echilibru

Viata fara echilibru? Pune-te inapoi pe lista!
Joi, Septembrie 21, 2017
Cand esti acasa cu familia, ai o lista de treburi de facut. Sa schimbi bebelusul, sa-I dai de mancare celui mic, sa ai grija de temele prescolarului, sa strangi jucariile, sa negociezi cu adolescentul, sa trimiti mail la service, sa speli rufele, vasele, sa faci de mancare, sa te conectezi cu partenerul..lista nu se termina niciodata. Dar tu ai cazut de pe lista? "Un lucru il stiu cu siguranta. Este imposibil sa iti gasesti echilibrul dinafara inauntru. Stiu fara nici o indoiala ca gasirea- si mentinerea- echilibrului nostrum este o munca interioara." - Lu Hanessian Singurul mod de a-ti mentine cupa plina in vartejul acesta constant de parinte este sa ai grija si de tine chiar atunci cand ai grija de cel mic. In timpul zilei, poti sa faci prioritate sa mai vezi si de tine? Deseori, suntem surprinse sa ne dam seama ca ne negam dorintele automat, fara sa ne dam seama. Poate ne-ar place o cana de ceai in timp ce ne ajutam copilul la un proiect fiindca e prea mare deranjul. Poate chiar avem nevoie de o imbratisare sau de un plans bun. Poate suntem tentate sa luam un creion si sa ne exprimam creativitatea in timp ce copiii deseneaza, dar ne simtim aiurea. Sau poate avem doar nevoie sa fugim rapid la baie dar asteptam ca de obicei pana nu mai putem amana deloc. Incepand de azi, scrie ce aveti nevoie pe lista si fa-o cat mai curand posibil. Da, este posibil. Iata cum: 1. Azi, in timp ce ai grija de ceilalti, ai grija de tine. Observa ce ai nevoie. Este ceva ce poti sa-ti dai imediat pentru a ramane echilibrata? Desigur, trebuie sa vezi de copil. Dar vezi si de tine in acelasi timp, sau cat mai curand posibil. In fiecare moment exista un lucru mic care te-ar hrani fizic, emotional, mental sau spiritual. Gaseste-l si ofera-ti-l. Daca exista ceva ce ai nevoie cu adevarat si nu il primesti, cum ar fi sa dormi, fa un plan. Copilului tau nu-I ajuta daca te simti frustrate cu el in timpul zilei fiindca nu ai dormit toata noaptea. Nu trebuie sa fii un martir. Gaseste un mod de a gasi ajutorul necesar, chair si numai un pas in directia corecta. Asa vei gasi inspiratia de a face inca un pas. 2. Fa-ti un obicei de a te verifica cat mai des posibil in timpul zilei Fii prezenta pur si simplu cu tine insati si vei avea atentia esentiala de care avem toti nevoie. Daca lucrezi inafara casei este de obicei mai usor sa o faci in timpul zilei, dar majoritatea nu o fac. Ne agatam de adrenalina alergaturii. Dar te vei simti mai bine la locul de munca daca iti faci obiceiul de a fi mai prezenta. Si daca esti acasa cu copiii, este essential. Cand suntem distrase, copiii isi ies din fire pentru a ne face sa revenim la momentul prezent si sa ne conectam cu ei. Cand suntem si mai prezente, ei raspund prin faptul ca vor sa ne urmeze. Cum sa fim mai prezente? Doar respira profund si lasa sa se umple corpul cu starea de bine. Inspira calm, expira stress. Iesi din ganduri si intra in simturi: observa lumina de pe frunze, mirosul ploii, obrajorii celui mic, rasul lui colorat. Respiratia si observarea naturii sunt doua cai de baza spre prezenta. 3. Inainte sa iei copilul de la gradinita sau sa intri in casa, opreste-te. Respira adanc si intreaba-te "Ce ai nevoie acum, iubirea mea?". Asculta orice raspuns care apare. Fa o intelegere cu tine insati referitor la momentul in care poti sa iti oferi acea nevoie si cum o vei face. De exemplu, daca raspunsul tau e imbratisare, vei dori sa gasesti un moment de cocolosire cu cel mic sau cu sotul mai tarziu in acea zi. Daca raspunsul este "o pauza!" poate vrei sa comanzi pizza pentru cina si sa pui pe toata lumea mai devreme la somn ca sa poti face o baie cu spuma. Si bineinteles, daca ai acelasi raspuns zilnic, inseamna ca va trebui sa faci cateva schimbari organizatorice in viata ta. 4. Ia-o mai incet Adesea suntem atat de concentrate pe lista incat uitam sa traim cu adevarat. Dar aceasta este singura ocazie pe care o ai in acest corp, iar copilul ta va creste foarte rapid. Daca esti prea ocupata sa vezi bucuria naturala a copilului tau, iti intorci nasul de la combustibilul care te face sa te functionezi ca si parinte. Ce sa intamplat cu acea persoana vesela si exuberanta din tine? El sau ea este antidotul la consumul tau interior. Da, familia ta si casa ta iti va cere fiecare moment pe care il ai. Dar multe din acele momente sunt pline de