sanatate

Tot ce trebuie sa stii despre alimentatia vegana cu Ligia Pop
Luni, August 28, 2017
Cum se defineste alimentatia raw food? Denumirea "raw vegan" inseamna alimentatia vegana fara foc (fara ingrediente de origine animala, ci doar vegetala), in care alimentele de baza sunt legumele, intr-o varietate cat mai larga, germenii si vlastarii, semintele si nucile, fructele si super-alimentele, gen algele marine care reprezinta sursa cea mai complexa de minerale din lume si pana la cacao raw si diverse prafuri vegetale bogate in nutrienti complexi. Cu toate aceste ingrediente se pot face variatii si combinatii corecte din punct de vedere nutritional, deosebite si pe gusturile gurmanzilor. Stilul acesta de viata promoveaza consumarea unor cantitati cat mai mari de mancare in stare naturala si fiecare este liber sa-si aleaga proportia de mancare raw vegana si mancare vegana/vegetariana gatita. Marea majoritate a raw foodistilor consuma un procent de 60-80% crud si restul, pana la 100%, mancare gatita vegetariana/vegana, precum supe de legume, preparate facute la slow cooker (aparat cu gatire lenta), la temperatura de 40@C pe o perioada mai lunga, la aburi, la cuptor in vase de lut sau ceramica, intr-un cuvant cat mai natural. Intotdeauna au existat oameni care au mancat in felul acesta, dar doar in ultimul secol a devenit mai cunoscut acest stil de viata si de alimentatie. Exista foarte multi raw vegani in lume care consuma 100% natural de ani de zile, unii chiar de 30-50 de ani, de la copii, femei insarcinate, batrani si oameni bolnavi care s-au vindecat prin ajutorul hranei naturale, prin consecventa si gandire pozitiva. Pentru ultima categorie, exista institute de sanatate gen Hippocrates Health Institute din Florida sau Institutul Gerson din Europa si USA, care au experienta de peste 60 de ani in tratarea diverselor forme de boala prin tratamentele naturale, recomandand un regim 100% vegetal, lipsit de orice forma de zahar, chiar si in forma cea naturala, din fructe. Care sunt celebritatile care promoveaza un asemenea stil de viata? In zilele noastre acest fel de alimentatie este foarte apreciat in randul celebritatilor precum Demi Moore, Pierce Brosnan, Daryl Hannah, Susan Sarandon, Cher, Margaret Cho, Angela Bassett, Edward Norton, Donna Karan, Woody Harrelson, si toti sunt raw vegani, ori pana la 100% sau intr-un procent foarte mare. Se poate slabi cu ajutorul acestei alimentatii? Lumea a fost zguduita in 2008 (mai putin Romania unde ajung foarte rar si tarziu astfel de vesti), cand a aparut la CNN cazul Angelei Stokes, o tanara obeza, care a slabit 72,5 kg cu ajutorul dietei raw vegane. De asemenea, va recomand filmul "Fat, Sick & Nearly Dead", unde oameni obezi au slabit cate 30-60 kg cu ajutorul curelor de 30-60 zile, numai prin intermediul sucurilor preparate din fructe si multe, multe legume frunzoase. Pe tot parcursul curei, medicii au tinut sub observatie toate analizele care initial erau devastatoare, iar pe parcurs se imbunatateau vizibil, de la zi la zi. Nivelul colesterolului scadea, inima si sistemul imunitar se intareau, calciul si toate mineralele erau in ordine, proteinele la fel. Care sunt persoanele "predispuse" unui asemenea stil de viata? Ce categorii sociale imbratiseaza mai rapid acest stil. Presupun ca sunt oameni cu o cultura deosebita, o educatie aleasa, bine informati si cu o stare financiara buna. Toti cei interesati de un stil de viata sanatos pot sa consume, pe langa mancarea gatita, un procent mare de hrana vie vegetala. Nu trebuie sa ai un rang social inalt sau sa ai o situatie financiara exceptionala pentru a te hrani sanatos. Fraza "mancarea sanatoasa e scumpa" e de obicei o scuza pentru cei care au incercat sa manance sanatos cateva zile si s-au hranit doar cu cele mai scumpe ingrediente, fara sa fie informati ca te poti hrani sanatos pe un buget mai restrans si chiar daca ai vrea sa mananci prea mult nu poti, fiindca toate preparatele sunt foarte satioase. Oamenii care devin raw vegani convinsi sunt cei bine informati si hotarati de a respecta corpul lor si natura. Cat de mult simplifica acest stil de alimentatie viata unei gospodine? Sau nu? Este mai dificil sa gatesti preparate bune, satioase, fara foc, sau e mai usor? Preparatele fara foc sunt foarte rapid de facut si daca ai la dispozitie un robot sau un blender, viata gospodinei se usureaza foarte mult. Doar ca exemplu, in cateva minute se poate face o supa de rosii. Care sunt principalele reguli? Ce trebuie sa faci neaparat si ce nu? Ca in orice alimentatie, diversitatea este cheia. Daca vei consuma doar morcovi sau doar mere, cu siguranta, vor fi carente in corp, pe cand daca este diversitate si multa informatie, totul