gandire

Cum faci legea atractiei sa functioneze de partea ta
Vineri, Noiembrie 03, 2017
Vrei sa stii cum reusesc alte persoane sa aiba viata pe care si-o doresc? In primul rand, ele au inteles cum functioneaza legea atractiei si au adoptat o gandire pozitiva. Iti vine sa crezi sau nu, exista o legatura intre legea atractiei si destin, asa ca este timpul sa te gandesti ce vrei sa faci in viata si sa lupti pentru idealurile tale. Uneori, este suficient doar sa crezi ca vei avea parte de tot ceea ce iti doresti si totul va veni de la sine. Nu trebuie sa te stresezi din cauza problemelor care apar zi de zi sau din cauza situatiilor pe care nu le poti controla. Legea atractiei functioneaza dupa cateva principii simple, care te ajuta sa atragi energiile pozitive in viata ta si sa traiesti viata pe care ti-o doresti. Legea atractiei: ce trebuie sa stii despre ea si cum obtii ce iti doresti: 1. Seteaza-ti obiective clare Legea atractiei este foarte simpla! Trebuie sa iti setezi obiective clare in viata si sa te gandesti la metode care te vor ajuta sa le atingi mai usor. Imagineaza-ti lucrurile pozitive pe care le poti avea in viata ta si vei atrage foarte multe energii pozitive in viata ta. O gandire pozitiva te va ajuta sa iti mentii sanatatea psihica. Cuvintele sunt si ele puternice, asa ca ai grija sa le folosesti doar pe cele care au rezonanta pozitiva. 2. Invata sa ai o gandire pozitiva Specialistii in devoltare personala sunt de parere ca este important sa faci tot ceea ce te ajuta sa te simti bine, indiferent ce cred alte persoane despre tine. Nu ezita sa iei decizii care te vor ajuta sa evoluezi sau sa atragi doar lucruri pozitive in viata ta. Concentreaza-te doar asupra acelor persoane, idei, activitati sau obiective care te fac sa te simti bine si care te ajuta sa ai o viata implinita. 3. Renunta la gandurile negative Daca te concentrezi doar asupra lucrurilor negative din viata ta, nu vei face altceva decat sa atragi negativism. O atitudine negativa nu te va ajuta sa faci progrese in viata sau sa observi lucrurile frumoase din jurul tau. Concentreaza-te asupra acelor lucruri pe care le vrei in viata ta, nu te pierde in detalii inutile si nu te enerva de fiecare data cand ceva nu este pe placul tau. Nu trebuie sa iti fie teama sa iti traiesti viata asa cum iti doresti si nici nu este recomandat sa te gandesti ca nu vei reusi sa-ti atingi obiectivele. Este esential sa ai mai multa incredere in tine! 4. Incearca sa iti imaginezi viata pe care ti-o doresti Un simplu exercitiu de imaginatie te poate ajuta sa detii controlul asupra vietii tale. Nu renunta la ceea ce iti doresti si nu ezita sa crezi ca iti vei atinge toate obiectivele. O gandire pozitiva te va ajuta sa iesi cu bine din orice situatie si sa atragi mai multe lucruri frumoase in viata ta. Mai mult decat atat, daca vei invata sa crezi ca detii controlul, totul va fi mult mai simplu pentru tine. 5. Fa afirmatii pozitive in fiecare zi Este o alta regula care functioneaza foarte bine cand vine vorba de legea atractiei. Afirmatiile pozitive te ajuta sa ai o gandire sanatoasa, sa ai mai multa incredere in tine si sa elimini (aproape) complet lucrurile negative din viata ta. Renunta la cuvintele care au o conotatie negativa si incearca sa pronunti mai multe cuvinte care au o conotatie pozitiva. In timp, vei avea o dispozitie mai buna si vei reusi sa atragi lucruri frumoase in viata ta. 6. Ofera si vei primi inapoi Conform legii atractiei, ceea ce oferi este ceea ce primesti! Asadar, in viata, este important sa inveti sa ai o atitudine pozitiva si sa crezi in ceea ce iti doresti. Daca vrei sa castigi mai multi bani, sa ai un job mai bun, sa fii implinita din punct de vedere sentimental sau sa-ti atingi alte obiective, este important sa crezi ca vei reusi. Trebuie sa ai mai multa incredere in tine, sa investesti cat mai multa energie si sa ai mereu o atitudine pozitiva. 