Dezvoltarea personala

Vineri, Martie 16, 2018
Redirectionati treburile casei Unori sa investim  bani pe o problema merita doar fiindca starea noastra mintala va beneficia enorm. Platiti pentru putin ajutor si veti bifa cateva lucruri din lista obligatorie si va va deschide programul pentru participari in activitati placute in timpul liber. In ziua de azi puteti avea aproape orice facut si adus la usa voastra - inclusiv cumparaturile. Curatenia si serviciile de gradinarit exista din abundenta si la un pret rezonabil. Puteti plati pe cineva sa va scoata catelul, sa va faca rufele sau sa va curete curtea. Faceti-va indispensabili Faceti-va indispensabili inainte de a incepe sa stabiliti limite la locul de munca. Faceti in asa fel incat sa nu-si pata imagina viata fara voi. Apoi stabiliti foarte clar si calm linii directe de comunicare despre ce aveti nevoie pentru a ramane sanatosi si productivi. Oferiti motive rezonabile si rationale pentru a reduce timpul extra OVT sau pentru a va putea deconecta de la mailul de munca dupa o anumita ora. Si daca jobul este de asa natura incat simtiti ca prin acest gen de conversatii va veti pune in pericol postul atunci  momentul sa cautati altul care sa se alinieze cu valorile personale. Dezvoltati solutii creative In functie de cultura de la locul de munca si situatia particulara, programati o intalnire cu supervizorul pentru a discuta in ce fel va puteti usura stresul si cum ati putea obtine un program mai convenabil. Dar gasiti o solutie inainte de a cere sefului sa va rezolve problema. Stabiliti de exemplu care sunt zilele in care ramaneti peste program pentru proiectele urgente. Intrebati daca puteti pleca mai devreme catva zile pe saptamana ca sa va luati copilul de la gradinita sau sa rezolvati alte treburi, dar stabiliti ca veti fi disponibili la telefon pentru urgente si ca veti lucra de acasa 2 ore in schimb.  Ramaneti activi Poate ca suna imposibil sa va faceti timp pentru sport in programul incarcat pe care deja il aveti dar beneficiile se extind mult mai departe decat cele fizice. Un studiu facut in 2013 a descoperit ca miscarea nu doar scade stresul dar si ajuta persoana sa aiba mai multa incredere in ea si mai pregatita sa faca fata la problemele de servici. Mergeti la sala, luati-o pe scari, mergeti pe bicicleta la lucru - ideea este sa va miscati mereu. Stabiliti-va prioritatile Decideti ce este mai important pentru voi inafara muncii. Stabiliti o ordine in activitatile extra si valoarea lor, cum ar fi familia. Daca sportul va relaxeaza si nu vreti sa traiti fara el, atunci puneti-l in cap de lista. Determinati cum v-ar place sa va petrecti cel mai mult timpul liber si dedicati-va acestor prioritati inainte de a va angaja in altele. Daca aveti un program lung atunci probabil veti renunta la unele activitati de relaxare din cand in cand dar dacava pastrati cateva din ele regulat nu veti mai simti ca va tradati singuri. Nu va agitati pentru lucrurile mici Intrebati-va daca nu aveti prea multe asteptari de la voi insiva. Daca nu faceti fata la programul prelungit, familie si prietei, si timpul personal, va trebui sa renuntati la unele lucruri mici ca sa va imbunatatiti starea mintala. Amanati spalatul vaselor sau stersul prafului cateva zile. Sigur mai poate astepta si citirea mailurilor pana in weekend. Jobul este suficient de solicitant cu enrgia si timpul vostru asa ca nu complicati si mai mult situatia. Fiti buni cu voi insiva si dati-va o pauza din cand in cand. Rezonati cu voi insiva Fiti mai atenti cand sunteti cel mai prouctivi in timpul zilei si cand va simtiti obositi sau iritati. Puteti sa urmariti acest lucru monitorizandu-va intr-o agenda sau jurnal cateva zile la rand. Atunci cand stiti la ce ore sunteti eficienti va puteti planifica ziua eficient. Desi nu veti avea mai multe ore intr-o zi, o sa va reduceti cateva din sentimentele de stres pe care le aveti atunci cand incercati sa faceti ceva si sunteti obositi sau fara energie. Va veti simti mai echlibrati. Straduiti-va sa integrati munca si viata Intrebati-va daca jobul prezent se aliniaza cu valorile voastre de baza, cu abilitatile si talentele pe care le aveti. Adevarul este ca multe locuri de munca cer mai mult timp decat standardul 9 to 5. Daca va aflati intr-o cariera care va implineste, aceste cereri nu se vor simti agresiv. Cand persoanele sunt ferme si clare in privinta jobului, ei pot sa integreze corect munca in viata lor, fara resentimente.
