nevoi psihologice

Cele 7 motive ca sa mergi la psiholog chiar azi!
Luni, Octombrie 23, 2017
Daca citesti acest articol, cel mai probabil te-ai gandit macar o data sa mergi la un cabinet de psihologie, dar ceva te-a retinut. In cele ce urmeaza, vom incerca sa explicam de ce ar trebui sa vedeti un psiholog. Ce fac psihologii mai exact, ce beneficii poti obtine si de cate sedinte ar fi nevoie pentru a observa o schimbare pozitiva. De ce nu este acelasi lucru cu a vorbi cu o prietena la o cafea si de ce nu trebuie sa consideram medicatia ca fiind singura solutie care sa calmeze anxietatea, depresia, vina si durerea. Ia-ti un minut si gandeste-te cum te simti azi. Este totul in regula? Te ingrijoreaza ceva? Un psiholog nu este acolo doar in situatii limita sau de criza. Un psiholog ar trebui sa fie acolo ca sa te ajute sa intelegi mai bine felul in care te simti, de ce gandesti intr-un anumit fel, si mai ales te ajuta sa-ti modifici anumite ganduri si comportamente neproductive sau chiar distructive, pentru a-ti putea atinge scopurile. In cele ce urmeaza iti prezentam o lista de motive ca sa mergi la psiholog cat mai reprede posibil: 1. Vestea cea buna: nu esti nebun! Probabil ai auzit de la persoanele din jur expresii gen: "Ce e in neregula cu tine?", "Sigur ai o problema grava!", "Sigur esti nebun!" Departe de aceste afirmatii, oamenii normali merg la psiholog ca sa-si rezolve problemele, ca sa faca modificari si sa-si imbunatateasca cunostiintele despre ei insisi. Clientii psihologilor sunt persoane smart care cauta in mod proactiv ocazii de a-si imbunatati vietile si carierele. 2. Psihologii sunt instruiti sa ajute persoane ca tine Fiind recunoscuta ca stiinta acum cateva secole, psihologia a pornit in mai multe domenii, de la industrial, la academic, la comunicational, sportiv si clinic. Rolul psihologului in fiecare dintre acestea este diferit. Psihologii ajuta la calmarea depresiei, anxietatii, fobiilor, sentimentului de vina, si altor simptome. Depinzand de scoala pe care a urmat-o, va utiliza tehnici diferite pentru a trata aceste simptome. 3. Psihologie poate ajuta la imbunatatirea sanatatii in general Sa nu te simti bine din punct de vedere psihic, afecteaza sanatatea in general. Stresul cronic, anxietatea si depresia nu sunt doar probleme psihologice. Ele pot duce la probleme fizice, cum ar fi dureri de spate, sindrom de colon iritabil, boli de inima, diabet etc. 4. Sa vorbesti cu un psiholog este mai bine decat sa faci la fel cu prietenii tai Un telefon la prietena ta cand esti suparata poate iti face bine temporar dar nu te va ajuta cu adevarat. Doar pentru ca prietena ta tine la tine si nu va putea fi obiectiva pentru a te ajuta sa-ti analizezi sentimentele. 5. Psihoterapia nu este o pastila magica Rezultatele pozitive nu vin dupa prima sedinta. Este important sa spunem cinstit acest lucru, fiindca exista si efectul placebo la prima sedinta. Pentru unele persoane, sa se simta confortabil si sa vorbeasca despre problemele lor poate crea un sentiment placut, insa este foarte diferit de adevarata schimbare. Chiar si la sedinte concentrate sau de scurta durata, clientii ar avea nevoie de saptamani sau luni intregi depinzand de severitatea simptomelor. 6. Abordarile moderne sunt mai eficiente Psihologia moderna se concentreaza pe probleme actuale. Daca va ganditi la terapie ca trebuind sa stai intinsi intr-o canapea si sa incepeti sa vorbiti despre copilarie, despre cum s-au purtat mama sau tata cu voi, sunteti cam departe de adevar. Psihologia de azi este orientata pentru a aduce mai multe unelte sau abilitati care pot fi folosite zilnic. Un psiholog nu este doar un ascultator, ci el si creaza mediul necesar analizei, achizitionarii de abilitati si practica. 7. Medicamentele nu sunt suficiente Desigur, anxioliticile usureaza simptomele de anxietate. Dar dupa cum spuneam de vorbitul la o cafea cu prietenii, nu se va schimba nimic daca nu rupeti anumite tipare de gandire negativa. Psihologii nu prescriu medicatie, ei folosesc terapia prin vorbire. Se combina terapia vorbirii cu Biofeedback de exemplu pentru a invata auto-controlul. Oricare ar fi motivele pentru care vrei sa faci o sedinta de terapie, beneficiile vor fi mereu prezente atat timp cat esti deschis sa fii ajutat si sa faci o schimbare.