va fi bine si efectele benefice se vor vedea limpede. Care sunt efectele benefice pe care le-ai simtit trecand la alimentatia raw? De ce ar trebui femeile sa consume mai multe alimente crude? Cantitatile mari de cruditati ne mentin tineri la corp si ageri la minte, plini de armonie si pace interioara, si gata de a vedea viata in alte culori. A fost uimitor sa urmaresc schimbarile din corpul meu in functie de proportia de cruditati introdusa pe parcurs. Transformarile mari se realizeaza atunci cand procentul de cruditati diversificate se apropie de 90% si ma refer aici la schimbari miraculoase realizate prin detoxifierea si curatarea organismului. Aceleasi schimbari le-am observat si la mine: textura mai fina pielii, claritatea ochilor, disparitia celulitei. De asemenea, parul si unghiile devin mai sanatoase si stralucitoare. Am scapat definitive de durerile de ficat si fiere care veneau ca bonus odata cu consumul preparatelor din carne, cat si de starea aceea de greutate si lipsa de energie, care au fost inlocuite cu o stare de bine si liniste sufleteasca. Exista, cel mai probabil, si dezavantaje? Pot aparea carente in organism ca urmare a acestei diete care este destul de stricta? Cum pot fi acestea prevenite? In general, in toate alimentatiile, carentele nutritionale intervin in momentul in care procentul de hrana gatita este mult prea mare fata de hrana de origine vegetala, sau in cazul cand varietatea nu exista. De exemplu, daca un carnivor ar consuma doar carne de vita tot timpul, fara sa introduca si alte feluri de mancare, s-ar ivi destul de repede probleme de sanatate. In cazul nostru, solutia este simpla, incercati sa adaugati in alimentatia zilnica nu doar o cantitate mare de fructe, ci o cantitate cat mai mare de legume  in stare cruda, in special radacinoasele si legume pline de clorofila. In felul acesta, carentele si eventualele anemii sunt indepartate. Atunci cand cel care isi doreste sa faca mai multi pasi pentru o sanatate mai buna, trebuie sa se informeze cat se poate de mult. Nu spun ca trebuie sa faca cursuri sau pregatire speciala, insa pentru multi dintre noi cand spunem cruditati ne referim doar la mere, portocale, banane, morcovi, salate, rosii si cam atat. Trebuie sa realizam ca trebuie sa includem o paleta vasta de cruditati in care se includ semintele incoltite, germenii si vlastarii din cereal, cat si leguminoase, acestea fiind adevarate surse de energie si vindecare. Toate varietatile de nuci pe care le vom inmuia inainte pentru a le face mai usor de digerat, leguminoase cu frunze de un verde intens care sunt adevarate surse de calciu, zinc, magneziu, fier, legume radacinoase care se pot manca crude si lista poate continua. Multe persoane care deja sufera de gastrite si ulcere au avut probleme deoarece au plecat la drum fara prea multe informatii si si-au inrautatit situatia prin consum ridicat de alimente acide, contraindicate in cazul acestor boli. Conteaza foarte mult ca atunci cand aduci un procent mai mare de cruditati sa stii sa le combini corect, si sa stii care sunt acide si care sunt bazice. Acelasi lucru este valabil si in cazul mancarii gatite deoarece mancarea combinata gresit ramane blocata in intestin si provoaca apoi balonari, indigestii, constipattii, dureri de cap si lipsa de energie. Ce efecte/aspecte negative se ascund in spatele acestui stil, raw food. Daca sunt. Care ar fi dezavantajele. Este in ordine sa fie adoptat un regim bazat in mare parte pe raw food timp de o viata? Printr-un astfel de alimentatie, in corp se produce o detoxifiere, cateodata treptata sau alteori intensa, iar reactiile pe care nu le putem numi efecte secundare, apar poate sub forma unor simptome pe care raw foodistii le recunosc imediat. Ar putea fi ceva stari de ameteala sau moleseala, sau pur si simplu nici un fel de reactie. Eu le-am incercat pe toate, si nu intru in panica atunci cand apar, este ceva normal si sunt fericita ca am un corp sanatos care lupta pentru indepartarea toxinelor. Efectele secundare adevarate apar imediat dupa ce incepi sa consumi din nou in exclusivitate gatit si mai ales cand incepi sa ignori cruditatile. Se simte imediat diferenta fiindca toate senzatiile de bine descrise de sus dispar, reinstalandu-se din nou senzatia aceea de corp greoi sau de mancare nedigerata, oboseala permanenta si lipsa de energie. Exista foarte multe persoane in SUA care au consumat hrana raw vegana timp de 30-40 ani, si ma refer aici la acel procent de 80% crud si 20% mancare vegana simpla. Daca i-ati vedea, nu le-ati da varsta pe care o au, si la 68-70 de ani au un tonus si aspect fizic de oameni de 40-45 de ani. Acestia marturisesc ca nu si-au vazut doctorul de familie