bucurie, daca alegi pur si simplu sa te bucuri de ele, si renunti putin la presiune. Viata ta nu trebuie sa fie perfecta ca sa nu poti sa te scalzi in fiecare moment de bunatate ori de cate ori vrei. 5. Fii propriul tau parinte A cui e sarcina de a te ingriji? A ta. Sotii, prietenii si familia sunt parteneri de calatorie, dar putem lua de la ei doar ce putem sa ne dam noua. Daca nu ai fost ingrijita suficient cand erai mica, acest lucru va trebui invatat. Incepe prin a-ti vorbi ca unei persoane pe care o iubesti. Ingrijeste-te in momentele dificile. Recunoaste cat de greu este, si cat de mult te straduiesti. Nu trebuie sa fii perfecta. Esti mai mult decat suficient, exact asa cum esti. Meriti toata tandretea pe care o are un bebelus cand i se face baie. Dandu-ti acea iubire te transformi ca parinte si iti transformi viata. Desigur ca cel mic este prioritar insa daca te conectezi cu tine si te imbratisezi cu iubire in acelasi timp, va veti simti bine amandoi. Pentru azi, observati barometrul interior in timp ce te asezi inapoi pe lista de prioritati. 1 inseamna golit, 10 inseamna cupa plina. Cum esti? Care este lucrul pe care il poti face chiar acum pentru a-ti oferi mai mult sprijin? Un articol dupa Laura Markham
Pilda care ne alunga avaratia
Duminica, Decembrie 08, 2013
Intr-una din zilele acestea, vorbeam cu prietena mea, Maria, care ma intreba ce mai fac. Pedalam bicicleta mea de toate zilele si i-am raspuns ca sunt Zen, ca mi-e greu sa reincep seria cursurilor de pe anul 2013. M-a intrebat ce fac mai precis. I-am trasat in linii mari programul meu zilnic: ma trezesc, fac sport, petrec timp ce calitate cu cei dragi mie, intr-un cuvant sunt Zen, i-am raspuns. Apoi a venit acel "dar" care era Ego-ul meu invelit in dorinta de a fi model pentru copiii mei- modelul omului de succes, recunoscuta si validata de ceilalti ca bun psiholog, trainer, scriitor si alte cele. Intrebarea ei a fost a pus accentul pe esentialul care il pierdusem din vedere: " Ce poate fi mai frumos pentru copiii tai decat sa aiba o mama Zen si pentru tine sa fii Zen? Nu asta cautam toti? Haide sa ne pastram in zona lucrurilor care conteaza cu adevarat". Multumesc Maria ca m-ai adus " on the right track"! Aceasta discutie mi-a adus aminte de o pilda foarte frumoasa: Un om de afaceri american statea langa chei, intr-un mic sat mexican de coasta, cand un pescar isi trage barca la mal. In barca erau cativa pesti frumosi. Americanul il felicita pentru pestele prins si il intreaba cat timp i-a luat sa-l pescuiasca. - Foarte putin, a raspuns mexicanul. - De ce nu stai mai mult pe mare sa prinzi mai mult peste? a intrebat atunci americanul. - Mi-ajunge sa-mi intretin familia, i-a raspuns pescarul. - Si ce faci in restul timpului? a vrut sa stie omul de afaceri. - Dorm pana tarziu, pescuiesc putin, ma joc cu copiii, imi fac siesta impreuna cu nevasta-mea, in fiecare seara ma plimb prin sat, beau un pahar de vin si cant la chitara cu prietenii. Domnule, am o viata plina si sunt foarte ocupat, a incheiat pescarul. - Uite, il ia peste picior americanul. Am studiat Economia la Harvard si te pot ajuta. Ar trebui sa pescuiesti mai mult si cu banii pe care-i castigi in plus sa-ti cumperi o barca mai mare. Cu ceea ce castigi de pe urma barcii mai mari iti poti cumpara cateva barci si mai tarziu chiar o flota de pescuit. In loc sa vinzi pestele prin intermediari, il poti vinde direct la o fabrica, iar mai tarziu iti poti cumpara propria fabrica de prelucrare a pestelui. Ai putea astfel controla produsul, procesarea si distributia. Va trebui sa pleci din sat, sa te muti in Mexico City, apoi la Los Angeles si, mai tarziu, la New York, de unde iti vei conduce afacerea tot mai infloritoare. - Si cat va dura sa fac toate astea, senor? intreaba pescarul. - Vreo 15-20 ani, raspunde americanul. - Si apoi? - Apoi vine partea cea mai buna, rase americanul. Iti vinzi afacerea si devii foarte bogat? ai lua cateva milioane. - Milioane, senor ? se mira pescarul. Si dupa asta ? - Dupa asta te retragi din afaceri, te muti intr-un satuc de pescari pe malul oceanului si te scoli tarziu, pescuiesti putin, te joci cu copiii, iti faci siesta impreuna cu sotia, te plimbi seara prin sat, bei un pahar de vin cu prietenii, cantati la chitara. - Pai asta fac si acuma! Se intampla uneori ca in goana dupa lucruri guvernata de un Ego vesnic nemultumit, sa uitam de nevoile sufletului nostru. Nevoile