fericire

Lectii despre fericire: 10 pasi de practicat
Luni, Octombrie 09, 2017
1. Nu incepeti cu lucruri profunde Cand va propuneti sa fiti fericiti, va veti da seama ca in loc sa sariti la meditatii prelungite zilnice sau la intrebari despre sine, ar trebui sa incepeti cu baza si anume sa mergeti la somn la o ora decenta si sa nu va infometati. Stiinta sprijina acest fapt fiindca acesti doi factori au un impact puternic asupra fericirii. 2. Lasati furia sa plece, nu-I dati importanta Desi ati crede ca trebuie sa exteriorizati orice mica iritatie sau nemultumire cat mai repede posibil inainte de a merge la culcare, studiile arata ca notiunea de catharsis sau purificare prin eliberarea furiei doar amplifica sentimentele negative. Este mai bine sa nu exprimati furia deloc pentru a-i permite sa se dizolve. 3. Prefaceti-va pana simtiti cu adevarat Sentimentele sunt urmate de actiuni. Daca ma simt deprimata, ma port in mod voit mai vesel, si imi dau seama ca de fapt ma simt mai fericita. Daca m-a suparat cineva, fac ceva pentru acea persoana gandindu-ma la ea, si sentimentele mele se imbunatatesc. Aceasta strategie este fara indoiala eficienta. 4. Constientizati ca orice care merita facut merita facut neaparat Provocarea si noutatea sunt elemente cheie pentru fericire. Creierul este stimulat de surprize, si descurcarea unei situatii neasteptate da un sentiment puternic de satisfactie. Persoanele care fac lucruri noi, de ex. invata un sport, calatoresc catre locuri necunoscute, etc, sunt mai fericite decat persoanele care stau lipite in activitati cunoscute pe care le fac deja bine. Adesea imi reamintesc sa ma bucur de bucuria esecului si sa ma mai provoc cu un scop mai indraznet. 5. Nu tratati tristetea cu indulgenta Adesea lucrurile pe care le aleg nu sunt bune pentru mine. Placerea dureaza un minut, dar apoi sentimentele de vinovatie si pierdere a controlului asupra consecintelor negative adancesc amareala zilei. E usor sa ma gandesc ca ma voi simti mai bine dupa cateva pahare de vin..un pic de inghetata..o tigara, doua, trei..o pereche noua de jeansi...merita sa faceti o pauza si sa va intrebati daca toate acestea vor imbunatati lucrurile. 6. Cumparati putina fericire Nevoile noastre psihologice de baza includ sentimentul de a fi iubit, de a fi in siguranta, si de a fi buni in ceea ce facem. De asemenea va doriti si un sentiment de control. Banii nu ofera automat toate aceste cerinte, dar pot ajuta. Am invatat sa caut modalitati de a cheltui banii pentru a sta mai aproape de familie si prieteni, pentru a-mi ajuta sanatatea, pentru a lucra mai efficient, pentru a elimina sursele de iritare si conflictul marital, pentru a sprijini cazuri importante si pentru a-mi imbogati experientele. 7. Nu insistati sa fiti cel mai bun Exista doua tipuri de persoane care iau decizii: cei satisfacuti, care iau decizia odata ce intrunesc criteriile cerute, si maximistii, sau cei care vor sa ia cea mai buna decizie posibila. Ei nu pot sa ia o decizie chiar daca se intrunesc conditiile pana nu au examinat toate optiunile. Cei satisfacuti tind sa fie mai fericiti decat maximistii. Acestia din urma cheltuie mai mult timp si energie cautand decizii si alegeri si devin adesea anxiosi. Uneori destul de bun este pur si simplu destul de bun. 8. Faceti sport pentru a va creste energia Stiam ca din punct de vedere intelectual functioneaza dar mi-am spus mereu ca nu am timp sau chef sa merg la sala. Miscarea este cea mai de baza in schimbarea de stare. Garantat! Chiar si 10 minute de plimbare poate sa lumineze tot aspectul. 9. Nu mai cicaliti Daca sunteti sacaitoare nu veti avea rezultate, chiar daca sunteti convinse ca numai asa va face partenerul una alta prin casa. De fapt, se face mai multa treaba. Si va veti simti mai fericite cand incetati sa mai comentati. Nici nu va dati seama cat de mult se amplifica supararea si furia cand sunteti nemultumite. Inlocuiti comentariile cu urmatoarele unelte de convingere. Aluzii fara cuvinte. De exemplu lasati un bec nou pe raft, folosind doar un cuvant. Spuneti "lapte" in loc sa il tot mentionati. Nu insistati ca ceva poate fi facut cand doriti si nu altcandva, si cel mai eficient, il faceti singura. De cand am primit sarcina de a distribui sarcini? 10. Actionati Unele persoane presupun ca fericirea este o chestiune de temperament innascut: desi este adevarat ca genetica joaca un rol important, aproximativ 40% din nivelul fericirii se afla in mainile noastre. Luati-va timp sa reflectati, si faceti pasi constienti pentru a va face viata mai fericita, si va functiona cu adevarat. Utilizati aceste sfaturi pentru a va incepe propriul proiect al fericirii. Va promit ca nu veti avea nevoie de un an intreg.