decat cand au vrut sa-si faca analize, care mereu erau foarte in regula. Ce presupune, din punct de vedere financiar, stilul raw? Trebuiesc achizitionate diferite aparate casnice? Cutitul si tocatorul sunt cele mai importante pentru inceput, iar pentru cei care doresc sa se hraneasca asa pentru o viata, un robot si un blender bun ar fi de mare ajutor. Cat costa o dieta raw pe saptamana? Este scump acest stil de viata sau mai ieftin? Daca ar fi sa consumam doar cruditati, atunci costurile sunt cam la fel cu o alimentatie traditionala. Din mai si pana in noiembrie costurile se pot cobora deoarece toate preparatele devin mai accesibile. Nu uitati ca in timpul iernii nu se consuma in special legume din import de care dorim sa stam cat mai departe. Cu totii stim ce gust au si faptul ca sunt crescute in mare parte pe suport chimic si sunt lipsite de viata si de nutrientii necesari corpului. Un interviu cu Ligia Pop, sursa: verticalnews.ro
Reteta de deodorant de casa care chiar functioneaza
Joi, Iulie 27, 2017
Daca va permite corpul sa stati fara deodorant cateva zile, sunteti cu adevarat norocosi! Caldura, umezeala, stresul, va fac sa transpirati destul de mult, nu-i asa? Dar transpiratia este buna. Este felul in care corpul se elibereaza de toxine. Adevarata problema este mirosul care vine in urma transpiratiei. In timp ce transpiratia aproape ca nu are nici un miros, bacteriile care descompun transpiratia in acizi cauzeaza mirosul. Desi deodorantele comerciale sunt o optiune practica, exista o multitudine de motive pentru care ar trebui sa le evitam. Cel mai important motiv este ca deodorantele comerciale contin compusi pe baza de aluminiu, parabeni si arome toxice si chimice care pot detona furtuna perfecta in corp. Aceste substante chimice sunt legate de boli ca si cancerul de san si boala Alzheimer. In plus, axilele sunt o zona foarte sensibila care contin noduli limfatici ce pot fo obstructionati din cauza toxinelor. Cel mai bun mod de a pastra axilele si corpul departe de toxine este sa preparati un deodorant de casa (handmade). Desi acest deodorant nu va opri transpiratia, va tine sigur mirosul la distanta. Daca va ingrijoreaza ca ingredientele contin si ulei de cocos, fiti linistiti...nimic nu este mai potrivit. Uleiul de cocos are proprietati antibacteriene si antifungice care ajuta in lupta impotriva bacteriilor cauzatoare de miros neplacut. Actioneaza si ca baza pentru deodorant dandu-i o textura cremoasa. In plus, uleiul de cocos inmoaie si parfumeaza pielea. Multe persoane au folosit chiar uleiul de cocos simplu ca si deodorant natural eficient. Un alt ingredient, bicarbonatul de sodiu este un agent extraordinar pentru absorbirea mirosurilor neplacute. Ajuta la neutralizarea ph-ului si actioneaza ca fungicid in prevenirea infectiilor. Untul de shea este un hidratant incredibil care ajuta la protejarea pielii de uscaciune, contribuind si la scaderea inflamatiilor aparute dupa ce ne radem sub brat. Ceara de albine ajuta ca deodorantul sa nu se topeasca, dandu-i o senzatie mai solida. Ajuta si in problema transpiratiei. Amidonul de porumb, pe langa lipsa de aroma, are capacitatea de a absorbi umiditatea, facandu-l un ingredient excelent pentru deodorantele homemade. Uleiurile esentiale au efecte vindecatoare si beneficii psihologice. De exemplu, uleiul de tea tree are proprietati antibacteriene si antifungice care ajuta in lupta impotriva bacteriei cauzatoare de miros. Lavanda are o aroma placuta si linistitoare care creaza o senzatie de relaxare si bunastare. Dar destul cu vorbaria. Iata cum poti sa faci un deodorant natural: Ingrediente: Ulei de cocos - 1/3 cana Ceara de albine, rasa sau peleti (optional) - 3 linguri Unt de Shea - 2 linguri Amidon de porumb - 1/3 cana Bicarbonat de sodiu - 1 lingura Ulei esential la alegere - 10-15 picaturi Recipiente pentru deodorant Pasi de urmat: Puneti 3 linguri de ceara rasa intr-un recipient dublu pentru fierbere Adaugati 2 linguri de unt de shea. Amestecati o treime de cana de ulei de cocos Permiteti ca ceara, untul de shea sa se topeasca complet. Se poate folosi un recipient pus pe aragaz, sau chiar si cuptorul cu microunde. Luati-le de pe foc, adaugati o lingura de bicarbonat de sodiu Adaugati treptat amidonul de porumb la amestec. Amestecati pana cand se face o pasta fina Adugati aroma uleiului esential preferat (10-15 picaturi), folosind un singur ulei sau mai multe Turnati amestecul in recipiente si lasati-l sa se raceasca, dupa care deodorantul va fi gata de utilizare. Deodorantul obtinut poate fi folosit atat vara cat si iarna. Daca ati incercat reteta si v-a iesit, nu ezitati sa ne dati feedback si sa o recomandati si prietenilor. Speram sa va placa!