care ne imping catre haine cu o eticheta prestigioasa, masina de lux sau cel mai tare telefon mobil ce trebuie achizitionate cu orice pret depasesc nevoile psihologice de baza. Acestea provin mai degraba din frustrari si sentimentul de inferioritate pe care cautam sa il acoperim cu cele mai scumpe avutii. In realitate, avem nevoie de atat de putin ca sa fim fericiti! Gandeste-te ca atunci cand esti racit, nu te mai incanta lucrurile materiale din jur, ci apreciezi bunavointa celui care iti face un ceai sau un telefon al unui prieten care se ingrijeste de modul in care te simti. " Atunci cand ti-e sete, fericirea e un pahar cu apa", insa atunci cand esti satul, mediul este securizant, solicitarile din jur sunt doar de natura sociala si intelectuala si inventam nevoi noi pe care le putem numi "fitologice": o noua tableta, ultimul Iphone, noua colectie de la Moschino sau Zara sau ultimul model de BMW. Atata timp cat nu dezvolti atasamente exagerate, e ok sa iti oferi placeri care iti cresc starea de bine, chiar daca stii ca e una trecatoare. Cireasa de pe tort o pata de culoare care ne atrage pe toti si declanseaza adesea pofta de a manca. Insa baza e blatul care necesita timp de coacere si mult mai multe ingrediente decat glazura care imbraca tortul. Suntem mai mult decat apararenta trecatoare a unui corp de care sa ne ingrijim. Suntem suflete care ne hranim cu dragoste, acceptare, recunostinta, atentie, compasiune. Si stim cu totii ca tot ceea ce se poate cumpara cu bani e intr-un final ieftin. Lucrurile cu adevarat importante sunt nepretuite, caci hrana sufleteasca trece dincolo de material si nu o gasim de vanzare la supermarket. Cred ca echilibrul vine atunci cand gasesti modalitatea de a te hrani atat spiritual, cat si material: cand stii cum sa iti procuri hrana materiala si sa te ingrijesti si de hranirea sufletului tau prin meditatie si rugaciune, umor si intalniri cu cei cu adevarat dragi tie. In general, oamenii cand se intorc la esential, observa cat de mult timp au pierdut pentru achizionarea unor lucruri efemere. Au uitat sa sunt hraniti ei si familia cu cativa pestisori, caci se doreau stapanii intregului lac. De regula nu imi place sa dau sfaturi, prefer abordarea in care ii ajut pe cei din jur sa isi puna intrebarile potrivite si in felul acesta gasesc singuri raspunsurile. Am primit totusi feed-back-uri din partea cititorilor care mi-au cerut o schema, un tipar, care sa ii ajute in ghidarea comportamentelor de schimbare catre o stare de bine crescuta. Recomandarea mea este urmatoarea: Fa o lista cu toti "pestii" care stii ca te hranesc spiritual si pe care de obicei ii ignori in cautarea " pestelui cel mare" care crezi ca te va face fericit/a. Pestele cel mare poate imbraca diferite forme: o slujba mai buna, o relatie de cuplu mai buna, un cont mai mare in banca, mai mult timp liber, emigratul intr-o tara straina sau o noua viata. Pestisorii pot fi prietenii pe care nu i-ai mai sunat de mult timp, ascultare melodiei preferate, o mica escapada in oras, o dupa-amiaza petrecuta in preajma unor copiii, o intalnire in doi ca pe vremurile in care va indragosteati, un weekend la munte, o ora de sport sau de mediatie... Nu stii ce te face fericit/a sau vrei sa descoperi lucruri noi despre tine? Iata un exercitiu simplu- raspunde cu primele lucruri care iti vin in minte atunci cand completezi urmatoarea afirmatie de minim 10 ori: Atunci cand........................................ voi fi capabil/a sa fiu fericit/a. Acum, dupa ce ai aflat ce ai de facut, fixeaza in fiecare saptamana macar o activitate sau doua care stii ca te fac fericit/a. Ofera-mi si mie un feed-back si un comentariu despre descoperirile tale, despre ce ai inceput sa faci nou si cat de mult ti-a crescut nivelul de fericire. Povestea ta ii poate ajuta si motiva si pe altii sa faca pasii necesari pentru schimbare! Multumesc
Revelatiile mele despre granitele si limitele carierei
Duminica, Decembrie 08, 2013
