timp

De ce nu mai avem timp?
Miercuri, Septembrie 13, 2017
"Ce se intampla cu timpul care nu este trait?" Am gasit aceasta intrebare in ultima carte al lui Eric Emmanuel Schmitt, autor pe care il indragesc tare. In "Noapte de foc" am inteles si de ce, insa nu voi dezvalui aici motivul, in ideea ca astfel ii voi face curiosi pe cat mai multi dintre voi sa descopere singuri. Intrebarea insa a ramas pentru mine subiect de meditatie in ultimele zile. Timpul.... Avem impresia ca stapanim timpul, dar adesea se dovedeste ca el a devenit stapanul dupa care ne ordonam viata. Cand suntem tineri, ne gandim ca "avem tot timpul inainte "pentru a trai la un moment dat toate acele lucruri pe care le amanam acum. Va veni un timp pentru odihna, pentru relaxare, pentru meditatie, pentru ca acum avem alte prioritati care " in timp" se dovedesc false valori sau "timp irosit". Si iata cum timpul, acest fidel insotitor de drum devine elementul subtil care coordoneaza aspectele importante din viata noastra si le prioritizeaza, le delimiteaza, le defineste. Personificat, am putea spune ca timpul este asistentul nostru personal invizibil. Ne spune cand " este timpul potrivit", cand " expira timpul" sau sa avem rabdare ca " este un timp pentru toate". Ma intreb: "Ce traieste dincolo de timp?" Si singurele raspunsuri care imi vin in minte sunt de ordin emotional. Sentimentele sunt "dincolo de timp" , la fel si trairile care fac ca " timpul sa fie de calitate". Cand suntem constienti de ceea ce traim, "timpul sta pe loc". Atunci cand traiesti intens clipa, simti ca "fuge timpul".... Tu cand ai oprit ultima data timpul? ...Eu l-am oprit deseori atunci cand m-am indragostit. Spunem in acest secol XXI ca "nu avem timp", lucrurile se intampla prea repede. Oare nu mai avem timp sau am "pierdut notiunea timpului" pentru ca am uitat sa il pretuim? Uneori m-as certa cu timpul. L-as intreba de ce "fuge" asa? Posibil ca mi-ar raspunde ca a fugit odata cu mine, ca a obosit sau ca nu i-am dat "timp" sa respire. Ca are nevoie de odihna. Sau ar putea sa imi spuna ca " timpul a stat pe loc" in acel moment in care am uitat de el si l-am trait pur si simplu. Ce se intampla cu timpul care nu este trait? Mi-a raspuns un baietel de sase ani. Ce nu traiesti acum, traiesti altadata. El mi-a spus ca "timpul e un cerc". Eu as fi dorit sa ii raspund ca timpul nu exista, ca oamenii l-am inventat. "Intre timp" insa a prins viata si viata noastra in el. Tu ce faci cu viata ta si cu timpul care ti-a fost dat? Cum il traiesti?
Vineri, Martie 16, 2018
Redirectionati treburile casei Unori sa investim  bani pe o problema merita doar fiindca starea noastra mintala va beneficia enorm. Platiti pentru putin ajutor si veti bifa cateva lucruri din lista obligatorie si va va deschide programul pentru participari in activitati placute in timpul liber. In ziua de azi puteti avea aproape orice facut si adus la usa voastra - inclusiv cumparaturile. Curatenia si serviciile de gradinarit exista din abundenta si la un pret rezonabil. Puteti plati pe cineva sa va scoata catelul, sa va faca rufele sau sa va curete curtea. Faceti-va indispensabili Faceti-va indispensabili inainte de a incepe sa stabiliti limite la locul de munca. Faceti in asa fel incat sa nu-si pata imagina viata fara voi. Apoi stabiliti foarte clar si calm linii directe de comunicare despre ce aveti nevoie pentru a ramane sanatosi si productivi. Oferiti motive rezonabile si rationale pentru a reduce timpul extra