideti unei alte fiinte umane. Va simtiti atat de fragili. Si inainte ca acel loc sa se intareasca suficient, va inspaimantati, si va retrageti. Nimanui nu-I place sa se simta vulnerabil. Este un loc foarte inconfortabil. Dar intr-o relatie constienta, vulnerabilitatea noastra este cea care conduce la descoperirea adevarului, in timp ce imbratisati sentimentele care apar si le dati drumul. Deci cum se acomodeaza cineva cu sentimental de vulnerabilitate? Cu practica desigur. Iata un exercitiu rapid de incercat: Stati fata in fata cu partenerul si uitati-va unul in ochii celuilalt. Repetati in liniste aceste fraze: "Partenerul meu este deschis la tot adevarul, ca si mine." "Partenerul meu merita adevarul, ca si mine." "Partenerul meu este vulnerabil, ca si mine. "Partenerul meu vrea iubire, ca si mine. "Partenerul meu vrea bunatate, ca si mine." Faceti tot posibilul sa mentineti contactul privirilor in timpul acestui exercitiu. Observati gandurile si sentimentele care apar in timp ce impartasiti acel spatiu cu partenerul. Deschideti-va catre adevarurile pe care le descoperiti despre sentimentele fata de relatie. Si bineinteles, despre voi insiva. Nu in ultimul rand, realtiile constiente inseamna sa create un mediu in care ambele persoane pot creste. Deveniti gradina celuilalt, o gradina blanda si receptiva, astfel incat fiecare din voi sa puteti inflori in felul propriu. Un articol dupa Ram Dass
Relatie de lunga durata? Cele 7 modalitati de a-ti seduce partenerul
Vineri, Septembrie 08, 2017
Auzim mereu ca am putea avea sex mai de calitate, un orgasm mai bun, sau o relatie mai buna. Dar cat de des auzim cum am putea sa intelegem mai bine cele mai profunde dorinte si cele mai jenante intrebari? Am ales un interviu cu Vanessa Marin, un sex therapist pentru a veni cu detalii. Intrebarea: Eu si prietenul meu suntem impreuna de 2 ani. Suntem indragostiti nebuneste, dar trebuie sa recunosc ca viata noastra sexuala a cam stat pe loc in ultimul an cel putin. Ne uitam la o emisiune tv intr-o zi si unul din personaje il seducea pe celalalt personaj. M-a intristat faptul ca prietenul meu si eu am devenit atat de familiari unul cu celalalt si nu vom mai fi capabili sa experimentam acest gen de noutate. Este posibil sa imi seduc barbatul chiar daca suntem impreuna de ceva timp? Raspunsul: Este perfect normal ca sexul sa devina o obisnuinta si sa fie usor de prevazut intr-o relatie de lunga durata. Chimia si intensitatea din primele zile se transforma in confort si familiaritate odata ce ati iesit de cateva ori. Desi nu poti sa calatoresti inapoi in timp si sa retraiesti primele zile de pasiune, poti readuce putin din seductia in relatia. Iata cateva idei complet practicabile si de incercat! 1. Luati initiativa in momente si situatii neasteptate In realtii de lunga durata majoritatea cuplurilor nu fac prea multe eforturi ca sa ia initiativa unui sex creativ. Ganditi-va la ultimele dati cand ati luat initiativa sa faceti sex. Cu siguranta a fost candva la sfarsitul noptii cand erati deja in pat epuizati. Incercati in schimb sa luati initiativa sexului in momentele in care partenerul vostru nu se asteapta, cum ar fi primul lucru dimineata sau imediat dupa ce ati iesit de la dus. 2. Play: nu uitati partea amuzanta Un pic de atitudine jucausa poate fi extrem de sexy. Incercati sa vorbiti porcos cu partenerul/a cand nu puteti sa faceti sex, ca de exemplu cand ati iesit sa mancati in oras sau la un film. Spuneti-i partenerului ca abia asteptati sa ajungeti acasa, si specificati exact ce urmeaza sa faceti. Puteti sa fiti jucausi chiar si in timpul sexului in sine. Multe cupluri de lunga durata sfarsesc prin aceleasi oisnuite sesiuni de sex pe graba. Incercati sa prelungiti procesul cat de mult puteti. Aduceti-va partenera/ul pe muchia orgasmului, apoi retrageti-va si faceti-l/o sa astepte cateva minute inainte de a continua. 3. Surprindeti-va partenerii cand ajung la usa Elementul surpriza este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteti face daca deja aveti ceva timp de stat impreuna. Incercati sa ajungeti acasa de la lucru inaintea partenerului intr-o zi. Imediat ce apare la usa, luati-l de mana si indrumati-l direct catre dormitor. Sau intampinati-l dezbracata! 4. Planificati o escapada romantica de weekend Planificati toate aranjamentele pentru o mica excursie doar pentru voi doi, apoi surprindeti-va partenerul cu noutatile. Vacantele pot fi consumatoare de timp si de bani, dar sunt o metoda de a aduce putina actiune in relatia sexuala. Chiar daca va permitei doar o noapte in Airbnb in orasul natal, tot vi se va aprecia gandul si efortul, si veti beneficia amandoi din schimbarea de scenariu. Si de ce nu, este un mod perfect de a va cheltui banii castigati din greu pe momente de calitate si relaxare. 5. Purtati lenjerie Unul din primele lucruri necesare intr-o relatie de lunga durata este lenjeria sexy. Odata ce ne simtim prea confortabili cu partenerul tindem sa stam prea mult in tricourile noastre transpirate si in pijamaua cea veche. Nu e nimic in neregula sa ne simtim comozi unul cu celalalt, dar o lenjerie face minuni. Lasati-va partenerul sa va aleaga o piesa noua de lenjerie pe care sa o cumparati. Strecurati-va in pat intr-un neglijeu sexy si chemati-va partenerul in dormitor. Schimbati-va in ceva sexy, apoi asezati-va pe canapea ca si cum v-ati pune sa va uitati la TV ca de obicei. Purtarea lenjeriei va face mai constienti de propriul corp, asa ca va face sa va simtiti si mai dispusi si ambientati. 6. Pretindeti ca nu va cunoasteti Daca amandoi aveti simtul umorului si abilitati decente de a va comporta, puteti sa va transpuneti in scena in care va cunoasteti pentru prima oara. Va trebui sa aranjati totul dinainte pentru a evita confuzii. Incercati sa va dati intalnire intr-un bar sau restaurant unde v-ati cunoscut la inceput. Pretindeti ca sunteti total straini care se simt destul de bine impreuna ca sa poata merge acasa de mana. 7. Luati controlul serii Spuneti partenerei/partenerului ca veti fi la conducere pentru o seara. Preluati controlul interactiunilor, conducandu-le pas cu pas si luand toate deciziile. Chair daca de obicei partenerului ii place sa fie cel care domina situatia, va aprecia faptul ca poate sa se relaxeze si ca va puteti face de cap cu el. Ideea este sa va jucati mentinand limitele, fiindca seductia nu este complicata, ci doar necesita putin efort, creativitate si elementul surpriza. Orice ati decide, nu uitati sa va distrati! Articol preluat din bustle.com
