sanatate

Obezitatea: o boala reala in randul copiilor
Joi, Iunie 22, 2017
Obezitatea reprezinta una dintre marile probleme cu care se confrunta copiii, cauzele acesteia fiind atat de natura ereditara, cat si cauzata de alimentatia necorespunzatoare si lipsa exercitiilor fizice. In ziua de astazi, parintii sunt tot mai ocupati si mai preocupati de multele alte probleme, lasand la latitudinea copiilor cum si ce mananca, fie ca e pe fuga sau nesanatos. Toate aceste lucruri impreuna cu lipsa exercitiului fizic reprezinta factori care duc la obezitate. Pentru unii dintre parinti, este mult mai usor sa lase copiii sa manance necontrolat, in fata televizorului sau a calculatorului, de cele mai multe ori si in pat. Pentru multi e solutia salvatoare, ce nu necesita neaparat supravegherea si nici prezenta lor in preajma copiilor. Pornind de la ideea ca odraslele lor sunt suficient de mari incat sa se descurce, sa ia ceva de mancare din frigiderul umplut cu semipreparate si conserve, sau din dulapurile cu gustari, acestia uita sau nu mai considera necesara verificarea alimentatiei sau a programului zilnic al copilului. Iar parintii lipsesc destul de mult de acasa in timpul zilei, programul de la serviciu acaparandu-le toata ziua. Pentru prevenirea obezitatii trebuie luate niste masuri, care nu neaparat trebuie considerate drastice. Aplicarea acestora poate deveni un mod de viata sanatos, unde alimentatia, miscarea si limitarea consumului de calorii din produse nesanatoase, sa reprezinte factorii principali in dezvoltarea armonioasa si corecta a copilului. Copiii, au nevoie de atentie deosebita de la varste fragede, in tot ceea ce priveste dezvoltarea lor. Ei trebuie invatati sa manance sanatos, sa respecte orele de masa, trebuie sa stie ca sportul face parte din viata de zi cu zi a fiecarei persoane si ca acest lucru nu-l fac doar sportivii. Noi, ca adulti responsabili, trebuie sa-i facem sa inteleaga ca toate aceste lucruri impreuna, ne ajuta sa avem un corp sanatos, si o viata sanatoasa. Ca parinte, trebuie sa-ti dai seama de responsabilitatea pe care o ai fata de copilul tau, astfel incat prevenirea obezitatii, sa reprezinte un lucru foarte important caruia sa i se acorde o atentie deosebita. Invata sa previi obezitatea copilului tau! Un prim pas spre prevenirea obezitatii, ar fi acela legat de alimentatie. Portiile prea mari de mancare cu care copilul este obisnuit, reprezinta o problema a copiilor supraponderali. Copilul trebuie invatat sa manance sanatos, dar nu cu forta sau obligat. Este bine sa se opreasca putin inainte de a se satura si de asemenea este bine ca portiile de mancare sa fie mai mici si mai dese. Incurajati copilul sa faca exercitii fizice Stimulati-i interesul cu ceva ce il atrage. Daca copilul este pasionat de fotbal, se poate face chiar in curtea casei, de fiecare data cand exista ocazia. Plimbarile cu bicicleta sunt binevenite si apreciate de copii. Intrecerile si competitiile ii atrag, astfel incat efortul fizic facut e resimtit ca placere si distractie. Desprinde-ti copilul de ecranul calculatorului Se stie ca atunci cand copilul se joaca la calculator sau vizioneaza un film, placerea acestuia este si mai mare daca rontaie cate ceva, (chips-uri, snacks-uri, sucuri carbogazoase). Toate acestea au un consum de calorii foarte ridicat! Limitati timpul acordat in fata televizorului si calculatorului. Facand acest lucru, automat se reduce si consumul acelor alimente nesanatoase mai sus mentionate. Evitati prezenta mancarurilor de tip fast-food Acestea au un aport ridicat de calorii si de grasimi nesanatoase pentru organismul