OVT sau pentru a va putea deconecta de la mailul de munca dupa o anumita ora. Si daca jobul este de asa natura incat simtiti ca prin acest gen de conversatii va veti pune in pericol postul atunci  momentul sa cautati altul care sa se alinieze cu valorile personale. Dezvoltati solutii creative In functie de cultura de la locul de munca si situatia particulara, programati o intalnire cu supervizorul pentru a discuta in ce fel va puteti usura stresul si cum ati putea obtine un program mai convenabil. Dar gasiti o solutie inainte de a cere sefului sa va rezolve problema. Stabiliti de exemplu care sunt zilele in care ramaneti peste program pentru proiectele urgente. Intrebati daca puteti pleca mai devreme catva zile pe saptamana ca sa va luati copilul de la gradinita sau sa rezolvati alte treburi, dar stabiliti ca veti fi disponibili la telefon pentru urgente si ca veti lucra de acasa 2 ore in schimb.  Ramaneti activi Poate ca suna imposibil sa va faceti timp pentru sport in programul incarcat pe care deja il aveti dar beneficiile se extind mult mai departe decat cele fizice. Un studiu facut in 2013 a descoperit ca miscarea nu doar scade stresul dar si ajuta persoana sa aiba mai multa incredere in ea si mai pregatita sa faca fata la problemele de servici. Mergeti la sala, luati-o pe scari, mergeti pe bicicleta la lucru - ideea este sa va miscati mereu. Stabiliti-va prioritatile Decideti ce este mai important pentru voi inafara muncii. Stabiliti o ordine in activitatile extra si valoarea lor, cum ar fi familia. Daca sportul va relaxeaza si nu vreti sa traiti fara el, atunci puneti-l in cap de lista. Determinati cum v-ar place sa va petrecti cel mai mult timpul liber si dedicati-va acestor prioritati inainte de a va angaja in altele. Daca aveti un program lung atunci probabil veti renunta la unele activitati de relaxare din cand in cand dar dacava pastrati cateva din ele regulat nu veti mai simti ca va tradati singuri. Nu va agitati pentru lucrurile mici Intrebati-va daca nu aveti prea multe asteptari de la voi insiva. Daca nu faceti fata la programul prelungit, familie si prietei, si timpul personal, va trebui sa renuntati la unele lucruri mici ca sa va imbunatatiti starea mintala. Amanati spalatul vaselor sau stersul prafului cateva zile. Sigur mai poate astepta si citirea mailurilor pana in weekend. Jobul este suficient de solicitant cu enrgia si timpul vostru asa ca nu complicati si mai mult situatia. Fiti buni cu voi insiva si dati-va o pauza din cand in cand. Rezonati cu voi insiva Fiti mai atenti cand sunteti cel mai prouctivi in timpul zilei si cand va simtiti obositi sau iritati. Puteti sa urmariti acest lucru monitorizandu-va intr-o agenda sau jurnal cateva zile la rand. Atunci cand stiti la ce ore sunteti eficienti va puteti planifica ziua eficient. Desi nu veti avea mai multe ore intr-o zi, o sa va reduceti cateva din sentimentele de stres pe care le aveti atunci cand incercati sa faceti ceva si sunteti obositi sau fara energie. Va veti simti mai echlibrati. Straduiti-va sa integrati munca si viata Intrebati-va daca jobul prezent se aliniaza cu valorile voastre de baza, cu abilitatile si talentele pe care le aveti. Adevarul este ca multe locuri de munca cer mai mult timp decat standardul 9 to 5. Daca va aflati intr-o cariera care va implineste, aceste cereri nu se vor simti agresiv. Cand persoanele sunt ferme si clare in privinta jobului, ei pot sa integreze corect munca in viata lor, fara resentimente.