10 Lucruri pe care trebuie sa le stii despre iubirea adevarata
Marti, August 08, 2017
Cele mai multe persoane vor sa aiba o relatie, fara a avea vreo idee despre ce presupune si despre cum sunt ei perceputi/percepute de fapt. Dragostea adevarata este asociata cu casnicia, cu a face copii, sau chiar cu a cumpara un caine. Multa lume are o fantezie romantica despre toate aceste lucruri fara sa se uite la munca implicata sau la responsabilitatea si implicarea necesare. Multa lume se gandeste mai mult la ce DJ doresc la nunta, la bebelusul care gangureste sau la animalul distractiv si simpatic. Nu se gandesc la cum sa traiasca cu o persoana zilnic, cum o sa trateze colicile nou-nascutului sau cum sa controleze un catelus infometat care roade toti pantofii. Fiecare din aceste lucruri minunate pe care ni le dorim, mai are si o latura pe care trebuie sa o constientizam, sau altfel vom esua. Zilnic, cuplurile divorteaza, cainii sunt abandonati la adposturi sau pe strada, iar copiii morocanosi sunt ignorati sau si mai rau, maltratati, toate acestea pentru ca responsabilitatea intrinseca dintr-o casatorie, din relatia de parinte sau de stapan de caine, toate acestea sunt ignorate. A fi capabil sa iubesti si sa fii iubit timp de multi ani intr-un mod pozitiv si sanatos, necesita munca. Necesita sa rezistam tentatiilor si impulsurilor. Presupune sa luam decizii de a nu face lucruri care ne-ar distruge relatia sau care ar ne-ar rani partenerul, lucruri precum sa injuram, sa fim egoisti cand ar trebui sa oferim ajutor, sa nu fim constienti si sa nu ne pese de nevoile partenerului, sau sa avem o aventura. Sunt incluse lucruri mari si lucruri mici. Iubirea este o actiune, este MUNCA, este o decizie. Nu e nevoie de munca ca sa stam intr-o relatie care nu functioneaza; toata lumea o face! A lua pe cineva ostatic sau a ne lasa sa fim luati ostatici este plictisitor si previzibil. Poate fi haotic, destructiv si dramatic, dar in final, aceeasi poveste. A iubi pe cineva, a iubi cu adevarat pe cineva care te iubeste, inseamna a fi un partener bun, sanatos, care te sprijina si este grijuliu. Cum ar fi sa fii cu cineva care sa stie cum sa inteleaga si sa faca compromisuri; sa stie sa-si accepte partenerul asa cum este fara sa incerce sa-l schimbe? Nu inseamna sa iei pe cineva de langa persoanele pe care le iubeste. Nu inseamna sa fiti incuiati intr-o disperare ciudata in care sperati din toata inima ca nimeni sa nu va crape globul de cristal. Prea multe relatii nesanatoase depind de fiecare persoana care o convinge pe cealalta ca lumea are ca scop sa-i desparta. In cartile sale, Susan J elliot, subliniaza ca iubirea adevarata este o experienta care ne imbogateste, iar iubirea disfunctionala este una care ne ingusteaza. Dar tot ce ne ajuta sa crestem se face cu munca si responsabilitate, fata de sine si fata de celalalt. Un cuplu trebuie sa-si sustina sperantele, visele si aspiratiile fiecaruia. Daca nu ati ajuns inca acolo, puteti incepe sa lucrati la ce ati putea face si ce nu ati face ca sa va hraniti pe sine si ideea despre o relatie fericita. Si exista unele lucruri pe care le puteti face care aproape ca garanteaza o relatie fericita: 1. Pentru a gasi persoana potrivita, fiti persoana potrivita. Inainte de a va intoarce intr-o relatie, construiti-va viata. Terminati-va treburile neterminate. Fiti obiectivi fata de ceea ce nu a functionat in relatia anterioara, si in cea de dinainte. Faceti un inventar al relatiilor si un inventar al vietii. Trebuie sa descoperiti tiparele si obiceiurile care au stricat relatiile anterioare inainte de a intra intr-o relatie noua. Daca va aflati intr-o relatie noua si incercati sa o salvati, atunci amandoi partenerii trebuie sa va dati seama si sa vindecati ceea ce v-a ranit. Daca un partener se schimba, celalalt este fortat sa se schimbe sau sa plece. 2. Pentru a fi persoana potrivita si pentru a gasi iubirea adevarata, trebuie sa va dezvoltati limitele. Sa stiti ce sustineti inainte de a fi nevoie sa sustineti ceva anume. Acceptati daca are o aventura? Ce altceva nu ati mai accepta? Agresivitate? Alcoolism? Instabilitate financiara? Lipsa unui loc de munca? Lipsa de onestitate? Trebuie sa stiti aceste lucruri inainte de a se intampla. Trebuie sa puteti spune : "Daca "x" se intampla, am plecat de aici, fara discutii". Fiti siguri ca stiti cat de departe sunteti dispusi sa mergeti cu relatia si asigurati-va ca rupeti relatia daca asa ceva se intampla. Tineti-va de promisiune si indepartati-va de relatie cand se intampla ceva de genul acesta. Daca sunt lucruri care credeti ca merita o a doua sau a treia sansa, atunci hotarati-va sa plecati cand se intampla a doua sau a treia oara. Daca treceti peste ce ati spus, ar insemna practic ca va mintiti singuri. Indepartati-va de ceea ce nu credeti sau sustineti fiindca altfel veti fi blocati din nou intr-o relatie disfunctionala si veti negocia cu voi insiva doar ca sa acceptati ceea ce nu ar trebui sa acceptati. 3. Iubirea adevarata comunica intr-un mod sanatos. Nu sunt incluse injuraturile, invinovatirea sau acuzatiile. Invatati sa incepeti frazele cu "eu simt" sau "eu cred", sau "dupa parerea mea", si stati cu persoane care comunica in mod similar. Nu lasati pe nimeni sa proiecteze asupra voastra ceea ce simtiti sau ganditi. Nu va aparati contra a ceea ce nu faceti. Exista multe jocuri intr-o relatie disfunctionala. Singurul mod de a castiga este sa nu jucati. Relatiile sanatoase sunt asertive si au o comunicare sincera. Citeste si: 10 Lucruri pe care trebuie sa le stii despre iubirea adevarata...continuarea Un articol de Susan J Elliot, din Psychology Today
De ce barbatii nu pot face mai mult de „un singur lucru odata!"