copilului. Parintii trebuie sa-i faca pe copii sa inteleaga, ca schimbarea stilului de viata este ceva pozitiv sa imbratisat de toti membrii familiei. E vorba nu doar de schimbarea obiceiurilor alimentare ci si de practicarea sportului sau reducerea orelor petrecute in fata calculatorului sau a televizorului. E bine sa inteleaga ca toate acestea nu sunt niste reguli menite sa le distruga copilaria, pentru ca ei cu siguranta asta vor intelege daca sunt fortati. Comunicarea este esentiala Ccopiii sunt foarte receptivi la orice schimbare, insa nu trebuie fortati. Daca de mici sunt invatati si obisnuiti cu o alimentatie corespunzatoare, cu respectarea orelor de masa, ei vor intelege cu siguranta ca efortul pe care incearca sa-l faca parintii pentru ei, este doar pentru a-i ajuta in cresterea si dezvoltarea lor. Un articol de Georgeta Petcu
Efectele muzicii asupra corpului uman
Marti, Iunie 20, 2017
Unii experti cred ca nu doar genul, ritmul sau tonul piesei conteaza, dar si instrumentul care se foloseste pentru a canta acea melodie. Sunetul unui singur instrument muzical afecteaza un anumit organ al corpului uman. De exemplu instrumentele cu corzi precum vioara, chitara, sau harpa, au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. In plus, sunetele corzilor fac ca o persoana sa simta recunostinta, compasiune si sacrificiu. Cantatul la pian armonizeaza mintea, elibereaza tiroida si duce la functionarea normala a sistemului genito-urinar. Sunetele de orga normalizeaza energia care curge prin coloana si stimuleaza activitatea creierului. Instrumentele de vant purifica bronhiile si imbunatatesc sistemul respirator, avand deasemenea efecte pozitive asupra circulatiei sangelui. In schimb, percutiile au ajutat la problemele de ficat si la sistemul circulator. Prima explicatie stiintifica a influentei muzicii asupra corpului uman a venit din vorbele inteleptului grec Pitagora: "Fiecare melodie sincronizeaza functionarea organelor interne" Aceasta se intampla pentru ca oricare din corpurile noastre, ca sursa de energie si vibratii electromagnetice cu o anumita frecventa rezoneaza la frecventele muzicii care apar tot ca unde si asfel se schimba configuratia corpurilor noastre. Cand muzica suna, campul sau acustic se impune campului nostru acustic si se pare ca experimentam un fel de masaj celular. Pitagora a vindecat multe boli fizice si mintale, cu piese special compuse pentru fiecare. In fiecare dimineata incepea prin a canta fiindca spunea ca il ajuta sa inceapa activitatile din viata de zi cu zi si scotea mintea din starea de somn. Apoi seara canta cantece care sa-i calmeze nervii si sa-l pregateasca de relaxare. El a fost cel care a introdus conceptul de "medicina muzicala" spunand ca "Sufletul trebuie sa fie eliberat de intelectul daunator cu ajutorul muzicii solemne si maiestuoase." Neurochimia muzicii, despre care vorbeste Levitin (McGill) a concluzionat ca ascultarea muzicii creste productia de hormon al conexiunii sociale numit oxitocina si stimuleaza sistemul imunitar prin imunoglobulina A iar muzica de relaxare poate reduce reduce nivelul de cortizon responsabil de stres. Rezultatele sunt ambivalente in ceea ce priveste muzica stimulenta insa unele studii arata ca nivelul de cortizon creste ca raspuns la muzica stimulenta in timp ce alte studii au gasit reactii de descrestere. O variatie similara apare in nivelul de cortizon al cantaretilor: la femei nivelul scade iar la barbati creste. Un alt studiu a investigat diferitele tipuri de muzica asupra tensiunii, starii de dispozitie si claritatii mentale. Un total de 144 de subiecti