Joi, Martie 01, 2018
Un articol de SARA CHAPMANN    Cu toate gadget-urile disponibile acum pentru a-i tine pe angajati conectati  24/7, echilibrul dintre viata si munca poate parea ceva scos din basme. Desi pare extrem de greu de realizat, toti incearca sa valorifice o viata satisfacatoare in afara nebuniei zilnice si sunt mai fericiti in joburi care ofera o anumita libertate. Un studiu facut in martie 2013 a descoperit ca aceasta balanta intre job si viata a contribuit mai mult la fericirea si satisfactia la locul de munca decat alti factori gen salarul sau titlul. DETASATI-VA DE TEHNOLOGIE Inchideti-va smartphon-urile, laptopul si tableta. Deconectarea de sirul constant de mesaje, distrageri si actualitati poate fi eliberator. Studii facute in 2009 au demonstrat ca atunci cand persoanele se abtin de la verificarea mailului de la job sau al casutei vocale pentru doar o seara pe saptamana, s-au simtit mai pozitivi in legatura cu situatia lor la locul de munca. Participantii au raportat ca se simteau si mai eficienti la locul de munca. PLANIFICATI TIMP DE MENTENANTA Munca te poate lasa sleit de puteri cand simti constant ca te starduiesti toata ziua si seara pentru a-ti indeplini asteptarile. Faceti un efort sa va daruiti inapoi pentru a crea un echilibru. Si veti fi mai inclinati sa va tineti de acel timp rezervat pentru propria persoana daca il si programati. Folositi metoda clasica a creionului si hartiei sau calendarul digital din telefonul dvs si setati-va 15-20 de minute pe zi ca sa va retrageti din munca si obligatii; acest timp poate fi extrem de energizant si productiv. PUR SI SIMPLU NU Nu veti fi mereu capabili sa spuneti nu noilor proiecte la locul de munca, dar detineti controlul asupra responsabilitatilor de dupa munca. Timpul liber este un cadou nepretuit, sa profiti de activitatile si hobby-urile tale, asa ca stabiliti ce va imbogateste cu adevarat viata - si ce nu.  Poate aveti obiceiul de a spune da la toate iesirile sociale care nu va fac placere. Sau poate va treziti facand voluntariat pentru sarcini consumatoare de timp ca strangerea de fonduri pentru clasa celui mic. Intrebati-va daca este “must do”, “poate astepta” sau “nu se poate trai fara asta”. IMPARTITI TREBURILE CASEI IN WEEKEND Daca lucrati multe ore in timpul saptamanii, va veti trezi cu mormane de treburi si sarcini care asteapta pe weekend. Cand va umpleti de treburi si pe weekend o sa va simtiti ca si la munca. Daca este posibil, incercati sa strecurati cateva lucruri de facut in micile spatii din zilele saptamanii ca sa va puteti relaxa putin in weekend fara sa va simtiti ca la maraton. Un studiu facut in 2013 a descoperit ca bunastarea emotionala a americanilor s-a imbunatatit considerabil in weekend-uri Profitati de acea perioada de reenergizare reducand treburile casei la minim si toate acele lucruri care se simt ca “munca”. EXPLORATI OPTIUNEA TIMPULUI FLEXIBIL Orarul flexibil ofera angajatilor optiunea de a varia timpul de inceput si de sfarsit atat timp cat lucreaza un anumit numar stabilit in acord cu compania lor. Unele companii permit chiar sa varieze duarat unei zile- mai multe sau mai putine ore. Flexibilitatea orelor de lucru este speciala mai ales pentru parintii care au nevoie de optiuni pentru a balansa cerintele copiilor. Intrebati despre politica companiei. Daca nu au una, intrebati-va supervizorul daca se poate face una. MEDITATI Nu puteti adauga ore la o zi, dar va puteti asigura ca orele existente conteaza mai mult si se simt mai putin stresante. Meditatia poate fi buna pentru suflet si pentru program. Un studiu din 2012 a descoperit ca meditatia i-a ajutat pe participanti sa e concentreze pe perioade mai lungi, sa lucreze mai eficient si sa experimenteze stresul legat de job cat mai putin. Incercati meditatia la birou. NEGOCIATI MAI INTELIGENT In loc sa va negociati doar salariul, negociati si mai mult timp pentru vacanta, sau optiunea de a lucra de acasa, cu timp flexibil sau cu alte beneficii de echilibrare a vietii si a locului de munca. Deasemenea, luati in calcul si daca se pot face toate acestea unde lucrati. Cand mergeti la un interviu, investigati despre politica companiei referitor la toate acestea pentru a afla daca compania este “family-friendly” si dedicata echilibrului job/viata. Multe lucruri le puteti afla si online nu neaparat la interviu.  
