schimbare

Legile mintii inconstiente
Sambata, Februarie 08, 2014
In anii 1930, Emmet Fox, autorul mai multor best-sellere, a enuntat 7 legi ale functionarii mintii. El spune ca a cunoaste cele 7 legi este un proces indispensabil pentru programarea eficienta a mintii inconstiente. 1. Legea substituirii Aceasta lege spune ca omul se gandeste in permanenta la ceva. De exemplu, incearca sa nu te gandesti la un mar si vezi efectul! Deci legea substituirii spune ca pentru a-ti programa mintea inconstienta, trebuie sa inlocuiesti gandul de la ceea ce nu doresti la ceea ce doresti. 2. Legea relaxarii In virtutea acestei legi, Fox spune ca este important sa te programezi la nivel inconstient atunci cand esti intr-o stare de relaxare si de liniste. Acest lucru e intarit de insasi natura hipnozei: pentru a ajunge la inconstient este necesara depasirea bruiajului constiintei critice si analitice. 3. Legea activitatii mintii inconstiente Fox spune ca mintea inconstienta este mereu ocupata cu ceva, este ca un supercomputer care mereu lucreaza, face milioane de comutatii si calcule si ruleaza niste programe familiare in baza obisnuintei. Odata ce mintea inconstienta accepta o idee sau o sugestie, ea incepe sa foloseasca toate resursele sale pentru a crea si activa programele ca ceea ce e nou sa fie tranformat si recunoscut ca obisnuinta. 4. Legea repetitiei Cu totii stim ca repetitia este mama invataturii si iata de ce: de fiecare data cand acordam15 minute invatarii unui lucru nou, crestem numarul conexiunilor dendritelor ( retele neuronale) si realizam noi conexiuni prin care integram noua informatie. Aceasta activitate la nivelul creierului a fost numita" Cresterea creierului" sau neurogeneza. Doua lucruri sunt esentiale in acest punct pentru programarea inconstienta: - Stresul cronic opreste neurogeneza- pentru ca in perioadele de stres creierul isi concentreaza energie pe autoconservare. Cand este inlaturat stresul cronic, creierul poate merge catre autoactualizare si crestere. Din aceste motive relaxarea si hipnoza sunt atat de importante si eficiente- chiar si pentru simplul motiv ca dau shut down programelor de autoconservare specifice stresului. - Principiul folosesti sau pierzi ( discutat pe larg in legea 7) este un alt factor care intareste rolul repetitiei. 5. Legea iertarii Potrivit lui Fox si Bibliei, iertarea este o lege spirituala care face ca puterea meditatiei, rugaciunii si programarii inconstiente sa fie mult mai mare. Altfel, neiertarea va crea activitate ( energie) la nivel inconstient care poate sa fie folosita pentru atingerea obiectivelor tale. 6. Legea dualitatii gandului (intensitatii) Aceasta lege ne arata ca mintea inconstienta face anumite schimbari doar cand acestea sunt dorite cu adevarat. Pentru a face acest lucru, mintea inconstienta citeste doua semnale ale mintii constiente pentru a testa puterea dorintei unui anumit lucru. Daca cele doua semnale sunt congruente, semnalul devine o instructiune de programare inconstienta. Daca cele doua semnale sunt incongruente, ele se vor anula unul pe celalalt si semnalul va fi pierdut. Cele doua semnale despre care vorbim sunt: - Semnalul rational ( cel al gandului): afirmatii, autosugestii, vizualizari - Semnalul emotional: incarcatura emotionala care acompaniaza gandul. Daca cineva repeta deseori o afirmatie, dar se simte descurajat si fara speranta, semnalul se pierde, iar afirmatia respectiva nu se va implini. 7. Legea cresterii Aceasta lege a mintii inconsntiente spune ca in mintea ta cresc acele lucruri la care te gandesti si se atrofiaza cele carora nu le acorzi atentie. Cu alte cuvinte, fie folosesti un lucru, fie il pierzi. Fox este de parere ca nu poti sta intr-o situatie in timp ce doresti sa creezi una noua. Tu la ce te gandesti? La ceea ce doresti sau la ceea ce nu doresti?