Vineri, Martie 16, 2018
Un articol de Guy Bezant   Va vom arata felul in care puteti fi mai prietenosi cu mediul fara sa va cauzati prea mult deranj.   Produsele pentru intretinerea casei Unul din cele mai fierbinti subiecte in conservare si durabilitate la momentul actual este riscul si distrugerea cauzata de asa numitele microbeads. Acestea sunt particule micute de plastic care se gasesc practic in sute de produse de autoingrijire.Totul de la sampoane la creme de fata si pasta de dinti contin microbeads si in ciuda faptului ca sunt facute sa ne ajute, ne dauneaza atat noua cat si mediului. Sunt folosite deasemenea si in cerceatrea stiintifica si biomedicala, in tehnicile microscopice si in analiza fluidelor. Ideea de baza este ca sunt folosite destul de mult. Si scopul lor este sa indeparteze particulele mici de piele moarta si sa insiste oriunde sau pe oricine sunt folositeinsa in schimb se infiltreaza in ecosistemul nostru. Aceste produse sunt spalate si se ajung in sistemele noastre de scurgere care in  final ajung in ocean. Fiind foarte mici, mai putin de 5 milimetri, inseamna ca pot fi extrem de usor de inghitit de catre o vasta cantitate de animale care se hranesc cu alge microsopice si alte forme de viata. Solutia este insa simpla Verificati-va produsele inainte de a le cumpara pentru a va asigura ca nu contin microbeads.   Schimbarea treptata a alimentatiei   Da, aceasta este o schimbare minima. Nimeni nu va sugereaza sa deveniti vegetarieni sau vegani sau sa mancati numai ce ati crescut voi in curte. Pur si simplu, mancati mai putina carne (vita). Puteti alege o zi pe saptamana. 500 grame de vita necesita 2,500 galoane de apa si cifrele sunt asemanatoare pentru celelalte tipuri de carne. In plus veti salva cativa copaci pentru fiecare hamburger care a provenit de la un animal crescut intr-o tara cu padure tropicala. Veti ajuta si la reciclare fiindca produsele carnivore tind sa fie ambalate in plastic care nu se recicleaza. Ca sa nu mai vorbim de beneficiile pentru sanatate.   Fiti constienti de APA   Masurati apa pe care o folositi cu o cana sau un vas de masurare si inchideti robinetul pana duceti apa la oala cu mancare. Nu lasati apa sa curga in timp ce va spalati pe dinti. Faceti dus in loc de baie si inchideti robinetul cand va samponati parul sau stati cu balsam/masca pe par. Spalati-va masina la spalatorie nu in curte fiindca spalatoriile tind sa maximizeze eficienta apei. Spalati rufele pe un ciclu cald sau rece ca sa economisiti energie, pe program scurt si uscati-le afara daca aveti posibiltatea, nu la uscator. Spalati vasele toate odata in doua etape, una de curatare cu detergent si a doua de clatire, nu fiecare vas in parte. Cumparati o sticla de apa durabila in loc sa cumparati o sticla noua zilnic. Cata apa veti economisi cu aceste mici schimbari? Probabil nesemnificativ intr-o zi, dar intr-o saptamana se va simti! Multa apa se iroseste aiurea si in timp ce noi nu dam importanta acestor lucruri, in alte tari se moare de sete sau se fac razboaie din cauza lipsei de apa.   Planurile de calatorie   Calatoriile sunt evident o parte importanta in viata zilnica a fiecaruia. Intre casa, scoala si loc de munca sau diverse treburi de facut, suntem mereu in miscare. Faceti cateva modificari minore si veti ajuta pe termen lung lumea din jur. Lucrurile mici cum ar fi sa aveti cauciucurile bine umflate, utilizarea produselor de masina care sa fie prietenoase cu mediul (pentru ca animalele din jur sa nu le inghita); Mersul pe jos, pe bicicleta, utilizarea transportului public, toate vor contribui la mediul inconjurator mai mult decat credeti. Secretul consta in a incepe sa faceti aceste mici schimbari acum, fiindca elel in timp se vor transforma in obiceiuri si nu le veti mai observa. Ganditi-va la scopul schimbarii si ce ar insemna daca un intreg oras ar incepe sa o faca. Acesta este scopul acestor schimbari, iar la scara larga sa ajute mediul cat mai mult.  