au completat un profil psihologic si dupa ce au ascultat 15 minute din 4 tipuri diferite de muzica (grunge rock, clasica, new age si designer-musik) au descoperit urmatoarele: pe muzica rock, s-au inregistrat cresteri semnificative in ostilitate, tristete, tensiune si oboseala, dar si scaderi importante in atitudinea de grija, relaxare, claritate mentala si vigoare. In schimb, dupa ce au ascultat designer-musik, adica muzica destinata a avea efecte specifice asupra ascultatorului, toate aceste stari si atitudini pozitive au fost extrem de ridicate iar cele negative semnificativ scazute. Rezultatele obtinute din ascultarea muzicii new age si a celei clasice au fost amestecate. S-au observat schimbari de sentimente la toti subiectii cu toate tipurile de muzica. Designer-musik a fost cea mai eficienta in cresterea sentimentelor pozitive si descresterea celor negative. Rezultatele sugereaza ca muzica special creata poate fi folositoare in tratamentul tensiunii, al distragerii mentale si al starilor negative. (cf. Alternative Therapies Health Medicine). In Statele Unite (NASA) si in Germania (Max Planck Institute) au condus experimente indelungate in care au descoperit care sunt undele de sunet necesare sincronizarii ritmurilor biologice si a starii de bine pe Terra. Azi stim ca persoanele expuse unui grad ridicat de stres au nevoie de aceste unde. Persoanele care nu au habar de undele Schumann si nu sunt sensibile se imbolnavesc cronic, au dureri decap, sunt dezorientate, au stari de greata sau ameteli. In acest moment, fondul electromagnetic al planetei a suferit schimbari drastice datorita activitatii umane, atat de severe incat corpul uman nu mai poate "auzi" undele Schumann. Din acest motiv, NASA foloseste generatori de unde Schumann pentru functionarea normala a personalului. Noi insa putem alege ce unde sa generam, atat din interior cat si cu ajutorul muzicii. E bine cunoscut faptul ca o plimbare prin padure, in natura, ne poate curata de asa zisele reziduuri energetice adunate din stresul si contactele noastre zilnice. Astfel sunetele naturii, sau ale muzicii de relaxare, ne readuc armonia in corp si ne sincronizeaza la bataile si vibratiile planetei.
Efectele terapiei prin masaj la copii
Sambata, Mai 20, 2017
De la bebelusi la copilasi si mai departe, beneficiile holistice ale masajului nu se limiteaza la pacienti de o anumita varsta. De fapt, practica antica a masajelor a aratat ca imbunatateste sanatatea per ansamblu la toate persoanele indiferent de varsta, mediu sau ocupatie. Acestea fiind zise, comunitatea medicala devine tot mai constienta de modalitatile particulare in carecopiii pot beneficia din urma masajului si cum optimizarea performantelor corpului pot ajuta in fazele importante ale cresterii si dezvoltarii. In timp ce studiaza in colegiile de masaj, studentii primesc instruire atat teoretica cat si practica in masajul pediatric, ceea ce ii pregateste sa lucreze cu copii, prescolari sau adolescenti, intarindu-le sanatatea fizica in timp ce planteaza semintele unei stari de bine pentru toata durata vietii. Relaxarea si un sistem imunitar puternic Ne gandim deseori la stres ca fiind o boala a adultilor. Dar adevarul este ca si copiii tineri experimenteaza anxietatea. Incepand din gradinita, schimbarea scolilor, sau alte evenimente schimbatoare de viata, cum ar fi divortul sau moartea unui membru al familiei, sunt factori cu care majoritatea tinerilor trebuie sa invete sa traiasca in timp ce progreseaza spre maturitate. In timpul trainingului despre terapia prin masaj, studentii invata sa administreze un masaj suedez, unul