sanatate

7 super-alimente de care ai nevoie pentru o viata lunga si sanatoasa
Luni, Noiembrie 13, 2017
Este adevarat ca puteti adauga ani la viata doar facand alegeri mai inteligente in privinta alimentelor? Credeti sau nu, asa este. Durata noastra de viata este dependenta de cativa factori. Totusi, daca urmati un stil de viata sanatos si daca va aveti o dieta plina de nutrienti, puteti incetini procesul de imbatranire si ajuta la indepartarea bolilor legate de varsta, incluzand bolile de inima, osteoporoza si diabetul. Aruncati o privire asupra acestor super-alimente care va vor ajuta sa traiti mai mult, mai sanatos, si mai fericiti! 1. Pestele O sursa bogata in proteina, si de Omega 3, pestele va va ajuta sa preveniti acumularea de colesterol din artere. Daca nu va puteti decide intre un file de peste si un somon la tigaie, alegeti intotdeauna somonul. Carnea lui nu coaguleaza sangele, nu ridica colesterolul si nici nivelul presiunii sangelui. 2. Iaurtul Iaurtul e plin de calciu, exact ce a comandat doctorul pentru a mentine oasele sanatoase odata cu varsta. Cautati iaurt care contine vitamina D, care ajuta corpul sa absoarba acest mineral important. Iaurtul ajuta de asemenea in digestie si este plin de proteine. Nu uitati sa mancati cu fructe pentru beneficii aditionale. 3. Ciocolata Credeti sau nu, ciocolata este un renumit super-aliment cu proprietati anti-imbatranire. Bogat in flavonoide, ciocolata poate ajuta la mentinerea vaselor de sange si la scaderea tensiunii arteriale ridicate, al diabetului de tip 2, al bolilor de rinichi si al dementei. Aceste beneficii vin direct din cacaua utilizata la producerea ciocolatii, asa ca veti avea beneficii mai mari daca mancati ciocolata neagra si nu ciocolata cu lapte. 4. Nucile Nucile sunt surse bogate de grasimi nesaturate si fac o gustare sanatoasa cand se combina cu strugurii. Nucile sunt deasemenea o sursa excelenta de vitamine, minerale si alti fitonutrienti, inclusiv antioxidanti. Nu va temeti sa le combinati cu un pahar de vin rosu, pentru a obtine protectie impotriva bolilor de inima, diabetului si pierderii de memorie datorate varstei. Contine deasemenea resveratrol ce poate activa genele care incetinesc imbatranirea celulara. 5. Uleiul de masline Da, este sanatos, dar consumat cu moderatie. Uleiul de masline este bogat in grasimi monosaturate ce lupta impotriva bolilor de inima si al cancerului. Poate fi responsabil si pentru sanatatea creierului si prevenirea cancerului. Trebuie insa tinut minte ca este bogat in calorii, iar 2 linguri pe zi sunt suficiente. 6. Ouale O excelenta sursa de proteine, ouale ajuta la protejarea de deterioarea oaselor.  Ele contin vitaminele B care au demonstrat ca ajuta in reducerea inflamatiei creierului, lucru care ar putea ajuta impotriva dezvoltarii bolii Alzheimer. Galbenusul e bogat in nutrienti care ajuta la prevenirii degenerarii maculare, cauza principala a orbirii. 7. Afinele Afinele sunt bogate in antioxidanti care pot preveni si minimiza deteriorarea celulelor. Un studiu recent condus de City of Hope Hospital sugereaza ca afinele ar putea avea si abilitatea de a lupta impotriva cresterii tumorilor si in combaterea radicalilor liberi, care sunt si principalele cauze ale cancerului. Incercati sa adaugati si alte alimente colorate purpuriu-rosu-albastru, cum ar fi toate fructele de padure, care aduc beneficii similare. Cu beneficii de la promovarea sanatatii la combaterea cancerului, aceste superalimente ne pot ajuta sa traim mai mult si mai sanatos. Primul pas catre o imbatranire sanatoasa este o dieta plina de nutrienti, asa ca faceti alegerile corecte si mancati alimente care va ajuta sa sprijiniti sistemele din corp pentru anii care vor urma. Un articol de Peter Ross
Solutii naturiste pentru a scapa de durerea de cap
Miercuri, Octombrie 18, 2017
Cand ai o durere de cap sau chiar o migrana, primul gand este sa alergi la dulapul cu medicamente si sa iei orice numai sa scapi de durerea crunta ce te apasa. Totusi, nu este nevoie sa iei mereu doctorii ca sa scapi de durere. Iata cateva remedii naturale pentru a scapa de durerea de cap: Stretching si Miscare Sa stai intr-o pozitie pentru o perioda mai lunga de timp, cum ar fi sa stai la birou, poate duce la tensiune in corp si poate sa creeze simptome de migrene. In plus, sa recunoastem, multi dintre noi petrecem multe ore pe zi garboviti, chiar si numai sa ne verificam mobilul. Nu e de mirare ca o asemenea pozitie duce la tensiune majora si dureri de cap. Un mod simplu de a evita aceasta reactie in lant este sa luati o pauza la fiecare 30-60 de minute- sa va intindeti si sa va miscati capul si gatul cu miscari circulare. Acest lucru va elibera stresul adunat si va evita la evitarea durerilor de cap. Prctica Yoga este un mod excelent pentru a elibera tensiunea adunata. Yoga clarifica mintea si relaxeaza muschii, imbunatateste respiratia, vitalitatea si forta musculara, si este excelenta pentru sistemul circulator. Daca simtiti o durere de cap care vrea sa se manifeste, incercati cateva posturi yoga cum ar fi cainele cu fata in jos sau postura copilului. Reflexologia Poate ca masajul degetelor ar putea ajuta la eliminarea durerilor de cap. Reflexologia este o metoda antica de medicina traditionala chineza in care anumite puncte sau zone ale picioarelor sunt stimulate pentru a declansa vindecarea in partile corespunzatoare ale corpului. Puteti incerca 4 puncte ca remediu pentru migrene: o zona se afla intre degetul mare si urmatorul deget. Daca durere se afla in tampla dreapta, masati punctul aflat pe piciorul stang si invers. Puteti presiona si punctul Tai Chong sau Ficat 3 pe varful piciorului. Masati din nou acest punct pe varful piciorului opus partii de cap care va doare. Alt punct util se afla aproape de marginea externa al varfului piciorului, localizat unde oasele degetului mic si degetul de dinaintea lui se intersecteaza. Si nu in ultimul rand, puteti stimula varfurile degetelor mari, sub unghia degetului pana la baza lui, pentru a elibera durerile de cap localizate pe fata, cum ar fi cele din sinuzita. Nu le stimulati daca sunteti gravida! Acupunctura Alt tratament holistic originar din China acum 2500 de ani, este utilizat pentru o varietate de afectiuni incluzand migrenele si durerile de cap. Acupunctura cauta sa echilibreze energia corpului numita Qi, stimuland puncte specifice ale corpului. S-a dovedit eficienta in tratarea bolilor cronice si a durerii. Odihna este vitala Mai ales daca aveti de-a face cu migrene, odihna sau relaxarea intr-o camera intunecata