remediu stres

Cel mai frumos cadou pentru copilul tau
Miercuri, Decembrie 06, 2017
Cumva, noi ca parinti parem sa fim inzestrati cu copilul perfect pentru noi. Copiii par sa trezeasca exact ce avem nevoie sa vindecam. Daca putem accepta acel ceva, dar cu inima deschisa, avem ocazia sa vindecam si sa transformam. Daca opunem rezistenta, si ne acuzam copilul pentru ca "nu e cuminte", e ca si cum am blama oglinda pentru ce ne reflecta. Si ne incarcam copilul cu propriile noastre treburi neterminate. "Parca copiii mei ar trezi in mine rani reprimate si frici pe care nu vreau sa le simt. Est mult mai simplu sa ma detasez, sa repar, sa controlez sau sa abandonez decat sa fiu pur si simplu prezent. Totusi, daca nu sunt dispus sa imi asum propriile frici si emotii, copiii mei vor continua sa le manifeste in locul meu. In timp ce uneori e ca o pastila greu de inghitit, cu cat accept mai mult ce scrie mai sus ca fiind adevarat, cu atat mai multa armonie si bucurie intra in familia noastra." - Luma, The Father Guide. Cum putem vindeca propriul nostru bagaj, pentru a deveni parintii pe care-i merita copiii nostri? Se poate, cu putina munca si multa perseverenta: 1. Fiti parinti constienti Daca acordam atentie, descoperim ranile pe care trebuie sa le vindecam. Stim cand reactionam exagerat, cand trebuie sa ne examinam propriile "lucruri". Si cu adevarat, majoritatea sunt propriile noastre treburi. Nu ca cei mici nu s-ar purta ca niste copii. Ei o fac mereu! Dar ceea ce-i deranjeaza pe anumiti parinti ar fi vazut de altii cu o atitudine calma, calda si chiar cu umor care ajuta copiii sa vrea sa se comporte adecvat. De ficare data cand suntem "declansati" dam de fapt peste ceva ce trebuie vindecat. Stiu ca asta poate fi greu de acceptat, dar daca va sunt apasate butoanele, sunt butoanele voastre. Daca nu ati fi avut un buton acolo, ati fi putut raspunde calm la comportamentul copilului si ati fi putut stabili limite fara sa va pierdeti cu firea. 2. Rupeti cercul folosind butonul interior de PAUZA Cand emotiile voastre sunt declansate, copilul pare a fi inamicul. Nu puteti fi parintele pe care copilul il merita in acele momente. Chiar daca ati cazut deja bine de tot pe calea gresita, OPRITI-VA. Respirati adanc si apasati butonul de pauza. Amintiti-va ce va urma sa se intample daca nu luati alta cale. Iesiti din camera. Nu va fie rusine. Demonstrati un model de control adecvat al furiei. Ar trebui sa va fie rusine cand aveti o criza de nervi. 3. Recunoasteti emotiile fara sa faceti ceva Va puteti vindeca punctele sensibile emotional observand senzatiile pe care le produc in corp, dar fara a face ceva in baza lor. Asta nu inseamna sa va ganditi la ce s-a intamplat si sa va incalciti intr-o poveste lunga care va va afecta si mai tare. Simtim emotii in corp. Astfel ca sa observam sentimentul inseamna simplu sa observam senzatiile din corp. Cand primiti ceea ce simtiti deschis dar nu reactionati instinctului de a face ceva imediat, emotiile incep sa se dizolve. Si asta dizolva si declansatorul emotional vechi. 4. Cautati sprijin pentru a lucra cu bagajul propriu Grupurile de sprijin pentru parinti si cursurile pot fi de mare valoare in a va sprijini reformularea felului in care suntem parinti. Terapia si coaching-ul sunt destinate sa va ajute sa vindecati probleme vechi si sa mergeti in viata inainte mult mai fericiti. Nu trebuie sa va fie rusine sa cereti ajutor. Rusinea ar fi sa va negati responsabilitatea ca parinte, proiectand propriile probleme asupra copilului. Daca credeti ca veti nevoie de ajutor, va rog nu asteptati. Oferiti-va sprijinul de care aveti nevoie. 5. Destresati-va Cu totii avem probleme cand vrem sa fim cei mai buni parinti si sunt foarte stresati in acelasi timp. Spuneti doar NU la electronice cand sunteti cu copiii, mai ales ca sunteti mult mai predispusi sa strigati la ei daca incercati sa va concentrati la un ecran. Dezvoltati-va un repertoriu de obiceiuri care sa va ajute sa va relaxati: exercitiu regulat, yoga, bai fierbinti, meditatie. Nu aveti timp? Implicati intreaga familie. Puneti muzica si dansati impreuna, mergeti la o plimbare in padure, puneti pe toti la somn cu carti vineri seara pentru o noapte linistita, relaxanta si pentru a mai recupera din somn. Cand nu caram un sac plin de emotii incalcite, devenim mai toleranti cu emotiile copilului. Cercetarile in atasament arata ca atunci cand parintii sunt capabili sa accepte toata gama de sentimente ale copiilor, copiii sunt mai capabili sa-si controleze propriile emotii si sa se calmeze. In mod firesc, sunt mai capabili sa-si controleze si comportamentul. Astfel ca darul vine complet, facandu-ne jobul de parinti mai usor. Oricat de mult am lucra cu noi, nu vom fi niciodata perfecti. Este in regula. Suntem umani. Copiii nu au nevoie de parinti perfecti. Dar daca acordam atentie, ne folosim butonul interior de Pauza, si ne mentinem stresul la un nivel controlabil, ne putem controla suficient de bine pentru a ne putea elibera de trecutul nostru, atat pe noi, cat si pe copiii nostri. Ruperea acelui ciclu este cel mai mare cadou pe care l-am putea face copiilor nostri.
Depresia la romani intr-o carte numita "Cine mi-a furat fericirea?"
Miercuri, Aprilie 02, 2014
Motivul pentru care am scris aceasta carte despre depresie este unul simplu: sa ajut! Vreau sa te ajut sa inveti sa te ajuti pe tine sau pe omul de langa tine, daca acesta este in suferinta si ii poti da o mana de ajutor. Cine mi-a furat fericirea? Episoadele depresiei la romani este un ghid despre cum sa intinzi o mana de ajutor celui care are nevoie de acest lucru. Este mai mult decat o poveste sau un studiu clinic ce prezinta cateva cazuri de depresie tratate, desi sunt multiple povesti inserate care sa iti arate universalitatea acestei tulburari si multiple modalitati de abordare si vindecare prin care viata poate deveni pentru oricine o sursa de bucurie si implinire. Te invit in lumea cartii privind filmul de maj jos. Poti accesa cartea daca accesezi acest link: http://psihologdeserviciu.ro/sites/default/files/cine_mi-a_furat_fericirea.pdf "Oricat de paradoxal suna, depresia poate fi inaltatoare daca i se exploreaza potentialul. Depresia poate insemna fericire si iubire de sine si iti voi explica cum se poate face trecerea de la un pol catre celalalt. Pentru a face acest salt este necesar sa o poti recunoaste, in primul rand. Sa nu te mai minti pe tine sau pe altii din jur ca totul e ok, cand de fapt in interior simti ca te prabusesti. "