Cele 10 modalitati de baza pentru programarea inconstientului tau
Duminica, Decembrie 08, 2013
1. Pentru progaramarea inconstientului tau, obiectivele trebuie sa fie realiste Sa slabesti 10 kilograme intr-o saptamana este nerealist, oricat de bine te-ai programa la nivel inconstient. Gandeste intr- o maniera astfel incat sa eviti conflictul intre ganduri si sentimentul tau in legatura cu acele ganduri. De exemplu, vizualizeaza cum te urci pe cantar si ai 7-10 kilograme mai putin sau imagineaza-te purtand haine cu 2 marimi mai mici. 2. Programeaza-te ca si cum schimbarea deja a avut loc De exemplu, daca doresti sa instalezi un program de obiceiuri alimentare sanatoase, vizualizeaza-te pe un ecran de cinema cum mananci mancare sanatoasa, cum zambesti si spui: " Imi/ iti place sa mananc/i sanatos". Pentru unele persoane functioneaza mai bine afirmatia spusa la persoana I, altii prefera persoana a II. Iti recomand sa repeti ambele variante in minte si sa vezi care dintre ele se potriveste mai bine pentru tine. 3. Ca regula, programeaza-ti inconstientul la persoana a III-a Fa acest lucru imaginandu-te pe un ecran alb si vorbind cu tine la persoana a II-a. Oamenii sunt diferiti, asadar daca ti se pare mai putin ciudat si mai la indemana sa vorbesti cu tine la persoana I, este mai bine sa iti urmezi instinctul. Odata ce partea de programare a avut loc, este o idee buna sa intri in "film" si sa experimentezi produsul final cat mai intens posibil, ca si cum ai fi acolo, ca si cum ai vedea, auzi si simti ceea ce se intampla in film ( in felul acesta poti real-iza) ceea ce doresti sa se intample. 4.Programeaza-te folosindu-ti simturile cat mai intens posibil De exemplu: iti poti imagina ca te plimbi pe plaja si simti nisipul sub picioare, simti caldura soarelui pe piele, vezi razele cum sclipesc pe suprafata apei, auzi sunetul pescarusilor si simti mirosul usor sarat din apropierea marii. 5. Ignora problemele si concentreaza-te pe solutii Este mai bine sa te programezi pentru ceea ce doresti si nu pentru ceea ce nu vrei. Mintea ta inconstienta nu stie sa proceseze negatiile. Putem procesa negatiile atunci cand le citim sau auzim doar la nivel constient. La nivel creierului e implicata regiunea corticala superioara in procesarea negatiilor. De exemplu " Mie nu imi place sa fumez" urmeaza urmatorul proces: mintea inconstienta proceseaza semnificatia " Eu- mie", " Place" si "fumez", iar negatia o trimite catre partea corticala superioara unde sunt procesate la nivel constient negatiile. Deci " Mie nu imi place sa fumez" este la nivel inconstient procesat ca " Mie imi place sa fumez". 6.Foloseste intensitatea si repetitia pentru programarea inconstienta Creeaza imaginile din mintea ta cat mai vii si creste intensitatea lor ajutandu-te de imaginatie. Practicarea, ascultarea si programarea repetata sunt cheile succesului catre ceea ce iti doresti sa realizezi. 7. Pastreaza totul cat mai simplu O sesiune de programare mentala a inconstientului este indicat sa includa un singur exercitiu. Poti avea mai multe sesiuni pe parcursul unei zile, insa pastreaza ca regula: o sesiune se centreaza pe un singur obiectiv. 8. Permite ca lucrurile sa se intample fara sa le pui la indoiala Ultimul lucru pe care ar fi indicat sa il faci dupa o sesiune de programare a inconstientului este sa te intrebi daca a functionat sau nu ceea ce ai facut. Cele mai mari schimbari apar atunci cand dupa ce lucrezi la o anumita programare uiti de ea si apoi realizezi ca "s-a intamplat pur si simplu". 9. Crede si ai incredere Crede in puterea inconstientului tau deoarece una dintre cele mai eficiente metode de influentare si programare inconstienta este prin intermediul convingerilor tale. Credintele sunt luate drept comenzi de catre inconstient deoarece ele sunt pline de trairi. Ele devin cu atat mai puternice cu cat trairile sunt mai congruente cu convingerile (gandurile ). 10. Programeaza-te intr-o stare de concentrare intensa, intr-o stare hipnotica Hipnoza este atentia directionata catre un anumit proces. Ea trece peste pragurile constiintei critice si face un liant direct catre mintea inconstienta . Inconstientul respinge idei si informatii care nu se potrivesc cu sistemul personal de valori si convingeri. Din acest motiv schimbarea unor convingeri care ne limiteaza nu inseamna stergerea sau inlocuirea celor vechi. Are loc o schimbare reala atunci cand este instalata o noua convingere si trimiterea ei catre zona inconstienta prin repetitie si intensitate maxima.