7. Renunta la lucrurile care te afecteaza In viata, fiecare persoana isi doreste lucruri diferite, insa legea atractiei spune ca este important sa renunti la ceea ce te afecteaza. Incearca sa faci cat mai multe afirmatii pozitive si concentreaza-te doar asupra obiectivelor pe care vrei sa le atingi. In loc sa spui ce nu iti doresti, spune ce iti doresti. Poti sa faci un exercitiu si sa pronunti cu voce tare toate dorintele pe care le ai. Elimina din vocabularul tau acele cuvinte care fac referire la experiente sau situatii negative. Un articol preluat din andreearaicu.ro
Cum sa ai o minte pozitiva in 7 pasi simpli
Vineri, Octombrie 27, 2017
Puterea mintii pozitive este un concept cunoscut insa uneori poate fi vazut ca un cliseu. Beneficiile fizice si mentale ale gandirii pozitive au fost demonstrate de mai multe studii stiintifice. Gandurile pozitive pot sa dea mai multa incredere in sine, pot sa imbunatateasca starea de spirit si pot chiar sa reduca riscul dezvoltarii anumitor afectiuni cum ar fi hipertensiunea, depresia si alte tulburari legate de stress. Totul suna minunat, dar ce inseamna de fapt puterea gandirii pozitive? Putem defini gandirea pozitiva ca fiind o imagine pozitiva, optimism general, insa daca vreti sa fiti eficienti aveti nevoie de exemple si mai concrete pentru a va ajuta in acest process. Iata 7 trucuri: 1. Incepeti ziua cu afirmatii pozitive Cum incepeti ziua asa veti avea si restul zilei. Daca v-ati trezit vreodata tarziu, panicati, si daca ati simtit ca nimic bun nu s-a putut intampla in restul zilei, asta e pentru ca ati inceput ziua cu o emotie si stare negativa. In loc sa incepeti ziua astfel, si sa va lasati dominati in restul zilei, folositi afirmatiile pozitive. Vorbiti cu voi insiva in oglinda, chiar daca suna prostesc, folosind fraze ca: "Azi va fi o zi minunata, azi o sa fiu extraordinary" Si veti fi uimiti cat de mult vi se va imbunatati ziua. 2. Concentrati-va pe lucrurile bune, oricat ar fi de mici Aproape sigur, veti intalni obstacole de-a lungul zilei. Nu exista o zi perfecta! Cand intalniti asemenea provocari, concentrati-va pe beneficii, oricat de mici sau neimportante pot parea. De exemplu, daca va blocati in trafic, ganditi-va ca aveti acum tot timpul ca sa va ascultati melodiile preferate sau postul de radio preferat. 3. Gasiti motive ca sa radeti in situatiile negative Permiteti-va sa utilizati simtul umorului chiar si in cele mai intunecate sau grele situatii. Reamintiti-va ca aceste situatii vor deveni probabil mai tarziu niste povesti bune si puteti incerca chiar sa scoateti o gluma din acestea. 4. Transformati esecurile in lectii Nu sunteti perfecti. Veti face greseli si veti experimenta esecul in contexte multiple...cu multe joburi si multi oameni. In loc sa va focusati pe felul in care ati gresit, ganditi-va ce veti face data viitoare. Transformati-va esecul in lectie. Conceptualizati acest lucru in reguli concrete. De exemplu, veti putea inventa 3 reguli noi pentru a va face proiectele ca rezultat. 5. Transformati autocritica negativa in autocritica pozitiva Autocritica negativa poate sa se strecoare foarte usor si este deseori dificil de observat. Poate va ganditi ca sunteti asa de nepriceputi la una sau la alta, sau ca nu ar fi trebuit sa incercati nu stiu ce. Dar aceste ganduri se transforma in sentimente internalizate si s-ar putea cimenta in conceptii despre sine. Cand va prindeti facand acest lucru, opriti-va si inlocuiti acele mesaje negative cu unele pozitive. De exemplu, sunt atat de rau la asta poate deveni "odata ce practic mai mult, o sa fiu mult mai bun la asta. Iar nu ar fi trebuit sa incerc devine "asta nu a iesit cum planuisem, poate data viitoare." 