poate ajuta la calmarea simptomelor si poate fi un tratament de baza in casa. Inchideti ochii si concentrati-va pe eliberarea tensiunii din gat, spate si umeri. Masajul muschilor cu piper de Cayenne Piperul Cayenne poate stimula circulatia corpului si poate reduce aciditatea- facandu-l unul din cele mai surprinzatoare remedii. Capsaicina continuta cayenne este buna pentru tratarea durerii si inflamatiei, si curata acel element care ne face sa simtim durere, numit substanta P, stimuland un raspuns in alta parte a corpului. Cand substanata P este scazuta, mesajele de durere nu mai ajung la creier, si simtim usurare. Cand se aplica pe piele, cayenne are abilitatea de a elibera simptomele durerilor de cap si de a relaxa muschii. Compresele Cand ne gandim la comprese majoritatea se intreba daca ar trebui sa fie una rece sau una fierbinte. Raspunsul: oricare ar putea functiona pentru o durere de cap. Multe persoane cu dureri de cap sub forma de tensiune prefera comprese calde iar pentru migrene prefera rece. Depinde de fiecare persoana in parte. Citeste si: Durerile de cap: remedii eficiente de calmare sau Remedii naturale pentru durerile de cap - partea 2
Cat de repede poti slabi, stiind doar 10 secrete simple
Duminica, Octombrie 15, 2017
Probabil ati citit deja articolul nostru cu 10 secrete pentru a slabi mai usor si mai rapid. Respectand si urmand cele 10 secrete, va puteti astepta sa pierdeti intre 2,30 kg si 5 kg in prima saptamana, apoi o pierdere mai diminuata dupa aceasta perioada. Daca nu ati mai tinut o dieta pana acum, atunci lucrurile probabil se vor misca mai rapid. Cu cat aveti mai multa greutate de pierdut, cu atat veti pierde mai repede. Atentie: In primele zile s-ar putea sa va simtiti mai ciudat. Corpul a ars carbohidrati in toti acesti ani, si este nevoie de timp pentru a se obisnui cu faptul ca trebuie sa arda grasime in locul lor. Se numeste boala nivelului scazut de carbohidrati si trece de obicei in cateva zile. Adaugand niste sodiu in dieta ajuta. Diluati un cub de supa intr-o cana de apa fierbinte si beti-o. Va va ajuta sa va simtiti o idee mai bine. Pe masura ce se inainteaza in dieta, majoritatea persoanelor spun ca se simt mai bine, mai pozitivi si mai plini de energie. In acest punct veti deveni oficial o "bestie la ars grasimea". In ciuda deceniilor de diete anti-grasime, o dieta scazuta in calorii si carbohidrati va poate imbunatati sanatatea in multe feluri: Zaharul din sange tinde sa scada Trigliceridele tind si ele sa se reduca LDL - colesterolul mic, aka ala mic si rau de respira greu, tinde sa scada HDL - colesterolul cel bun urca Presiunea sangelui se imbunatateste semnificativ Dietele scazute in carbohidrati, sau low-carb, sunt mai usor de urmat decat dietele scazute in grasime (low-fat) Nu trebuie sa va infometati ca sa pierdeti in greutate! Daca aveti o problema medicala atunci vorbiti cu doctorul inainte de a face schimbari, fiindca acest plan poate reduce nevoia de medicamente. Reducand carbohidratii si coborand nivelul insulinei, schimbati mediul hormonal si faceti ca si creierul si corpul sa "vrea" sa pierdeti in greutate. Acest fapt conduce la scaderea apetitului si a foamei, eliminand motivul principal care face ca majoritate dietelor sa dea gres. Alt beneficiu excelent pentru persoanele care nu au rabdare este scaderea initiala in greutatea apei, poate duce la o mare diferenta pe cantar chiar din urmatoarea dimineata. Cu acest plan, poti manca mancare bine si in acelasi timp sa pierzi o tona de grasime. Bun venit in Paradis! Citeste si: 10 secrete pentru a slabi mai usor si mai rapid
10 secrete pentru a slabi mai usor si mai rapid
Sambata, Octombrie 14, 2017
Aceste trucuri se adreseaza persoanelor care au inteles, sau si-au dat seama din experimentele facute, ca o cura de slabire nu se face doar prin dieta, ci si prin miscare si o schimbare de mindset. Iata 10 reguli de aplicat pentru a pierde in greutate: Mancati un mic dejun bogat in proteine Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si nu spunem asta numai pentru ca asa ne-au invatat bunicile si parintii. Studiile au aratat ca un mic dejun bogat in proteine poate reduce poftele si aportul de calorii din timpul zilei. Un pic de intelepciune din batranic, combinata cu studii elaborate, dau o silueta de invidiat. Evitati bauturile cu zahar si sucurile de fructe Acestea sunt cele care ingrasa cel mai mult, iar daca le evitati va veti ajuta sa pierdeti din greutate. Este simplu, nu-i asa? Beti apa cu 30 de minute inainte de masa Un studiu a aratat ca daca beti apa cu 30 de minute inainte de o masa principala, veti creste procentul de scadere in greutate cu 44% in 3 luni. Sa nu uitam aportul apei in scaderea greutatii, recunoscut de orice nutritionist si doctor. Alegeti alimente prietenoase Anumite alimente sunt foarte folositoare pentru a pierde in greutate. Printre ele, ouale, legumele verzi, somonul, cruciferele, pieptul de pui, cartofii fierti, fasolea boabe si leguminoasele. Apoi vin branza de vaci slaba, supele, avocado, nucile, cerealele integrale, fructele, uleiul de cocos, semintele de chia, iaurtul gras. Este o lista lunga, asa ca nu aveti nici un motiv sa va plangeti de meniu. Mancati fibre solubile Studiile au aratat ca acestea reduc grasimea, mai ales in zona burtii. Fibrele solubile previn sau chiar reduc absorbtia unor substante in sange. Pentru doritorii de zahar, acestea previn intrarea glucozei in sange si reduc nivelul colesterolului. Dupa cum o spune si denumirea acestora, fibrele solubile se dizolva in apa. Le putem gasi in semintele de psyllium, in ovaz (aviz amatotilot de porridge), dar si in legume precum fasole, mazare si morcovi. Beti cafea sau ceai Daca sunteti bautori de cafea sau ceai, atunci puteti folosi cafeina pentru a va stimula metabolismul cu 3-11%. Aduceti-va aminte sa nu le indulciti. Mancati alimente integrale, neprocesate Bazati-va majoritatea dietei pe alimente integrale fiindca sunt mai sanatoase, mai satioase si cauzeaza mai putina supra-alimentare. Adesea alimentele neprocesate se digera mai lent, rezultand o senzatie de satietate de indelunga durata. Mancati lent Cei care mananca repede iau mai mult in greutate. Stiu ca veti veni cu exemplul bunicului care manca repede si toata viata a fost slab. Singura diferenta este ca bunicul manca repede si apoi fugea la treaba in curte, in timp ce noi fugim la inca vreo patru ore pe scaun la munca, sau la o ora pe canapea raspunzand la mailuri. Daca mancati incet va veti simti mai plini si va veti stimula hormonii care reduc greutatea. Folositi farfurii mai mici Studiile arata ca persoanele mananca automat mai putin, atunci cand folosesc farfurii mai mici. Ciudat, dar functioneaza. Nu uitati ca se mananca o singura data si nu mergem sa facem un scurt refill. Nu trisati! Dormiti bine, in fiecare noapte Somnul de proasta calitate este unul din factorii pentru cresterea in greutate. Astfel, somnul este foarte important in mentinerea greutatii, dar si in scaderea in greutate. Citeste si continuarea: Cat de repede poti slabi, stiind aceste 10 secrete