10 sfaturi pentru imbunatatirea relatiei de cuplu- ziua1
Duminica, Februarie 08, 2015
Nu am vazut multe casnicii sau relatii fericite. Mai degraba cred ca a devenit un model pentru noi divorturile ( atunci cand accentul cade pe mine si nu ma intereseaza de tine), casniciile prafuite ce se pastreaza pentru copii (ca pretext al lipsei curajului de a actiona ) sau cel al oamenilor alienati care poarta corvoada singuratatii in doi. Am avut insa norocul de a intalni si cupluri fericite, in care am zarit un real respect unul pentru celalalt, dar si o permanenta preocupare pentru a imbunatati viata de cuplu, mai degraba decat pentru a o trata. La fel ca si in altre domenii ale vietii, satisfactia in cuplu inseamna pe langa inspiratie, multa transpiratie. 1. Gasiti timp pe care sa il petreceti doar cu partenerul Uneori viata pare o cursa nebuna in care ne angajam sa plecam la drum cat mai devreme si sa ajungem cat mai repede. Planificarile au ajuns sa faca parte, mai mult sau mai putin, din viata fiecaruia dintre noi, iar cursurile de managementul timpului au strans multi cursanti dornici sa isi eficientizeze programul. Managementul timpului este insa o chestiune care tine de prioritati. Relatiile cu cei apropiati noua in general sunt acea prioritate mereu lasata in urma de un nou task sau urgenta. De multe ori doar o criza iti arata cat de importante sunt momentele petrecute cu cei dragi. Pentru a avea relatii reusite de cuplu, e necesar sa le acordati timp zilnic, saptamanal, lunar si o viata intreaga relatiei voastre. Daca esti genul de persoana foarte organizata, care lucreaza dupa agenda, iti recomand sa treci efectiv acolo timpul care doresti sa il petreceti cu partenerul. In momentul in care in familie apar copii, intimitatea cuplului sufera foarte mult si deseori parintii sunt tentati sa lase deoparte acel timp in doi pentru a fi impreuna cu toata familia. Insa oricat de greu pare sa fie sa stai departe de copil/ copiii, aminteste-ti ca arhitectii familiei sunt parintii si ca pentru a construi impreuna ceva durabil, acestia au nevoie sa isi cunoasca dorintele, planurile, sentimentele, gandurile, etc. De asemenea, copiii nostri nu sunt o proprietate a noastra si mai devreme sau mai tarziu se vor confrunta cu ceilalti oameni din societate, deci e util si pentru ei daca stau si cu o bona, educatoare, bunica, prietena, vecina, etc. Timpul este o resursa pe care daca o alocam acolo unde este nevoie, vom avea numai de castigat. Implinirea poate sa apara ca urmare a succesului pe mai multe planuri- prin rezultatele copiilor, la serviciu, in urma unor competitii, etc. Fericirea si sclipirea din ochi este insa intotdeauna consecinta unei relatii de cuplu care functioneaza bine.
Stilul in care mergi influenteaza starea de spirit
Miercuri, Decembrie 03, 2014
Starea noastra de spirit afecteaza in mod clar felul in care mergem, dar oare afecteaza si stilul de mers, la randul lui, starea de spirit? Este bine cunoscut faptul ca atunci cand suntem intr-o stare buna, stilul nostru de a merge reflecta ce simtim : mergem saltat, ne tinem umerii in spate si ne miscam mainile pe langa corp. Uneori, doar privindu-ne mersul, oamenii pot sa ne deduca starea de spirit mai bine decat putem noi insine. Un nou studiu arata ca si reciproca e valabila : oamenii care imita un stil de mers "fericit", chiar daca nu isi dau seama de ceea ce fac, ajung sa se simta mai bine. Studiul a pus participantii sa mearga pe o banda de alergat dupa ce au citit o lista de cuvinte cu impact pozitiv sau, dupa caz, negativ. Pe banda de alergat mersul fiecarei persoane si postura acesteia era masurata, dupa care le era indicata pe un ecran. Pe ecran, acestia trebuiau sa incerce sa miste o bara intr-un fel sau altul, schimbandu-si stilul de mers. Chiar daca nu isi dadeau seama, mersul intr-un mod ce indica fericirea ii facea sa miste bara intr-o directie, iar mersul intr-un mod ce indica supararea ii facea sa o miste in cealalta directie. Nikolaus Troje, un co-autor al studiului, explica : "Acestia invatau foarte repede sa mearga in felul in care voiam noi sa ii facem sa mearga." Apoi, au fost rugati sa noteze cat mai multe dintre cuvintele ce le-au fost aratate. Cei ce mergeau intr-un mod mai energic si-au amintit mai multe cuvinte pozitive, sugerand ca erau mai fericiti. Studiul arata de asemenea ca cei care mergeau intr-un mod mai depresiv, cocosat isi aminteau mai multe cuvinte negative. Acest lucru aduce o completare cercetarilor in legatura cu oamenii depresivi : acestia au tendinta de a isi aminti mai multe evenimente negative decat pozitive. Tendinta de a-si aminti evenimente negative e parte din cercul vicios ce se formeaza intr-o stare depresiva. Troje continua : Deci : umerii in spate, misca mainile, si hai sa mergem ! Sursa: spring.co.ok
Fericirea carui partener este mai importanta pentru satisfactia maritala?