6. Focus pe prezent Vorbesc despre prezent, nu despre azi, despre aceasta ora, ci doar acest moment exact. Probabil ca va toaca seful, dar ce se intampla exact in acest moment care sa fie atat de rau? Uitati comentariile pe care le-ati primit acum cateva minute. Uitati ce ar putea spune cateva minute mai incolo. Concentrati-va pe acest moment singular. In majoritatea situatiilor, veti descoperi ca nu este chiar atat de rau cum v-ati imaginat. Majoritatea surselor de negativitate pornesc dintr-o amintire a unui eveniment recent sau imaginatia exagerata al unui eveniment viitor. Ramaneti in prezent! 7. Gasiti prieteni pozitivi, mentori si colegi Cand va inconjurati de persoane pozitive, veti auzi doar pareri pozitive, povesti pozitive si afirmatii pozitive. Cuvintele lor pozitive va vor cuprinde si va vor afecta felul in care ganditi, care apoi vor afecta cuvintele si vor contribui la grupul de prieteni. Poate fi greu sa gasiti persoane pozitive care sa va umple viata, dar trebuie sa eliminati negativitatea inainte sa va consume. Faceti tot ce puteti ca sa imbunatatiti pozitivitatea altora si lasati ca pozitivitatea lor sa va afecteze in acelasi fel. Aproape oricine in orice situatie poate aplica aceste lectii in propriile lor vieti si isi pot imbunatati atitudinea pozitiva. Dupa cum va puteti imagina, gandirea pozitiva ofera recompense de nepretuit, si cu cat mai des o practicati cu atat mai mari vor fi beneficiile realizate Un articol dupa Larry Alton
Cum si de ce gandesc oamenii asa cum o fac
Joi, Mai 14, 2015
Daca gandirea este functia suprema si ea ne creeaza realitatea, ne putem intreba daca si cum putem gandi eficient. In sensul cel mai comun, gandirea presupune descrierea, intelegerea, explicarea, descifrarea si interpretarea informatiilor din mediu. Toate operatiile gandirii au ca rol sa ajute omul sa isi structureze viata psihica si sa il ajute in adaptarea la mediu. Gandirea, ca si intreg sistemul psihic uman, tinde catre ordine si aranjarea informatiilor. Tocmai din acest motiv, invatam inca din primele luni de viata sa prelucram un anumit tip de informatii ( cele care ne ajuta in adaptare) si sa neglijam altele. Astfel, tot ceea ce ne stimuleaza simturile si depasesc pragurile perceptuale, ajunge sa fie analizat, sintetizat, clasificat si astfel noi dobandim o anumita structura a creierului, a gandirii, a personalitatii. Amprenta personala apare inca din aceste prime luni de viata si prinde contur din ce in ce mai clar sub influenta parintilor, a persoanelor din jur si a modului in care traim, a stimularilor externe si interne. Astfel, anumiti stimuli sunt adusi in campul constiintei mai lesne, pe cand altii, care sunt lipsiti de interes, sunt ignorati. De exemplu, este mai probabil ca unui copil sa ii placa muzica daca parintii asculta muzica des, iar copilul traieste si creste in ritmuri muzicale decat cineva care este privat de acest gen de stimulari. De asemenea, copilul poate sa ignore destul de usor anumite suparari sau dureri fizice atata timp cat atentia sa ii este abatuta catre alti stimuli din mediu. Disputa din psihologie intre rolul predominant al mediului sau al geneticii este una veche si fiecare orientare are puncte de vedere clare si argumentate. Parerea mea este ca bagajul genetic creeaza anumite predispozitii pe care mediul le poate stimula sau diminua. Functia esentiala a gandirii este intelegerea, prin care noile informatii sunt puse in legatura cu cele vechi. Intelegem astfel ca e foarte important bagajul de cunostinte, educatia, specializarea pentru a intelege corect fenomenele lumii si ale vietii. Fiecare ajunge astfel sa realizeze anumite conexiuni- circuite neuronale- la nivelul creierului care functioneaza extrem de rapid si ne definesc modul in care privim si interpretam lumea. De la creier sunt date semnale in intregul corp asupra modului in care neurochimia creeaza acea combinatie unica de neurotransmitatori si hormoni care oglindeasc calitatea gandurii si a emotiilor. Astfel, modul in care noi ne simtim zi de zi este