Puterea cuvintelor: schimba-ti vocabularul, schimba-ti viata, schimba-ti povestea!
Duminica, Decembrie 08, 2013
Cuvintele au un rol incredibil de mare in viata noastra. Pe de-o parte, ne ofera vehicolul pentru a exprima si a impartasi experientele noastre cu ceilalti. Cei mai multi dintre noi nu realizam cat de importante sunt cuvintele atunci cand experimentam diverse stari. Vocabularul transformational are legatura cu controlul vocabularului tau obisnuit pentru a creste calitatea trairilor tale emotionale. Prin simpla schimbare a modului in care vorbesti in mod obisnuit - cuvintele pe care le folosesti pentru a descrie emotiile vietii tale- poti sa schimbi modul in care gandesti, modul in care te simti si iti traiesti viata. Ce este interesant este cum 2 oameni traiesc aceleasi senzatii in mod diferit in corpurile lor datorita etichetelor pe care le ataseaza starii ce o experimenteaza intr-un anumit moment. De exemplu, o persoana se poate simti " frustrata" pe cand o alta este " putin confuza". Aceste etichete au un rol foarte important in a crea stari emotionale, iar atunci cand schimbam starile, schimbam si modul in care actionam. Iata un exemplu: intr-o intalnire de afaceri, acelasi stimul a creat doua raspunsuri opuse persoanelor prezente. CEO-ul a fost coplesit de furiem, iar adjunctul sau nu a avut nici o reactie. Furiosul CEO crede ca furia il face mai puternic si mai stapan pe situatie prin dominatie. Furia a fost modalitatea sa de a se confrunta cu slabiciunea. Partenerul, pe de alta parte, se simte doar putin enervat deoarece crede ca daca devine prea suparat, pierde controlul situatiei, ceea ce ar crea prea multa durere. El nu este disociat, ci pur si simplu nu simte furia intensa pe care o experimenteaza partenerul sau. Aceasta este esenta vocabularului transformational: cuvintele pe care le atasam experientelor devin experientele noastre. Asadar, daca vrem sa schimbam vietile noastre si destinele noastre, avem nevoie sa fim constienti de cuvintele pe care le folosim atunci cand vorbim despre noi. Ce s-ar intampla daca data viitoare cand iti vine sa spui ca esti nervos/ nervoasa, ai spune mai degraba ca ceva te-a indispus? Poate ca in loc sa spui ca "lucrurile te ingrijoreaza", ai spune ca "esti preocupat/a"? Cum ar fi daca ai schimba " problemele" in " provocari"? Cum ar fi daca ai inceta sa rostesti cuvantul "nu'? Contorizeaza de cate ori pe zi il folosesti pentru a vedea cator experiente le inchizi de fapt usa? Limba romana are foarte multe cuvinte, insa noi toti avem un vocabular limitat si continuam sa spunem aceeasi poveste tuturor celor pe care ii intalnim. E povestea noastra care se alcatuieste din cuvintele pe care le folosim. E o poveste in care traim si pe care o hranim cu trairi. In mijlocul acesteia suntem noi: eroul sau zana cea buna, zmeul sau sfanta, victima sau agresorul. Noi suntem si dincolo de poveste. Povestitorule, ia o pauza sa iti dregi vocea si lasa sa ruleze povestea dintr-un casetofon cu o alta voce, cu alte cuvinte, cu alte personaje. Ia o pauza ca sa te reinventezi si sa te indragesti mai mult. Schimba cuvintele, schimba povestea!