Sambata, Iulie 29, 2017
Toate cercetarile de care dispunem sunt de acord ca, in cazul barbatilor, creierul este specializat. Compartimentat, mai bine spus. Creierul barbatului este configurat astfel incat sa se concentreze asupra unei misiuni precise si majoritatea barbatilor va vor spune ca nu pot face decat ,,un singur lucru odata". Cand barbatul opreste masina ca sa vada numele strazii in ghid, ce face cu radioul? Il opreste! Majoritatea femeilor nu pot pricepe de ce ei fac asta. Ele pot citi in timp ce asculta si pot si vorbi. Si atunci el de ce nu e in stare ? De ce vrea sa opreasca televizorul cand suna telefonul? ,,Cand citeste ziarul sau se uita la televizor, de ce n-aude ce-i spun?", se plang absolut toate femeile din lume, mai devreme sau mai tarziu. Raspunsul este ca de fapt creierul barbatului este astfel configurat incat sa faca un singur lucru odata, pentru ca exista mai putine conexiuni intre emisferele stinga si dreapta, iar creierul este mai compartimentat. Daca ii veti scana creierul in timp ce citeste, veti constata ca practic este surd. Creierul femeii este astfel configurat incat sa poata face mai multe lucruri deodata. Acestea pot sa nu aiba nici o legatura si creierul sa continue sa functioneze fara intrerupere. O femeie poate sa vorbeasca la telefon, sa gateasca in acelasi timp dupa o reteta noua si sa se uite la televizor. Sau poate conduce masina, se poate farda si poate asculta radioul vorbind totodata la un telefon mobil. Dar in cazul in care un barbat gateste dupa o reteta si tu ii vorbesti, mai mult ca sigur ca el se va infuria pentru ca nu poate urmari instructiunile scrise si ceea ce ai de spus in acelasi timp. Daca un barbat se barbiereste si incerci sa-i vorbesti, sigur se taie. Majoritatea femeilor au fost deja acuzate de barbati ca din cauza lor nu au vazut ca trebuie sa coteasca si sa iasa din sosea, mai precis, fiindca ei nu-i mai tace gura. O femeie chiar mi-a povestit ca atunci cand se supara pe sotul ei, incepe sa-i vorbeasca tocmai cand el bate un cui! Cum femeile folosesc ambele laturi ale creierului, multora li se pare mai greu sa distinga intre mana stanga si mana dreapta. Cam 50% dintre femei nu pot distinge pe loc intre cele doua fara sa se uite dupa vreun inel sau dupa vreun pistrui. Pe de alta parte, barbatii care functioneaza fie cu partea stanga fie cu partea dreapta a creierului identifica mult mai usor stanga si dreapta, drept pentru care femeile din lumea intreaga sunt mereu dojenite de barbati ca au indicat directia dreapta cand de fapt ar fi trebuit s-o ia la stanga. Incercati testul periutei de dinti -- al spalatului pe dinti. Majoritatea femeilor se pot spala pe dinti in timp ce se plimba prin casa sau discuta mai multe subiecte. Pot sa isi perieze dintii in sus si in jos, in timp ce cu mina cealalta lustruiesc o masa cu o miscare circulara. Majoritatea barbatilor gasesc ca acest lucru este foarte greu, daca nu chiar imposibil. Cand barbatii se spala pe dinti, creierul lor mono ii face sa se concentreze exclusiv asupra acestui lucru. Cu totii stau in fata chiuvetei cu picioarele departate cam la 30 de centimetri, cu corpul usor aplecat, miscandu-si capul inainte si inapoi dupa periuta, de obicei in functie de viteza cu care curge apa. De ce suntem ceea ce suntem? In aceste vremuri in care crestem baietii si fetitele ca si cum ar fi identici, stiinta dovedeste ca sunt extrem de diferiti in gandire. Concluzia neurologilor si a cercetatorilor de pretutindeni este ca suntem ceea ce suntem din pricina hormonilor. Suntem ceea ce suntem din pricina hormonilor Cu totii suntem rezultatul unor reactii chimice. Spre sfarsitul secolului XX, se sustinea ca ne nastem cu o minte complet nepopulata si ca parintii nostri, profesorii si mediul ne dicteaza atitudinile si alegerile. Noile studii la nivelul creierului si al dezvoltarii sale arata ca mintea noastra, cam la 6-8 saptamani dupa concepere, este configurata asemeni unui calculator. ,,Sistemul de operare" fundamental exista si sunt instalate deja cateva ,,programe", astfel incat, atunci cand ne nastem suntem deja pregatiti asemeni unui calculator cu un sistem ce mai poate fi imbunatatit in privinta hardware-ului si software-ului. De asemenea, stiinta mai arata si ca sistemul operational fundamental precum si legaturile stabilite nu lasa prea mult loc pentru schimbari majore. Mediul si profesorii pot doar sa adauge date si programe compatibile. Si cel putin pana acum inca nu exista manuale de ,,Cum sa...". Asta inseamna ca atunci cand ne nastem alegerile ulterioare si preferintele sexuale sunt deja prestabilite. Natura versus formare? Deja zarurile au fost aruncate. Natura a avut de la bun inceput un avans. Acum stim ca hranirea copiilor este ceva care se dobandeste, mamele adoptive demonstrand ca sunt la fel de eficiente in a-si creste copiii ca si mamele biologice. Concluzia noastra? Nu va bazati pe faptul ca barbatii se vor putea schimba. Din pacate toate femeile mizeaza pe asta la un moment dat, crezand ca si ei pot fi ca ele. Nu este ceva ce se poate invata, este in natura lor asa cum este in natura noastra. Singura solutie este sa se intalneasca la mijloc si sa vada lucrurile din perspective diferite. Nimeni nu are dreptate, si asta este solutia. Extras din cartea "De ce femeile se uita in oglinda si barbatii la televizor" de Alin Pease, ed.Curtea Veche