Remedii naturale pentru durerile de cap - partea 2
Vineri, Octombrie 13, 2017
Chiropractica si postura corecta Unul din cele mai bune lucruri despre chiropraxie este ca nu foloseste medicamente si nici bisturiu, ajutand la o vindecare naturala. Chiropracticianul poate reduce stresul oxidative in corp, exact ca un antioxidant. Stresul oxidative este deteriorarea ce are loc cand radicalii liberi depasesc antioxidantii corpului. El deterioreaza toate componentele celulare ale corpului: proteine, lipide si ADN. Cateva studii clinice indica ca manipularea coloanei vertebrale poate ajuta in durerile de cap. Ajustarile chiropractice sau manipularile coloanei ajuta la eliberarea stresului din corp. Studiile sugereaza ca manipularea chiropractica reduce tensiunea si migrenele. Vitaminele din complexul B Multe vitamin B sunt implicate in formarea neurotransmitatorilor, cum ar fi serotonina, care este in deficit la persoanele cu migrene. Din pacate, milioane de americani au lipsa de vitamin B- avand caderi de energie, efecte nesanatoase asupra celulelor de sange si asupra adrenalelor, gandire cetoasa si simptome de migrene. Un complex de vitamine B include un grup de 8 vitamine solubile in apa: tiamina, niacin, riboflavin, vitamin B6, folatii, vitamin B12, biotina si acidul pantothenic. Impreuna, aceste vitamine imbunatatesc celulele creierului, circulatia, functia imunitara si sanatatea cardiovasculara. Studiile indica ca Vitamina B2 ar putea reduce frecventa si durata migrenelor, vitamin B3 calmeaza durerile vasculare deschizand vasele de sange pentru a lasa sa se intensifice circulatia sangelui. Incercati sa luati o vitamina din complexul B pe zi fiindca beneficiile merg mult mai departe de eliberarea de migrene. Hidratati-va Efectele deshidratante ale cafelei, bauturilor cu zahar si alcoolului pot sa ne lase cu o durere de cap incredibila. Majoritatea persoanelor pur si simplu nu beau destula apa, care ea in sine poate usura o durere de cap si simptomele ei. Acest remediu simplu si gratis va va face sa va simtiti energizati la maxim si fara dureri de cap. Puteti sa va potoliti setea sis a stati hidratati cu ajutorul fructelor si legumelor, fiindca unele au un continut de 90% de apa. Adaugati-le in alimentatie si veti fi hidratati pe tot timpul zilei: castraveti, telina, ridichi, ardei verzi, varza, zucchini, conopida, vanata, spanac, pepene, capsune, grapefruit, pepene galben, portocale Cercatarile indica si faptul ca durerile care provin din lipsa hidratarii corespunzatoare include si afectarea capacitatii de concentrare si stari de iritabilitate. Bai detoxifiante pentru a reduce tensiunea O detoxifiere nu este doar o curatare a corpului ci si o eliberare de toxinele care ne imbolnavesc si poate reprezenta unul din cele mai bune remedii de prevenire a durerilor de cap. Pentru a adduce toxinele la suprafata pielii, folositi apa cat de fierbinte suportati; apoi in timp ce stati in apa racoritoare, corpul va elibera toxinele. Adaugati o cana de bicarbonat de sodium in apa fierbinte. Aceasta omoara bacteriile, lasa pielea curata si fina si minimizeaza iritabilitatea pielii, facand-o un produs la indemana si ieftin. Adaugati uleiuri esentiale in apa de baie. Sunt atat de multe beneficii ale acestora. Calmeaza, invigoreaza, racoresc si elibereaza orice tensiune pe care corpul o tine blocata, oferind eliberare de durere. Incercati lavanda, menta, lemongrass, tamaie sau ulei de santal. Adaugati doua cani de otet din cidru de mere la apa fierbine. Otetul va extrage acidul uric din corp si va usureaza durerile de articulatii, artrita, guta si durerile de cap. Deasemenea calmeaza arsurile de soare, iritatiile, omoara fungi si tonifica pielea- asa ca exista cateva beneficii pentru acest remediu simplu de migrene. Citeste si Durerile de cap: remedii eficiente de calmare
Un sampon natural pentru par gras facut in casa, care functioneaza!
Joi, Octombrie 12, 2017
Am facut alternative naturale la aproape toate produsele de casa si toaleta, insa samponul home made a fost cel mai buna reusita. Am incercat metoda no poo sau fara spuma, care a avut rezultate excelente pentru unii, dar pentru mine nu a avut absolut deloc. Daca aveti un par natural uleios, aceasta metoda este mai buna. Eu am par fin ca de bebelus si nu a functionat metoda fara spuma. Am incercat un sapun simplu natural lichid, care mi-a incurcat parul. Am incercat si o serie de retete de casa care nu au functionat deloc bine. In cele din urma, inspirata de un sampon cu miros de lapte de cocos care imi place la nebunie, am gasit o reteta de care sunt multumita si care nu imi lasa parul incalcit sau uleios. Functioneaza si pe parul copiilor insa nu este prietenos cu ochii asa ca aveti grija. Ingredientul secret: Laptele de cocos! Ce ai nevoie pentru samponul de casa: Lapte de cocos. Atentie insa, mai multi cititori au mentionat ca laptele din conserva nu a functionat bine, insa cel facut in casa a facut minuni. Depinde de tipul de par, poate cel de casa este mai potrivit. Uleiuri esentiale la alegere: menta, lavanda, rozmarin, portocala, sau combinatii ale acestora. Sapun lichid de Castille Ingredientele samponului de casa: 1/4 cana de lapte de cocos (facut in casa sau conserva) 1/4 cana de sapun lichid de Castille ca Dr. Bronners 20 picaturi de ulei esential la alegere. Pentru par uscat: adaugati 1/2 lingura ulei de masline sau migdale Cum facem samponul natural? Combinati toate ingredientele intr-o sticla veche de sampon sau intr-un borcan. Ideal ar fi sa aveti pompa cu dispensor. Adaugati 1/4 cana de apa distilata daca aveti dispensor de spuma. Scuturati bine pentru a se amesteca. Mentineti in baie pana la o luna ca termen. Agitati bine inainte de fiecare utilizare. Folositi cam o lingura la fiecare spalare. Acest sampon se poate folosi si ca spuma de barbierit. Unele persoane au descoperit ca un amestec de otet de cidru de mere si apa de 50/50 folosit pentru clatire ajuta sa fie parul mai curat si stralucitor. Sursa: wellnessmama.com
De ce ar trebui sa faci YOGA?