Povestea unei vieti cu sens
Duminica, Decembrie 08, 2013
Din primele clipe de constientizare a existentei sale, Maia se definea prin curiozitate, prin dorinta de cunoastere si printr-o o nevoie de dragoste aproape ireala. Atata tot, ca pana sa cunoasca drumul autentic catre fericire si acceptare, catre adevarata daruire si vindecare, catre dragostea si compasiunea fata de semeni, a fost pusa la incercare, la fel ca personajele de basm. Bucuria si suferinta, iubirea si indiferenta, ura si acceptarea sunt contrariile dupa care functioneaza lumea noastra, si Maia a avut un moment in care lumea i-a fugit de sub picioare, a fost golita de sens si de directie, de bucurie si de dragoste. Nu mai avea nimic, decat demoni care se manifestau prin ura, intoleranta, suferinta si neintelegerea unor legi firesti si simple, a unei lumi pe care deseori prin mintea noastra ultra-rationala o complicam si o facem cu adevarat urata si plina de piedici. Asa a ajuns sa fie internata intr-un spital psihiatric si sa intre intr-o lume in care oamenii au pierdut legatura cu adevaratul lor sine, cu maestrul lor interior, cu bucuria de a fi pur si simplu. A cunoscut oameni cu adevarat parasiti, pustiiti, tristi, agresivi, plini de trairi pe care ceilalti, din afara le introduc intr-un concept care nu explica mai nimic, si anume tulburarea psihica, tradusa in popor prin acest cuvant de care ne ferim ca dracul de tamaie, si anume nebunia. Maia a iesit de acolo cu un diagnostic psihiatric, cu o inima pustie si cu un trup ravasit, fara rost si fara nici un dram de dragoste de oferit si de primit. Au mai trecut ani in care calatoria ei a avut parte de impotmoliri si de tristete, insa asa cum se spune, a avut curajul sa bata la o usa noua, o cale dintre multele pe care sa le fi ales, si a cunoscut o fiinta minunata, un om frumos, care radia de viata, de bucurie, de intelepciune si care avea si are cel mai frumos zambet. Maia a cunoscut in sfarsit maestrul pe care in interiorul sau il cautase mereu, si era aievea, in fata ei, cu ochii luminosi si plini de viata. Maia a avut curajul sa caute ajutorul si l-a gasit in persoana unui psiholog, unei femei intelepte si mai ales tinere, ca ea. Prin discutii si constientizare, jocuri si lacrimi, exprimarea autentica a unei dureri care parea de neexprimat, si prin dorinta de vindecare si acceptare, Maia se transforma destul de incet la inceput, insa cu pasi siguri mai apoi, in omul care de fapt este in fiecare din noi, omul total, in care aspectele pozitive si cele negative se impletesc armonios, in care coexista atat binele cat si raul. Una dintre cele mai frumoase si revelatoare experiente a fost cand a constientizat simplitatea si totodata complexitatea realitatii, cand a plecat in parc si pur si simplu s-a asezat pe iarba-ea, cu ea insasi, intr-o liniste totala, in care s-a lasat patrunsa de nuantele superbe ale copacilor, ale vietii verde, si pentru prima data a constientizat bogatia exterioara si interioara, resursele magnifice pe care atat ea, cat si fiecare dintre noi le avem, insa le constientizam