emotivitate

Iti place cum iti vorbesti?
Duminica, Decembrie 08, 2013
Cele mai importante conversatii pe care le ai sunt cele cu tine insuti. Limbajul interior este cel care iti guverneaza starea emotionala care iti afecteaza starea de bine fizica si psihica. Ce este limbajul interior? Limbajul interior este ceea ce iti spui in gand, modul in care vorbesti cu tine si fie te sustii, te motivezi sau dimpotriva, te critici si te lasi dus de cele mai crunte scenarii. Conversatiile acestea cu tine insuti/ insati pot lua sau nu forma unor cuvinte, conversatia silentioasa se confunda adesea cu gandurile pe care le avem. Gandesti tot timpul, in fiecare ora din zi si din noapte. Psihologii estimeaza ca avem in jur de 20,000-60,000 ganduri pe zi. Fiecare dintre aceste ganduri fie te conduc catre atingerea telurilor personale si catre persoana care iti doresti sa fii, fie te indeparteaza de ceea ce iti doresti pentru tine. Nici un gand nu este netru. Si fiecare gand conteaza. Din nefericire, aproximativ 90% din gandurile de astazi sunt repetitii ale celor din zilele precedente. Acesta este motivul pentru care sunt necesare interventii zilnice si de durata pentru a efectua schimbari cu adevarat in starea ta de spirit si in calitatea vietii. Acesta este si motivul pentru care o schimbare durabila a unei persoane necesita timp si disciplina- ritualuri zilnice. Mintea umana iubeste homeostazia. Te redefinesti in mod constant pe tine si viitorul tau prin intermediul mintii tale. In fiecare zi iti vorbesti tie insuti/insati si acest dialog e indicat sa fie directionat catre dobandirea unor strategii de success care sa te conduca spre implinire , sanatate, abundenta si dragoste Daca nu este antrenata sa lucreze, se va hrani in mod constant prin repetarea unor ganduri si obiceiuri vechi care se intretin ca un pattern in viata noastra. Gandurile vechi devenite automatisme te vor conduce mereu in aceeasi directie in care ai mers pana acum, caci gandurile produc un raspuns automat al chimiei corpului, al comportamentului, al starii tale generale. Ceea ce iti spui exercita una dintre cele mai puternice influente asupra caracterului, personalitatii si atitudinii tale. Te definesti si reinventezi pe tine si viitorul tau prin fiecare gand pe care il ai. Este un fapt stiintific ca gandurile ne trec prin minte ca semnale nervoase care circula prin si printre neuroni provocand o anumita reactie chimica- secretia unor neurotransmitatori. Astfel, e un fapt stiintific dialogul cu tine insuti/insati pe care e bine sa il controlezi atata timp cat doresti sa fii stapanul vietii tale.
Pasii de urmat catre gandirea pozitiva care functioneaza
Duminica, Decembrie 08, 2013
Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tinee este sa faci trecerea de la gandirea reactiva la gandirea proactiva. Acest lucru inseamna sa fii cel/cea care actioneza in directia in care vrei sa se intample lucrurile si nu sa astepti sau sa fii cel/ cea care reactioneaza la conditiile externe. Este timpul sa opresti procesul in care lucrezi ca sa iti controlezi mintea si sa incepi sa pui mintea sa lucreze pentru tine. De multe ori ceea ce iti spui are tendinta de a lucra impotriva scopurilor tale, caci efortul nu este starea pe care mintea o agreaza cel mai mult. Invata sa iti programezi mintea sa lucreze pentru atingerea obiectivelor si telurilor