Vara si beneficiile ei pentru sanatatea familiei
Miercuri, Iunie 28, 2017
Noi cei care cunoastem cele 4 anotimpuri (desi acum parca sunt doar doua) trebuie sa profitam de fiecare sezon in parte, insa mai ales de cele calduroase. De ce? Pentru ca numai asa le putem cladi imunitatea copiilor, si nu doar prin contactul cu colectivitatea (despre care parerile sunt impartite in privinta beneficiilor ei). Cu ajutorul factorilor naturali care ne stau la dispozitie putem avea copii fericiti si sanatosi. Iata cateva mici secrete care ne asigura sanatatea, nu doar noua, ci si copiilor nostri, mai ales atunci cand sunt incorporate in stilul de viata al familiei. Profitati de produsele fiecarui anotimp Daca iarna avem doar lamai si portocale din tari mai calde, am putea sa ne asiguram ca macar vara nu umplem doar congelatorul cu fructe de padure, ci si alimentatia. Nu asteptati iarna ca sa scoateti din congelator catina sau zmeura congelata din vara, ci profitati de ea imediat. Daca vi se pare ca gemul de fructe este o idee buna, retineti ca fructul sau orice aliment gatit isi pierde extrem de mult din proprietati, si vom ramane doar cu experienta gustului, insa fara beneficii. Despre ce beneficii vorbim? Despre imbunatatirea circulatiei sangelui, regenerare celulara, proprietati antiinflamatorii si detoxifiante. In privinta copiilor, cu atat mai mult veti dori sa le dati vitamina curata care se poate absorbi si poate asigura nutrientii necesari si imunitatea pe care le-o dorim pe timp de iarna. Deci consumati si oferiti si copiilor o alimentatie bogata in fructe si legume disponibile in sezon. Vara e scurta! Faceti miscare Puneti sangele in miscare si ajutati la mentinerea unui corp sanatos si armonios facand sport. Daca va este greu sa alegeti sau sa va mobilizati nu va opriti doar la un singur tip de sport. Sfatul nostru este sa nu va opriti niciodata din miscare. O plimbare in parc sau in padure, inot, fotbal cu cel mic sau gimnastica dimineata, toate sunt bune. Cel mai important este ca si copiii nostri sa ne vada facand miscare si sa se obisnuiasca cu acest stil de viata. Exista cursuri de dans pentru adulti sau copii, excursii organizate la munte sau la mare, sau chiar bicicleta pe care o tineti de obicei in garaj sa adune praf. Orice ati alege, nu uitati ca este important ca miscarea sa se petreaca in natura, pentru a beneficia de aerul curat, sau de aerosoli pentru cel mic. Astfel va pregatiti si preveniti racelile si afectiunile respiratorii la copii si deopotriva la adulti. Nu stati in casa Daca sunteti obisnuiti sa zaceti in fata calculatorului sau televizorului dupa cele 8 ore de munca, incercati sa renuntati la acest obicei daunator si optati pentru o plimbare, fie si numai pe langa casa. Daca sunteti norocosi sa aveti aproape un parc sau macar o gradina cu iarba verde, descaltati-va si lasati toate gandurile si stresul deoparte. Copiii au numai de beneficiat din mediile naturale, iar studiile arata ca nu le imbunatateste numai imunitatea ci si inteligenta. Evitati sa va obisnuiti creierul cu stimularea aparatelor si telefoanelor sau veti lupta mai tarziu cu un copil care nu stie sa renunte la adictia video game-urilor sau va avea probleme de socializare serioase. Folositi resursele naturale ale Pamantului La ce ne referim? Profitati de aerosolii de la mare sau cei care ne sunt oferiti de salinele naturale de la Ocna, Turda, Praid si alte locuri din apropiere. Multi turisti platesc bani seriosi si isi rezerva concedii doar ca sa vina in Romania sa profite de aceste surse de sanatate, iar unii dintre noi nici nu stim unde se afla. Aerul curat da pofta de mancare! Luati copiii la munte si aratati-le frumusetea naturii. Oxigenul le va pune sangele in miscare si dupa o scurta plimbare sigur nu va mai face nazuri in timpul meselor. Traditiile revin la moda Daca Sibiul este recunoscut pentru ceva in particular, acel lucru se numeste traditie. Incet incet ne dam seama ca tot ceea ce inainte era demodat si invechit acum pare sa revina in forta. Tocmai de asta lumea prefera acum o piesa de teatru sau o plimbare pe piatra cubica a orasului vechi, decat sa vada ce au mai adus pe la Mall. Multe familii isi dedica sfarsitul de saptamana cumparaturilor prin Mall si petrec ore in sir, poate chiar si numai pentru o cafea, in aceste spatii inchise cu aer recirculat. De ce? Pentru ca e modern? E popular? Toata lumea o face? Da, dincolo se face asta fiindca ei nu mai au natura atat de aproape ca sa poata da o fuga pe valea unui rau si sa se bucure de un picnic in familie. Pentru ca ei fac ce le este mai comod si nu ceva clasic si demodat. Poate ca nu aveti chef sa va catarati pe stanci sau sa faceti foc de tabara. Totusi, exista persoane care impartasesc pasiunea pentru natura, pentru cerul instelat seara sau un rafting dimineata, iar aceste persoane sigur nu se imbolnavesc pres des si nici nu sufera de rutina cronica! Orice ati alege sa faceti, retineti ca numai noi ca parinti putem stabili care este stilul de viata pe care ni-l dorim pentru copiii nostri si numai de noi depinde daca am lucrat la prevenirea si pregatirea lui pentru sezonul rece, colectivitate si starea de bine in general.