Psihologia de cuplu: Femeile gandesc cu voce tare, iar barbatii in liniste
Joi, Iulie 20, 2017
Este un fapt dovedit stiintific ca femeile tind sa gandeasca cu voce tare, in timp ce barbatii nu o fac. Cei care nu stiu asta se lupta sa isi schimbe partenerul sau partenera, fara rezultate pozitive. In timp ce femeile considera a-si exprima gandurile fata de partener ca fiind o forma de afectiune, de a-i impartasi aproapelui problemele, barbatii vad lucrurile cu totul diferit. La nivel personal, barbatul crede ca femeia ii vorbeste ca sa primeasca de la el solutii. Pericolul acestor obiceiuri intr-o relatie sentimentala este ca femeia va crede ca nu este respectata fiindca i se dau solutii si este intrerupta. Adesea barbatul probabil se va infuria cand femeia nu se va opri din vorbit pana cand nu i-a spus toate problemele ei. Este indicat ca aceste diferente sa fie discutate de la inceput intre parteneri. Si este bine ca femeile sa stie ca in relatiile de afaceri, o femeie care gandeste cu glas tare este considerata de catre barbati ca fiind "imprastiata, nedisciplinata sau neinteligenta". Pentru a-i impresiona pe barbati, femeia trebuie sa isi tina ideile pentru ea si sa traga doar concluziile. Barbatii gandesc in liniste si nu pot gandi si vorbi in acelasi timp Atunci cand un barbat tace, femeile trebuie sa inteleaga ca acesta nu e neaparat un indiciu ca ar fi ceva un neregula. Barbatii doar gandesc in liniste si nu pot gandi si vorbi in acelasi timp. Desi femeilor le este greu sa inteleaga de ce pentru barbati conversatia nu este o prioritate in relatie cel putin, ele trebuie sa inteleaga ca e doar o configurare diferita a creierului. Femeile rostesc in medie aproximativ 20.000 cuvinte pe zi! Barbatul abia daca scoate o medie zilnica de aproximativ 7.000 de ,,cuvinte", adica aproximativ o treime fata de o femeie. ,,Odata nu i-am vorbit nevestei sase luni", spunea un comic. ,,N-am vrut s-o intrerup." Si iata scenariul tipic al unui cuplu la sfarsitul zilei: Barbatul si femeia stau impreuna la masa. El si-a terminat cele 7.000 de ,,cuvinte" si nu mai are chef sa comunice. El e fericit doar sa se uite un gol. Starea ei depinde de ce a facut peste zi. Daca a stat de vorba cu altii, probabil ca si-a folosit cele 20.000 de ,,cuvinte", deci nu prea mai are chef nici ea sa stea de vorba. Daca a ramas acasa cu niste copii mici, in cel mai fericit caz, a folosit intre 2.000 si 3.000 de ,,cuvinte". I-au mai ramas 15.000! Mai toti cunoastem divergentele din timpul cinei. Cand femeia va incepe sa vorbeasca, lui i se va parea ca i se face un interogatoriu si asta il enerveaza. El vrea doar ,,liniste si pace". Incercand sa evite o cearta din cauza ca nu are chef sa vorbeasca, el intreaba: ,,Tu ce ai facut azi ?" si ea incepe sa-i spuna. Si sa-i spuna. Si sa-i spuna. Daca ei i se pare ca barbatul o ignora, va incepe sa se simta neiubita. La fel va crede, daca un barbat se uita in gol sau se pierde ore intregi pe calculator. Problemele vin de fapt din faptul ca femeia simte nevoia sa vorbeasca, iar barbatul nu este creat genetic pentru asta. Femeile vor sa-si vorbeasca numarul de cuvinte! Sondajele facute pe mii de femei de pretutindeni au aratat ca atunci cand o femeie isi consuma cuvintele nefolosite de peste zi ea nu doreste sa fie intrerupta cu solutii la problemele ei. Asta este o veste buna pentru barbati. Nu trebuie sa raspundeti, ci doar sa le ascultati. Dupa ce termina de vorbit, "femeia se simte usurata si fericita". Orice barbat care reuseste sa asculte fara sa intrerupa o femeie va fi considerat un barbat minunat. Si va avea o seara linistita. O femeie moderna are nevoie sa vorbeasca despre problemele de zi cu zi ca modalitate de a se adapta stresului. Ea crede ca astfel stabileste o legatura mai profunda cu partenerul de viata si ca totodata il sprijina. Insa barbatul se va simti doar cicalit, batut la cap, si stresat. De ce nu rezista cuplurile moderne? Pentru ca majoritatea femeilor, mai ales cele care stau acasa, considera ca defectul cel mai mare al sotilor sau iubitilor lor este faptul ca nu sunt dispusi sa vorbeasca, mai ales la sfarsitul zilei. Intregi generatii de femei din trecut au scapata de aceasta problema pentru ca au avut o multime de copii de crescut si alte femei cu care sa converseze si sa se sprijine reciproc. Actualmente insa, mamele casnice se simt izolate si singure, pentru ca vecinele si prietenele lor sunt la slujba. Femeile care muncesc au mai putine probleme cu barbatii care nu vorbesc, pentru ca au vorbit cu alte persoane peste zi. De fapt, nu este vina nimanui, fiindca suntem prima generatie care nu stie ce model sa aleaga pentrua avea o relatie reusita. Parintii nostri nu s-au confruntat cu asemenea probleme. Vestea buna este ca, daca reusim sa invatam cate ceva despre felul in care functioneaza femeile si barbatii, am putea salva relatiile.