mai greu. Cu pasi marunti si uneori grei, Maia a invatat sa fie recunoscatoare cu adevarat, sa se iubeasca si sa se ierte si pe ea si pe ceilalti, care, a inteles in sfarsit, sunt o oglinda tot a ei, o oglinda care uneori e clara si plina de invataminte, alteori e murdara si arata uratul, rautatea, nebunia si oroarea din ea si din altii. Piedicile cele mai mari in procesul de transformare al Maiei au fost convingerile limitatoare cu privire la potentialul sau, neincrederea in sine, in oameni, in iubire si in existenta unei ordini in toata valmasia in care de cele mai multe ori cu totii ne aflam. Ar fi vrut sa spuna ca cele mai mari piedici au fost unii oameni din viata ei, cu care nu a stiut sa relationeze, sau cu care se certa frecvent sau in fata carora nu reusise sa se arate asa cum era ea, ci asa cum isi doreau ei s-o perceapa. Ce a invatat Maia a fost poate o lectie provocatoare si deseori auzita de persoanele interesate de sfera dezvoltarii personale, sau coaching sau psihologia practica, si anume puterea de a-si asuma responsabilitatea, si de a nu mai cadea intr-o stare in care e victima si ceilalti sunt vinovati. In acea pozitie de victima suntem de fapt intr-o inchisoare in care resursele noastre profunde, intuitia, starea de bine si de flux, de creativitate sunt din start inaccesibile, lasand loc doar sa ne plangem de mila si sa perpetuam aceasta stare. Ca sa inchei intr-o nota cu adevarat pozitiva, Maia e acum un om zambitor, care se bucura cu adevarat de oameni si de ea insasi, si stie ca o tulburare de ordin psihic se poate vindeca in totalitate, si mai ales ca viata se compune din momente pe care fie le traim observand imperfectiunile din jurul nostru si din noi, fie traim cu adevarat clipa de clipa, in mod magic, daruind, iubind si avand compasiune pentru toti oamenii, si pentru noi insine.
Invata de la toate
Duminica, Decembrie 08, 2013
Invata de la apa sa ai statornic drum Invata de la flacari ca-s toate numai scrum Invata de la umbra sa taci si sa veghezi Invata de la stanca cum neclintit sa crezi, Invata de la soare cum trebuie s-apui Invata de la piatra cat trebuie sa spui, Invata de la vantul ce-adie pe poteci Cum trebuie prin lume de linistit sa treci, Invata de la toate ca toate sunt surori Cum sa petreci frumos in viata Cum poti frumos sa mori. Invata de la vreme ca nimeni nu-i uitat Invata de la nufar sa fii mereu curat, Invata de la flacari ce-vem de ars in noi, Invata de la ape sa nu dai inapoi, Invata de la umbra sa fii smerit ca ea Invata de la stanca sa-nduri furtuna grea, Invata de la soare ca vremea sa-ti cunosti Invata de la stele ca-n cer sunt numai osti, Invata de la greier cand singur esti sa canti Invata de la luna sa nu te-nspaimanti, Invata de la vulturi cand umerii ti-s grei Si du-te la furnica si vezi povara ei, Invata de la floare sa fii gingas ca ea Invata de la oaie sa ai blandetea sa, Invata de la pasari sa fii mai mult in zbor Invata de la toate ca totu-i trecator. Ia seama fiu al jertfei prin lume care treci, Sa-nveti din tot ce piere cum sa traiesti pe veci.