personale. O convingere este o colectie de ganduri inconstiente care reprezinta ceea ce tu consideri a fi un adevar absolut despre o situatie data sau conditie de viata. Este un sentiment de care esti absolut sigur/a. Credintele tale personale sunt ganduri repetitive care au creat cai neuronale in creierul tau. Datele pe care le primim de la mediu prin intermediul simturilor calatoresc prin aceste cai neuronale in vederea interpretarii realitatii pe care o face creierul. Trebuie sa inveti sa iti hranesti mintea sanatos asa cum iti hranesti sanatos si corpul. Toxitatea alimentelor este minora ca efect de imbolnavire comparativ cu toxicitatea gandurilor si emotiilor cu care ne hranim. Unii dintre noi suntem mai optimisti din fire, altii recunoastem ca tiparul gandurilor noastre este mai degraba unul negativ. 4 pasi pentru inlaturarea gandirii negative : 1. Primul pas este sa determini numarul de propozitii negative pe care le faci in timpul unei zile. Aseaza doua recipiente in spatiul tau de lucru: unul plin cu monede si altul gol. De fiecare data cand identifici un gand negativ, transfera o moneda in recipientul gol. La sfarsitul zilei, numara monedele - sunt mai multe monede in borcanul cu ganduri negative sau in celalalt? 2. A doua zi, fa o lista cu 28 de lucruri negative pe care le crezi despre tine, de exemplu: " Nu ma pricep la calculatoare". Ia niste hartii - cate una pentru fiecare zi a urmatoarelor 4 saptamani si scrie pe ele versiunea pozitiva a lucrurilor despre tine: " Pot urma un curs de calculatoare si sa imi cresc avbilitatile in aceasta zona". 3. In fiecare zi, ia cate un cartonas si pune-l intr-un loc accesibil. De fiecare data cand vezi cartonasul, citeste-l de cel putin 5 ori. 4. La sfarsitul celor 4 saptamani, repeta pasul numarul 1. De data aceasta ar trebui sa fie mai putine monede in recipientul cu ganduri negative. TE SCHIMBI...chiar daca esti constient/a sau nu de acest lucru. Te schimbi in mod continuu si constant in directia dictata de gandurile si obiectivele tale. Esti ceea ce esti datorita gandurilor carora le permiti sa iti ocupe mintea! 1. SCAPA DE SCUZE! Oamenii de multe ori se autosaboteaza atunci cand se scuza tot timpul: " nu pot", " sunt incapabil/a sa....", " Nu sunt destul de atragator/atragatoare ", "Nu am destui bani " " Nu sunt destul de bine pregatit/a profesional" " Nu am cea mai buna stare de sanatate" "Sunt ghinionist/a" "Traim intr-o tara unde nu se poate face nimic" " Provin dintr-o familie cu probleme" " Mama nu m-a iubit destul" " Tata a fost prea dur cu mine", etc. Putem gasi scuze pentru majoritatea aspectelor din viata noastra. Pentru a creste increderea in sine , lasa scuzele la o parte si asuma-ti responsabilitatea pentru persoana care esti si viata care o traiesti ! Creierul tau inmagazineaza experiente, tot ceea ce pui in actiuni- fie ca e proactivitate sau lamentari si scuze, sadesti in viata ta. Culegi ceea ce semeni! 2. TRANSFORMA LIMBAJUL TAU INTERIOR Inlocuieste " Ma descurc prost la examene" cu " La examenul urmator lucrurile vor decurge bine". Inlocuieste: "am o problema" cu " iata o oportunitate de dezvoltare/invatare"! Inlocuieste: "nu sunt bun/a la ...."cu "invat sa fiu mai buna la..." , "descopar lucruri noi despre........." Inlocuieste: "am esuat sa..".cu "am invatat sa...", "am descoperit ca..."
Prea urata ca sa fac dragoste!