o oglindire a modului in care gandim si a formulei noastre chimice care a ajuns sa fie inscrisa precum un cod pana la nivelul celulelor. Unii avem o formula chimica a fericirii, altii a nefericirii, a temerilor, a angoaselor, a frustrarilor, etc. Sa luam urmatorul scenariu: ploua afara si avem trei persoane care asteapta autobuzul pentru a ajunge la serviciu. Trece o masina si pentru ca este o balta chiar in apropierea statiei de autobuz, le stropeste pe cele trei persoane. Prima are "codul fericirii" inscris si desi recunoaste evenimentul ca fiind unul neplacut, asteapta in continuare autobuzul, se gandeste ca se va usca in curand si ca va spala petele astfel incat in cel mai scurt timp va resimti din nou o stare de confort. A doua persoana are inscris " codul nefericirii' se va gandi ca doar lui i se poate intampla una ca asta, ca e o dimineata oribila si ca pe langa faptul ca ploua si ca nu locuieste in cartierul unde isi doreste, nu are jobul pe care il vrea, nici masina personala, si in consecinta o viata intreaga nefericita, mai este stropita si de acest tampit ingamfat care nu stie macar sa opreasca sa isi ceara scuze... A treia persoana cu "codul temerilor" se poate gandi ca la frigul de afara e posibil sa raceasca pentru ca sta cu hainele umede, ca va ajunge si serviciu si se va anunta o intalnire importanta la care nu se va putea prezenta pentru ca are hainele atat de murdare si astfel isi va pierde slujba si posibilitatea de a avea un trai decent. Desi stimulul a fost acelasi si realitatea obiectuala inscrie ca si fapt stropirea a trei persoane din statia de autobuz, modul de reactie al fiecareia este o consecinta a modului in care fiecare dintre ele gandeste si isi construieste realitatea- atat in baza convingerilor despre lume ce devin autoprofetii care se implinesc, cat si in baza dependentei noastre de emotii care la nivel celular se traduc prin acest "cod" dupa care functionam.
De ce nu mai este psihologia o stiinta a sufletului?
Luni, Februarie 24, 2014
Manifest pentru dezvoltarea psihologiei in slujba oamenilor si a deschiderii inimii. Acum cativa ani, cand termenul de psihologie era strain unui segment mare din populatie, si eram intrebata de ce dores sa devin psiholog, le raspundeam pentru ca psihologul este un doctor al sufletului. Cunosteam etimologia cuvantului care astazi si-a pierdut sensul si valoarea pentru majoritatea practicantilor. Psihologia (din limba greaca: psyhi psyche = suflet, logos logos = stiinta) este definita azi ca stiinta care studiaza comportamentul uman, inclusiv functiile si procesele mentale ca inteligenta, memoria, perceptia, precum si experientele interioare si subiective cum sunt sentimentele, sperantele si motivarea, procese fie constiente, fie inconstiente. Am omis sufletul incercand sa dezvoltam acele ramuri ale psihologiei care sunt " la moda": inteligenta artificiala, psihologia matematicii, economica, transporturilor, organizationala, securitatii nationale, etc. Nimic despre suflet si esenta din noi nu s-a dezvoltat in acest vast domeniu in ultimii ani. Conceptia majoritatii este ca de suflet se ocupa fiecare, biserica,preotii, alte forte divine. Acest lucru se vede mai ales in Romania, caci avem o biserica in orice sat uitat de lume, pe cand spitalele sunt lipsite de personal pregatit corespunzator si fara finante. Bisericile insa sunt sustinute de " enoriasi", adica de oamenii care din nimicul lor dau 1 leu in fiecare duminica la biserica. Si nu dau acest leu pentu cladirea in sine, nici pentru predica ce o aud, ci pentru sufletul lor, la el sa fie "salvat". Dincolo de iluzia ca un loc in rai se cumpara cu leul de la biserica sau cu o vorba buna pe care o pune preotul pentru noi, singura modalitate de a fi mai bine atat noua ca persoane, cat si comunitatii si umanitatii, este prin iubire. Daca lasam comparatiile facute de minte care mereu