Banii pot cumpara fericirea, stii unde sa ii cheltuiesti?
Duminica, Decembrie 08, 2013
Toata lumea isi doreste sa fie fericita, desi caile de acces catre aceasta destinatie sunt destul de diferite. Oamenii cred adesea ca mai multi bani le vor aduce mai multa fericire, dar oare este intr-adevar asa? Nivelul de trai a crescut simtitor un ultimele decenii, ma intreb daca acelasi lucru s-a intamplat si cu gradul de fericire resimtit de umanitate? Conform cercetarilor ( Howell & Howell, 2008), dupa ce nevoile de baza ( mancare si adapost) sunt satisfacute, corelatia dintre venituri si fericire este una foarte scazuta. Acest lucru ne conduce catre o intrebare simpla: daca avutiile materiale nu fac oamenii mai fericiti, care este motivul pentru care cautam slujbe mai bine platite, case mai mari si masini mai puternice? Se pare ca oamenii isi cheltuiesc veniturile pe lucruri care doar satisfac niste nevoi psihologice de baza. Bazandu-se pe cele mai noi teorii motivationale si ale starii de bine, teoria auto-determinarii a lui Ryan si Deci din 2000, cercetatorii au inceput sa exploreze tipurile de alegeri pe care consumatorii le iau pentru a-si indeplini nevoile psihologice. Aceasta teorie spune ca o persoana este fericita atunci cand trei nevoi psihologice de baza sunt satisfacute: autonomia, competenta si relationarea. O persoana se simte autonoma atunci cand actiunile sale sunt determinate de propriile alegeri si provin dintr-o motivatie interna. O persoana se simte competenta atunci cand isi foloseste talentul si abilitatile pentru a stapani un anumit domeniu sau pentru a invata lucruri noi. O persoana simte relationarea atunci cand este conectata la un sistem social strans si cand au impreuna activitati suportive, ce implica intelegerea si incurajarea celuilalt. De asemenea, sute de alte cercetari demonstreaza efectul pozitiv pe care satisfacerea nevoilor psihologice il are asupra nivelului de fericire. Howell si colaboratorii au intreprins in 2011 un studiu in care au cerut oamenilor sa isi monitorizeze ora de ora activitatile timp de 3 zile. Li s-a cerut sa isi exprime nivelul de fericire resimtit in fiecare ora in momentul in care desfasurau diverse activitati. Gradul de fericire resimtit de oameni era strans legat de activitatile care implicau autonomia personala si relationarea cu ceilalti. In 2009, Howell si Hill au studiat in ce masura banii cheltuiti pe experiente de genul concerte, vacante, mers la restaurant comparativ cu banii cheltuiti pe lucruri satisfac nevoile psihologice de autonomie, competenta si relationare si cresc nivelul fericirii. In aces sens, participantilor la studiu li s-a cerut sa scrie despre o experienta de viata recenta sau un lucru material care i-a facut fericiti pe ei sau pe cei din jur. Concluzia a fost foarte relevanta: experientele de viata ne fac pe toti mai fericiti. Motivul pentru nivelul crescut de fericire oferit de experientele de viata este ca satisface nevoile de relationare si astfel ne simtim mult mai vii. De asemenea, experientele de viata sunt mai putin comparabile social, comparatia cu ceilalti fiind o tendinta care submineaza fericirea. Cred ca experienta fiecaruia valideaza aceste cercetari. Bucuria achizionarii unui lucru e trecatoare, oricat de valoros ar fi lucrul respectiv. Mereu vor fi masini mai bune ca a noastra, apartamente mai luxoase sau diamante mai mari. Experientele sunt unice, le traim plenar si ne angajeaza fiinta. Chiar si atunci cand banii sunt putini, puteti gasi in listele de cumparaturi cu lucruri indispensabile, sume de cheltuit pentru bilete la un film sau la teatru, pentru o plimbare in afara orasului. Vine ziua indragostitilor si martie cel plin de cadouri: ce te-ai gandit sa le daruiesti celor dragi tie? Sfatul meu este acela de a te indrepta mai mult catre experiente pe care sa le savurati in doi si sa le ancorati in arhiva " momentelor fericite" de cuplu.