Vineri, Octombrie 10, 2014
Atunci cand sotia este fericita in relatia de lunga durata, sotul este mai fericit, indiferent de ceea ce simte in legatura cu casatoria. Astfel, pentru o viata maritala de calitate, fericirea sotiei este mai importanta decat cea a sotului. Aceasta este concluzia unui studiu condus de Carr si colabortaorii sai din anul 2014 despre care autorul afirma: " Cred ca acest lucru se intampla pentru ca o sotie multumita de casnicia ei are tendinta de a face mai multe pentru sotul ei, ceea ce are un efect pozitiv asupra vietii lui. " La acest studiu au participat aproximativ 400 de cupluri care au raspuns la intrebari referitoare la certuri, motivele care ii enerveaza, daca isi apreciaza partenerii si cat de mult se simt intelesi. De asemenea, participantii au tinut jurnale in care scriau cat sunt de fericiti atunci cand luau parte la activitatile zilnice precum treburile casnice sau uitatul la televizor. Pe langa importanta fericirii sotiei, cercetatorii au descoperit ca sotiile au devenit mai putin fericite atunci cand barbatul se imbolnavea, lucru care nu este valabil si in cazul sotiilor care nu se simt mai tristi atunci cand sotia se imbolnaveste. Acest lucru are legatura cu ingrijirea celui bolnav. In cazul femeilor, ele sunt cele care isi ingrijesc sotul, pe cand in cazul barbatilor, daca sotia e bolnava, ea e ingriita de fiica, prietena, mama, etc. In final, studiul s-a axat pe calitatea generala a mariajelor. Ei au descoperit ca majoritatea barbatilor s-au declarat mai fericiti cu casnicia pe care o aveau comparativ cu sotiile lor. Carr explica: " In cazul ambilor parteneri, satisfactia maritala este legata de fericire si de sentimentul de implinire. " " Calitatea unei casnicii este importanta deoarece este o zona de tampon care iti ofera confort in fata stresului si siguranta, ajutand cuplurile sa faca fata deciziilor dificile ." Sursa: spring.co.uk
Despre lucrurile care nu pot fi cumparate
Marti, Septembrie 30, 2014
Multi oameni cred ca banii pot cumpara bucati de fericire sau fericirea toata si isi dedica o mare parte din viata pentru a face cat mai multi bani.Isi proiecteaza astfel starea de bine si implinirea intr-un viitor in care vor fi bifat cateva obiective importante, multe dintre ele de natura materiala, gen casa, masina, asigurari, statut social, etc. O parte dintre acesti " visatori" reusesc sa isi implineasca obiectivele, pe cand altii nu. Dan este un barbat care si-a implinit visul, iar povestea sa este una plina de invataminte Dan a crescut la tara si era al cincelea copil al unei familii numeroase formata din 11 membri: parintii si 9 copii. Situatia lor era una precara fiind multe guri de hranit la o singura masa. Spre deosebire de fratii sai, el era dornic de mai mult, era ambitios si capabil sa isi urmareasca un obiectiv pe termen lung, urmarind fiecare pas si sacrificand alte aspecte pentru a merge pe drumul ales. L-am cunoscut pe Dan la varsta de 45 de ani si l-as recomanda ca un domn prestant, glumet si inteligent. Abilitatea sa deosebita este cea de vanzator care stie cum sa se adreseze fiecarui interlocutor astfel incat sa poata stabili o legatura cu oricine. Aparent, el este un om de succes: este recunoscut ca un om de afaceri prosper, are o familie frumoasa, o casa minunata si conduce o masina de lux, este un om care stie sa se faca simpatic. Cu toate acestea, nu este un om fericit si acest lucru se vede in ochii sai care palesc. Dan a pierdut visul.... In perioada in care era tanar absolvent de facultate, a emigrat si a lucrat ca ajutor de bucatar in strainatate. In timp ce lucra zi si noapte si spala mii de farfurii si pahare, ii privea pe clientii restaurantului cu care visatorul din el se identifica. Isi dorea sa fie ca acei oameni pe care ii privea: frumos imbracati, insotiti de doamne frumoase, oameni care mananca bucate alese si conduc masini scumpe. Pentru el fericirea avea chipul oamenilor pe care ii privea. Cu timpul, a aparut succesul sau, prosperitatea si traia visul. Ambitiile personale s-au implinit si au aparut altele, mereu mai mari si mai dificile, insa le implineste cu masura. Din cand in cand, ii place sa mearga la restaurantul la care a lucrat si este unul dintre clientii fideli ai localului. In prezent, a devenit intruparea a ceea ce admira si dorea altadata. Acum, cauta trecutul pentru a merge mai departe cu viata lui. De fapt cauta visul care l-a hranit o viata intreaga... Pornind de la povestea lui Dan, merita punctuate anumite aspecte despre constientizarea a ceea ce este cu adevarat important in viata si cat suntem de bogati/saraci de fapt. Nu stii cat de important este un vis, un ideal, pana cand nu il pierzi. Este un motor care te tine in viata si iti da puterea de a merge mai departe si de a imbratisa viitorul. Visurile insa nu sunt de vanzare si nu se pot cumpara. Ele sunt un amestec de talent, pasiune si proiectie cu care ne identificam sau nu. Visurile nu sunt nici de imprumutat, chiar daca uneori avem impresia aceasta. Creatorul unui vis este unul singur si doar el poate sa il implineasca. Visurile care trec de propria persoana, de propriile ambitii si include comunitatea si ajutorarea celorlalti sunt acele visuri care fac diferenta si care te ajuta sa fii si te mentin fericit. In lista lucrurilor care nu se pot cumpara as vrea sa adaug iubirea. Dincolo de ceea ce inseamna echitatea in relatiile interumane, dragsotea ramane acel sentiment greu de explicat pe care il nutrim pentru cineva fara a putea sa spunem de ce. Tine de ceea ce simtim si de niste resorturi inconstiente care fac sa iubim sau nu pe cineva. Cumpararea iubirii este un act inutil care se va intoarce impotriva celor care intra in acest joc si il vor pierde cu miza propriei nefericiri. Sanatatea nu se poate cumpara, chiar daca o situatie financiara buna te poate ajuta sa iti intretii conditia fizica mult mai bine prin accesul la mancare mai sanatoasa sau servicii medicale mai bune. In fata Vietii insa toti suntem egali si uneori, cu toti banii din lume, nu se poate face nimic... Dan este inca un barbat tanar si puternic, insa unoeri se simte obosit si se intreaba pentru ce sau pentru cine " alearga" atat de mult? Prietenii pe care ii cumperi cu excursii, cadouri sau note de plata sunt primii care dispar in momentul in care ai nevoie de ajutor sau daca se intampla sa nu mai fii sponsorul lor. Prietenia adevarata nu este de vanzare si o gasesti doar in acei oameni care privesc omul, cine este el si il plac asa cum este el, dincolo de portofel sau modul in care se imbraca. Dan, a pierdut multe relatii de prietenie vechi, pentru ca nu le mai acorda atentie acestora si se concentreaza mai mult pe relatii de afaceri. Rareori are timp pentru a face lucruri doar pentru el sau sa petreaca timp doar cu familia. Un alt lucru care nu se poate cumpara este modul in care tu relationezi cu tine. Multi oameni foarte bogati in interiorul lor sunt frustrati, se simt neimpacati cu ei insisi si uneori chiar se urasc. Cumpara orice fel de companie pentru le este teribila singuratatea si propriile voci interioare care ii cearta sau ii desconsidera. Linistea si pacea vin dintr-o traire curata, in acord cu propria persoana si cei din jur. Linistea o gasesti in spatiul dintre ganduri, dintre cuvinte si bataile inimii. Lui Dan insa ii suna aproape mereu telefonul, asadar inca nu cunoaste linistea. Poate ca este seducator sa iti imaginezi o zi de vacanta in care te trezesti intr-un pat mare, la un hotel de lux, apoi mergi la cumparaturi si te distrezi cheltuind 5000 de lei pe nimicuri, gonind cu o masina cu prea multi cai putere doar ca sa iesi in evidenta. Dar daca esti sufleteste singur, stii ca nimeni nu te iubeste pentru ceea ce esti, ci doar pentru imaginea ta si nu poti sa impartasesti micile bucurii cu nimeni, la ce rost toate? Cat de " scumpe" sunt de fapt toate aceste lucruri? Iar celelalte, care nu pot fi cumparate?...Care e de fapt valoarea lor? In final, oare Dan este cu adevarat bogat?