Pasii de urmat catre gandirea pozitiva care functioneaza
Duminica, Decembrie 08, 2013
Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tinee este sa faci trecerea de la gandirea reactiva la gandirea proactiva. Acest lucru inseamna sa fii cel/cea care actioneza in directia in care vrei sa se intample lucrurile si nu sa astepti sau sa fii cel/ cea care reactioneaza la conditiile externe. Este timpul sa opresti procesul in care lucrezi ca sa iti controlezi mintea si sa incepi sa pui mintea sa lucreze pentru tine. De multe ori ceea ce iti spui are tendinta de a lucra impotriva scopurilor tale, caci efortul nu este starea pe care mintea o agreaza cel mai mult. Invata sa iti programezi mintea sa lucreze pentru atingerea obiectivelor si telurilor personale. O convingere este o colectie de ganduri inconstiente care reprezinta ceea ce tu consideri a fi un adevar absolut despre o situatie data sau conditie de viata. Este un sentiment de care esti absolut sigur/a. Credintele tale personale sunt ganduri repetitive care au creat cai neuronale in creierul tau. Datele pe care le primim de la mediu prin intermediul simturilor calatoresc prin aceste cai neuronale in vederea interpretarii realitatii pe care o face creierul. Trebuie sa inveti sa iti hranesti mintea sanatos asa cum iti hranesti sanatos si corpul. Toxitatea alimentelor este minora ca efect de imbolnavire comparativ cu toxicitatea gandurilor si emotiilor cu care ne hranim. Unii dintre noi suntem mai optimisti din fire, altii recunoastem ca tiparul gandurilor noastre este mai degraba unul negativ. 4 pasi pentru inlaturarea gandirii negative : 1. Primul pas este sa determini numarul de propozitii negative pe care le faci in timpul unei zile. Aseaza doua recipiente in spatiul tau de lucru: unul plin cu monede si altul gol. De fiecare data cand identifici un gand negativ, transfera o moneda in recipientul gol. La sfarsitul zilei, numara monedele - sunt mai multe monede in borcanul cu ganduri negative sau in celalalt? 2. A doua zi, fa o lista cu 28 de lucruri negative pe care le crezi despre tine, de exemplu: " Nu ma pricep la calculatoare". Ia niste hartii - cate una pentru fiecare zi a urmatoarelor 4 saptamani si scrie pe ele versiunea pozitiva a lucrurilor despre tine: " Pot urma un curs de calculatoare si sa imi cresc avbilitatile in aceasta zona". 3. In fiecare zi, ia cate un cartonas si pune-l intr-un loc accesibil. De fiecare data cand vezi cartonasul, citeste-l de cel putin 5 ori. 4. La sfarsitul celor 4 saptamani, repeta pasul numarul 1. De data aceasta ar trebui sa fie mai putine monede in recipientul cu ganduri negative. TE SCHIMBI...chiar daca esti constient/a sau nu de acest lucru. Te schimbi in mod continuu si constant in directia dictata de gandurile si obiectivele tale. Esti ceea ce esti datorita gandurilor carora le permiti sa iti ocupe mintea! 1. SCAPA DE SCUZE! Oamenii de multe ori se autosaboteaza atunci cand se scuza tot timpul: " nu pot", " sunt incapabil/a sa....", " Nu sunt destul de atragator/atragatoare ", "Nu am destui bani " " Nu sunt destul de bine pregatit/a profesional" " Nu am cea mai buna stare de sanatate" "Sunt ghinionist/a" "Traim intr-o tara unde nu se poate face nimic" " Provin dintr-o familie cu probleme" " Mama nu m-a iubit destul" " Tata a fost prea dur cu mine", etc. Putem gasi scuze pentru majoritatea aspectelor din viata noastra. Pentru a creste increderea in sine , lasa scuzele la o parte si asuma-ti responsabilitatea pentru persoana care esti si viata care o traiesti ! Creierul tau inmagazineaza experiente, tot ceea ce pui in actiuni- fie ca e proactivitate sau lamentari si scuze, sadesti in viata ta. Culegi ceea ce semeni! 2. TRANSFORMA LIMBAJUL TAU INTERIOR Inlocuieste " Ma descurc prost la examene" cu " La examenul urmator lucrurile vor decurge bine". Inlocuieste: "am o problema" cu " iata o oportunitate de dezvoltare/invatare"! Inlocuieste: "nu sunt bun/a la ...."cu "invat sa fiu mai buna la..." , "descopar lucruri noi despre........." Inlocuieste: "am esuat sa..".cu "am invatat sa...", "am descoperit ca..."
Intalneste-ti destinul chiar acum!