Cum sa-ti salvezi relatia de la dezastrul comunicarii
Miercuri, Iulie 12, 2017
Cel mai important intr-o relatie se dovedeste a fi comunicarea. Insa atunci cand noi, femeile, credem ca si barbatii trebuie sa vorbeasca la fel de mult ca noi sau sa fie ca noi (sau cel putin 10% ca noi), facem deja cea mai mare greseala. Invatand cum functioneaza deopotriva barbatii si femeile, vom sti cum sa ducem relatiile pe drumul cel bun. Regula nr. 1: Unui barbat trebuie sa-i vorbiti simplu Lui trebuie sa i se spuna un singur lucru o data, lucru la care sa se poata gindi. Femeile pot jongla cu mai multe subiecte atunci cand se adreseaza altor femei, care la rindul lor fac acelasi lucru. Si cumva, toata lumea prinde firul multiplelor conversatii care se desfasoara. O femeie poate incepe prin a vorbi despre un lucru, apoi sa schimbe directia la jumatatea frazei spre altceva, fara nici un avertisment si sa revina la primul cu o precizare complet diferita aruncata acolo exact cum trebuie. Barbatii nu pot face asta si devin brusc confuzi si nauciti. Ei nu pot vorbi si asculta in acelasi timp, asa cum o fac femeile. Ei vorbesc pe rand, asa incat, atunci cand vine randul unui barbat, lasati-l sa vorbeasca. Poate multe femei au observat ca un barbat nu poate urmari mai multe planuri in diverse momente ale conversatiei si, prin urmare, oricine il intrerupe va fi considerat nepoliticos sau dezordonat. Femeile vorbesc mult si au tot timpul o viziune ampla a ceea ce spun, uneori ancorata in prezent, trecut si deja viitor. Regula nr.2: Nu vorbiti pe ocolite unui barbat! O alta greseala pe care o fac tot femeile cand se adreseaza barbatilor este vorbitul pe ocolite. Daca in poezii si povestiri romantice acestea erau obisnuite in forma metaforelor, azi nu prea functioneaza in viata reala, in nici un caz cu barbatii, pentru ca ei nu pricep regulile jocului. Iata si explicatia: creierul femeilor este axat pe o prelucrare a comunicarii si intretinerea acesteia la mai multe nivele. Barbatii considera aceasta drept o lipsa de structurare, iar scopul in sine ii zapaceste pur si simplu. De obicei barbatii le acuza pe femei ca nu stiu ce vor. Vorbirea pe ocolite este excelenta in formarea de relatii interumane. Din pacate, eficienta ei este destul de mica si poate duce la dezastre. Masinile sau avioanele s-ar ciocni sau s-ar prabusi daca soferii ori pilotii nu s-au exprimat destul de clar. Vorbirea pe ocolite presupune de obicei o exprimare care cuprinde expresii de genul ,,oarecum", ,,intr-o oarecare masura" sau ,,un pic". E bine de stiut ca barbatii spun totul pe sleau. Propozitiile barbatilor sunt scurte, directe, axate pe o solutie, deci la obiect, folosind un vocabular mai restrans si detalii refritoare cu totul cu fapte. Ei folosesc calificative precum ,,nici unul", ,,niciodata" si ,,categoric". Acest tip de vorbire ajuta in afaceri, care pot fi incheiate mai rapid si mai eficient, fiind si o modalitate de impunere a autoritatii. De ce ar fi numai vina femeilor? Si barbatii trebuie sa inteleaga faptul ca o exprimare pe ocolite face parte din structura femeilor si ca nu trebuie sa se supere din aceasta cauza. Pentru a pune bazele unei relatii sentimentale cu o femeie, barbatul trebuie sa stie sa o asculte cu atentie, aratandu-i ca o asculta prin onomatopee si limbajul trupului. El nu trebuie sa ofere in mod voluntar solutii sau sa puna la indoiala motivatiile ei. In cazul in care o femeie pare ca are o problema, cea mai buna tehnica pentru un barbat e sa o intrebe: ,,Vrei sa te ascult asa cum o fac barbatii sau cum o fac femeile ?" Daca ea vrea sa fie ascultata ca de la femeie la femeie, atunci el trebuie doar s-o urmareasca si s-o incurajeze. Daca ea spune ca vrea s-o asculte asa cum o fac barbatii, el poate oferi solutii. Regula nr.3: Stabiliti timpul si locul exact cand doriti sa discutati despre ceva important Pentru a convinge un barbat sa asculte cu atentie, el trebuie sa fie avertizat dinainte si sa i se ofere o ordine precisa. Pentru a avea un impact cat mai mare asupra unui barbat, spuneti-i despre ce vreti sa discutati si cand. De exemplu: ,,As vrea sa discutam despre cum trebuie rezolvata o problema pe care o am cu seful meu la birou, iti convine dupa masa de seara, pe la sapte, ca sa-ti spun cum stau lucrurile exact?" Acest sistem se adreseaza structurii logice a creierului barbatului. El se simte respectat si trece direct la problema. O abordare pe ocolite ar insemna ,,Nimeni nu ma respecta", ceea ce ar crea probleme, pentru ca barbatul s-ar simti vinovat si ar deveni agresiv. Regula nr.4: Nu folositi intrebari cu ,,poti" sau ,,ai putea" cand doriti sa-l rugati pe barbat sa faca ceva Intrebari genul ,,Poti sa duci gunoiul ?" sau ,,Ai putea sa ma suni diseara ?", ,,Poti sa iei tu copiii ?"il fac pe barbat sa interpreteze vorbele ca atare. El intelege: ,,Esti in stare sa duci gunoiul?" Barbatul interpreteaza intrebarile care incep cu ,,poti" sau ,,ai putea" ca pe o forma de verificare a capacitatilor sale, asa incit raspunsul sau logic este ,,Da", dar asta nu inseamna o asumare a actiunii respective. In plus, barbatii se simt manipulati si obligati sa dea un raspuns afirmativ. Pentru a motiva un barbat, formulati cererea folosind sintagma ,,N-ai vrea", si atunci el se va implica. De exemplu: ,,N-ai vrea sa ma suni diseara ?" ceea ce presupune o implicare, drept pentru care barbatul poate raspunde cu ,,Da" sau ,,Nu". Mai bine sa ti se raspunda ,,nu" la o intrebare care incepe cu ,,N-ai vrea" si sa-ti dai seama exact cum stau lucrurile decit sa primesti un ,,Da" la toate care incep cu ,,Poti" sau ,,Ai putea". Un barbat care cere o femeie de sotie ii va spune: ,,N-ai vrea sa te casatoresti cu mine?" Niciodata nu va zice: ,,Ai putea sa te casatoresti cu mine?" Retineti ca femeile pun sentiment in ceea ce spun, barbatii doar se exprima. Nu avem de ce interpreta asta. Este un fapt.