Joi, Martie 01, 2018
Un articol de Dr. Magdalena Battles   Dr. E. Magdalena Battles are un doctorat in psihologie academica si clinica, un master in consigliere profesionala si licenta in psihologia copilului. Ea insasi are trei copii, este o scriitoare pasionata, voluntar al comunitatii si implicata active in activitatile bisericii. Programul ei este activ insa nu este nici stresata nici extenuata. Rezolva foarte multe lucruri datorita capacitatilor ei de management al timpului. A fost nevoie de timp, studiu si de o constiinta obiectiva pentru a fi mai organizata, practica si pentru a-si putea organiza casa si timpul liber. Iata secretele pentru a va optimiza timpul si a-l transforma intr-un timp de calitate cu familia pe termen lung. Continut: Cunoasteti-va prioritatile Nu faceti prea mult pentru copii Mentineti casa organizata Renuntati la perfectiune Delegati Rutina este obligatorie Lucrati ca si cum totul ar fi urgent Mesele gourmet iau o pauza Fiti onesti in privinta irosirii timpului Faceti liste To-Do si tineti un calendar 1. Cunoasteti-va prioritatile Care este cel mai important lucru din viata voastra? Care va sunt prioritatile? Trebuie sa decideti care este cel mai important lucru in aceasta viata. Stabiliti ce valorati cel mai mult in viata pentru a va sorta obligatiile - ce este important pentru voi si pentru familia voastra? Nu va aruncati in noi activitati sau obligatii si responsabilitati inainte sa analizati daca nu cumva va indeparteaza de valorile si prioritatile voastre. Devine mai usor sa spuneti nu activitatilor care nu va definesc valorile. Obligatia voastra in viata este sa sustineti acele valori si doar astfel veti fi o persoana mai fericita si un parinte mai bun pe termen lung. 2. Nu faceti prea mult pentru copii Multi copii sunt implicati in mult prea multe activitati extra-curiculare. Daca valorati familia si vreti ca si copiii sa dezvolte legaturi puternice de familie, va fi o adevarata provocare sa faceti acest lucru cand fiecare membru al familiei merge intr-o directie diferita. Nu planificati totul pentru fiecare seara a saptamanii. Daca o faceti veti rata cinele in familie si timpul de relaxare de care are toata lumea nevoie. Alegeti macar cateva zile pe saptamana fara sa planificati alta activitate pe langa gradinita/scoala/job. Petreceti mai mult timp in familie, impreuna, in bucatarie, sau doar la masa la povesti. Daca va treziti ca in aceasta perioada a vietii va petreceti timpul prin masina ducandu-va copiii la o activitate extra zilnic, atunci probabil veti dori sa va analizati care activitate este vitala si care nu. Poate Suzy nu va fi o prima-balerina in viitor, dar de ce sa mai faca pe langa si karate si lectii de pian si de engleza? Se creaza prea multa presiune atat pentru copii cat si pentru noi ca parinti. Programati activitatile in asa fel incat copilul sa nu se extenueze de la prea multe activitati si ca sa nu va incarcati nici voi pana peste cap. 3. Mentineti casa organizata Casa nu trebuie sa fie perfecta. Nimeni nu are timp de asta. Totusi, daca aveti o casa organizata, veti vedea ca viata se desfasoara mult mai lejer. Daca va petrecti mai mult de 10 minute pe zi cautanad ceva prin casa, nu sunteti destul de organizati. Voi si casa aveti nevoie de un sistem care sa ajute pe toata lumea din casa sa tina evidenta si sa gaseasca lucrurile, pentru a le lua in drum spre usa. Tineti hainele si gentile agatate in acelasi loc zilnic. Invatati copiii ca este responsabilitatea lor sa puna lucrurile la locul lor din momentul in care au intrat pe usa. Daca esueaza, ar trebui sa stabiliti consecinte (cum ar fi pierderea accesului la forma lor favorita de tehnologie). Portofele, genti si cheile ar trebui sa aiba locul lor specific. Daca le puneti in acelasi loc zilnic  nu mai pierdeti timp pretios cautandu-le si deveniti o persoana mai putin frustrata, care nu intarzie si care nu isi strica buna dispozitie din cauza ca a intarziat. Implementati un plan pentru a stabili locul lucrurilor in interiorul casei pe care sa-l stie fiecare membru al familiei. Ganditi-va la toate lucrurile care se cumpara intr-o zi. Poate e nevoie chiar sa creati un spatiu pentru anumite lucruri. In zona masinii de spalat/spalatoriei, noi utilizam cutii pentru a tine papucii copiilor sau rafturi pentru sculele de atelier. Asta mai inseamna si ca restul casei este relativ organizat. Fiecare lucrusor din casa ar trebui sa aiba locul lui. De exemplu, unde va sunt lanternele, lumanarile, sau chibriturile? Ati putea sa le gasiti usor daca aveti o pana de curent, sau ar trebui sa cautati prin sertare? Mentinerea unei case organizate este o abilitate excelenta pe care sa o predati copiilor. E nevoie de practica, dar nu renuntati fiindca veti avea un control mai sanatos si mai usor al gospodariei atunci cand gasiti ce aveti nevoie, cand aveti nevoie. Si veti economisi si bani pe termen lung fiindca nu cumparati alte obiecte pentru ca cele din casa s-au ratacit pe undeva prin casa. Urmariti si restul articolului saptamana viitoare!