Luni, Septembrie 25, 2017
Daca ai nevoie de motivatie ca sa iti dezvolti un program de practica yoga acasa, am venit cu 25 de motive. Pentru ca DA, chiar atat de buna este Yoga: 1. Este gratis! 2. Nu ai nevoie de echipament special Ooti sa o faci oriunde. Pe o salteluta, pe iarba, pe podea. Si chiar cand esti intr-o calatorie, poti sa o practici fara prea mari batai de cap. 3. Poti sa ramai in pijama Te dai doar jos din pat pe podea. Nu ai nevoie de haine fancy sau de papuci speciali de sala. 4. Sunetele amuzante sunt numai ale tale Nu trebuie sa-ti faci griji de sunetele care ies din corpul tau pentru a te face de ras in fata cursantilor. E un bonus dragut, nu? 5. Nu conteaza ce fac ceilalti Nu va trebui sa te ingrijoreze ce fac ceilalti si sa te compare sau sa tii pasul cu cineva anume. 6. Poti sa-ti modelezi practica la posturile si ritmul care ti se potrivesc Nici un curs nu va putea face asta mai bine decat tine fiindca fiecare corp are nevoie unice si diferite in fiecare zi. 7. Yoga te face mai productiv Serios! Daca una din scuzele tale este : "Sunt prea ocupat/a", sau "Nu am timp!" incearca sa te trezesti cu jumatate de ora mai devreme pentru a face yoga primul lucru in ziua respectiva. Iti vei da seama ca practicand yoga iti creezi mai mult timp pe zi. 8. Yoga iti creste nivelul energiei Pe langa faptul ca te face mai eficient in timpul zilei ajutandu-te sa fii mai relaxat si mai focusat, o practica de yoga dimineata te energizeaza crescand aportul de oxigen si stimuland circulatia sangelui prin intregul corp. 9. Yoga revitalizeaza intregul organism Astfel incat sa poti manca si mai multa mancare sanatoasa si delicioasa. 10. Somn de calitate Practica regulate de yoga te ajuta sa dormi mai bine si sa ai un somn de calitate. Aducandu-ti atentia in present si reducand stresul, practica yoga va cobori nivelul cortizonului si va inlatura gandurile care te distrag si nu te lasa sa dormi. 11. Lupta impotriva osteoporozei Yoga intareste articulatiile, prevenind si imbunatind efectele osteoporozei si ale imbatranirii. Acest lucru previne ca micile raniri sau cazaturi sa se transforme in daune majore! 12. O mai buna postura Yoga lubrifica, intinde si intareste coloana vertebrala, ducand la o mai buna postura, eliberare de dureri de spate si prevenirea accidentarilor serioase de coloana. 13. Detoxifiere gratuita Yoga detoxifica corpul de efectele mediului si al poluarii alimentelor cu ajutorul masajului interior al organelor facut prin posturile rasucite. 14. Stimulator si energizant sanatos Intoarcerea capului sub zona inimii ofera o schimbare a perspective si ia o povara de pe inima. Este si stimulator si energizant in acelasi timp. 15. Invatam sa ne observam respiratia Respiratia constienta cat timp stati pe saltea ajuta ca crearea obiceiului de a ne observa respiratia in timpul zilei, ajutandu-ne sa inspiram mai mult aer, mai multa energie, expansionand capacitatea pulonara si focusandu-ne in momentul present. 16. Yoga ne salveaza picioarele Picioarele care sunt legate in pantofi toata ziua se obosesc. Incaltamintea nesanatoasa si lipsa exercitiilor pentru picioare pot contribui la formarea platfusului cauzand problem serioase ca fascita plantara, sau dureri de genunchi. Elibereaza-ti picioarele! 17. Creste imunitatea Yoga da un impuls puternic imunitatii reducand hormonii de stress care il afecteaza; stimuleaza plamanii, inima si sistemul digestiv pentru a ajuta sa se elibereze de toxine si factori patogeni; dreneaza de asemenea sistemul limfatic. 18. Yoga poate usura simptomele racelii Miscarile blande si anumite tehnici de respiratie- pranayama- pot ajuta la eliberearea congestiei si la insanatosirea corpului. 19. Obiceiuri posturale mai bune Practicand o postura corecta pe saltea, create obiceiuri postural bune si in timpul zilei. Va veti salva spatele si gatul de la tensiune prelungita. Tinandu-va capul sus, va veti misca de-a lungul zilei cu gratie si incredere. 20. Yoga reduce anxietatea Practicand prelingirea inspiratiilor si expiratiilor si concentrandu-va mintea in prezent, o rutina yoga va tine anxietatea departe. 21. Yoga ofera ocazia foarte necesara de timp cu tine insuti Toata lumea are nevoie de putin timp pentru contemplare, mai ales persoanele care lucreaza cu alte persoane in timpul zilei sau care au grija de altii. Daca te ingrijesti pe tine insuti mai intai, vei avea mai multa energie si iubire de oferit altora. 22. Yoga mareste sentimental de recunostiinta Recunostiinta pare a fi un slogan in zilelor noastre, si chiar si stiintele conventionale spun ca acest sentiment stimuleaza sanatatea, elibereaza depresia si anxietatea, si creste sentimentul de placere in viata. 23. Yoga deschide inima Pentru toti cei sceptici, aceasta fraza atat de mult auzita in cursurile de yoga si in cartile de self-help, ar putea sa declanseze cinicul. Dar faceti-va timp sa practicati exercitiile de stretching al pieptului din posturile de indoire a spatelui si odihna in postura Savasana cu intregul corp deschis si vulnerabil, si veti incepe probabil sa observati ca yoga desface starturile energetice pe care le-ati construit pentru a va proteja de ranile din trecut si din viitor. Cu timpul veti fi de accord ca aceste practici de "deschidere a inimii" permit cu adevarat sa va eliberati de frica si durere si sa lasati mai multa iubire si bucurie sa intre. 24. Yoga scade inflamatia Studiile au aratat ca yoga scade moleculele responsabile de inflamatie in corp, inhiband dezvoltarea cancerului si ajutand mai ales persoanele care sufera de artrita si fibromialgie. 25. Yoga iti da un scop Un mod puternic de a incepe practica zilnica este prin stabilirea unei intentii pentru ziua respective. Facand asta, va conduceti sa traiti cu un sens si un scop in viata. Intentia poate fi atat de simpla cat de a fi prezenti cu fiecare respiratie, fiecare miscare, si fiecare gand.