vrea mai mult decat are vecinul, deschiderea inimii ne ajuta pe toti sa fim uniti, sa fim prieteni unii cu altii si sa inlocuim competitia si avaritia cu cooperarea si abundenta. In esenta noastra, suntem cu totii construiti la fel: toti vrem sa fim sanatosi, sa fim fericiti, sa iubim si sa fim iubiti. Inca nu am intalnit oameni care sa spuna ca ei nu vor asa ceva, ca lor le place sa fie depresivi si sa traiasca in deznadejde. Sufletul doreste si se hraneste cu aceste lucruri, indiferent de iluzia pe care mintea o cladeste. Psihologia spune ca studiaza cauzele si efectele proceselor ce ne definesc in calitate de fiinte umane. Dar oare cand s-a pierdut din sufletul nostru? Sau poate ca sufletul nu are legatura cu omul pentru ca nu se poate studia in laborator? Cum se face ca umanitatea se dezvolta cu un procent tot mai mare de oameni depresivi, cu un numar crescand de oameni anxiosi si suferinzi de atacuri de panica si alte stari asemanatoare? Sunt eu oare prea visatoare daca imi pot imagina o lume a bucuriei si a cooperarii? Am uitat oare sa fiu psiholog sau mai degraba invat sa fiu acel doctor de suflete care raspundeam ca voi fi atunci cand in adolescenta ma hotarasem sa imbratisez aceasta profesie? Iata ca timpul se intoarce... Va salut din inima, de la om la om!
Iti place cum iti vorbesti?
Duminica, Decembrie 08, 2013
Cele mai importante conversatii pe care le ai sunt cele cu tine insuti. Limbajul interior este cel care iti guverneaza starea emotionala care iti afecteaza starea de bine fizica si psihica. Ce este limbajul interior? Limbajul interior este ceea ce iti spui in gand, modul in care vorbesti cu tine si fie te sustii, te motivezi sau dimpotriva, te critici si te lasi dus de cele mai crunte scenarii. Conversatiile acestea cu tine insuti/ insati pot lua sau nu forma unor cuvinte, conversatia silentioasa se confunda adesea cu gandurile pe care le avem. Gandesti tot timpul, in fiecare ora din zi si din noapte. Psihologii estimeaza ca avem in jur de 20,000-60,000 ganduri pe zi. Fiecare dintre aceste ganduri fie te conduc catre atingerea telurilor personale si catre persoana care iti doresti sa fii, fie te indeparteaza de ceea ce iti doresti pentru tine. Nici un gand nu este netru. Si fiecare gand conteaza. Din nefericire, aproximativ 90% din gandurile de astazi sunt repetitii ale celor din zilele precedente. Acesta este motivul pentru care sunt necesare interventii zilnice si de durata pentru a efectua schimbari cu adevarat in starea ta de spirit si in calitatea vietii. Acesta este si motivul pentru care o schimbare durabila a unei persoane necesita timp si disciplina- ritualuri zilnice. Mintea umana iubeste homeostazia. Te redefinesti in mod constant pe tine si viitorul tau prin intermediul mintii tale. In fiecare zi iti vorbesti tie insuti/insati si acest dialog e indicat sa fie directionat catre dobandirea unor strategii de success care sa te conduca spre implinire , sanatate, abundenta si dragoste Daca nu este antrenata sa lucreze, se va hrani in mod constant prin repetarea unor ganduri si obiceiuri vechi care se intretin ca un pattern in viata noastra. Gandurile vechi devenite automatisme te vor conduce mereu in aceeasi directie in care ai mers pana acum, caci gandurile produc un raspuns automat al chimiei corpului, al comportamentului, al starii tale generale. Ceea ce iti spui exercita una dintre cele mai puternice influente asupra caracterului, personalitatii si atitudinii tale. Te definesti si reinventezi pe tine si viitorul tau prin fiecare gand pe care il ai. Este un fapt stiintific ca gandurile ne trec prin minte ca semnale nervoase care circula prin si printre neuroni provocand o anumita reactie chimica- secretia unor neurotransmitatori. Astfel, e un fapt stiintific dialogul cu tine insuti/insati pe care e bine sa il controlezi atata timp cat doresti sa fii stapanul vietii tale.