Cele 7 obiceiuri mici si simple pentru o casnicie fericita
Duminica, Iulie 02, 2017
Ashley Davis Bush, psihoterapeut specializat in terapia de cuplu, considera ca relatiile nu au nevoie de eforturi mari. Insa au nevoie de atentie si intentie. Ea compara relatia cu o planta. Pentru a ramane sanatoasa, o planta are nevoie de ingrijire si atentie zilnica, cum ar fi apa si lumina. Sa ingrijesti o planta nu este dificil, dar are nevoie totusi de hranire. Ce face o uniune fericita? "O casnicie fericita are doua persoane care se iubesc foarte mult si care sunt dedicate in a scoate la suprafata tot ce e mai bun din fiecare." De exemplu, daca partenerul se lupta cu o problema la serviciu, noi il ascultam, vorbim despre situatie si intrebam cum putem sa fim de folos. Mai pe scurt, ii asiguram ca le suntem aproape. O casnicie fericita are de asemenea o atmosfera pozitiva care include apreciere si recunostiinta, spune psihologul. Obiceiurile pot fie sa creeze, fie sa distruga aceasta atmosfera pozitiva.Majoritatea oamenilor pot spune ca nu au nici un fel de obicei. Dar toata lumea are. Poate doar nu ne dam seama. De exemplu, cand ne plangem partenerului ca a uitat din nou sa duca gunoiul sau fiindca nu a pregatit cina, putem crea un obicei in a ne plange. Alte obiceiuri negative includ critica, nemultumirea, sarcasmul, datul ochilor peste cap si comportamente de distantare. "Secretul este sa folosim obiceiuri zilnice sanatoase in loc de obiceiuri destructive, pentru a crea o atmosfera pozitiva in casnicia noastra. Si aceste obiceiuri nu trebuie sa fie gesturi marete sau schimbari radicale". Bush caracterizeaza aceste obiceiuri sanatoase ca fiind lucruri foarte mici, aproape imperceptibile si usor de facut de-a lungul zilei. Incorporand obiceiuri mici cresc sansele ca noi sa le si facem. Iata 7 gesturi mici, dar semnificative  pe care le putem incorpora in viata de zi cu zi: 1. Intampinati-va partenerul cu iubire dimineata Cand va vedeti prima oara dimineata, in loc sa incepeti discutiile salutati-va cu o fraza pozitiva. Poate fi orice de la "Ma bucur sa ma trezesc langa tine" la "Sunt atat de fericita ca m-am casatorit cu tine". Secretul este sa fiti pozitivi si iubitori. 2.Trimiteti mesaje de iubire Folositi tehnologia moderna ca sa ramaneti conectati de-a lungul zilei trimitand perechii un text jucaus, de flirt sau doar ceva dulce. Orice de la "imi este dor de tine" la "abia astept sa te vad diseara". 3. Reuniti-va cu o imbratisare "Lumea se intalneste deseori fara sa aiba grija. De obicei, fiecare se concentreaza in a verifica Facebook-ul si a-l critica pe celalat de ce nu a strans masa sau a uitat sa faca nu stiu ce". In schimb, faceti-va un obicei de a va imbratisa ori decate ori va reuniti, timp de 20 de secunde ca sa fie suficient pentru ca oxitocina, hormonul atasamentului sa fie eliberat. 4. Atingeti-va perechea in timpul meselor Cand mancati impreuna, propuneti-va sa va atingeti partenerul. Va puteti atinge mana, bratul, picioarele pe sub masa. 5. Faceti un compliment la sfarsitul zilei Multe casnicii, spune Bush, sufera de sub-apreciere cronica. Partenerii nu se simt apreciati si nici nu isi arata recunostiinta. Relatia devine umbrita de un sentiment ciudat ca lipseste ceva si ca nu se mai pretuiesc unul pe altul. Bush sugereaza ca si cuplurile sa sfarseasca ziua multumind celulilalt pentru lucrurile marunte facute in acea zi. Poate fi orice de la spalat vasele sau gatit pranzul pana la petrecut timpul cu cel mic. Nu doar il facem pe partener sa se simta apreciat, dar ne antrenam si noi insine sa vedem lucrurile bune. Ne concentram atentia si pe ceea ce fac, nu doar pe ceea ce nu fac. 6. Exprimati-va nevoile din pozitia de vulnerabilitate, nu de atac Deseori oamenii critica metoda de a-si exprima nevoile. Astfel ca in loc sa spuna ce ar vrea, o fac sa sune ca un atac. Daca ne enerveaza ca partenerul sta la calculator mult timp, am putea spune: "As vrea sa petrec mai mult timp cu tine, ai timp sa stai cu mine?" in loc sa spunem "Toata ziua esti la calculator". 7. Simtiti-va respiratia unul altuia Desi poate suna ciudat, este o metoda puternica de a stimula intimitatea. Puneti mainile pe pieptul sau abdomenul celuilalt si simtiti respiratia celuilalt, spune Bush. Sincronizati-va respiratille pentru un minut si daca doriti uitati-va unul in ochii celuilalt. Poate ca in unele zile nu s-a simtit prea multa afectiune sau recunostinta. Poate o sa aveti o stare proasta sau veti fi extenuat. Dar incercati oricum. "Daca va comportati intr-un mod iubitor, veti incepe sa simtiti mai multa iubire", spune Bush. E la fel cu depresia, nu vrei sa faci nimic din ce te face sa te simti bine, si astfel ramai in starea de rau. De asemenea tineti minte ca timpul cu perechea este limitat. Nu va dati seama ca relatia poate sa se termine datorita unui divort sau datorita decesului. In munca psihoterapeutului Bush cu persoane care sufera, ele spun ca ar da orice pentru inca o imbratisare si un sarut. Luptati pentru relatie! Un articol de Margarita Tartakovsky, M.S.