10 modalitati inedite de a combate celulita
Luni, Septembrie 04, 2017
Celulita poate sa apara indiferent de varsta, greutatea sau forma corpului tau. Iata cateva remedii simple prin care o poti combate fara tratamente scumpe: 1. Renunta la sare si zahar Zaharul se depoziteaza in celulele de grasime, iar sarea duce la retinerea de fluide. Pastreaza consumul de sare si zahar redus, astfel incat acesta sa nu iti afecteze corpul. 2. Foloseste o rola de masaj anticelulitic Cu ajutorul rolei, maseaza zonele afectate timp de 20 de minute, de cateva ori pe saptamana. 3. Fa-ti un scrub cu cafea Foloseste zatul de la cafea si adauga cateva lingurite de ulei de masline. Maseaza compozitia obtinuta pe zonele afectate de celulita. 4. Maseaza-te cu o perie impotriva celulitei Peria impotriva celulitei si uleiul de cocos sunt doua arme importante in razboiul cu celulita. Aplica uleiul de cocos pe piele si maseaza zona cu peria. 5. Profita de proprietatile benefice ale ienuparului si ale uleiului de masline Ia doua parti egale de ulei de ienupar si ulei de masline si combina-le. Maseaza energic, dar delicat, zonele afectate. 6. Mananca seminte de in Semintele de in ajuta la cresterea colagenului din piele. Adauga cateva seminte de in. Fie ca le pui in iaurt sau in salate, acestea asigura buna functionare a corpului tau. 7. Bea apa cu lamaie si pudra de cayenne Combina sucul de la o lamaie cu putina pudra de ardei cayenne si amesteca-le un pahar cu apa. Bea pana la 3 astfel de pahare pe zi si vei vedea rezultatele in doar cateva saptamani. 8. Consuma otet din cidru de mere Exista doua posibilitati de a folosi otetul din cidru de mere. Prima optiune este aceea de a masa zonele afectate cu otet. Cea de a doua este de a adauga cateva lingurite de otet la un pahar de apa. Bea acest amestec zilnic. 9. Fa sport S-a demonstrat ca exercitiile de tip cardio te ajuta sa scapi de celulita, indiferent de cat de slaba sau de grasuta esti. Fa exercitii pentru zona fesierilor, coapselor si soldurilor. Mersul pe jos sau cu bicicleta si alergatul sunt de asemenea optiuni bune. 10. Uleiul de cocos Beneficiile pentru sanatate ale uleiului de nuca de cocos sunt multe si includ capacitatea de a creste rata metabolismului, de a reduce foamea si de a imbunatati elasticitatea pielii. Incercati sa adaugati cateva linguri de ulei de nuca de cocos pe zi in dieta pentru a va ajuta sa ardeti grasimile mai eficient si sa va imbunatatiti starea generala de sanatate. In plus, puteti folosi uleiul de nuca de cocos pentru a masa zonele corpului afectate de celulita.
6 reguli pentru a creste in masa musculara
Duminica, Septembrie 03, 2017
Poate ai auzit si tu de produse-minune care iti transforma corpul peste noapte! Nu-ti mai apleca urechea la astfel de mituri. Masa musculara nu se gaseste la vanzare! Iata cateva reguli de baza care te vor ajuta sa iti atingi obiectivele in ceea ce priveste masa musculara: Regula1: Consuma mai multe calorii Cei care pot consuma mai multe alimente au un avantaj fata de cei care au un apetit mai scazut. Mareste cantitatile de proteine si carbohidrati. Consuma suficienti carbohidrati bogati in amidon (orezul alb, pastele, cartofii, cereale integrale)! Aceasta este una din cele mai bune strategii pentru cresterea in masa musculara si greutate. Carbohidratii ajuta la pomparea apei si a nutrientilor in celulele musculare influentand dezvoltarea masei musculare. Creste consumul de proteine (peste, pui, vita, curcan, lapte, albus de ou, concentrate proteice)! 2,2-3 g de proteine/kg corp in fiecare zi vor fi suficiente pentru promovarea cresterii in masa musculara. Daca nu consumi mai multe calorii va fi dificil sa adaugi masa musculara indiferent cat de mult te antrenezi. Consumul de grasimi este si el important pentru sustinerea si producerea de hormoni (testosteron si estrogen in special), imbunatatirea calitatii ;pielii si pentru buna functionare a organismului. De preferat ar fi sa consumi grasimi sanatoase care contin Omega 3: nuci, migdale, seminte de dovleac, ulei de masline, masline, alune etc. Regula 2: Antreneaza-te corect Executa exercitii de baza cu bara si cu gantere. Evita exercitiile de izolare si limiteaza exercitiile cardio la maxim de 2 ori pe saptamana cate 15-20 de minute! Exercitiile de baza libere precum: impins din culcat cu bara, indreptari, genuflexiuni etc. te vor ajuta! Ridica greutati mari - cheia este sa fortezi muschii in mod continuu si progresiv. Incearca sa cresti greutatile de la un antrenament la altul sau sa cresti intensitatea antrenamentului prin tehnici precum repetarile fortate. Executa un numar moderat de repetari (6-10). Serii de 5 repetari sau mai putine tind sa construiasca mai mult forta decat masa. Executand serii de 10 repetari nu vei ajunge la epuizare musculara. Regula 3: Odihneste-te! Muschii cresc cand nu te antrenezi! Fa o pauza de cel putin 4 zile intre antrenamentele pentru aceeasi grupa musculara (excluzand abdomenul si gambele). Dormi cel putin 8 ore in fiecare noapte! Limiteaza efortul aerobic! Regula 4: Pune accent pe intensitate Du majoritatea seturilor de lucru pana la epuizare (punctul in care nu mai poti efectua alta repetare completa). Impinge cateva seturi dincolo de limita epuizarii musculare prin tehnici cum ar fi repetarile fortate, partiale sau seturi descrescatoare. Alterneaza exercitiile, ordinea lor sau numarul de seturi si repetari pentru a tine muschii confuzi. Acest lucru duce la crestere in masa musculara. Regula 5: Acorda importanta punctelor slabe Pentru a mentine sau obtine un fizic echilibrat si dezvoltat armonios, concentreaza-te pe punctele slabe. Cel mai bine este sa le lucrezi la inceputul antrenamentului cand ai mai multa energie si forta. In cazuri extreme ar putea fi nevoie sa cresti volumul de antrenament pentru o grupa mai slaba si, poate, sa-l micsorezi pentru alte grupa. De exemplu, daca pieptul inferior il pune in umbra pe cel superior, lucreaza mai mult pe banca inclinata decat pe cea orizontala sau declinata. Regula 6: Adauga suplimente la dieta ta Administrarea unui gainer si a unui concentrat proteic din zer este un mod sigur si eficient de a te asigura ca iei proteine in cantitate suficienta in fiecare zi. Creatina, glutamina si un complex de vitamine si minerale sunt, de asemenea, recomandate. Poti administra si oxid nitric, ZMA, ulei de peste, ulei de in etc. Fii pozitiv! Castigurile nu vin usor pentru nimeni, dar muncind din greu si constant, mancand si odihnindu-te suficient, fizicul tau se va imbunatati treptat. Sursa: despreculturism.ro
Tot ce trebuie sa stii despre alimentatia vegana cu Ligia Pop
Luni, August 28, 2017