Joi, Martie 01, 2018
Un articol de Leon Ho   Ganditi-va la ultima oara cand v-ati cumparat ceva ce v-ati dorit cu adevarat. Cum v-ati simti dupa aceea? Bine, nu? Acum, exista si altcev ce va mai doriti? Poate un laptop, un smartphone, sau niste haine dragute? Cumpararea acelui lucru- oricare ar fi el-va va aduce fericire. Cand in sfarsit il veti avea, veti dori sa il incercati. Oricat de cliche ar suna “banii nu aduc fericirea”, ne simtim fericiti cand ne cumparam lucrurile pe care ni le dorim. Adevaratul motiv pentru care ne simtim fericiti cand cumparam lucruri Fiintele umane sunt setate la a cauta implinire imediata. Adica a avea acel lucru pe care ni-l dorim, cand il dorim. Aceasta dorinta de implinire imediata a aparut ca mecanism de supravietuire. In timp ce acest lucru se afla in natura noastra de oameni, traim intr-o societate condusa de implinire intarziata. Asta inseamna ca noi ne dorim ceva anume dar nu putem sa obtinem ceea ce ne dorim. In societatea noastra trebuie sa astepti ziua de salar, mancarea la restaurant, cafeaua la Starbucks. Iar cand primim lucrul pe care ni-l dorim, ne entuziasmam. Acest entuziasm pentru anumite lucruri declanseaza adesea raspunsuri emotionale mai puternice decat atunci cand primim lucrurile. Acest fapt se datoreaza dopaminei, o substanta chimica care influenteaza centrii placerii din creierul nostru. Cand va entuziasmati pentru ceva, va bucurati defapt de o eliberare de dopamina in sitemul vostru. Lucrul pentru care sunteti entuziasmat este defapt secundar. Ganditi-va doar, cum v-ati simti la cateva ore dupa ce l-ati primit, sau dupa ce ati asteptat foarte mult timp? Sigur nu s-a comparat deloc cu momentul in care l-ati primit pentru prima oara. Este normal, este parte din firea umana. In acest fel fericirea pe care o simtiti nu este fericire adevarata. Defapt, biologic vorbind, va bucurati doar de o descarcare de dopamina. Cand ea va trece, vreti ceva nou, din nou, adica mai multa dopamina. Asta inseamna defapt acea zicala care spune ca “banii nu aduc fericirea”. Exista totusi un mod in care banii sa va aduca fericirea. Insa nu asa cum va ganditi voi. Alternativa la a cumpara fericirea Studiile recente ale Academiei nationale de Stiinte din USA au implicat 2 grupuri de persoane carora li s-a dat $40/persoana si li s-a cerut fie sa cumpere ceva ce si-au dorit fie- celuilalt grup- sa cheltuie banii in asa fel incat sa le permita mai mult timp liber, sau sa aiba mancare adusa la comanda ca sa nu mai gateasca, sau sa angajeze o femeie la curatenie, in loc sa mai curete ei etc. Cand fiecare participant din studiu a trebuit sa-si masoare fericirea pe o scara de la 1 la 10, cei care si-au cheltuit banii pe timpul liber s-au demonstrat a fi mai fericiti decat cei care si-au cheltuit banii pe ceva ce isi doreau. Intr-un fel, erau mai fericiti pentru ca si-au cumparat eliberarea de a face ceva ce nu isi doreau sa faca. Doar cumparand mai multe lucruri nu va veti afecta mult fericirea pe termen lung, in timp ce. Daca va cheltuiti banii pe a avea timp liber veti gasi tot mai multa implinire in viata. Timpul liber ii face fericiti pe oameni Este vorba despre timpul de calitate care a contribuit la fericirea lor, iar banii au fost doar unealta pe care au folosit-o pentru a avea mai mult timp. Dar in cele din urma banii nu sunt necesari.Tot ce nevoie este doar o reajustare a felului in care masurati timpul. Toata lumea are 24 de ore. Expectativa de viata pentru femei este de 81.2 ani iar pentru barbati de 76.4. Majoritatea oamenilor au mai mult sau mai putin aceeasi durata de viata. A face fiecare ora si minut sa conteze este felul in care creati propriul timp de bucurie si fericire. Daca va simtiti mereu ocupati si nu credeti ca aveti suficient timp de calitate pentru voi insiva, trebuie sa faceti o schimbare sa schimbati lucrurile. Pentru a fi cu adevarat fericiti, faceti ca timpul de calitate sa fie o adevarata valoare in viata.  