Sunt anumite momente in viata in care ai niste revelatii de o putere transformatoare fantastica, asa numitul moment Harajuku. In acest articol iti povestesc cum am ajuns sa inteleg faptul ca eticheta de psiholog poate fi limitatoare, la fel cum de fapt orice eticheta pe care o lipesti unei identitati, stari, eveniment. Cartile de spiritualitate pe care le citesc imi vorbesc necontenit despre iubire, despre Unime si iubirea a tot si toate, a te simti una cu tot si a te regasi in toti ceilalti. Multa vorbarie frumoasa pe care nu mi-a fost dat sa o traiesc, desi imi doream fantastic acest lucru, pana intr-o zi... Eram in Amsterdam, oras pe care il iubesc. Dincolo de tentatiile halucinante si senzuale ale orasului, imi place ca lumea e relaxata si vesela. Imi plac fetele pe bicicleta si terasele langa apa, podurile si piatra cubica din centrul orasului, atmosfera de vacanta continua. Intr-una dintre dimineti, o urgenta m-a facut sa plec foarte devreme catre o farmacie. Era o minunata dimineata de mai in care soarele zambea cu incredere catre noi. Ziua se pregatea sa inceapa. Eu asteptam in fata farmaciei sa isi deschida portile. Nerabdarea ma facea sa privesc insistent catre actiunea din interiorul farmaciei cu ferestre largi. Am intrezarit oamenii care aranjau pe rafturi marfa noua care tocmai venise, unul dintre angajati o despacheta, altul ii platea furnizorului, altcineva aranja marfa, era o femeie care dadea cu mopul pe jos si o alta persoana care dadea indicatii vorbind la mobil. M-am uitat imprejur si am vazut la blocul de vis a vis, o doamna care arunca firimiturile de la micul dejun si niste pasari care se grabeau spre festin. Langa mine o domnisoara draguta stergea de roua mesele de pe terasa si era foarte absorbita de munca ei. Barbatul de langa ea avea niste cearcane adanci. Pe strada nu circuolau masini, doar o adolescenta blonda trecea pe bicicleta, atat de sexy in rochia ei alba. Pe trotuar un domn in costum gesticula vorbind pe un ton grav la telefon. Privind de jur imprejur, am simtit atata viata in acea dimineata! Pentru un moment mi-am pierdut indentitatea, nu mai eram eu. Uitasem numele meu, varsta mea, profesia mea si ce caut in acel loc. Eram insusi acel loc cu toata viata care o sustinea in acea dimineata, eram in tot si toate, eram fiecare om care compunea acel moment. Poate ca pare banal, insa aceasta experienta mi-a schimbat viata si perspectiva asupra carierei mele. Stiu ca pot fi orice si ca acest lucru e minunat, ca poti gasi satisfcatie si bucurie in orice ai face, atata timp cat o faci cu inima deschisa si mintea lipsita de prejudecati. Unele profesii sunt mai "profitabile" pentru Ego decat altele. Suna mai bine sa fii economist sau manager decat bona. Doar ca a fi bona poate fi mult mai distractiv si mai frumos decat sa stai toata ziua sa faci calcule, se poate lasa cu dureri de cap, mai ales daca nu iti place cu adevarat ceea ce faci. Eu mi-am dorit mereu sa ajut oamenii, sa ajut ca lumea in care traim sa fie mai buna si mai fericita. Acest lucru poate lua nenumarate forme. Cred ca la un anumit nivel toti contribuim la asta, indiferent de jobul pe care il avem. Cel mai trist e sa te negi pe tine, sa negi darurile care ti s-au harazit si sa le lasi nefructificate. Poate ca te intrebi daca ai si tu unul. In mod cert da, toti avem un dar special, doar al nostru, ceva ce facem cu draga inima si cu mare placere. Acolo e cheia care te ajuta sa iti gasesti locul si rolul in acesta lume. Traiesc niste momente magice acum. Traiesc implinirea visurilor mele cele mai indraznete. In urma cu 12 ani, in perioada adolescentei, imi pierdusem orice speranta sau capacitatea de a visa. Eram cufundata in cele mai mari abisuri ale depresiei cu care am convietuit cam toata perioada liceului. Orice parea greu, iar in mine se dadea o lupa continua intre deznadejde si urmatoarea gura de oxigen. M-au ajutat cartile si un vis mai mare decat mine, asumarea unui rol si al unei misiuni care sa dea sens acelei vieti pe care incepea sa se puna praful mult prea devreme. Acel vis era sa ii ajut pe oameni sa se vindece, sa rada si sa fie fericiti. Acel vis era posibil in primul rand incepand cu mine, ca exemplu. Acel vis este posibil acum cand am scris o carte despre depresia la romani, care sunt particularitatile bolii si cum o poti recunoaste. Acea carte e pentru oricine doreste sa ajute sau sa se ajute. Stiu ca suna ciudat, dar acea carte imi e dedicata mie, adolescentei care am fost candva. Au trecut 10 ani de la terminarea liceului. Ma vad in curtea scolii in urma cu mai mult de o decada, cu privirea pierduta si suspinand dupa inca o noapte nedormita. Ma duc la acea fata, o iau dupa gat si ii spun: " Draga mea, peste 10 ani, iti vei fi indeplinit toate visurile, chiar si pe acelea pe care iti e teama sa ti le imaginezi acum. Zambeste si mergi mai departe, viata se schimba!"