Cum se defineste alimentatia raw food? Denumirea "raw vegan" inseamna alimentatia vegana fara foc (fara ingrediente de origine animala, ci doar vegetala), in care alimentele de baza sunt legumele, intr-o varietate cat mai larga, germenii si vlastarii, semintele si nucile, fructele si super-alimentele, gen algele marine care reprezinta sursa cea mai complexa de minerale din lume si pana la cacao raw si diverse prafuri vegetale bogate in nutrienti complexi. Cu toate aceste ingrediente se pot face variatii si combinatii corecte din punct de vedere nutritional, deosebite si pe gusturile gurmanzilor. Stilul acesta de viata promoveaza consumarea unor cantitati cat mai mari de mancare in stare naturala si fiecare este liber sa-si aleaga proportia de mancare raw vegana si mancare vegana/vegetariana gatita. Marea majoritate a raw foodistilor consuma un procent de 60-80% crud si restul, pana la 100%, mancare gatita vegetariana/vegana, precum supe de legume, preparate facute la slow cooker (aparat cu gatire lenta), la temperatura de 40@C pe o perioada mai lunga, la aburi, la cuptor in vase de lut sau ceramica, intr-un cuvant cat mai natural. Intotdeauna au existat oameni care au mancat in felul acesta, dar doar in ultimul secol a devenit mai cunoscut acest stil de viata si de alimentatie. Exista foarte multi raw vegani in lume care consuma 100% natural de ani de zile, unii chiar de 30-50 de ani, de la copii, femei insarcinate, batrani si oameni bolnavi care s-au vindecat prin ajutorul hranei naturale, prin consecventa si gandire pozitiva. Pentru ultima categorie, exista institute de sanatate gen Hippocrates Health Institute din Florida sau Institutul Gerson din Europa si USA, care au experienta de peste 60 de ani in tratarea diverselor forme de boala prin tratamentele naturale, recomandand un regim 100% vegetal, lipsit de orice forma de zahar, chiar si in forma cea naturala, din fructe. Care sunt celebritatile care promoveaza un asemenea stil de viata? In zilele noastre acest fel de alimentatie este foarte apreciat in randul celebritatilor precum Demi Moore, Pierce Brosnan, Daryl Hannah, Susan Sarandon, Cher, Margaret Cho, Angela Bassett, Edward Norton, Donna Karan, Woody Harrelson, si toti sunt raw vegani, ori pana la 100% sau intr-un procent foarte mare. Se poate slabi cu ajutorul acestei alimentatii? Lumea a fost zguduita in 2008 (mai putin Romania unde ajung foarte rar si tarziu astfel de vesti), cand a aparut la CNN cazul Angelei Stokes, o tanara obeza, care a slabit 72,5 kg cu ajutorul dietei raw vegane. De asemenea, va recomand filmul "Fat, Sick & Nearly Dead", unde oameni obezi au slabit cate 30-60 kg cu ajutorul curelor de 30-60 zile, numai prin intermediul sucurilor preparate din fructe si multe, multe legume frunzoase. Pe tot parcursul curei, medicii au tinut sub observatie toate analizele care initial erau devastatoare, iar pe parcurs se imbunatateau vizibil, de la zi la zi. Nivelul colesterolului scadea, inima si sistemul imunitar se intareau, calciul si toate mineralele erau in ordine, proteinele la fel. Care sunt persoanele "predispuse" unui asemenea stil de viata? Ce categorii sociale imbratiseaza mai rapid acest stil. Presupun ca sunt oameni cu o cultura deosebita, o educatie aleasa, bine informati si cu o stare financiara buna. Toti cei interesati de un stil de viata sanatos pot sa consume, pe langa mancarea gatita, un procent mare de hrana vie vegetala. Nu trebuie sa ai un rang social inalt sau sa ai o situatie financiara exceptionala pentru a te hrani sanatos. Fraza "mancarea sanatoasa e scumpa" e de obicei o scuza pentru cei care au incercat sa manance sanatos cateva zile si s-au hranit doar cu cele mai scumpe ingrediente, fara sa fie informati ca te poti hrani sanatos pe un buget mai restrans si chiar daca ai vrea sa mananci prea mult nu poti, fiindca toate preparatele sunt foarte satioase. Oamenii care devin raw vegani convinsi sunt cei bine informati si hotarati de a respecta corpul lor si natura. Cat de mult simplifica acest stil de alimentatie viata unei gospodine? Sau nu? Este mai dificil sa gatesti preparate bune, satioase, fara foc, sau e mai usor? Preparatele fara foc sunt foarte rapid de facut si daca ai la dispozitie un robot sau un blender, viata gospodinei se usureaza foarte mult. Doar ca exemplu, in cateva minute se poate face o supa de rosii. Care sunt principalele reguli? Ce trebuie sa faci neaparat si ce nu? Ca in orice alimentatie, diversitatea este cheia. Daca vei consuma doar morcovi sau doar mere, cu siguranta, vor fi carente in corp, pe cand daca este diversitate si multa informatie, totul va fi bine si efectele benefice se vor vedea limpede. Care sunt efectele benefice pe care le-ai simtit trecand la alimentatia raw? De ce ar trebui femeile sa consume mai multe alimente crude? Cantitatile mari de cruditati ne mentin tineri la corp si ageri la minte, plini de armonie si pace interioara, si gata de a vedea viata in alte culori. A fost uimitor sa urmaresc schimbarile din corpul meu in functie de proportia de cruditati introdusa pe parcurs. Transformarile mari se realizeaza atunci cand procentul de cruditati diversificate se apropie de 90% si ma refer aici la schimbari miraculoase realizate prin detoxifierea si curatarea organismului. Aceleasi schimbari le-am observat si la mine: textura mai fina pielii, claritatea ochilor, disparitia celulitei. De asemenea, parul si unghiile devin mai sanatoase si stralucitoare. Am scapat definitive de durerile de ficat si fiere care veneau ca bonus odata cu consumul preparatelor din carne, cat si de starea aceea de greutate si lipsa de energie, care au fost inlocuite cu o stare de bine si liniste sufleteasca. Exista, cel mai probabil, si dezavantaje? Pot aparea carente in organism ca urmare a acestei diete care este destul de stricta? Cum pot fi acestea prevenite? In general, in toate alimentatiile, carentele nutritionale intervin in momentul in care procentul de hrana gatita este mult prea mare fata de hrana de origine vegetala, sau in cazul cand varietatea nu exista. De exemplu, daca un carnivor ar consuma doar carne de vita tot timpul, fara sa introduca si alte feluri de mancare, s-ar ivi destul de repede probleme de sanatate. In cazul nostru, solutia este simpla, incercati sa adaugati in alimentatia zilnica nu doar o cantitate mare de fructe, ci o cantitate cat mai mare de legume  in stare cruda, in special radacinoasele si legume pline de clorofila. In felul acesta, carentele si eventualele anemii sunt indepartate. Atunci cand cel care isi doreste sa faca mai multi pasi pentru o sanatate mai buna, trebuie sa se informeze cat se poate de mult. Nu spun ca trebuie sa faca cursuri sau pregatire speciala, insa pentru multi dintre noi cand spunem cruditati ne referim doar la mere, portocale, banane, morcovi, salate, rosii si cam atat. Trebuie sa realizam ca trebuie sa includem o paleta vasta de cruditati in care se includ semintele incoltite, germenii si vlastarii din cereal, cat si leguminoase, acestea fiind adevarate surse de energie si vindecare. Toate varietatile de nuci pe care le vom inmuia inainte pentru a le face