Crede si vei experimenta!
Duminica, Decembrie 08, 2013
Acumularile de date privind tot ceea ce se intampla in viata noastra se sudeaza in sistemul personal de convingeri. El serveste drept cadru de referinta pe masura ce continuam sa experimentam lucruri noi in viata. El reprezinta totalitatea credintelor despre viata si este softul dupa care ne programam viata. Cel mai important aspect al credintelor este acela ca sunt autoprofetii care se implinesc. Din dorinta de a fi consecventi, ne respectam convingerile si le suntem fideli caci in felul acesta ne suntem fideli noua insine. Convingerile se formeaza ca o reactie personala la circumstantele externe. Astfel, se creaza un automatism prin care avem tendinta de a aplica o anumita convingere si in circumstante straine fata de cele in care s-a creat credinta respectiva. Cu cat ea este mai puternica, cu atat acea convingere va influenta mai multe aspecte din viata noastra Modul in care traim si ne raportam la viata este creat de sistemul de convingeri. La baza modului in care noi actionam se afla convingerile care ne creaza limitele si regulile dupa care ne comportam in diverse situatii. Tocmai datorita radacinilor profunde, credintele sunt destul de greu de identifcat. Credintele sunt ceva ce stiu, fara sa am nevoie de dovezi la nivel constient- stiu pur si simplu ca voi pica acest test, stiu cand pierd sau ca voi castiga. Aceste "intuitii" sunt convingerile noastre launtrice profunde. Cele mai importante convingeri sunt cele legate de propria persoana: ceea ce credem despre noi insine- ce suntem si ce nu suntem si abilitatile noastre- ce putem sau nu putem face. Atunci cand ne confruntam cu o anumita situatie, proiect sau responsabilitate, facem un scurt inventar al abilitatilor noastre, al experientelor trecute si a modului in care putem face fata sau nu situatiei. Rezultatul acestui proces rapid de gandire se concretizeaza intr-o convingere- cum cred eu ca pot face fata acestei situatii noi? Uneori credintele despre noi insine pot fi foarte " incapatanate" si mintea are tendinta de a crea rezultatele prin care o anumita convingere sa fie confirmata. De exemplu, daca apreciezi ca poti face fata unei situatii si nu obtii rezultatul pe care il asteptai, mintea ta rationalizeaza acest lucru in felul urmator: eu sunt capabil/a sa fac acest lucru si daca nu am obtinut rezultatul asteptat, acest lucru se intampla din vina altcuiva, din lipsa unui suport adecvat, conditiilor meteo, astrelor nefavorabile, etc. Un proces asemanator se intampla si atunci cand ai un succes neasteptat: esti surprins/a de rezultatul favorabil, insa il atribui unei alte persoane, norocului, influentei diverselor talismane, etc. Odata ce o credinta puternica s-a format, ea devine din ce in ce mai puternica, indiferent de ceea ce se intampla dupa aceea, caci obisnuim sa interpretam lucrurile in lumina acestei credinte. Aceasta tendinta de a "crede in credintele noastre "are implicatii serioase in toate aspectele vietii. In primul rand, fie ca o credinta este negativa sau pozitiva, noi suntem limitati de catre ea. In loc sa privim ansamblul, vedem doar detaliile care corespund convingerilor noastre. Ne convine acest lucru atunci cand avem convingeri sustinatoare si ne atingem scopurile in viata, insa ce facem atunci cand nu resusim sa fim fericiti si sa avem rezultatele dorite? Daca dintr-un motiv sau altul o persoana nu crede ca poate sa faca bani sau ca nu poate promova, ca nu poate canta la un instrument sau ca nu poate sa realizeze lucrurile pe care le doreste, aceste convingeri vor tine persoana in cauza pe loc. Singura metoda de a depasi aceste convingeri este sa le punem sub semnul intrebarii. Esti pregatit/a sa faci acest lucru? In articolul urmator, iti voi explica cum poti face aceste lucruri si cum putem schimba convingeri. Pastram aproape, Laura