Intelegere intre frati? Este posibila cu acesti 12 pasi simpli:
Vineri, Iunie 09, 2017
In multe relatii intre frati rata conflictului poate fi destul de ridicata. Timpul de distractie in curtea casei si in locul de joaca poate sa incline balanta mult peste medie. Aceasta situatie pozitiva este cea care prezice o relatie reusita mai tarziu in viata. In schimb, fratii care pur si simplu s-au ignorat in copilarie si s-au certat mai putin tind sa aiba o relatie rece si distanta pentru mult timp, chiar si la varsta adulta. Daca si copiii tai au momente dificile unul cu altul, este si natural sa te concentrezi in a-i ajuta sa rezolve diferentele si discutiile in mod pacifist. Totusi, este important sa ne amintim ca motivatia lor de a rezolva lucrurile in mod fericit depinde de cat de mult au construit acea balanta pozitiva in contul bancii de relatii. Cum isi construiesc fratii un rezervor de sentimente pozitive din care sa se hraneasca? Cel mai mult din timpul petrecut impreuna. Dr. John Gottman din Seattle a descoperit ca si cuplurile au nevoie de 5 pana la 7 interactiuni pozitive ca sa contracareze efectele unei interactiuni negative. In mare parte, este la fel si pentru relatiile dintre frati. Matematica aceasta poate fi exasperanta, fiindca daca se cearta de 6 ori pe zi, cum ii putem ajuta sa interactioneze pozitiv de 36 de ori? Tineti in minte ca si un zambet se pune ca si interactiune pozitiva, si nu trebuie sa fie interactiuni majore ca sa aiba efecte benefice. Ca parinte prins intre doi frati, adoptati pur si simplu scopul de a-i face pe copii sa interactioneze cat mai pozitiv posibil. Iata cum este posibil sa faceti interactiunile dintre frati mai placute in 12 pasi simpli: 1. Observati si promovati activitati in care copiii se pot juca impreuna Cercetarile asupra imbunatatirii relatiilor dintre frati arata ca cei mici au relatii mai bune cand se joaca impreuna. Pot fi greu de identificat acele activitati, mai ales cand avem diferente mari de varsta si interes. Dar daca sunteti atenti, puteti sa sugerati ceva care sa-i intereseze pe ambii copii. De exemplu, daca le place sa se joace de-a magazinul iar celalalt vrea sa fie astronaut, puteti face un magazin pe Luna, si tot asa. Poate le place sa se joace ca in bucatarie, sa deseneze sau sa construieasca o fortareata. Incurajati cel putin o activitate in comun in fiecare zi. 2. Nu intrerupeti o joaca distractiva E ceva de genul nu intrerupeti niciodata un copil care doarme. Cand fratii se joaca impreuna, nu considerati ca este ceva normal. Sprijiniti-i in orice au nevoie ca sa continue joaca si nu-i intrerupeti decat daca este neaparat nevoie. 3. Folositi oxitocina ca sa-i conectati pe copii In traducere faceti-i sa fie fericiti. Radeti, iesiti in natura, dansati, cantati, faceti galagie in casa. Includeti cat mai multe activitati producatoare de oxitocina in rutina zilnica. 4. Incepeti un timp special intre copii Stabiliti zilnic 10 minute timp pe care cei mici sa il petreca impreuna. Asta ajuta mai ales cand copiii sunt foarte diferiti ca varsta, sau unul din ei nu este atat de interesat in joaca. O astfel de perioada le seteaza ideea de timp impreuna ca si obicei zilnic si le mentine conexiunea. 5. Si copiii mai au zile proaste Cand au o zi proasta, veniti cu o activitate pe care amandoi o iubesc, cum ar fi sa faceti prajituri sau sa dansati ca sa schimbati starea. 6. Rutina de dinaintea somnului Includeti in rutina dinaintea somnului oportunitatea ca cei doi sa isi spuna noapte buna si te iubesc unul altuia. Unele familii stabilesc si ca cel mare sa-i citeasca o poveste inainte de culcare celui mic, ceea ce reprezinta o ocazie excelenta pentru conectare si atasament. 7. Sprijiniti copiii in a-si oferi ajutor unul altuia Cand unul din frati e ranit, faceti  o obisnuinta ca toti cei din familie sa opreasca ce au de facut si sa stea cu cel ranit. Observati si daca copiii au grija unii de altii. Trimiteti-i dupa gheata, bandaje, lasati-i sa va fie asistenti medicali si sa-si ajute fratele sau sora. 8. Eliminati competitia dintre frati Fara sa-si dea seama, parintii tind sa ii faca pe frati sa concureze intre ei. In loc sa-i faceti sa concureze, gasiti modalitati de a-i uni in aceeasi misiune. Sa gaseasca metode prin care sa colaboreze si sa se ajute unul pe altul. Nu uitati sa mentionati si rasplata: "Daca sunteti  gata amandoi avem timp sa trecem pe langa terenul acela unde sunt toate excavatoarele si buldozerele si le putem vedea inainte de scoala." 