Viata fara echilibru? Pune-te inapoi pe lista!
Joi, Septembrie 21, 2017
Cand esti acasa cu familia, ai o lista de treburi de facut. Sa schimbi bebelusul, sa-I dai de mancare celui mic, sa ai grija de temele prescolarului, sa strangi jucariile, sa negociezi cu adolescentul, sa trimiti mail la service, sa speli rufele, vasele, sa faci de mancare, sa te conectezi cu partenerul..lista nu se termina niciodata. Dar tu ai cazut de pe lista? "Un lucru il stiu cu siguranta. Este imposibil sa iti gasesti echilibrul dinafara inauntru. Stiu fara nici o indoiala ca gasirea- si mentinerea- echilibrului nostrum este o munca interioara." - Lu Hanessian Singurul mod de a-ti mentine cupa plina in vartejul acesta constant de parinte este sa ai grija si de tine chiar atunci cand ai grija de cel mic. In timpul zilei, poti sa faci prioritate sa mai vezi si de tine? Deseori, suntem surprinse sa ne dam seama ca ne negam dorintele automat, fara sa ne dam seama. Poate ne-ar place o cana de ceai in timp ce ne ajutam copilul la un proiect fiindca e prea mare deranjul. Poate chiar avem nevoie de o imbratisare sau de un plans bun. Poate suntem tentate sa luam un creion si sa ne exprimam creativitatea in timp ce copiii deseneaza, dar ne simtim aiurea. Sau poate avem doar nevoie sa fugim rapid la baie dar asteptam ca de obicei pana nu mai putem amana deloc. Incepand de azi, scrie ce aveti nevoie pe lista si fa-o cat mai curand posibil. Da, este posibil. Iata cum: 1. Azi, in timp ce ai grija de ceilalti, ai grija de tine Observa ce ai nevoie. Este ceva ce poti sa-ti dai imediat pentru a ramane echilibrata? Desigur, trebuie sa vezi de copil. Dar vezi si de tine in acelasi timp, sau cat mai curand posibil. In fiecare moment exista un lucru mic care te-ar hrani fizic, emotional, mental sau spiritual. Gaseste-l si ofera-ti-l. Daca exista ceva ce ai nevoie cu adevarat si nu il primesti, cum ar fi sa dormi, fa un plan. Copilului tau nu-I ajuta daca te simti frustrate cu el in timpul zilei fiindca nu ai dormit toata noaptea. Nu trebuie sa fii un martir. Gaseste un mod de a gasi ajutorul necesar, chair si numai un pas in directia corecta. Asa vei gasi inspiratia de a face inca un pas. 2. Fa-ti un obicei de a te verifica cat mai des posibil in timpul zilei Fii prezenta pur si simplu cu tine insati si vei avea atentia esentiala de care avem toti nevoie. Daca lucrezi inafara casei este de obicei mai usor sa o faci in timpul zilei, dar majoritatea nu o fac. Ne agatam de adrenalina alergaturii. Dar te vei simti mai bine la locul de munca daca iti faci obiceiul de a fi mai prezenta. Si daca esti acasa cu copiii, este essential. Cand suntem distrase, copiii isi ies din fire pentru a ne face sa revenim la momentul prezent si sa ne conectam cu ei. Cand suntem si mai prezente, ei raspund prin faptul ca vor sa ne urmeze. Cum sa fim mai prezente? Doar respira profund si lasa sa se umple corpul cu starea de bine. Inspira calm, expira stress. Iesi din ganduri si intra in simturi: observa lumina de pe frunze, mirosul ploii, obrajorii celui mic, rasul lui colorat. Respiratia si observarea naturii sunt doua cai de baza spre prezenta. 