relaxant, ca pentru copii. Masajul suedez regulat a fost de mult timp stabilit ca fiind un antidot puternic la stresul constant. Incurajand nivelul cortizonului sa scada, iar nivelul dopaminei si serotoninei sa creasca, corpul este mai bine echipat pentru a-si cladi apararea si mai eficient in a se vindeca singur. Acesta este un factor atat de important in timpul acelor ani de scoala cand copiii sunt bombardati de o varietate imensa de germeni patogeni, ca sa nu mai mentionam stresorii zilnici. Sprijin in digestia copiilor Durerea de burtica este o durere obisnuita pentru cei mici si de multe ori o sursa de ingrijorare pentru parinti. Desi gastroenterita, supra-alimentarea, sau o intoleranta la mancare sunt cei mai indicati cauzatori, constipatia este cel mai probabil cauza cand este vorba de durere abdominala la copii. In loc sa va bazati doar pe laxativa, multi parinti apeleaza la masajul abdominal pentru a alina durerea stomacala creata de disfunctii gastrice. Masajul abdominal bland poate usura colicii la nou-nascuti si poate fi de ajutor in adresarea altor probleme digestive care apar la copiii mai mari. Sub indrumarea unui doctor generalist parintii pot invata sa faca tehnica acasa, poate evitand astfel o vizita inutila pana la urgente sau o alta zi lipsa la scoala. Incurajarea unui obicei sanatos Unora le sunt necesari multi ani pentru a descoperi beneficiile terapiei prin masaj si pentru a incorpora tratamentul in rutina lor zilnica de sanatate. Pe de alta parte, copiii care sunt expusi la masaj de la o varsta frageda pot dezvolta o recunostinta interioara pentru capacitatea masajului de a linisti si de a intari in acelasi tip corpul. Cum tot mai multa lume cedeaza stresului, si bolilor legate de stres, este mai important ca niciodata sa intarim obiceiurile sanatoase pentru un stil mai echilibrat de viata- o practica care e bine sa fie inceputa in copilarie. In acest fel, educatia in terapia cu masaj se extinde dincolo de scoala si clinica la gospodarie, predata de la parinte la copil ca si agregat la celelalte practici in sanatate. Masajul facut de mama bebelusului nu numai ca-I relaxeaza si imbunatateste circulatia dar si intareste legatura dintre cei doi si asigura hormonii necesari cresterii armonioase.
6 mituri despre corpul uman
Joi, Octombrie 23, 2014
Exista o serie de presupozitii false despre barbati si femei, despre sarcina si viata sexuala care circula in jurul nostru si care ne influenteaza fara sa ne dam seama. Mitul numarul 1: Barbatii se gandesc la sex la fiecare 7 secunde. Daca acest mit ar fi adevarat,inseamna ca barbatii se gandesc la sex cam la fiecare respiratie, spune Caroll. Intr-unul dintre cele mai ample studii conduse la nivelul Statelor Unite ale Americii condus de Edward Laumann si colegii sai in 1994, 43% dintre barbati au raspuns sa nu se gandesc la sex de mai mult de o data pe zi, ci mai degraba de cateva ori pe saptamana sau de cateva ori pe luna. Mitul numarul 2: Barbatii singuri au o viata sexuala mai buna decat cei casatoriti Exista zvonuri care spun ca barbatii casatoriti au parte doar de somn in dormitor, pe cand burlacii au o viata foarte activa sexual. Studiile arata exact opusul. In 2006, cercatatorii americani au descoperit ca barbatii casatoriti au relatii sexuale cu 28% pana la 400%mai multe decat burlacii, in functie de varsta acestora. Aceste cercetari au scos la iveala faptul ca femeile casatorite au mai des orgasm, iar barbatii casatoriti primesc si fac mai mult decat sex oral comparativ cu cei necasatoriti. Aceste rezultate aduc o lumina noua casatoriei, nu-i asa? Mitul numarul 3: Femeile si barbatii au nevoie egala de somn. Zvarcolitul in pat si intorsul de pe o parte pe alta creaza femeilor stres la nivel psihologic si duce la cresterea nivelului insulinei, arata un studiu condus realizat pe 210 de persoane de Edward Suarez in 2008. Cercetatorii de la Universitatea din Warwick realizat pe un esantion mai mare de 6000 de persoane, a aratat ca femeile care dorm cinci sau mai putin de 5 ore pe noapte sufera de hipertensiune arteriala comparativ cu cele care dormeau 7 sau mai mult de 7 ore pe noapte. Aceasta corelatie nu a fost gasita si in cazul barbatilor. Mitul numarul 4: Menapauza duce la scaderea dorintei sexuale. Schimbarile ce apar odata cu menopauza nu se intampla neaparat in dormitor. Un sondaj realizat in 1994 in Statele Unite a aratat ca mai bine de jumatate dintre femeile intervievate cu varsta peste 50 de ani faceau sex de mai multe ori pe saptamana. Desi apar senzatii de disconfort odata cu menopauza, nu exista o legatura directa intre menopauza si dorinta sexuala. Mitul numarul 5: O femeie nu poate sa ramana insarcinata in timpul menstruatiei. Desi femeia nu poate sa conceapa in timpul menstruatiei, " nimic nu este imposibil in ceea ce priveste sarcina" spune Aaron Carroll de la Universitatea Indiana. In interiorul corpului femeii, sperma poate sa traiasca si sa fecundeze un ovul si dupa o saptamana. Ovulatia poate sa aiba loc curand dupa menstruatie si astfel poate sa aiba loc fecundatia. Mitul numarul 6: Daca te razi, paru creste mai repede si este mai gros " Daca acest lucru ar fi adevarat, nu ar mai exista barbati cu chelie", spune Dr. Aaron Carroll de la Universitatea Indiana. Parul care apare poate fi mai gros si mai inchis deoarece nu a fost inca expus la soare sau tocire, insa in momentul in care creste mia mult, arata la fel ca si parul de dinainte. Sursa: www.livescience.com
O alta definitie a legii atractiei
Duminica, Decembrie 08, 2013
Unii spun ca nu destinatia conteaza, ci calatoria. Eu sunt de parere ca e necesar sa cunosti si unde doresti sa ajungi, altfel cum reusesti sa simti bucuria de la final? Sportivul alearga in cursa, dar trebuie sa stie si cand ajunge la linia de sosire. Altfel, ar alerga pana la epuizare si fara nici un rezultat. Cred ca ultima destinatie a tuturor este calatoria catre sine, catre propria constiinta. Inainte de culcare, cand ramanem fata in fata noi si sinele nostru profund, putem evalua destul de bine in ce masura calatoria isi atinge pas cu pas destinatia sau am deraiat de la ea. Sunt patru mari domenii in viata care contribuie la echilibru si la starea noastra de bine: sanatatea, familia, cariera si banii si relatia cu noi insine. Atunci cand toate aceste domenii sunt echilibrate si le acordam suficienta atentie tuturor, gradul de fericire este unul crescut. Ne simtim impliniti si " pe calea cea buna". Altfel, e destul de dificil de gasit starea de bine daca acordam o atentie deosebita unui anumit domeniu in detrimentul altora. Exercitiile de elibrare sunt dificile si ne pun la incercare rabdarea, determinarea, perseverenta. Cele mai mari hopuri sunt lectiile din care de obiecei avem cele mai multe lucruri de invatat. Cred ca fara hopuri am ramane vesnic copiii care plang la fiecare julitura. Maturitatea de multe ori inseamna ingrijirea unor rani si mersul mai departe cu genunchii sangerand. " De-abia surplusul de forta este o dovada de forta". Poate ca ai momente in care ti-e greu sa te regasesti. Poate ca sunt momente in care te simti ratacit si nu stii incotro sa o iei. Toti avem incercari de genul acesta in viata, caci uneori e necesar sa te ratacesti