Povestea castigatoarei noastre si a celor 400 de voturi
Vineri, August 29, 2014
Brandusa, luna aceasta ai castigat concursul psihologdeserviciu.ro "Cum arata #fericirea?"   Poza pe care ai trimis-o te-a surprins pe tine cu un calut. Cititorii psihologdeserviciu.ro ar dori sa cunoasca cine sunt personajele din poza. Sa incepem cu tine. Spune-ne cateva cuvinte despre tine, te rugam. Despre mine... eu lucrez cu imagini si urmaresc sa redau, in felul meu, realitatea in care ma invart. Am terminat regia de film. Apropiatii mei spun ca sunt de meserie fotograf profesionist, insa eu ador arta sub toate formele ei. Sunt putin trecuta peste un sfert de veac, 26 de ani si am ales sa raman "freelancer", sub semnatura motionARThoughts. Si cine este calutul? Cum v-ati intalnit? Unde a fost facuta poza? Poza a fost facuta la Adapostul de cai Steaua Sperantei [pentru cai maltratati si abandonati din Bucuresti]. Daycrine e un cal din adapost. Era lasat sa se plimbe liber ... si m-a surprins in acea zi, momentul in care el se bucura rostogolindu-se prin iarba. Pentru mine a fost o imagine puternica pe care am simtit-o facand parte din "One moment for freedom". De ce ai ales sa trimiti aceasta poza si nu alta? Poza din concurs a fost facuta de Nina, prietena mea. Ea mi-a facut cateva poze cat eram acolo. Nici nu stiam ca a imortalizat acest moment, am fost surprinsa cand am vazut imaginea. Mie mi-a transmis exact starea care se cerea, de libertate si fericire. Puteam sa inscriu o poza facuta de mine, e drept, doar ca in aceasta fotografie eram si eu si puteam sa ma privesc traind un setiment foarte placut, de care mi se facuse dor, in ultima perioada. Mi-am si spus " da ... acesta este mesajul pe care vreau sa-l transmit ..." Cum ai aflat de concursul nostru? Ce te-a facut sa participi? Rasfoind pe facebook in neewfeed, am observat o poza care rezona cu mine. Era de la Incubator107 "sustine concursul pentru #fericire.." si link-ul catre concurs. Atat am citit si imbinand informatia cu starea pe care o aveam dupa vizita de la Adapostul de cai, stiind prea bine ce am simtit, mi-am zis sa impartasesc acesta experienta cu cei din jur si sa incerc sa fac vocea "lor", a cailor, auzita printr-un mesaj. Cati prieteni ai? Te intreb asta pentru ca desi voturile nu au contact decat pentru a te califica in finala, toti concurentii, inclusiv noi, ne intrebam cum se poate face sa stragi 400 de voturi in cateva zile? Cum ai facut sa convingi 400 de oameni? Eu nu am convins pe nimeni propriu-zis, toate aceste sustineri au venit spre mine, mesajul l-am postat de cateva ori pe pagina mea de facebook, insa "Fluturii" (pagina de facebook a cartii Fluturi scrisa de Irina Binder) au preluat mesajul si l-au dus mai departe.. A fost si pentru mine o surpriza sa vad si sa simt toate aceste ganduri. Stiu ca timp de cateva zile , mesajul a fost viral, insa cred cu tarie ca toti cei ce au sustinut poza , au vibrat intr-un fel sau altu la mesajul pe care am intentionat sa-l transmit. Si pentru acest fapt, le sunt recunoscatoare. Cum te-ai simtit pe parcursul concursului? M-a energizat fiecare feedback, chiar si cateva poze din concurs au avut un ecou aparte. Pentru ca tu esti un fotograf profesionist, desi poza nu a fost facuta de un profesionist, daca tu ai fi fost in juriu, cui ai fi ales sa dai premiu dintre finalisti? Aparatul foto surprinde ceea ce vede, insa ca si in viata , depinde de unghiul din care privim sau surprindem realitatea. Cu siguranta fiecare moment inscris in concurs avea o emotie aparte pentru cel/cea care a inscris poza. Sunt cateva fotografii care mi-au atras atentia, insa nu au intrat in finala, dar acele fotografii m-au incarcat pozitiv. O alta poza din finala este cu un tanar care asculta vibratiile copilului din burtica sotiei. Mi-a placut ideea. Cum ai aflat ca ai castigat? Ce ai simtit? Un alt newfeed de pe facebook m-a directionat catre site-ul psihologuldeserviciu.ro, citind lejer randurile si numele castigatorului, fara sa fac in prima faza legatura cu mine, dupa un timp m-am dumirit ca era vorba de mine. A fost cafeaua de dimineata acea postare . Am citit de foarte multe ori argumentele celor din juriu. Ce a insemnat premiul acesta pentru tine? Tot ce s-a intamplat in perioada concursului, mi-a confirmat ca "nu suntem singuri", insa fiecare din noi am castigat, inca un moment de fericire. Cat despre premiu - mini iPad i-am gasit repede un rol, sa surprinda si sa ofere, aproape in timp real -via facebook sau youtube , momente de fericire, pe care le oberva in jurul "nostru". Si acum o ultima intrebare... ce inseamna fericirea pentru tine? E o stare... "E o aripa care vibreaza", pe care imi e greu sa o transpun in cuvinte. Nu stiu cum arata, dar stiu ca am trait-o, o stare ce m-a "privit" in momentele cand eram trista, dandu-mi timp sa observ partile pozitive in perioadele de cumpana. Asa cum sunt culorile complementare ... tind sa cred ca si fericirea uneori are nevoie de o alta stare, pentru a o putea simti cu adevarat. Multumesc frumos Brandusa! Daca vreti sa aflati mai multe despre Brandusa, fotografii si #fericirea in imagine, o gasiti la https://www.facebook.com/motionarthought
Cum a fost primit iPad-ul de catre castigatorul concursului Cum arata #fericirea?