mai usor de digerat, leguminoase cu frunze de un verde intens care sunt adevarate surse de calciu, zinc, magneziu, fier, legume radacinoase care se pot manca crude si lista poate continua. Multe persoane care deja sufera de gastrite si ulcere au avut probleme deoarece au plecat la drum fara prea multe informatii si si-au inrautatit situatia prin consum ridicat de alimente acide, contraindicate in cazul acestor boli. Conteaza foarte mult ca atunci cand aduci un procent mai mare de cruditati sa stii sa le combini corect, si sa stii care sunt acide si care sunt bazice. Acelasi lucru este valabil si in cazul mancarii gatite deoarece mancarea combinata gresit ramane blocata in intestin si provoaca apoi balonari, indigestii, constipattii, dureri de cap si lipsa de energie. Ce efecte/aspecte negative se ascund in spatele acestui stil, raw food. Daca sunt. Care ar fi dezavantajele. Este in ordine sa fie adoptat un regim bazat in mare parte pe raw food timp de o viata? Printr-un astfel de alimentatie, in corp se produce o detoxifiere, cateodata treptata sau alteori intensa, iar reactiile pe care nu le putem numi efecte secundare, apar poate sub forma unor simptome pe care raw foodistii le recunosc imediat. Ar putea fi ceva stari de ameteala sau moleseala, sau pur si simplu nici un fel de reactie. Eu le-am incercat pe toate, si nu intru in panica atunci cand apar, este ceva normal si sunt fericita ca am un corp sanatos care lupta pentru indepartarea toxinelor. Efectele secundare adevarate apar imediat dupa ce incepi sa consumi din nou in exclusivitate gatit si mai ales cand incepi sa ignori cruditatile. Se simte imediat diferenta fiindca toate senzatiile de bine descrise de sus dispar, reinstalandu-se din nou senzatia aceea de corp greoi sau de mancare nedigerata, oboseala permanenta si lipsa de energie. Exista foarte multe persoane in SUA care au consumat hrana raw vegana timp de 30-40 ani, si ma refer aici la acel procent de 80% crud si 20% mancare vegana simpla. Daca i-ati vedea, nu le-ati da varsta pe care o au, si la 68-70 de ani au un tonus si aspect fizic de oameni de 40-45 de ani. Acestia marturisesc ca nu si-au vazut doctorul de familie decat cand au vrut sa-si faca analize, care mereu erau foarte in regula. Ce presupune, din punct de vedere financiar, stilul raw? Trebuiesc achizitionate diferite aparate casnice? Cutitul si tocatorul sunt cele mai importante pentru inceput, iar pentru cei care doresc sa se hraneasca asa pentru o viata, un robot si un blender bun ar fi de mare ajutor. Cat costa o dieta raw pe saptamana? Este scump acest stil de viata sau mai ieftin? Daca ar fi sa consumam doar cruditati, atunci costurile sunt cam la fel cu o alimentatie traditionala. Din mai si pana in noiembrie costurile se pot cobora deoarece toate preparatele devin mai accesibile. Nu uitati ca in timpul iernii nu se consuma in special legume din import de care dorim sa stam cat mai departe. Cu totii stim ce gust au si faptul ca sunt crescute in mare parte pe suport chimic si sunt lipsite de viata si de nutrientii necesari corpului. Un interviu cu Ligia Pop, sursa: verticalnews.ro
Reteta de deodorant de casa care chiar functioneaza
Joi, Iulie 27, 2017
Daca va permite corpul sa stati fara deodorant cateva zile, sunteti cu adevarat norocosi! Caldura, umezeala, stresul, va fac sa transpirati destul de mult, nu-i asa? Dar transpiratia este buna. Este felul in care corpul se elibereaza de toxine. Adevarata problema este mirosul care vine in urma transpiratiei. In timp ce transpiratia aproape ca nu are nici un miros, bacteriile care descompun transpiratia in acizi cauzeaza mirosul. Desi deodorantele comerciale sunt o optiune practica, exista o multitudine de motive pentru care ar trebui sa le evitam. Cel mai important motiv este ca deodorantele comerciale contin compusi pe baza de aluminiu, parabeni si arome toxice si chimice care pot detona furtuna perfecta in corp. Aceste substante chimice sunt legate de boli ca si cancerul de san si boala Alzheimer. In plus, axilele sunt o zona foarte sensibila care contin noduli limfatici ce pot fo obstructionati din cauza toxinelor. Cel mai bun mod de a pastra axilele si corpul departe de toxine este sa preparati un deodorant de casa (handmade). Desi acest deodorant nu va opri transpiratia, va tine sigur mirosul la distanta. Daca va ingrijoreaza ca ingredientele contin si ulei de cocos, fiti linistiti...nimic nu este mai potrivit. Uleiul de cocos are proprietati antibacteriene si antifungice care ajuta in lupta impotriva bacteriilor cauzatoare de miros neplacut. Actioneaza si ca baza pentru deodorant dandu-i o textura cremoasa. In plus, uleiul de cocos inmoaie si parfumeaza pielea. Multe persoane au folosit chiar uleiul de cocos simplu ca si deodorant natural eficient. Un alt ingredient, bicarbonatul de sodiu este un agent extraordinar pentru absorbirea mirosurilor neplacute. Ajuta la neutralizarea ph-ului si actioneaza ca fungicid in prevenirea infectiilor. Untul de shea este un hidratant incredibil care ajuta la protejarea pielii de uscaciune, contribuind si la scaderea inflamatiilor aparute dupa ce ne radem sub brat. Ceara de albine ajuta ca deodorantul sa nu se topeasca, dandu-i o senzatie mai solida. Ajuta si in problema transpiratiei. Amidonul de porumb, pe langa lipsa de aroma, are capacitatea de a absorbi umiditatea, facandu-l un ingredient excelent pentru deodorantele homemade. Uleiurile esentiale au efecte vindecatoare si beneficii psihologice. De exemplu, uleiul de tea tree are proprietati antibacteriene si antifungice care ajuta in lupta impotriva bacteriei cauzatoare de miros. Lavanda are o aroma placuta si linistitoare care creaza o senzatie de relaxare si bunastare. Dar destul cu vorbaria. Iata cum poti sa faci un deodorant natural: Ingrediente: Ulei de cocos - 1/3 cana Ceara de albine, rasa sau peleti (optional) - 3 linguri Unt de Shea - 2 linguri Amidon de porumb - 1/3 cana Bicarbonat de sodiu - 1 lingura Ulei esential la alegere - 10-15 picaturi Recipiente pentru deodorant Pasi de urmat: Puneti 3 linguri de ceara rasa intr-un recipient dublu pentru fierbere Adaugati 2 linguri de unt de shea. Amestecati o treime de cana de ulei de cocos Permiteti ca ceara, untul de shea sa se topeasca complet. Se poate folosi un recipient pus pe aragaz, sau chiar si cuptorul cu microunde. Luati-le de pe foc, adaugati o lingura de bicarbonat de sodiu Adaugati treptat amidonul de porumb la amestec. Amestecati pana cand se face o pasta fina Adugati aroma uleiului esential preferat (10-15 picaturi), folosind un singur ulei sau mai multe Turnati amestecul in recipiente si lasati-l sa se raceasca, dupa care deodorantul va fi gata de utilizare. Deodorantul obtinut poate fi folosit atat vara cat si iarna. Daca ati incercat reteta si v-a iesit, nu ezitati sa ne dati feedback si sa o recomandati si prietenilor. Speram sa va placa!