Obezitatea: o boala reala in randul copiilor
Joi, Iunie 22, 2017
Obezitatea reprezinta una dintre marile probleme cu care se confrunta copiii, cauzele acesteia fiind atat de natura ereditara, cat si cauzata de alimentatia necorespunzatoare si lipsa exercitiilor fizice. In ziua de astazi, parintii sunt tot mai ocupati si mai preocupati de multele alte probleme, lasand la latitudinea copiilor cum si ce mananca, fie ca e pe fuga sau nesanatos. Toate aceste lucruri impreuna cu lipsa exercitiului fizic reprezinta factori care duc la obezitate. Pentru unii dintre parinti, este mult mai usor sa lase copiii sa manance necontrolat, in fata televizorului sau a calculatorului, de cele mai multe ori si in pat. Pentru multi e solutia salvatoare, ce nu necesita neaparat supravegherea si nici prezenta lor in preajma copiilor. Pornind de la ideea ca odraslele lor sunt suficient de mari incat sa se descurce, sa ia ceva de mancare din frigiderul umplut cu semipreparate si conserve, sau din dulapurile cu gustari, acestia uita sau nu mai considera necesara verificarea alimentatiei sau a programului zilnic al copilului. Iar parintii lipsesc destul de mult de acasa in timpul zilei, programul de la serviciu acaparandu-le toata ziua. Pentru prevenirea obezitatii trebuie luate niste masuri, care nu neaparat trebuie considerate drastice. Aplicarea acestora poate deveni un mod de viata sanatos, unde alimentatia, miscarea si limitarea consumului de calorii din produse nesanatoase, sa reprezinte factorii principali in dezvoltarea armonioasa si corecta a copilului. Copiii, au nevoie de atentie deosebita de la varste fragede, in tot ceea ce priveste dezvoltarea lor. Ei trebuie invatati sa manance sanatos, sa respecte orele de masa, trebuie sa stie ca sportul face parte din viata de zi cu zi a fiecarei persoane si ca acest lucru nu-l fac doar sportivii. Noi, ca adulti responsabili, trebuie sa-i facem sa inteleaga ca toate aceste lucruri impreuna, ne ajuta sa avem un corp sanatos, si o viata sanatoasa. Ca parinte, trebuie sa-ti dai seama de responsabilitatea pe care o ai fata de copilul tau, astfel incat prevenirea obezitatii, sa reprezinte un lucru foarte important caruia sa i se acorde o atentie deosebita. Invata sa previi obezitatea copilului tau! Un prim pas spre prevenirea obezitatii, ar fi acela legat de alimentatie. Portiile prea mari de mancare cu care copilul este obisnuit, reprezinta o problema a copiilor supraponderali. Copilul trebuie invatat sa manance sanatos, dar nu cu forta sau obligat. Este bine sa se opreasca putin inainte de a se satura si de asemenea este bine ca portiile de mancare sa fie mai mici si mai dese. Incurajati copilul sa faca exercitii fizice Stimulati-i interesul cu ceva ce il atrage. Daca copilul este pasionat de fotbal, se poate face chiar in curtea casei, de fiecare data cand exista ocazia. Plimbarile cu bicicleta sunt binevenite si apreciate de copii. Intrecerile si competitiile ii atrag, astfel incat efortul fizic facut e resimtit ca placere si distractie. Desprinde-ti copilul de ecranul calculatorului Se stie ca atunci cand copilul se joaca la calculator sau vizioneaza un film, placerea acestuia este si mai mare daca rontaie cate ceva, (chips-uri, snacks-uri, sucuri carbogazoase). Toate acestea au un consum de calorii foarte ridicat! Limitati timpul acordat in fata televizorului si calculatorului. Facand acest lucru, automat se reduce si consumul acelor alimente nesanatoase mai sus mentionate. Evitati prezenta mancarurilor de tip fast-food Acestea au un aport ridicat de calorii si de grasimi nesanatoase pentru organismul copilului. Parintii trebuie sa-i faca pe copii sa inteleaga, ca schimbarea stilului de viata este ceva pozitiv sa imbratisat de toti membrii familiei. E vorba nu doar de schimbarea obiceiurilor alimentare ci si de practicarea sportului sau reducerea orelor petrecute in fata calculatorului sau a televizorului. E bine sa inteleaga ca toate acestea nu sunt niste reguli menite sa le distruga copilaria, pentru ca ei cu siguranta asta vor intelege daca sunt fortati. Comunicarea este esentiala Ccopiii sunt foarte receptivi la orice schimbare, insa nu trebuie fortati. Daca de mici sunt invatati si obisnuiti cu o alimentatie corespunzatoare, cu respectarea orelor de masa, ei vor intelege cu siguranta ca efortul pe care incearca sa-l faca parintii pentru ei, este doar pentru a-i ajuta in cresterea si dezvoltarea lor. Un articol de Georgeta Petcu
Efectele muzicii asupra corpului uman
Marti, Iunie 20, 2017
Unii experti cred ca nu doar genul, ritmul sau tonul piesei conteaza, dar si instrumentul care se foloseste pentru a canta acea melodie. Sunetul unui singur instrument muzical afecteaza un anumit organ al corpului uman. De exemplu instrumentele cu corzi precum vioara, chitara, sau harpa, au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. In plus, sunetele corzilor fac ca o persoana sa simta recunostinta, compasiune si sacrificiu. Cantatul la pian armonizeaza mintea, elibereaza tiroida si duce la functionarea normala a sistemului genito-urinar. Sunetele de orga normalizeaza energia care curge prin coloana si stimuleaza activitatea creierului. Instrumentele de vant purifica bronhiile si imbunatatesc sistemul respirator, avand deasemenea efecte pozitive asupra circulatiei sangelui. In schimb, percutiile au ajutat la problemele de ficat si la sistemul circulator. Prima explicatie stiintifica a influentei muzicii asupra corpului uman a venit din vorbele inteleptului grec Pitagora: "Fiecare melodie sincronizeaza functionarea organelor interne" Aceasta se intampla pentru ca oricare din corpurile noastre, ca sursa de energie si vibratii electromagnetice cu o anumita frecventa rezoneaza la frecventele muzicii care apar tot ca unde si asfel se schimba configuratia corpurilor noastre. Cand muzica suna, campul sau acustic se impune campului nostru acustic si se pare ca experimentam un fel de masaj celular. Pitagora a vindecat multe boli fizice si mintale, cu piese special compuse pentru fiecare. In fiecare dimineata incepea prin a canta fiindca spunea ca il ajuta sa inceapa activitatile din viata de zi cu zi si scotea mintea din starea de somn. Apoi seara canta cantece care sa-i calmeze nervii si sa-l pregateasca de relaxare. El a fost cel care a introdus conceptul de "medicina muzicala" spunand ca "Sufletul trebuie sa fie eliberat de intelectul daunator cu ajutorul muzicii solemne si maiestuoase." Neurochimia muzicii, despre care vorbeste Levitin (McGill) a concluzionat ca ascultarea muzicii