Marti, August 12, 2014
Mini tableta IPad a intrat ieri in posesia proprietarului sau de drept. Prima tableta a Brandusei. Cand ne-am intalnit cu ea sa-i inmanam premiul, am aflat in primele 30 de secunde ca planurile pentru dispozitiv erau deja facute pentru urmatoarele zile. Cand am intins cutia, nimic nu ar mai fi putut intrerupe darjenia ei de a o face sa functioneze atunci. Exact atunci! Cu emotii a deschis pachetul, cu si mai multa emotie a trecut prin toti pasii pentru setarea contului, activarea tabletei, parola...alta parola...reintrodu parola.. nu merge..inca o data.. dar a reusit. Am privit-o in timp ce emotiile incetineau instinctele sale de mini-tehnicus si privind-o ne-am dat seama ca nimic nu e intamplator si ca tableta a ajuns unde trebuia de data aceasta. Stronger Financial Safety Bineinteles ca am intrebat pentru voi.. "Cum e posibil sa strangi 400 de voturi la un concurs..?". Eram si noi curiosi. Brandusa a lasat tableta din mana si a spus.. scuzadu-se, ca ii pare rau. PdS: De ce iti pare rau? Brandusa: Imi pare rau ca am creat discutii si ca cei din concurs au spus lucruri despre mine pe subiectul acesta presupunand lucruri. PdS: Si..de ce sa-ti para rau? Nu ar trebui sa te supere? Sa te deranjeze? Brandusa: Nu, ca si eu m-as fi intreabat... Vroiam sa scriu, sa explic.. PdS: Dar te-ai gadit ca te acuzi scuzandu-te? Brandusa: Nu, m-am gandit ca as putea sa-i fac sa se simta prost si ca oricum nu ar fi contat. Cateodata e mai bine sa nu zici nimic cand lucrurile sunt fierbinti. Dar acum pot sa spun.." Ne-a intrigat Bradusa, asa ca i-am propus sa ne raspunda la cateva intrebari pe care le vom posta aici zilele urmatoare. Si da, atunci vom afla si cum se face sa primesti 400 de voturi, reale. Asta da informatie de folos pentru noi toti. ;)
Dragostea ca o afacere si contul afectiv
Sambata, Iulie 26, 2014
La o prima vedere ar parea trivial sa consideram o relatie afectiva ca pe o afacere, insa daca privim numarul crescand al divorturilor si al dificultatilor relationale, poate ca veti accepta propunerea mea de a face o analogie intre o relatie si o afacere. In general, o afacere porneste de la un vis, de la o dorinta mare a unui antreprenor care crede ca isi poate indeplini visul in realitate. Unii antreprenori au o viziune pe termen scurt si stiu care sunt primii pasi pe care sa ii faca, iar apoi se adapteaza din mers, altii urmaresc in permanenta atingerea obiectivului mare prin indeplinirirea unor obiective mai mici. Dincolo de visul si viziunea unei afaceri, pentru a prospera, este nevoie de multa munca, mici sau mari sacrificii si adaptabilitate la schimbare, de un bun management al resurselor si de atentie. In relatiile afective, lucrurile se intampla cam la fel. Toate relatiile pornesc de la un vis, de la o dorinta de a fi aproape de o persoana si o viziune in legatura cu ceea ce inseamna un cuplu fericit, o prietenie sau o relatie parinte- copil implinita. Multi oameni dupa ce au copiii spun ca nu se asteptau la atat de multe provocari, la fel cum si multi antreprenori marturisesc ca nu ar fi inceput afacerea daca ar fi stiut dinainte tot ce inseamna administrarea si riscurile aferente unui business. La fel cum o afacere presupune multa munca, la fel se intampla si in relatii. Aceasta cred ca este partea cea mai grea mai ales in zona personala unde domneste un mit care spulbera efectiv relatii: "Daca ne iubim, lucrurile merg de la sine". Cat se poate de fals! O relatie functionala are nevoie de implicare partenerilor, de rabdare si timp, de multa atentie. Oamenii sunt dinamici si daca ne bazam ca lucrurile merg de la sine doar pentru ca o iubim pe acea persoana, s-ar putea ca in momentul in care ne uitam mai atent, sa descoperim ca celalalt s-a schimbat si nici nu am bagat de seama cand si cum s-a intamplat acest lucru. Visurile si planurile de viata evolueaza si e important sa petreci timp cu cei pe care ii iubesti, sa le fii alaturi si ei sa simta acest lucru. Nu se pune daca stai cu copii si vorbesti la telefon, sau daca stai in bratele iubitei si te uiti la fotbal. Fluxul si prosperitatea unei afaceri sunt date de bani, de cifrele pozitive care rezulta din ceea ce investesti versus ceea ce castigi. In plan relational, " banii" sunt emotiile. Avem un cont emotional in care partenerul depune de-a lungul timpului- atentie, iubire, cadouri, timp petrecut impreuna, mangaiere, prezenta, iar contul afectiv se umple. Riscul in relatii, la fel ca si in afaceri, este ca in momentul in care acest cont este atat de plin, sa credem ca el va fi mereu asa, fara nici un efort. Aceasta e calea sigura spre a deveni victima propriului succes, atat ca afacere, cat si ca partener intr- o relatie. In momentul in care sunt multe retrageri afective- dezamagiri, indiferenta, glume acide, replici