Duminica, Decembrie 08, 2013
Tony Robbins spune ca in cadrul seminariilor sale de dezvoltare personala ii invata pe cursanti cum sa-si stabileasca valorile cu ajutorul unui exercitiu ce dureaza de la 4 la 9 zile, exercitiu pe care l-a numit "Date with Destiny" adica Intalnirea cu destinul. Pe baza acestui exercitiu iata cativa pasi meniti sa va clarifice si sa stabileasca valorile personale: 1. Pune-ti intrebarea "Care este lucrul cel mai important pentru mine in viata mea?" Fa o lista cu aceste valori si sentimentele care le simti in momentul imaginarii acestor valori. Bazeaza-te pe valorile de baza, precum sanatatea, iubirea, pasiunea, sau fericirea, in opozitie cu valori precum banii sau succesul in afaceri. Pune-ti intrebarea: "Daca as avea o suma de bani in plus, ce mi-ar da acesti bani de fapt?" Sentimentele acestea sunt puterea motivatiei in viata voastra. 2. Rescrie aceste valori in ordinea importantei lor. 3. Intocmeste o lista cu toate actiunile si emotiile negative de care vrei sa te indepartezi cu orice pret. Poti include sentimente precum singuratate, boala, tristete, sau ceea ce stii ca vrei sa eviti. Noi suntem de fapt foarte mult ghidati in viata noastra nu numai de valorile pozitive, ci si de lucrurile care ne fac nefericiti si de care vrem sa fugim. 4. Rescrie valorile negative de care vrei sa te indepartezi, in ordinea importantei lor. 5. Pune pe hartie actiunile care trebuie sa ti se intample pentru a determina daca vei experimenta sau nu emotiile trecute pe lista. De exemplu, pentru ca unii sa simta ca au succes ei vor sa aiba afacerea lor de succes. Alte persoane vor sa se simta sanatosi, multumiti, si aceasta e deajuns pentru ei. Determina actiunile care te fac pe tine fericit, si trece-le pe lista. De asemenea trece si actiunile pe care vrei sa le eviti. Unii vor trece pe lista esecul, in timp ce altii vor fi pozitivi in privinta lui, pentru ca sunt constienti ca si esecul este o incercare de a dobandi succesul. Tony insista sa determinam si ceea ce ne face sa ne simtim rau deoarece constientizarea lucrurilor ne face sa putem sa ne bucuram mai mult atunci cand avem succes, si sa ne intristam mai putin atunci cand nu reusim. 6. Descopera regulile care limiteaza calitatea vietii tale. Pune pe lista regulile pe care esti dispus sa le schimbi pentru a-ti imbunatati calitatea vietii pentru totdeauna. Acest exercitiu de autocunoastere si dezvoltare personala propus de Tony este extrem de important si de aceea trebuie alocat timp suficient pentru a nota toate lucrurile pe care le observam. Este recomandat cam o ora pe zi de auto analiza, asa ca este bine daca putem sa continuam acest exercitiu pe durata a mai multor zile pana cand epuizam toate aceste puncte, si avem o lista completa de valori personale. Atunci vom putea fi siguri ca daca muncim la lucrurile pe care vrem sa le schimbam, avem o sansa de a ajunge la un nivel multumitor de dezvoltare personala, avand mai multe sanse de a ne imbunatati, cu conditia sa ne reintoarcem la lista cat mai des si sa o perfectionam pana in momentul in care suntem multumiti de calitatea vietii noastre.
Cum poti schimba convingerile tale limitatoare?