creste productia de hormon al conexiunii sociale numit oxitocina si stimuleaza sistemul imunitar prin imunoglobulina A iar muzica de relaxare poate reduce reduce nivelul de cortizon responsabil de stres. Rezultatele sunt ambivalente in ceea ce priveste muzica stimulenta insa unele studii arata ca nivelul de cortizon creste ca raspuns la muzica stimulenta in timp ce alte studii au gasit reactii de descrestere. O variatie similara apare in nivelul de cortizon al cantaretilor: la femei nivelul scade iar la barbati creste. Un alt studiu a investigat diferitele tipuri de muzica asupra tensiunii, starii de dispozitie si claritatii mentale. Un total de 144 de subiecti au completat un profil psihologic si dupa ce au ascultat 15 minute din 4 tipuri diferite de muzica (grunge rock, clasica, new age si designer-musik) au descoperit urmatoarele: pe muzica rock, s-au inregistrat cresteri semnificative in ostilitate, tristete, tensiune si oboseala, dar si scaderi importante in atitudinea de grija, relaxare, claritate mentala si vigoare. In schimb, dupa ce au ascultat designer-musik, adica muzica destinata a avea efecte specifice asupra ascultatorului, toate aceste stari si atitudini pozitive au fost extrem de ridicate iar cele negative semnificativ scazute. Rezultatele obtinute din ascultarea muzicii new age si a celei clasice au fost amestecate. S-au observat schimbari de sentimente la toti subiectii cu toate tipurile de muzica. Designer-musik a fost cea mai eficienta in cresterea sentimentelor pozitive si descresterea celor negative. Rezultatele sugereaza ca muzica special creata poate fi folositoare in tratamentul tensiunii, al distragerii mentale si al starilor negative. (cf. Alternative Therapies Health Medicine). In Statele Unite (NASA) si in Germania (Max Planck Institute) au condus experimente indelungate in care au descoperit care sunt undele de sunet necesare sincronizarii ritmurilor biologice si a starii de bine pe Terra. Azi stim ca persoanele expuse unui grad ridicat de stres au nevoie de aceste unde. Persoanele care nu au habar de undele Schumann si nu sunt sensibile se imbolnavesc cronic, au dureri decap, sunt dezorientate, au stari de greata sau ameteli. In acest moment, fondul electromagnetic al planetei a suferit schimbari drastice datorita activitatii umane, atat de severe incat corpul uman nu mai poate "auzi" undele Schumann. Din acest motiv, NASA foloseste generatori de unde Schumann pentru functionarea normala a personalului. Noi insa putem alege ce unde sa generam, atat din interior cat si cu ajutorul muzicii. E bine cunoscut faptul ca o plimbare prin padure, in natura, ne poate curata de asa zisele reziduuri energetice adunate din stresul si contactele noastre zilnice. Astfel sunetele naturii, sau ale muzicii de relaxare, ne readuc armonia in corp si ne sincronizeaza la bataile si vibratiile planetei.
Efectele terapiei prin masaj la copii
Sambata, Mai 20, 2017
De la bebelusi la copilasi si mai departe, beneficiile holistice ale masajului nu se limiteaza la pacienti de o anumita varsta. De fapt, practica antica a masajelor a aratat ca imbunatateste sanatatea per ansamblu la toate persoanele indiferent de varsta, mediu sau ocupatie. Acestea fiind zise, comunitatea medicala devine tot mai constienta de modalitatile particulare in carecopiii pot beneficia din urma masajului si cum optimizarea performantelor corpului pot ajuta in fazele importante ale cresterii si dezvoltarii. In timp ce studiaza in colegiile de masaj, studentii primesc instruire atat teoretica cat si practica in masajul pediatric, ceea ce ii pregateste sa lucreze cu copii, prescolari sau adolescenti, intarindu-le sanatatea fizica in timp ce planteaza semintele unei stari de bine pentru toata durata vietii. Relaxarea si un sistem imunitar puternic Ne gandim deseori la stres ca fiind o boala a adultilor. Dar adevarul este ca si copiii tineri experimenteaza anxietatea. Incepand din gradinita, schimbarea scolilor, sau alte evenimente schimbatoare de viata, cum ar fi divortul sau moartea unui membru al familiei, sunt factori cu care majoritatea tinerilor trebuie sa invete sa traiasca in timp ce progreseaza spre maturitate. In timpul trainingului despre terapia prin masaj, studentii invata sa administreze un masaj suedez, unul relaxant, ca pentru copii. Masajul suedez regulat a fost de mult timp stabilit ca fiind un antidot puternic la stresul constant. Incurajand nivelul cortizonului sa scada, iar nivelul dopaminei si serotoninei sa creasca, corpul este mai bine echipat pentru a-si cladi apararea si mai eficient in a se vindeca singur. Acesta este un factor atat de important in timpul acelor ani de scoala cand copiii sunt bombardati de o varietate imensa de germeni patogeni, ca sa nu mai mentionam stresorii zilnici. Sprijin in digestia copiilor Durerea de burtica este o durere obisnuita pentru cei mici si de multe ori o sursa de ingrijorare pentru parinti. Desi gastroenterita, supra-alimentarea, sau o intoleranta la mancare sunt cei mai indicati cauzatori, constipatia este cel mai probabil cauza cand este vorba de durere abdominala la copii. In loc sa va bazati doar pe laxativa, multi parinti apeleaza la masajul abdominal pentru a alina durerea stomacala creata de disfunctii gastrice. Masajul abdominal bland poate usura colicii la nou-nascuti si poate fi de ajutor in adresarea altor probleme digestive care apar la copiii mai mari. Sub indrumarea unui doctor generalist parintii pot invata sa faca tehnica acasa, poate evitand astfel o vizita inutila pana la urgente sau o alta zi lipsa la scoala. Incurajarea unui obicei sanatos Unora le sunt necesari multi ani pentru a descoperi beneficiile terapiei prin masaj si pentru a incorpora tratamentul in rutina lor zilnica de sanatate. Pe de alta parte, copiii care sunt expusi la masaj de la o varsta frageda pot dezvolta o recunostinta interioara pentru capacitatea masajului de a linisti si de a intari in acelasi tip corpul. Cum tot mai multa lume cedeaza stresului, si bolilor legate de stres, este mai important ca niciodata sa intarim obiceiurile sanatoase pentru un stil mai echilibrat de viata- o practica care e bine sa fie inceputa in copilarie. In acest fel, educatia in terapia cu masaj se extinde dincolo de scoala si clinica la gospodarie, predata de la parinte la copil ca si agregat la celelalte practici in sanatate. Masajul facut de mama bebelusului nu numai ca-I relaxeaza si imbunatateste circulatia dar si intareste legatura dintre cei doi si asigura hormonii necesari cresterii armonioase.