rautacioase, infidelitati, absente, contul poate saraci si poate chiar deveni nul sau cu minus. Imprumuturile emotionale sunt acele concesii pe care le facem cu noi insine de " dragul a ceva"- copii, frica de singuratate, dificultati financiare, stigmat social, etc. O firma in prag de faliment sau datoare la stat/banca, este la fel ca o relatie in criza. Ambele pot si salvate, insa cu mult mai mult efort decat cel depus cand au fost create. Elementul central este motivatia- cat ne dorim sa salvam relatii/afaceri si cat de mult suntem tentati sa incepem altele noi? Fuga face ca deseori istoria sa se repete la un alt loc de munca sau relatie pentru ca ne simtim la fel de neputinciosi in situatii de criza ineferente la fel ca si in trecut. Cel mai bine este sa folosim experientele trecute pentru a sti ce elementele cheie trebuiesc intretinute si folosite pentru succes. Relatiile fericite si afacerile prospere inseamna dedicare, atentie si munca. Multi antreprenori adevarati, care stiu sa construiasca afaceri de succes, sunt oameni care si in plan personal stiu sa munceasca pentru a avea relatii fericite si frumoase. Fa-ti timp pentru a depune cat mai des in contul afectiv al celor pe care ii iubesti frumusetea sentimentelor tale astfel incat ei sa inteleaga cat de mult ii iubesti. Fii pe plus mereu si fa ce iti sta in putinta pentru a surprinde lumea din jurul tau cu gesturi de iubire si comportamente care arata sentimentele tale. O singura vorba aruncata in vant sau presupozitia ca celalalt stie ca il iubesti te pot saraci in timp. Ceilalti sunt influentati de comportamentele si faptele noastre, de ceea ce in facem in mod constant pentru ei si pentru noi, pentru prosperitatea emotionala si abundenta relationala.
Cand ati facut ultimul inventar de fericire?
Miercuri, Iulie 16, 2014
Poate fi greu sa alegi doar o singura poza din zecile de momente in care ai fost fericit si pot sa inteleg asta. De aceea m-am gandit sa ajut printr-un opis al fericirii. Intrebarea la care toti credem ca ar trebui sa ne raspundem este.. " Bine..bine.. si ce ma face fericit? Cum recunosc fericirea de alte trairi?" Sunt doua dileme care nu isi vor gasi niciodata raspunsul, asadar eu personal va recomand sa nu cadeti in aceasta capcana. Problema primei intrebari este ca daca chiar am sti acel lucru care ne face fericit l-am exploata ataaat de mult incat la un moment dat ar fi un dat, nu l-am pretui si l-am devaloriza. Iar intrebarea 2 este...este imposibil de raspuns pentru simplu fapt ca fericirea este un cumul de trairi. Daca ai diferentia fericirea de alte trairi pozitive e ca si cum ai manca doar amidonul dintr-o prajitura. Plus ca, de ce ai fi atat de analitic si ganditor incat sa vrei sa faci asta? Fericirea este o traire personala greu de analizat si pus in balanta comparativ cu alte sentimente cu care se inrudeste precum entuziasmul, bucuria, surpriza. Daca cineva spune ca s-a simtit fericit cand a primit un cadou pe care nu il astepta si altul spune ca acela e de fapt doar surprindere, nu fericire.. cine ar putea sa ii contrazica? Asadar ar fi irelevant sa vorbim despre fericire in mod general, sau sa comentam fericirea celorlati prin filtrele noastre. Si totusi, cercetatori: filozofi, biologi, medici, chimisti, antropologi, sociologi si psihologi s-au preocupat sa gaseasca raspunsul la - ce, cum, care e treaba cu fericirea. Lor li se adauga cavaleri ai sufletului precum duhovnici, preoti si alte persoane spirituale. Nu, nu urmeaza sa ii luam pe rand pe fiecare. Urmeaza sa va spun cu ce am ramas eu din tot ce s-a scris. Fericirea - acel sentiment intens placut pe care il regreti chiar in momentul in care se intampla. Daca nu constientizezi ca e un "dar" nu este la fel de intens si nici la fel de durabil. Prin dar inteleg nu atat lipsa de predicitibilitate a sentimentului, cat caracterul de surpriza sau de reusita - ceva peste asteptari. Fericirea, momentul de fericire, trebuie sa fie impartasit cuiva. Daca tu esti constient ca nu stie nimeni despre fericirea ta, nu esti pe deplin fericit. Fericirea este ceva la care se lucreaza. Trebuie sa investesti pentru ea un efort peste media care de fapt esti dispus, o preocupare constanta, sa iti folosesti calitatile si abilitatile peste nivelul la care tu crezi ca sunt. Fericirea este in primul rand o perspectiva optimista asupra vietii. Tot fericirea presupune un psihic realtiv puternic , o persoana care este in echilibru si confort cu ea. Cei care nu se simt confortabili cu ei vor fi bucurosi, dar nu vor avea curajul sa vorbeasca sau sa recunoasca fericirea. Dar sa lasam gandurile sa se aseze, imaginile cu #fericirea se se incarce in concurs: https://www.facebook.com/Psihologdeserviciu/app_515720611858523 si noi sa traim!
Detaliile concursului "Cum arata #fericirea pentru tine?"