si parasesti calea sigura si batuta pentru a gasi calea personala. Unii o vor contesta, altii o vor aclama. Conteaza insa ceea ce simti tu si doar atat. Cere si ti se va da! este maxima cu cele mai profunde semnificatii posibile. Este " Secretul" sau legea atractiei in cea mai simpla si antica versiune a sa. La un moment dat o persoana draga mie mi-a spus ca se va intampla exact ceea ce imi doresc. In spatele acestor cuvinte simple am simtit responsabilizarea de a fi creator. Nu stiam ce sa cer, in consecinta lucrurile mergeau pe acelasi fagas. Mereu se intampla ceea ce ne dorim la cel mai profund nivel, insa de partea aceasta din legea atractiei se vorbeste mai putin. E acea zona din umbra despre care povestim mai putin....Dar ea actioneaza mai puternic decat credem. Poate ca vrem sa gandim pozitiv si declaram cu mintea ca vrem abundenta si un serviciu mai bine platit. Momentan am un serviciu de 8 ore din care lucrez efectiv 4 si in restul timpului stau pe facebook si navigez pe diverse site-uri. Banii vin oricum la sfarsit de luna, nu am target-uri de implinit si nici ore suplimentare nu stau. Un job nou cu un venit mai mare poate insemna mai multa munca, ceea ce inseamna mai multa energie consumata, poate responsabilitati mai mari si ore de munca dupa program, ceea ce eu stiu la nivel inconstient ca nu imi convine. Din acest motiv, eu de fapt nu sunt dispus sa platesc " pretul psihologic" al abundentei. Stiu ca de fapt vreau sa ma pastrez in zona mea de confort in care cu un efort minim obtin rezultate destul de ok... Eu am constientizat acest lucru la un moment dat cand am jucat la loto si am realizat ca de fapt nu imi doresc sa castig. Nu sunt pregatita sa platesc pretul psihologic al castigarii unei sume importante la loto. La fel se intampla cu noi toti atunci cand spunem ca ne dorim unele lucruri, dar de fapt nu suntem pregatiti sa le gestionam daca ele ar deveni realitate. Si legea atractiei nu se manifesta, desi repetam ca niste robotei afirmatiile pozitive care ar trebui sa ne schimbe vietile la 180 de grade. In realitate, se intampla exact ceea ce ne dorim la nivel profund: adica sa ramanem in aceeasi stare. Tendinta cea mai mare a unui sistem este homeostazia, adica autoconservarea. Suntem sisteme in permanenta dinamica si in cautare de echilibru. Paradoxul vietii vine din aceasta pendulare catre interior- experior. Legea atractiei spune ca schimbarile au loc cu adevarat atunci cand ceva se misca in interiorul sistemului. Tot ce vine din afara de obicei este respins. De multe ori cred ca ne stabilim scopuri si obiective personale sau profesionale a caror pret psihologic nu suntem dispusi sa le platim. Tocmai din aceste motive ne autosabotam telurile si ramanem in acelasi stadiu ( caci de fapt ne dorim acest lucru) si declansam conflicte intre ceea ce vrea mintea noastra constienta si cea inconstienta (sinele nostru). Atunci cand esti 100% sigur de ceea ce vrei, esti de neoprit si toata energia merge intr-acolo. Atunci cand esti nehotarat, energia ta este risipita in multe parti si e greu sa materializeze ceva. Mesajele sunt prea difuze si imprastiate pentru a ni se da ceea ce cerem. Oricare ar fi stadiul in care te afli, el este cel mai bun pentru tine acum. Ti s-a dat ceea ce ai cerut la nivel inconstient si tot ceea ce ti se intampla este o consecinta a ceea ce ai dorit si ai cerut. Poate ti se pare ciudat sa crezi ca ai atras cele mai urate lucruri care ti s-au intamplat, insa e posibil ca aceasta sa fie calea pe care inconstientul tau a ales-o sa iti transmita mesajele si invataturile pe care le aveai de invatat.
  •