6 mituri despre corpul uman
Joi, Octombrie 23, 2014
Exista o serie de presupozitii false despre barbati si femei, despre sarcina si viata sexuala care circula in jurul nostru si care ne influenteaza fara sa ne dam seama. Mitul numarul 1: Barbatii se gandesc la sex la fiecare 7 secunde. Daca acest mit ar fi adevarat,inseamna ca barbatii se gandesc la sex cam la fiecare respiratie, spune Caroll. Intr-unul dintre cele mai ample studii conduse la nivelul Statelor Unite ale Americii condus de Edward Laumann si colegii sai in 1994, 43% dintre barbati au raspuns sa nu se gandesc la sex de mai mult de o data pe zi, ci mai degraba de cateva ori pe saptamana sau de cateva ori pe luna. Mitul numarul 2: Barbatii singuri au o viata sexuala mai buna decat cei casatoriti Exista zvonuri care spun ca barbatii casatoriti au parte doar de somn in dormitor, pe cand burlacii au o viata foarte activa sexual. Studiile arata exact opusul. In 2006, cercatatorii americani au descoperit ca barbatii casatoriti au relatii sexuale cu 28% pana la 400%mai multe decat burlacii, in functie de varsta acestora. Aceste cercetari au scos la iveala faptul ca femeile casatorite au mai des orgasm, iar barbatii casatoriti primesc si fac mai mult decat sex oral comparativ cu cei necasatoriti. Aceste rezultate aduc o lumina noua casatoriei, nu-i asa? Mitul numarul 3: Femeile si barbatii au nevoie egala de somn. Zvarcolitul in pat si intorsul de pe o parte pe alta creaza femeilor stres la nivel psihologic si duce la cresterea nivelului insulinei, arata un studiu condus realizat pe 210 de persoane de Edward Suarez in 2008. Cercetatorii de la Universitatea din Warwick realizat pe un esantion mai mare de 6000 de persoane, a aratat ca femeile care dorm cinci sau mai putin de 5 ore pe noapte sufera de hipertensiune arteriala comparativ cu cele care dormeau 7 sau mai mult de 7 ore pe noapte. Aceasta corelatie nu a fost gasita si in cazul barbatilor. Mitul numarul 4: Menapauza duce la scaderea dorintei sexuale. Schimbarile ce apar odata cu menopauza nu se intampla neaparat in dormitor. Un sondaj realizat in 1994 in Statele Unite a aratat ca mai bine de jumatate dintre femeile intervievate cu varsta peste 50 de ani faceau sex de mai multe ori pe saptamana. Desi apar senzatii de disconfort odata cu menopauza, nu exista o legatura directa intre menopauza si dorinta sexuala. Mitul numarul 5: O femeie nu poate sa ramana insarcinata in timpul menstruatiei. Desi femeia nu poate sa conceapa in timpul menstruatiei, " nimic nu este imposibil in ceea ce priveste sarcina" spune Aaron Carroll de la Universitatea Indiana. In interiorul corpului femeii, sperma poate sa traiasca si sa fecundeze un ovul si dupa o saptamana. Ovulatia poate sa aiba loc curand dupa menstruatie si astfel poate sa aiba loc fecundatia. Mitul numarul 6: Daca te razi, paru creste mai repede si este mai gros " Daca acest lucru ar fi adevarat, nu ar mai exista barbati cu chelie", spune Dr. Aaron Carroll de la Universitatea Indiana. Parul care apare poate fi mai gros si mai inchis deoarece nu a fost inca expus la soare sau tocire, insa in momentul in care creste mia mult, arata la fel ca si parul de dinainte. Sursa: www.livescience.com
O alta definitie a legii atractiei
Duminica, Decembrie 08, 2013
Unii spun ca nu destinatia conteaza, ci calatoria. Eu sunt de parere ca e necesar sa cunosti si unde doresti sa ajungi, altfel cum reusesti sa simti bucuria de la final? Sportivul alearga in cursa, dar trebuie sa stie si cand ajunge la linia de sosire. Altfel, ar alerga pana la epuizare si fara nici un rezultat. Cred ca ultima destinatie a tuturor este calatoria catre sine, catre propria constiinta. Inainte de culcare, cand ramanem fata in fata noi si sinele nostru profund, putem evalua destul de bine in ce masura calatoria isi atinge pas cu pas destinatia sau am deraiat de la ea. Sunt patru mari domenii in viata care contribuie la echilibru si la starea noastra de bine: sanatatea, familia, cariera si banii si relatia cu noi insine. Atunci cand toate aceste domenii sunt echilibrate si le acordam suficienta atentie tuturor, gradul de fericire este unul crescut. Ne simtim impliniti si " pe calea cea buna". Altfel, e destul de dificil de gasit starea de bine daca acordam o atentie deosebita unui