Vineri, Iulie 11, 2014
Asa cum va promiteam zilele trecute, revin cu detaliile concursului. Am pornit de la dorinta de a vedea cum arata #fericirea. Nerabdarea si curiozitatea mea cresc cu cat ne apropiem mai mult de ziua lansarii concursului si ma intreb oare cum vor fi pozele ce vor compune mozaicul fericirii? Concursul este doar o forma de organizare si un imbold, dar adevarata finalitate a lui si castigul nostru al tuturor va fi sa reusim impreuna sa dam un chip fericirii, sa vorbim despre ea, sa aratam ca este ceva concret ci nu un deziderat. La final, eu voi fi fericita daca vom reusi sa implicam cat mai multi oameni. Asadar, nu va sfiiti sa dati share, sa spuneti prietenilor. Premiul e doar unul. O tablet ( mini iPad - 16G ). Eu il consider un obiect util, ce poate inregistra momente si amintiri, usor de transportat, atat pentru relaxat cat si pentru lucrat... depinde cum alegi sa-l folosesti. Ambele variante pot aduce fericire. Sper sa iti fie util si tie. Ce trebuie sa fac pentru a intra in concurs? Uita-te prin arhiva ta de poze si alege acea poza care sa reprezinte #fericirea pentru tine. Trebuie sa fie un moment in care ai simtit ca esti pe deplin fericit. Fie ca poza privea spre ceva, cineva sau era un moment special, e important sa emane acea stare pe care tu o numesti fericire. Maine dupa ora 16 urmareste pagina noastra de facebook. Acolo vom posta linkul catre concurs. Linkul te va duce intr-o aplicatie - o pagina pe facebook unde iti vei incarca poza, vei putea adauga o scurta descriere. Am ales o varianta intuitiva, asadar speram ca procesul va fi usor. Pentru orice eventualitate, vom fi online sa iti oferim suportul nostru. Ce trebuie sa fac pentru a castiga concursul? 1. Poza Desi ma repet, reamintesc ca poza trimisa va exprima fericirea pentru tine. Ea trebuie sa iti apartina. Poti fi tu in ea sau ceva ce tu ai experimentat sau ai vazut. Pozele altora de pe internet, oricat de frumoase, nu sunt ale tale, asadar nu le trimite ca nu le vom putea accepta in concurs. Pentru jurizare vom urmari originalitatea, creativitatea si tehnica, asadar tine cont de aceste crieterii cand alegi poza. 2. Like-urile - Strange cat de multe like-uri si posteaza #fericirea Ne intereseaza ca poza ta sa fie apreciata si de ceilalti, de cat mai multi. Dupa cum spuneam, e important sa cream o miscare cu multi oameni care se gandesc la ce ii face fericiti. Posteaza linkul pozei tale pe pagina ta de facebook si invita-ti pretenii la vot. Nu uita sa introduci "#fericire" in postrea ta pentru a putea sa urmarim si noi si tu cat de mare va fi valul de fericire pe care il vom crea. 3. Jurizare - Primele 10 poze Primele 10 poze cu cele mai multe voturi vor intra in finala. Stiu ca nu toti suntem populari, fotografi desavarsiti, sau maiestri in arta persuasiunii. Dar acesta este pe langa o miscare, un concurs pentru fotografi amatori ce isi doresc sa castige si sunt dispusi sa devina convingatori pentru a primi voturi. Acesta nu este un concurs stric de popularitate, asadar castigatorul va fi desemnat dintre cei 10 finalisti de catre un juriu. Criteriile evaluate de juriu vor fi: relevanta legat de subiectul propus (fericirea), cat de bine suprinde tema, originalitate, tehnica ( incadrare, culori, lumina). Daca mai am intrebari? Pentru mai multe detalii te invit sa consulti regulamentul concursului. Acolo vei gasi mai multe detalii. Daca totusi mai sunt si alte intrebari, ne poti scrie aici, sau pe pagina de facebook. Sa fie #fericire pentru toata lumea!
Concurs - Cum arata #fericirea pentru tine?
Marti, Iulie 08, 2014
O sa va fac o destainuire. Fac parte din grupul celor care considera fericirea un cuvant pretentios spre pretios. Cand cineva incepe sa vorbeasca despre #fericire, reactiile celor din jur sunt total debusolante pentru mine. Unii isi dau ochii peste cap spunand "iaar?" sau " binee acum.." de parca ar chestiona dreptul vorbitorului de a folosi cuvantul. Altora li se umezesc ochii ca si cum ei nu ar avea dreptul la asa ceva. Si cei mai multi nici nu folosesc acest cuvant, ca si cum el nu ar exista in vocabularul nostru sau ar fi un cuvant destinat doar urarilor de ziua ta, nunta, etc. Eu spun ca avem temeri legate de #fericire si probleme in a pronunta cuvantul #fericit. Il punem deoparte alaturi de alte cuvinte pretioase care nu le folosim prea des de teama sa nu le stricam - precum "te iubesc". M-a intrigat gandul acesta si reactia celorlalti atunci cand ma declar fericita. Mi-am zis ca poate mi se pare mie, asa ca am intrebat pe Google ce parere are: Cat de des cautam fericirea? Pe luna? Cat sa fie? De 1300 de ori. In Romania sunt aproximativ 8 milioane de persoane care folosesc internetul. Asta inseamna ca 1 din 6 mii de oameni folosesc acest cuvant in cautarile lor. M-am uitat mai departe sa vad ce cauta acesti 1300. Citate si fericirea in cuplu. Am scris recent un articol despre faptul ca fericirea de cuplu autentica se dobandeste doar dupa ce ajungi la fericirea personala. Nimeni nu cauta fericire personala/indiviuala/cum sa devin fericit/ceva legat de fericire.. Un alt aspect care m-a pus pe ganduri a fost ca prietenul google imi sugera cautari asemanatoare folosind cuvinte cheie precum "depresie " , " anxietate" , "boala". Adica o masina virtuala, google, a facut corelatie intre fericire si depresie. Ceea ce imi confirma doua ipoteze: suntem preocupati mai mult de disparitia fericirii - de ceea ce doare decat de ceea ce ne provoaca placere fericirea nu este o preocupare pozitiva. In general cine este preocupat de fericire...pare sa aiba o problema. Nu stiu daca am dreptate sau nu. Poate ar fi nevoie sa studiez mai mult, insa a devenit o provocare pentru mine subiectul. Spune si tu.. cand te-ai intrebat ultima oara ce te face fericit? Cand ai zis in sinea ta " Da, acum sunt fericit!".. sau " ma simt bucuros". Se intampla macar o data pe luna? Asadar m-am hotarat sa fac un experiment! Vreau sa provoc fericirea! E vara, soare, oamenii zambesc, oamenii par fericiti. Vreau sa vad cum arata fericirea! In perioada 11-25 iulie va invit la concurs. Va voi ruga sa trimiteti o poza care sa reprezinte fericirea pentru voi. Poza trebuie sa fie personala. Cu voi sau cu prietenii, natura, copiii, poate sa fie cu orice...Singura conditie este ca in momentul in care ati facut-o, sau cineva v-a fotografiat, sa fi simtit ca sunteti fericit! Vom crea impreuna o colectie de momente de fericire surprinse de o camera de fotografiat. Haide-ti sa vedem cum arata de fapt fericirea! Bineinteles, ca orice concurs, are si premii. Revin in curand cu detaliile.