9. Haide echipa! Promovati intotdeauna ideea ca cei doi copii sunt o echipa si creati activitati in care copiii sa lucreze impreuna. De exemplu, pot desena pe aceeasi coala imensa de hartie, pot scrie o scrisoare sau face un video pentru bunica impreuna. Pot stabili un joc de aventura prin casa, tot impreuna, nu unul impotriva celuilalt. Intotdeauna faceti echipe de adulti contra echipe de copii cand va jucati pe langa casa. 10. Responsabilitate asociata si impartasita Puneti copiii sa faca un proiect impreuna, de care sa fie amandoi responsabili. De exemplu, pot primi bani de buzunar daca spala masina impreuna, sau pot sa faca decoratiile pentru ziua Mamei, sau pot planifica o iesire cu familia in natura. Parintii nu trebuie sa se implice ci doar sa se asigure ca sunt in siguranta si ca se distreaza la maxim. 11. Jurnalul faptelor bune ale familiei Puteti crea un album cu acest titlu in care surprindeti faptele de bunatate ale copiilor fata de fratii si surorile lor sau fata de alte persoane. Puteti pune poze, scrie fraze si vorbi despre bunatate si compasiune. Pot fi momente de joaca cand copiii se ajuta intre ei, momente cand unul din copii daruieste ceva celuilalt sau cand copiii se gandesc si la fratii lor. Curand copiii vor recunoaste acele momente de bunatate intre ei si vor incepe sa faca si mai multe gesturi. 12. Gestionati conflictele in asa fel incat nimeni sa nu se raneasca Conflictele sunt parte din natura umana. Prin ele, copiii invata cum sa-si controleze sentimentele si emotiile puternice. Astfel ca este de asteptat sa se certe. Job-ul nostru de parinte este sa rezistam tentatiei de a tine partea cuiva ca sa nu crestem rivalitatea intre ei. In schimb, invatati-i pe cei mici metode de rezolvare a conflictelor mai sanatoase, cum ar fi ascultarea, exprimarea propriilor nevoi fara a ataca cealalta persoana, si cautarea unor solutii de castig reciproc. Dincolo de acesti pasi si idei, cel mai important in a ajuta copiii sa se inteleaga este sa construim o relatie puternica cu fiecare din ei. Cand fiecare copil stie in inima lui ca indiferent cati frati are, e ma imult decat suficienta iubire si pentru el, iubirea dintre frati are ocazia sa creasca. Intotdeauna exista mai multa iubire. Un articol dupa Po Bronson si Ashley Merryman
In relatii 1+1=3
Duminica, Decembrie 08, 2013
Atunci cand relatiile tale sunt in coma, cu diferite grade de profunzime, cel mai simplu lucru este sa dai vina pe celalat. " Daca m-ar iubi, s-ar schimba". " Daca s-ar fi schimbat, acum am fi fost fericiti"... " Daca m-ar fi sunat, am fi iesit la intalnire.." " Daca as fi important/a pentru celalalt, atunci si-ar deschide inima in fata mea". In felul acesta, cedam toata puterea personala celuilalt si il responsabilizam pentru propria fericire si stare de bine. Acesta este un mod de relationare infantil, care presupune existenta unei alte persoane in central universului meu. Aceasta este calea sigura spre relatii dependente si stima de sine scazuta. In sinea ta stii ca depinzi de celalalt, iar copilul din tine plange ca este prea mic pentru a se descurca singur pe lume si viseaza la momentul independentei si "maturizarii". Acest moment de multe ori inseamna ruperea relatiei. Un alt mit al relatiilor de cuplu este urmatorul: " Daca avem o relatie ok, atunci comunicarea buna vine de la sine iar noi nu trebuie sa facem nimic pentru asta"... Acesta este un alt mod de a ceda puterea in alta parte, de data a aceasta unui deziderat, unei idealizari a relatiei sau credintei magice in mitul sufletelor care e suficient sa se recunoasca pentru a fi fericite. Majoritatea celor care au relatii armonioase spun insa acelasi lucru: "Am lucrat in mod constant la acea relatie, am dedicat timp, energie si m-am implicat ca relatia sa functioneze." Poate ca la inceputul relatiei, lucrurile merg de la sine, e "imbatarea" si " indragostirea" necesare pentru ca o relatie sa se sudeze. Mai departe conteaza si modul in care ingrijesti si intretii relatia respectiva. Intr-o relatie fiecare aduce dupa sine intreaga sa viata, experienta, credintele limitatoare si sustinatoare despre relatii si viata in general. Cu cat doua persoane au mai multe credinte comune, cu atat cei doi oameni vor rezona si fuziona mai profund. Am regasit o ideea comuna la Jacques Salome si Richard Moss: intr-o relatie sunt 3 parti: eu- celalalt si relatia dintre noi. Relatia este o a treia prezenta careia merita sa ii acordam mai multa atentie decat suntem obisnuiti sa facem in mod natural. De obicei, nici macar nu suntem constienti de faptul ca intre noi si celelalte persoane se creeaza legaturi care pot fi considerate entitati separate de mine si tine. Aceasta entitate sau prezenta care este relatia este acea floare de care suntem responsabili sa o ingrijim si sa o facem sa creasca. Ea ne face fericiti sau nefericiti, caci reprezinta relatia in sine. Ea este invatatorul, profesorul care ne arata in permanenta care este nivelul nostru de implicare si de satisfactie.