7 principii spirituale pentru o viata echilibrata
Duminica, Decembrie 08, 2013
Cele 7 principii pe care le abordez in acest material s-ar putea numi legi spirituale sau adevaruri incontestabile si indispensabile unei vieti frumoase. Ele sunt in parte o maniera de a aborda viata, de a trai, de a te comporta si de a descatusa un maxim de potential. O mare parte a oamenilor traiesc in rutina vietii de zi cu zi, intr-un automatism al mintii ( robotizare) care creeaza inclusiv la nivel afectiv acea aplatizare in care sunt evitate cu orice pret trairile generatoare de adrenalina. Cu cat devenim mai constienti de noi, de gandurile si comportamentele noastre, cu atat devenim mai responsabili de calitatea vietii noastre. In consecinta suferim mai putin, crestem mai mult ca persoane si traim o viata cu mai multa insemnatate si satisfactie. Cele 7 principii sunt folositoare de aplicat in viata de zi cu zi ca un modus vivendi, ce poate deveni fundatia unei vieti mai implinite. Ele pot de asemenea sa fie folosite ca afirmatii pozitive - convingeri sustinatoare pentru indeplinirea diverselor obiective sau ca teme de meditatie. In cursul acestei saptamani, vei primi zilnic cate unul dintre legile care te pot conduce catre impacare cu sine si mai multa pace sufleteasca. Fiecare principiu are la sfarsit un exercitiu pe care iti recomand sa il practici zilnic timp de 21 de zile. Incepe sa pui in viata ta in mod constant cate un pic de recunostinta, umilinta, optimism, iertare, generozitate, intentie si astepta-te ca visurile tale cele mai marete sa se implineasca! 1. Principiul recunostintei Experienta de a te simti recunoscator pentru ceea ce ai si pentru ceea ce esti alunga o mare parte din ceea ce se poate numi " proasta dispozitie", " lipsa de chef" sau sentimente de enervare, nerabdare, resentimente sau indignare. Este minunata sa te trezesti dimineata si sa constientizezi ca viata e cel mai frumos dar pe care il primesti, ca fiecare zi conteaza si sa simti gratitudine pentru tot ceea ce primesti si pentru tot ceea ce ti-ai dorit si s-a implinit. De asemenea, recomand sa spui cat mai des "multumesc" pentru cele mai simple si mici gesturi de bunatate si de apreciere pe care le primesti. Exercitiu: Ia un caiet sau o agenda si noteaza datele. In fiecare dimineata noteaza cel putin 5 lucruri pentru care esti recunoscator/recunoscatoare vietii. Fa acest exercitiu cel putin o saptamana si vezi cum te simti. De asemenea, iti recomand ca seara sa faci o recenzie atuturor lucrurilor bune care ti s-au intamplat in cursul zilei. Aduna cat mai multe fapte bune in cursul zilelor si saptamaniloe si vei vedea cum se schimba modul in care privesti viata! 2. Principiul umilintei Umilinta este unul dinte conceptele cele mai putin intelese si lipsite de apreciere ale experientei umane. Acest principiul nu se refera la a te pune pe tine in situatii in care sa fii batjocorit, sa fii calcat in picioare sau sa te simti inferior/ inferioara altora. In acest context, umilinta se refera la neutralitate- a lasa la o parte nevoia de a te compara sau de a te clasa pe tine si pe altii mai sus sau mai jos, mai frumos sau mai urat, mai bogat sau mai sarac. Prea mult timp dedicam nevoii pentru a iesi in evidenta si sa fim mereu mai buni, mai destepti, mai capabili, fara a ajunge vreodata sa fim multumiti de noi. Nu este nevoie sa intram in competitia egourilor sau a statusurilor. Principiul umilintei este unul extrem de eliberator prin eliberarea energiei creatoare ce o poti folosi pentru cresterea ta personala. Crestem cu adevarat atunci cand ne eliberam de nevoia de ne simti mai important decat semenii nostri. Exercitiu: Imbraca timp de o saptamana cele mai modeste haine ale tale. Daca de obicei porti machiaj, fa testul in care timp de o saptamana sa mergi la intalniri/ serviciu nemachiata. Cauta sa te simti la fel de bine in pielea ta ca si atunci cand ai purta cele mai scumpe si mai frumoase haine. In aceasta saptamana, lasa masina acasa si circula cu mijloacele de transport in comun sau mergi pe jos. Acorda atentie