Chiar putem controla prin Yoga dispozitia noastra?
Joi, Iunie 19, 2014
Un nou tratament "natural" pentru depresie si anxietate Una dintre recomandarile mele pentru toti cei care sufera de anxitate sau depresie este sa practice yoga. Demersul de a deveni practician nu e usor, mai ales cand "nu ai chef de nimic", dar rezultatele pentru cei care reusesc sunt garantate. Am dat recent peste un articol care explica cum acest lucru este posibil din punct de vedere bio-chimic. Il expun mai jos pentru a oferi un argument in plus pentru care "e bine" sa faci ceva pentru starea ta de bine. Cercetarile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca niveluri scazute ale acidului GABA (acid gamma-aminobutiric) dau o stare de spirit proasta sau anxietate. GABA este un neurotrasmitator inhibitor in creierul matur, tinzand sa calmeze mintea, sa o linistesca, sa relaxeze. Exact ce o minte obosita vrea sa auda. Dar stim ca in general miscarea face bine si asta ne spun mai ales cei care ne invita la sala, sau la studiourilor lor de sport. Si atunci dintre toate miscarile posibile, de ce am alege tocmai yoga? Pana la urma, yoga e chiar complicata. Implica sa-ti golesti mintea de ganduri. Mda, sigur.. Daca am putea sa ne golim mintea de ganduri, probabil ca nu am mai fi anxiosi sau depresivi. Si atunci? Nu suntem cumva intr-o bucla? Ba da! Aici apare rolul cercetatorilor, care ne impulsioneaza sa spargem bucla: Cercetarile Scolii de medicina din Boston au comparat yoga cu mersul pe jos (plimbarea). Pentru cei care au mers pe jos cate o ora si jumatate timp de 12 saptamani, nivelul GABA s-a imbunatatit, dar insuficient cat sa se produca o schimbare semnificativa la nivelul starii de spirit. Yoga in schimb, practicata in acelasi interval de timp si cu aceeasi intensitate, chiar si pentru incepatori, a marit prezenta acidului GABA la un nivel care a adus schimbari in starea de spirit. In bine. S-a demonstrat ca a stimulat entuziasmul, dorinta de actiune, iar persoanele din grupul de experiment se simteau mai bine si chiar au initiat mici schimbari in viata lor. Rezultatele nu s-au bazat doar pe marturia subiectilor. Participantilor li s-au scanat creierul inainte si dupa yoga sau mersul pe jos. Comparand rezultatele scanarilor, cercetatorii au putut vedea schimbarile in nivelurile GABA - activitate ridicata a sistemului nervos, mult mai ridicate pentru practicantii de yoga. Autorii studiului explica semnificatia rezultatelor: "Este primul studiu care demonstreza ca nivelurile GABA talamice crescute sunt raspunzatoare de stare de spirit imbunatatita si de o anxietate scazuta. Este, de asemenea, prima data cand pozitiile yoga au fost corelate pozitiv cu cresterea acuta a nivelurilor GABA talamice si imbunatatiri in procentele scalelor ce tin de starea de spirit si anxietate." Dr Kim A. Jobst (doctor indisciplinar in psihologie, homeopatie, fizica, specializat in boli degenerative) a spus despre studiu: "Aceasta este o munca importanta care stabileste baze obiective pentru efectele pe care practicieni antrenati de terapie yoga din lume le vad zi de zi. Ce este important acum este ca aceste descoperiri sa fie mai departe investigate in studii pe termen lung pentru a stabili cat de sustenibile pot fi aceste schimbari, in cautarea unor tratamente sigure, fara medicamente, pentru depresie." Bun, acum ca s-a demontrat ca yoga este mai eficienta ca mersul pe jos - o activitate fizica care nu necesita concentrare maxima, cercetarea nu s-a oprit aici si au comparat yoga cu medicamentele. De ce sa ne chinuim cu yoga daca exista o pastila magica pentru starea de spirit? Yoga versus medicamentele in obtinerea starii de bine. Cine castiga? Medicamentele prescrise cel mai des pentru persoanele cu depresie sau o stare de spirit proasta, cresc activitatea in sistemul GABA. Cercetarile au demonstrat ca Yoga si medicamentele prduc acelasi efect : maresc cantiatea de acid gamma-aminobutiric. Si atunci? Cine castiga este doar alegerea fiecaruia: poti lua pastile sau poti face yoga. Ambele necesita "administrarea" pe o perioada lunga de timp. De la ambele poti face o pauza, dar de cele mai multe ori vei fi nevoit sa revii. Punand lucrurile in perspectiva, pare totusi ca yoga ar fi varianta cea mai inteleapta, dar cel mai putin la indemana. Va fi nevoie de un efort din partea ta. Esti dispus sa incerci stiind ca sigur functioneaza? Tu cum ai convinge un prieten sa incerce yoga? Spune-mi sugestiile tale si impreuna sa facem lumea mai zambitoare. Sursa: www.spring.org.uk