Duminica, Decembrie 08, 2013
Compara numarul de femei pe care le cunosti care se simt impacate cu infatisarea lor cu cele care se critica si ar dori sa schimbe mereu ceva la ele. Femeile de obicei se gandesc ca pentru a te comporta intr-un mod senzual trebuie sa fii sexy. Desi in mod obiectiv poate fi considerata atragatoare, o femeie care nu se simte sexy (imi place termenul de un-sexy), va avea inclusiv probleme ale libidoului. Acest lucru de putine ori are vreo legatura cu partenerul. Studii trecute au demonstrat faptul ca barbatii ar prefera femeile cu 5 kilograme in plus fata de idealul lor si ca deseori isi considera partenerele mai atragatoare si mai sexy decat se auto-evaluaeza ele. Deci de unde standardele inalte de evaluare a femeilor? Prezenta imaginilor femeilor frumoase in media creeaza expectante inalte de la noi insine, iar expunerea repetata a unor imagini vecine cu perfectiunea ajung sa contureze un ideal feminin utopic in mintea noastra inconstienta. Desi stim la nivel rational ca multe poze sunt prelucrate si ca imaginile care le vedem sunt o versiune rezultata din machiaj profesionist, photoshop, operatii estetice, etc, imaginea aceea frumoasa ramane la nivel inconstient si de acolo ghideaza o singura dorinta: vreau sa fiu si eu asa! Imaginile de mai jos vorbesc de la sine: in stanga e imaginea reala, iar in dreapta cea ideala care ni se arata. In urma acuzatiilor pe care ni le aducem in fata oglinzii ca nu corespundem standardelor ilustrate de diverse vedete , ne instrainam de corpul in care sufletul nostru salasluieste. Sufletul sufera ca invelisul sau pare a nu fi destul de frumos. Multe femei ajung sa se planga de faptul ca imperfectiunea corpului ajunge sa fie un motiv de evitare a contactelor sexuale. Ganduri de genul: "sunt prea grasa", "imi va vedea celulita sau vergeturile de pe coapsa in momentul in care ma voi dezbraca", "am sanii prea mari/mici" sunt motive suficiente pentru a inhiba dorinta sexuala a unei femei. Data fiind situatia actuala in care ne criticam cu usurinta ca nu ne-a facut mama-natura pe toate modele, ce putem face pentru a avea o viata sexuala normala si implinita? Focusati-va pe respiratie Indreptati-va atentia pe respiratie si fiti de deplin constienta de modul in care respirati. Rezultatul dorit este acela de a cultiva acceptarea si compasiunea pentru propria persoana si propriul corp. Atentia indreptata asupra respiratiei este incompatibila cu ruminatiile si gandurile distructive. Focusati-va pe putere Cei mai multi dintre noi putem aprecia sanatatea corpului nostru. Ganditi-va la toate lucrurile minunate pe care le puteti face prin intermediul corpului: mersul, alergarea, ridicarea unui copil, imbratisarea iubitului, gustul, mirosul...Chiar acum, citind acest articol, inspirati PROFUND... Fiti constienti/e de placerea fizica de a fi in propriul corp. Ganditi-va la binecuvantarea de a fi sanatoase comparativ cu cei care sufera de diverse invaliditati sau boli. Acum puteti simti recunostinta pentru tot ceea ce puteti face si veti lasa in plan secundar un nas prea mare sau 5 kilograme in plus. Focusati-va pe senzatii - anxietatea omoara placerea Vestea buna este ca fiziologic fiecare femeie sanataoasa are capacitatea de a avea ogasm. Insa anxietatea poate opri lubrifierea, climaxul si orgasmul. Complexele personale te pot opri sa te lasi mangaiata in zone erogene importante, ceea ce poate fi privita drept o privare senzoariala atat a ta, ca femeie, cat si a partenerului tau. Opreste-te din a te gandi la modul in care arati in astfel de momente si lasa-te cuprinsa de bucuria simturilor: inchide ochii, savureaza sarutul partenerului tau, miroase, simte pielea si mangaierea celuilalt...Nimeni in asemenea momente nu sta sa masoare si sa analizeze diverse parti ale corpului! Inchide ochii si lasa simturile sa te invaluie! Intrebare pentru tine: Iti folosesti corpul ca instrument de placere sau tortura? P.S. Stiu ca e un cliseu vorba ca : "frumusetea vine din interior", insa asa este. Preocupa-te sa sadesti mai multa intelegere si iubire pentru tine, asa cum esti acum. Inchide ochii si imagineaza-ti ca aduci in celulele tale sanatate,frumusete, lumina si iubire! Repeta cat mai des acest exercitiu simplu si lasa-te surprinsa de rezultate!