trecatorilor si simte-i ca pe egalii tai. 3. Principiul optimismului Voi sari peste partea cu jumatatea plina a paharului catre a defini optimismul ca o stare de spirit bazata pe proactivitate. Optimismul se refera aici la actiunile prin care ajutam ca lucrurile bune sa se intample si nu doar o atitudine copilareasca cum ca ceva bun se va intampla. Cred mai degraba in " Lucrurile iau o turnura pozitiva daca te asiguri ca lucrurile sunt pe fagasul cel bun si actionezi ca sa se intample asa". Asadar, uita e sloganurile si cliseele asa numitei " gandiri pozitive" care se pare ca la majoritatea oamenilor functioneaza cu greu atunci cand doresc sa o practice. Principiul optimismului se refera mai mult la actiuni pozitive. Este o versiune a optimismului care cladeste esenta creativitatii, inovatiei, reinventarii. In mod interesant, optimismul poate fi privit ca o alta fata a norocului: fizicianul Louis Pasteur spunea ca " Sansa ii favorizeaza pe cei cu mintea pregatita". Exercitiu: Stabileste-ti un obiectiv pentru aceasta saptamana si creeaza un plan care include actiuni zilnice pentru ca scopul tau sa fie atins. 4. Principiul generozitatii Dr. Hans Selye, unul dintre cei mai renumiti cercetaatori din domeniul stresului recomanda: " Daca vrei sa fii fericit si sa te simti implinit, traiesti astfel incat sa castigi recunostinta altor fiinte umane". Sentimentul ca esti un martir sau o victima, cel/cea care mereu este inselat/a sau batjocorit/a creeaza premisele frustrarii si ale unui comportament defensiv si reactiv. Ne simtim mai puternici, mai impliniti si mai eficienti atunci cand daruim: un ajutor celui ramas fara casa, un comportamentcivilizat in trafic, o vorba draguta chelnarului sau functionarului care are o zi mai proasta, lucruri marunte facute fara a fi cerute, a arata celorlati ca tii la ei, sa spui te rog sau mutumesc.Crestem atunci cand daruim.Exercitiu: Fa o lista cu trei persoane care iti sunt dragi. Include 3 lucruri frumoase pe care le poti face pentru acestea in cursul urmatoarelor 10 zile. Poti include mici cadouri, servicii, timp impreuna, atentie, comunicare deschisa. 5. Principiul iertarii Iertarea este o alta chestiune care starneste neinetelegeri si este un aspect al vietii si mai putin inteles decat umilinta. " Cum pot sa iert ceea ce mi-a facut? Ce sa fac, sa intorc si celalalt obraz si sa mi se intample din nou acelasi lucru?" Iertarea nu are legatura cu aprobarea sau incurajarea cuiva de a face lucruri pe care ne ranesc, ci despre a lasa ca aceste lucruri sa se duca, sa treaca. Atunci cand ne angajam intr-o strategie de razbunare, alimentam cu energie sursa ce ne provoaca rau. In felul acesta permitem agresorului sa ne faca rau din nou, sau daca nu o face el, ne facem singuri rau prin faptul ca ne pastram in zona de suferinta. Atunci cand ne directionam energia catre furie, razbunare, manie sau resentimente, dam parti din noi. E posibil ca atunci cand esti ranit, sa doresti sa elimini din viata ta sursa raului: sa concediezi angajatul care te ignora si face totul pe dos, sa te desparti de partenerul care te inseala sau sa iti faci prieteni noi daca nu mai rezonezi cu cei vechi. Atunci cand depasesti momente incarcate fara sa te umpli de ura, dorinta de razbunare sau resentimente, inseamna ca esti pe drumul cel bun si ca esti stapanul emotiilor tale. Gandeste-te la iertare si comporta-te responsabil, fara urma de malitiozitate. Urmatorul pas este sa si uiti, caci in felul acesta te vei debarasa cu totul de urmele energiilor negative. " Am iertat, dar nu am uitat" este o amagire, iertarea adevarata implica si ceva urme de " amnezie". Iertarea ne lasa sa ne folosim energia in scopuri creative si sa o canalizam catre obiective mai sanatoase care ne permit sa crestem. Exercitiu: Gandeste-te la o persoana care ti-e greu sa o ierti. Primul pas este sa te gandesti ca persoana si comportamentul sau sunt doua lucruri diferite si ca pe tine te-a ranit comportamentul manifestat de catre ea si nu persoana in sine. Acum imagineaza-ti ca persoana X este in fata ta si repeta in gand : Te iert pentru ...........