Vara si beneficiile ei pentru sanatatea familiei
Miercuri, Iunie 28, 2017
Noi cei care cunoastem cele 4 anotimpuri (desi acum parca sunt doar doua) trebuie sa profitam de fiecare sezon in parte, insa mai ales de cele calduroase. De ce? Pentru ca numai asa le putem cladi imunitatea copiilor, si nu doar prin contactul cu colectivitatea (despre care parerile sunt impartite in privinta beneficiilor ei). Cu ajutorul factorilor naturali care ne stau la dispozitie putem avea copii fericiti si sanatosi. Iata cateva mici secrete care ne asigura sanatatea, nu doar noua, ci si copiilor nostri, mai ales atunci cand sunt incorporate in stilul de viata al familiei. Profitati de produsele fiecarui anotimp Daca iarna avem doar lamai si portocale din tari mai calde, am putea sa ne asiguram ca macar vara nu umplem doar congelatorul cu fructe de padure, ci si alimentatia. Nu asteptati iarna ca sa scoateti din congelator catina sau zmeura congelata din vara, ci profitati de ea imediat. Daca vi se pare ca gemul de fructe este o idee buna, retineti ca fructul sau orice aliment gatit isi pierde extrem de mult din proprietati, si vom ramane doar cu experienta gustului, insa fara beneficii. Despre ce beneficii vorbim? Despre imbunatatirea circulatiei sangelui, regenerare celulara, proprietati antiinflamatorii si detoxifiante. In privinta copiilor, cu atat mai mult veti dori sa le dati vitamina curata care se poate absorbi si poate asigura nutrientii necesari si imunitatea pe care le-o dorim pe timp de iarna. Deci consumati si oferiti si copiilor o alimentatie bogata in fructe si legume disponibile in sezon. Vara e scurta! Faceti miscare Puneti sangele in miscare si ajutati la mentinerea unui corp sanatos si armonios facand sport. Daca va este greu sa alegeti sau sa va mobilizati nu va opriti doar la un singur tip de sport. Sfatul nostru este sa nu va opriti niciodata din miscare. O plimbare in parc sau in padure, inot, fotbal cu cel mic sau gimnastica dimineata, toate sunt bune. Cel mai important este ca si copiii nostri sa ne vada facand miscare si sa se obisnuiasca cu acest stil de viata. Exista cursuri de dans pentru adulti sau copii, excursii organizate la munte sau la mare, sau chiar bicicleta pe care o tineti de obicei in garaj sa adune praf. Orice ati alege, nu uitati ca este important ca miscarea sa se petreaca in natura, pentru a beneficia de aerul curat, sau de aerosoli pentru cel mic. Astfel va pregatiti si preveniti racelile si afectiunile respiratorii la copii si deopotriva la adulti. Nu stati in casa Daca sunteti obisnuiti sa zaceti in fata calculatorului sau televizorului dupa cele 8 ore de munca, incercati sa renuntati la acest obicei daunator si optati pentru o plimbare, fie si numai pe langa casa. Daca sunteti norocosi sa aveti aproape un parc sau macar o gradina cu iarba verde, descaltati-va si lasati toate gandurile si stresul deoparte. Copiii au numai de beneficiat din mediile naturale, iar studiile arata ca nu le imbunatateste numai imunitatea ci si inteligenta. Evitati sa va obisnuiti creierul cu stimularea aparatelor si telefoanelor sau veti lupta mai tarziu cu un copil care nu stie sa renunte la adictia video game-urilor sau va avea probleme de socializare serioase. Folositi resursele naturale ale Pamantului La ce ne referim? Profitati de aerosolii de la mare sau cei care ne sunt oferiti de salinele naturale de la Ocna, Turda, Praid si alte locuri din apropiere. Multi turisti platesc bani seriosi si isi rezerva concedii doar ca sa vina in Romania sa profite de aceste surse de sanatate, iar unii dintre noi nici nu stim unde se afla. Aerul curat da pofta de mancare! Luati copiii la munte si aratati-le frumusetea naturii. Oxigenul le va pune sangele in miscare si dupa o scurta plimbare sigur nu va mai face nazuri in timpul meselor. Traditiile revin la moda Daca Sibiul este recunoscut pentru ceva in particular, acel lucru se numeste traditie. Incet incet ne dam seama ca tot ceea ce inainte era demodat si invechit acum pare sa revina in forta. Tocmai de asta lumea prefera acum o piesa de teatru sau o plimbare pe piatra cubica a orasului vechi, decat sa vada ce au mai adus pe la Mall. Multe familii isi dedica sfarsitul de saptamana cumparaturilor prin Mall si petrec ore in sir, poate chiar si numai pentru o cafea, in aceste spatii inchise cu aer recirculat. De ce? Pentru ca e modern? E popular? Toata lumea o face? Da, dincolo se face asta fiindca ei nu mai au natura atat de aproape ca sa poata da o fuga pe valea unui rau si sa se bucure de un picnic in familie. Pentru ca ei fac ce le este mai comod si nu ceva clasic si demodat. Poate ca nu aveti chef sa va catarati pe stanci sau sa faceti foc de tabara. Totusi, exista persoane care impartasesc pasiunea pentru natura, pentru cerul instelat seara sau un rafting dimineata, iar aceste persoane sigur nu se imbolnavesc pres des si nici nu sufera de rutina cronica! Orice ati alege sa faceti, retineti ca numai noi ca parinti putem stabili care este stilul de viata pe care ni-l dorim pentru copiii nostri si numai de noi depinde daca am lucrat la prevenirea si pregatirea lui pentru sezonul rece, colectivitate si starea de bine in general.