Duminica, Decembrie 08, 2013
Asa cum ti-am promis, revin cu exercitiile practice prin care poti recunoaste ceea ce te limiteaza si schimba punctele tale sensibile in avatantaje su atu-uri personale. Succes si ofera-mi si mie un feed-back despre procesul tau de lucru! Urmareste-ti propriile ganduri si detecteaza convingerile limitatoare intr-un context specific: relatii/ familie, sanatate, cariera/bani, propria persoana. Atunci cand .................................... voi fi capabil/a sa ....................................Primul spatiu iti arata convingerea limitatoare, iar al doilea spatiu iti arata potentialul tau. 1. Transforma convingerile/ gandurile limitatoare in afirmatii dupa criteriile: - Sunt pozitive Exemplu: Schimba convingerea " Nu sunt un bun antreprenor" cu " Sunt o persoana care invata multe lucruri utile despre antreprenoriat". - Sunt formulate la timpul present Exemplu: Schimba " Voi slabi" cu " Slabesc si am silueta ideala pentru mine". - Se refera la tine ( viata ta si nu a altora) Exemplu: Schimba " Copiii nu ma iubesc" cu " Sunt o mama dispusa sa se apropie de copiii ei". 2. Inzestreaza afirmatiile cu credinta si fa cartonase cu acestea pe care sa le pui in locuri accesibile vederii 3. Foloseste imagini care sa iti creeze o stare de bine si sa fie in concordanta cu noile convingeri. Exemplu: pune pentru convingerea ca "sunt un antreprenor in devenire" o imagine care iti creeaza starea de multumire si succes. Pentru convingerea ca "sunt o mama care e dispusa sa se apropie de copii ei", pune o imagine cu o familie fericita care te binedispune, etc. Cultiva o atmosfera mentala fericita (semintele cresc mai usor intr-un sol bogat si fertil).
In relatii 1+1=3
Duminica, Decembrie 08, 2013
Atunci cand relatiile tale sunt in coma, cu diferite grade de profunzime, cel mai simplu lucru este sa dai vina pe celalat. " Daca m-ar iubi, s-ar schimba". " Daca s-ar fi schimbat, acum am fi fost fericiti"... " Daca m-ar fi sunat, am fi iesit la intalnire.." " Daca as fi important/a pentru celalalt, atunci si-ar deschide inima in fata mea". In felul acesta, cedam toata puterea personala celuilalt si il responsabilizam pentru propria fericire si stare de bine. Acesta este un mod de relationare infantil, care presupune existenta unei alte persoane in central universului meu. Aceasta este calea sigura spre relatii dependente si stima de sine scazuta. In sinea ta stii ca depinzi de celalalt, iar copilul din tine plange ca este prea mic pentru a se descurca singur pe lume si viseaza la momentul independentei si "maturizarii". Acest moment de multe ori inseamna ruperea relatiei. Un alt mit al relatiilor de cuplu este urmatorul: " Daca avem o relatie ok, atunci comunicarea buna vine de la sine iar noi nu trebuie sa facem nimic pentru asta"... Acesta este un alt mod de a ceda puterea in alta parte, de data a aceasta unui deziderat, unei idealizari a relatiei sau credintei magice in mitul sufletelor care e suficient sa se recunoasca pentru a fi fericite. Majoritatea celor care au relatii armonioase spun insa acelasi lucru: "Am lucrat in mod constant la acea relatie, am dedicat timp, energie si m-am implicat ca relatia sa functioneze." Poate ca la inceputul relatiei, lucrurile merg de la sine, e "imbatarea" si " indragostirea" necesare pentru ca o relatie sa se sudeze. Mai departe conteaza si modul in care ingrijesti si intretii relatia respectiva. Intr-o relatie fiecare aduce dupa sine intreaga sa viata, experienta, credintele limitatoare si sustinatoare despre relatii si viata in general. Cu cat doua persoane au mai multe credinte comune, cu atat cei doi oameni vor rezona si fuziona mai profund. Am regasit o ideea comuna la Jacques Salome si Richard Moss: intr-o relatie sunt 3 parti: eu- celalalt si relatia dintre noi. Relatia este o a treia prezenta careia merita sa ii acordam mai multa atentie decat suntem obisnuiti sa facem in mod natural. De obicei, nici macar nu suntem constienti de faptul ca intre noi si celelalte persoane se creeaza legaturi care pot fi considerate entitati separate de mine si tine. Aceasta entitate sau prezenta care este relatia este acea floare de care suntem responsabili sa o ingrijim si sa o facem sa creasca. Ea ne face fericiti sau nefericiti, caci reprezinta relatia in sine. Ea este invatatorul, profesorul care ne arata in permanenta care este nivelul nostru de implicare si de satisfactie.