anumit domeniu in detrimentul altora. Exercitiile de elibrare sunt dificile si ne pun la incercare rabdarea, determinarea, perseverenta. Cele mai mari hopuri sunt lectiile din care de obiecei avem cele mai multe lucruri de invatat. Cred ca fara hopuri am ramane vesnic copiii care plang la fiecare julitura. Maturitatea de multe ori inseamna ingrijirea unor rani si mersul mai departe cu genunchii sangerand. " De-abia surplusul de forta este o dovada de forta". Poate ca ai momente in care ti-e greu sa te regasesti. Poate ca sunt momente in care te simti ratacit si nu stii incotro sa o iei. Toti avem incercari de genul acesta in viata, caci uneori e necesar sa te ratacesti si parasesti calea sigura si batuta pentru a gasi calea personala. Unii o vor contesta, altii o vor aclama. Conteaza insa ceea ce simti tu si doar atat. Cere si ti se va da! este maxima cu cele mai profunde semnificatii posibile. Este " Secretul" sau legea atractiei in cea mai simpla si antica versiune a sa. La un moment dat o persoana draga mie mi-a spus ca se va intampla exact ceea ce imi doresc. In spatele acestor cuvinte simple am simtit responsabilizarea de a fi creator. Nu stiam ce sa cer, in consecinta lucrurile mergeau pe acelasi fagas. Mereu se intampla ceea ce ne dorim la cel mai profund nivel, insa de partea aceasta din legea atractiei se vorbeste mai putin. E acea zona din umbra despre care povestim mai putin....Dar ea actioneaza mai puternic decat credem. Poate ca vrem sa gandim pozitiv si declaram cu mintea ca vrem abundenta si un serviciu mai bine platit. Momentan am un serviciu de 8 ore din care lucrez efectiv 4 si in restul timpului stau pe facebook si navigez pe diverse site-uri. Banii vin oricum la sfarsit de luna, nu am target-uri de implinit si nici ore suplimentare nu stau. Un job nou cu un venit mai mare poate insemna mai multa munca, ceea ce inseamna mai multa energie consumata, poate responsabilitati mai mari si ore de munca dupa program, ceea ce eu stiu la nivel inconstient ca nu imi convine. Din acest motiv, eu de fapt nu sunt dispus sa platesc " pretul psihologic" al abundentei. Stiu ca de fapt vreau sa ma pastrez in zona mea de confort in care cu un efort minim obtin rezultate destul de ok... Eu am constientizat acest lucru la un moment dat cand am jucat la loto si am realizat ca de fapt nu imi doresc sa castig. Nu sunt pregatita sa platesc pretul psihologic al castigarii unei sume importante la loto. La fel se intampla cu noi toti atunci cand spunem ca ne dorim unele lucruri, dar de fapt nu suntem pregatiti sa le gestionam daca ele ar deveni realitate. Si legea atractiei nu se manifesta, desi repetam ca niste robotei afirmatiile pozitive care ar trebui sa ne schimbe vietile la 180 de grade. In realitate, se intampla exact ceea ce ne dorim la nivel profund: adica sa ramanem in aceeasi stare. Tendinta cea mai mare a unui sistem este homeostazia, adica autoconservarea. Suntem sisteme in permanenta dinamica si in cautare de echilibru. Paradoxul vietii vine din aceasta pendulare catre interior- experior. Legea atractiei spune ca schimbarile au loc cu adevarat atunci cand ceva se misca in interiorul sistemului. Tot ce vine din afara de obicei este respins. De multe ori cred ca ne stabilim scopuri si obiective personale sau profesionale a caror pret psihologic nu suntem dispusi sa le platim. Tocmai din aceste motive ne autosabotam telurile si ramanem in acelasi stadiu ( caci de fapt ne dorim acest lucru) si declansam conflicte intre ceea ce vrea mintea noastra constienta si cea inconstienta (sinele nostru). Atunci cand esti 100% sigur de ceea ce vrei, esti de neoprit si toata energia merge intr-acolo. Atunci cand esti nehotarat, energia ta este risipita in multe parti si e greu sa materializeze ceva. Mesajele sunt prea difuze si imprastiate pentru a ni se da ceea ce cerem. Oricare ar fi stadiul in care te afli, el este cel mai bun pentru tine acum. Ti s-a dat ceea ce ai cerut la nivel inconstient si tot ceea ce ti se intampla este o consecinta a ceea ce ai dorit si ai cerut. Poate ti se pare ciudat sa crezi ca ai atras cele mai urate lucruri care ti s-au intamplat, insa e posibil ca aceasta sa fie calea pe care inconstientul tau a ales-o sa iti transmita mesajele si invataturile pe care le aveai de invatat.
  •