( comportamentul) pana cand simti totala eliberare emotionala. 6. Principiul intentiei O vorba veche spune ca daca nu stii incotro sa o iei, drumul te va conduce acolo unde trebuie sa ajungi. Pasivitatea sau lipsa vointei de a lua decizii majore in viata, conformismul ce lasa ca circumstantele externe sa iti traseze un drum, pastreaza multa lume in aceeasi zona de confort. Oamenii adeseori se plang, insa nu actioneaza in nici o directie. Principiul intentiei se refera la constientizarea faptului ca a ne focusa energia pe un lucru inseamna sa dam la o parte alte lucruri minore din jur. Chiar si atunci cand nu iei nici o decizie, de fapt tot ai hotarat un lucru si anume, sa stai in aceeasi situatie. Mintea nefocusata intr-o anumita directie, zboara catre o gramada de lucruri neimportante, vagabondeaza. Ceea ce imobilizeaza cei mai multi oameni este frica de esec, teama de a merge intr-o directie gresita sau nehotararea- a nu sti care sunt cele mai bune optiuni. Daca te afli blocat in acest gen de situatii si nu stii incotro sa te indrepti, poti incepe sa faci progrese luand decizii pentru lucrurile minore din viata ta. Exercitiu: Incepe sa iei decizii mici in mod constant, asumati-le si apoi actioneaza in consecinta. Poti alege de exemplu tu filmul pe care doresti sa il vizionezi, meniul zilei sau alte lucruri care de obiecei le lasi la alegerea altora. Asigura-te ca in general prin actiunile tale sa ajungi la rezultatele pe care ti le doresti. Antreneaza-te ca sa iti repeti mental pe un ton adecvat un mesaj motivational care sa determine sa actionezi. Poate fi ceva de genul: " da-i drumul!" sau orice altceva care te inspira sa actionezi proactiv. O intentie bine stabilita pe care sa o repeti mental te ajuta sa iti pastrezi constiinta focusata intr-o directie sigura care te conduce spre rezultatele pe care ti le doresti. 7. Principiul asteptarilor Expertii din psihologia pozitiva spun ca nu exista succes sau esec in viata. Culegem ceea ce semanam sau mai bine spus, obtinem rezultatele pe care ne programam sa le avem. Succesul sau esecul sunt doar niste cuvinte la care noi reactionam emotional in urma unor evaluari mentale. Daca te astepti sa obtii rezultatul A si ai rezultatul B, adaugand emotii acestei situatii, creierul tau o va cataloga drept un esec fiindca rezultatul A nu a fost atins. Atunci cand rezultatul unei actiuni e insotit de asteptari mari, emotiile au si ele o intensitate crescuta. Daca te lasi surprins si te pastrezi cu mintea deschisa, rezultatul B va fi un prilej de invatare sau de creare a unei noi strategii de obtinere a rezultatului B. Chiar daca suntem sau nu constienti, calculam mereu rezultatele pe care programam sa le avem prin prisma actiunilor noastre. O parte din succes se datoreaza circumstantelor favorabile, o alta partea se datoreaza intentiei si o alta asteptarilor pe care le cream. Claritatea intentiei si puterea asteptarilor vin impreuna pentru a ne concentra atentia si energia catre rezultatul dorit. Altfel spus, energia este acolo unde se duce gandul/ atentia. Ai tot dreptul din lume sa iti doresti o viata implinita si sa traiesti fericit/a in fiecare zi. Atunci cand te indoiesti de tine, de scopurile tale, aceasta indoiala o transmiti si celor din jur. Tot ceea ce traiesti raspandesti in jur, iar cei care rezoneaza cu tine, preiau din starile tale. Din acest motiv, atragi si esti atras de oameni asemenea tie (complementaritatea, sau cei pe care ii consideri opusi tie sunt doar o alta fateta a aceleiasi monede). Daca te programezi pentru o viata implinita, vei atrage in jurul tau oameni care sa te ajute in scopul tau sau isi doresc acelasi lucru. Trebuie insa ca programarea sa fie facuta corect si sa o simti in fiecare colt al sufletului tau. De aceea ce e important sa stii ce iti doresti cu adevarat. Altfel, energia ta se risipeste, sau cum Dr Hans Selye spune: " pentru a se indeplini un vis, trebuie mai intai sa ai unul". Care este visul tau cel mai mare? Impartaseste-l cu mine si te voi ajuta sa il implinesti!