3. Inainte sa iei copilul de la gradinita sau sa intri in casa, opreste-te. Respira adanc si intreaba-te "Ce ai nevoie acum, iubirea mea?". Asculta orice raspuns care apare. Fa o intelegere cu tine insati referitor la momentul in care poti sa iti oferi acea nevoie si cum o vei face. De exemplu, daca raspunsul tau e imbratisare, vei dori sa gasesti un moment de cocolosire cu cel mic sau cu sotul mai tarziu in acea zi. Daca raspunsul este "o pauza!" poate vrei sa comanzi pizza pentru cina si sa pui pe toata lumea mai devreme la somn ca sa poti face o baie cu spuma. Si bineinteles, daca ai acelasi raspuns zilnic, inseamna ca va trebui sa faci cateva schimbari organizatorice in viata ta. 4. Ia-o mai incet Adesea suntem atat de concentrate pe lista incat uitam sa traim cu adevarat. Dar aceasta este singura ocazie pe care o ai in acest corp, iar copilul ta va creste foarte rapid. Daca esti prea ocupata sa vezi bucuria naturala a copilului tau, iti intorci nasul de la combustibilul care te face sa te functionezi ca si parinte. Ce sa intamplat cu acea persoana vesela si exuberanta din tine? El sau ea este antidotul la consumul tau interior. Da, familia ta si casa ta iti va cere fiecare moment pe care il ai. Dar multe din acele momente sunt pline de bucurie, daca alegi pur si simplu sa te bucuri de ele, si renunti putin la presiune. Viata ta nu trebuie sa fie perfecta ca sa nu poti sa te scalzi in fiecare moment de bunatate ori de cate ori vrei. 5. Fii propriul tau parinte A cui e sarcina de a te ingriji? A ta. Sotii, prietenii si familia sunt parteneri de calatorie, dar putem lua de la ei doar ce putem sa ne dam noua. Daca nu ai fost ingrijita suficient cand erai mica, acest lucru va trebui invatat. Incepe prin a-ti vorbi ca unei persoane pe care o iubesti. Ingrijeste-te in momentele dificile. Recunoaste cat de greu este, si cat de mult te straduiesti. Nu trebuie sa fii perfecta. Esti mai mult decat suficient, exact asa cum esti. Meriti toata tandretea pe care o are un bebelus cand i se face baie. Dandu-ti acea iubire te transformi ca parinte si iti transformi viata. Desigur ca cel mic este prioritar insa daca te conectezi cu tine si te imbratisezi cu iubire in acelasi timp, va veti simti bine amandoi. Pentru azi, observati barometrul interior in timp ce te asezi inapoi pe lista de prioritati. 1 inseamna golit, 10 inseamna cupa plina. Cum esti? Care este lucrul pe care il poti face chiar acum pentru a-ti oferi mai mult sprijin? Un articol dupa Laura Markham
Optimizeaza-ti timpul cu maximul de productivitate
Duminica, Decembrie 08, 2013
Cum ar fi daca ti-ai alinia toate activitatile din program dupa ceasul tau biologic? Cercetarile arata ca exista ore de varf pentru toate activitatile, de la timpul perfect al gandirii critice si pana la perioada perfecta de povestit. Oamenii au un ritm circadian care are legatura directa cu anumite patternuri ale activitatii creierului, productie hormonala, regenerare celulara si alte activitati biologice care sunt in directa legatura cu ciclul delor 24 de ore ale unei zile. Disturbarea acestui ritm poate fi daunator. Steve Kay, profesor de biologie moleculara si computerizata de la Universitatea California de Sud, este de parere ca probleme precum diabetul, depresia, dementa si obezitatea pot aparea ca urmare a neascultarii ceasului biologic. Daca slujba ta necesita multa gandire critica, cauta sa iti faci treaba in prima partea a zilei, dupa un dus caldut. Acest lucru iti va motiva ceasul biologic sa creasca temperatura si pregateste memoria de lucru, alerta si concentrarea pentru a face aceste lucruri cu succes. Orice timp inainte de amiaza este unul bun pentru concentare deoarece dupa-amiza (12pm-4pm) este prima perioada in care mintea este distrasa conform cercetarilor lui Robert Matchock de la Universitea Pennsylvania. Daca ai o munca ce necesita creativitate, Martin Moore Ede spune ca in jurul orei 2 pm, o stare de somn incepe sa apara si e o perioada propice pentru creativitate. Atunci cand suntem obositi, mintea nu poate sta focusata si merge libera catre diverse asociatii libere si idei noi.