O alta definitie a legii atractiei
Duminica, Decembrie 08, 2013
Unii spun ca nu destinatia conteaza, ci calatoria. Eu sunt de parere ca e necesar sa cunosti si unde doresti sa ajungi, altfel cum reusesti sa simti bucuria de la final? Sportivul alearga in cursa, dar trebuie sa stie si cand ajunge la linia de sosire. Altfel, ar alerga pana la epuizare si fara nici un rezultat. Cred ca ultima destinatie a tuturor este calatoria catre sine, catre propria constiinta. Inainte de culcare, cand ramanem fata in fata noi si sinele nostru profund, putem evalua destul de bine in ce masura calatoria isi atinge pas cu pas destinatia sau am deraiat de la ea. Sunt patru mari domenii in viata care contribuie la echilibru si la starea noastra de bine: sanatatea, familia, cariera si banii si relatia cu noi insine. Atunci cand toate aceste domenii sunt echilibrate si le acordam suficienta atentie tuturor, gradul de fericire este unul crescut. Ne simtim impliniti si " pe calea cea buna". Altfel, e destul de dificil de gasit starea de bine daca acordam o atentie deosebita unui anumit domeniu in detrimentul altora. Exercitiile de elibrare sunt dificile si ne pun la incercare rabdarea, determinarea, perseverenta. Cele mai mari hopuri sunt lectiile din care de obiecei avem cele mai multe lucruri de invatat. Cred ca fara hopuri am ramane vesnic copiii care plang la fiecare julitura. Maturitatea de multe ori inseamna ingrijirea unor rani si mersul mai departe cu genunchii sangerand. " De-abia surplusul de forta este o dovada de forta". Poate ca ai momente in care ti-e greu sa te regasesti. Poate ca sunt momente in care te simti ratacit si nu stii incotro sa o iei. Toti avem incercari de genul acesta in viata, caci uneori e necesar sa te ratacesti si parasesti calea sigura si batuta pentru a gasi calea personala. Unii o vor contesta, altii o vor aclama. Conteaza insa ceea ce simti tu si doar atat. Cere si ti se va da! este maxima cu cele mai profunde semnificatii posibile. Este " Secretul" sau legea atractiei in cea mai simpla si antica versiune a sa. La un moment dat o persoana draga mie mi-a spus ca se va intampla exact ceea ce imi doresc. In spatele acestor cuvinte simple am simtit responsabilizarea de a fi creator. Nu stiam ce sa cer, in consecinta lucrurile mergeau pe acelasi fagas. Mereu se intampla ceea ce ne dorim la cel mai profund nivel, insa de partea aceasta din legea atractiei se vorbeste mai putin. E acea zona din umbra despre care povestim mai putin....Dar ea actioneaza mai puternic decat credem. Poate ca vrem sa gandim pozitiv si declaram cu mintea ca vrem abundenta si un serviciu mai bine platit. Momentan am un serviciu de 8 ore din care lucrez efectiv 4 si in restul timpului stau pe facebook si navigez pe diverse site-uri. Banii vin oricum la sfarsit de luna, nu am target-uri de implinit si nici ore suplimentare nu stau. Un job nou cu un venit mai mare poate insemna mai multa munca, ceea ce inseamna mai multa energie consumata, poate responsabilitati mai mari si ore de munca dupa program, ceea ce eu stiu la nivel inconstient ca nu imi convine. Din acest motiv, eu de fapt nu sunt dispus sa platesc " pretul psihologic" al abundentei. Stiu ca de fapt vreau sa ma pastrez in zona mea de confort in care cu un efort minim obtin rezultate destul de ok... Eu am constientizat acest lucru la un moment dat cand am jucat la loto si am realizat ca de fapt nu imi doresc sa castig. Nu sunt pregatita sa platesc pretul psihologic al castigarii unei sume importante la loto. La fel se intampla cu noi toti atunci cand spunem ca ne dorim unele lucruri, dar de fapt nu suntem pregatiti sa le gestionam daca ele ar deveni realitate. Si legea atractiei nu se manifesta, desi repetam ca niste robotei afirmatiile pozitive care ar trebui sa ne schimbe vietile la 180 de grade. In realitate, se intampla exact ceea ce ne dorim la nivel profund: adica sa ramanem in aceeasi stare. Tendinta cea mai mare a unui sistem este homeostazia, adica autoconservarea. Suntem sisteme in permanenta dinamica si in cautare de echilibru. Paradoxul vietii vine din aceasta pendulare catre interior- experior. Legea atractiei spune ca schimbarile au loc cu adevarat atunci cand ceva se misca in interiorul sistemului. Tot ce vine din afara de obicei este respins. De multe ori cred ca ne stabilim scopuri si obiective personale sau profesionale a caror pret psihologic nu suntem dispusi sa le platim. Tocmai din aceste motive ne autosabotam telurile si ramanem in acelasi stadiu ( caci de fapt ne dorim acest lucru) si declansam conflicte intre ceea ce vrea mintea noastra constienta si cea inconstienta (sinele nostru). Atunci cand esti 100% sigur de ceea ce vrei, esti de neoprit si toata energia merge intr-acolo. Atunci cand esti nehotarat, energia ta este risipita in multe parti si e greu sa materializeze ceva. Mesajele sunt prea difuze si imprastiate pentru a ni se da ceea ce cerem. Oricare ar fi stadiul in care te afli, el este cel mai bun pentru tine acum. Ti s-a dat ceea ce ai cerut la nivel inconstient si tot ceea ce ti se intampla este o consecinta a ceea ce ai dorit si ai cerut. Poate ti se pare ciudat sa crezi ca ai atras cele mai urate lucruri care ti s-au intamplat, insa e posibil ca aceasta sa fie calea pe care inconstientul tau a ales-o sa iti transmita mesajele si invataturile pe care le aveai de invatat.