Joi, Martie 01, 2018
Un articol de SARA CHAPMANN    Cu toate gadget-urile disponibile acum pentru a-i tine pe angajati conectati  24/7, echilibrul dintre viata si munca poate parea ceva scos din basme. Desi pare extrem de greu de realizat, toti incearca sa valorifice o viata satisfacatoare in afara nebuniei zilnice si sunt mai fericiti in joburi care ofera o anumita libertate. Un studiu facut in martie 2013 a descoperit ca aceasta balanta intre job si viata a contribuit mai mult la fericirea si satisfactia la locul de munca decat alti factori gen salarul sau titlul. DETASATI-VA DE TEHNOLOGIE Inchideti-va smartphon-urile, laptopul si tableta. Deconectarea de sirul constant de mesaje, distrageri si actualitati poate fi eliberator. Studii facute in 2009 au demonstrat ca atunci cand persoanele se abtin de la verificarea mailului de la job sau al casutei vocale pentru doar o seara pe saptamana, s-au simtit mai pozitivi in legatura cu situatia lor la locul de munca. Participantii au raportat ca se simteau si mai eficienti la locul de munca. PLANIFICATI TIMP DE MENTENANTA Munca te poate lasa sleit de puteri cand simti constant ca te starduiesti toata ziua si seara pentru a-ti indeplini asteptarile. Faceti un efort sa va daruiti inapoi pentru a crea un echilibru. Si veti fi mai inclinati sa va tineti de acel timp rezervat pentru propria persoana daca il si programati. Folositi metoda clasica a creionului si hartiei sau calendarul digital din telefonul dvs si setati-va 15-20 de minute pe zi ca sa va retrageti din munca si obligatii; acest timp poate fi extrem de energizant si productiv. PUR SI SIMPLU NU Nu veti fi mereu capabili sa spuneti nu noilor proiecte la locul de munca, dar detineti controlul asupra responsabilitatilor de dupa munca. Timpul liber este un cadou nepretuit, sa profiti de activitatile si hobby-urile tale, asa ca stabiliti ce va imbogateste cu adevarat viata - si ce nu.  Poate aveti obiceiul de a spune da la toate iesirile sociale care nu va fac placere. Sau poate va treziti facand voluntariat pentru sarcini consumatoare de timp ca strangerea de fonduri pentru clasa celui mic. Intrebati-va daca este “must do”, “poate astepta” sau “nu se poate trai fara asta”. IMPARTITI TREBURILE CASEI IN WEEKEND Daca lucrati multe ore in timpul saptamanii, va veti trezi cu mormane de treburi si sarcini care asteapta pe weekend. Cand va umpleti de treburi si pe weekend o sa va simtiti ca si la munca. Daca este posibil, incercati sa strecurati cateva lucruri de facut in micile spatii din zilele saptamanii ca sa va puteti relaxa putin in weekend fara sa va simtiti ca la maraton. Un studiu facut in 2013 a descoperit ca bunastarea emotionala a americanilor s-a imbunatatit considerabil in weekend-uri Profitati de acea perioada de reenergizare reducand treburile casei la minim si toate acele lucruri care se simt ca “munca”. EXPLORATI OPTIUNEA TIMPULUI FLEXIBIL Orarul flexibil ofera angajatilor optiunea de a varia timpul de inceput si de sfarsit atat timp cat lucreaza un anumit numar stabilit in acord cu compania lor. Unele companii permit chiar sa varieze duarat unei zile- mai multe sau mai putine ore. Flexibilitatea orelor de lucru este speciala mai ales pentru parintii care au nevoie de optiuni pentru a balansa cerintele copiilor. Intrebati despre politica companiei. Daca nu au una, intrebati-va supervizorul daca se poate face una. MEDITATI Nu puteti adauga ore la o zi, dar va puteti asigura ca orele existente conteaza mai mult si se simt mai putin stresante. Meditatia poate fi buna pentru suflet si pentru program. Un studiu din 2012 a descoperit ca meditatia i-a ajutat pe participanti sa e concentreze pe perioade mai lungi, sa lucreze mai eficient si sa experimenteze stresul legat de job cat mai putin. Incercati meditatia la birou. NEGOCIATI MAI INTELIGENT In loc sa va negociati doar salariul, negociati si mai mult timp pentru vacanta, sau optiunea de a lucra de acasa, cu timp flexibil sau cu alte beneficii de echilibrare a vietii si a locului de munca. Deasemenea, luati in calcul si daca se pot face toate acestea unde lucrati. Cand mergeti la un interviu, investigati despre politica companiei referitor la toate acestea pentru a afla daca compania este “family-friendly” si dedicata echilibrului job/viata. Multe lucruri le puteti afla si online nu neaparat la interviu.  
Joi, Martie 01, 2018
Un articol de Leon Ho   Ganditi-va la ultima oara cand v-ati cumparat ceva ce v-ati dorit cu adevarat. Cum v-ati simti dupa aceea? Bine, nu? Acum, exista si altcev ce va mai doriti? Poate un laptop, un smartphone, sau niste haine dragute? Cumpararea acelui lucru- oricare ar fi el-va va aduce fericire. Cand in sfarsit il veti avea, veti dori sa il incercati. Oricat de cliche ar suna “banii nu aduc fericirea”, ne simtim fericiti cand ne cumparam lucrurile pe care ni le dorim. Adevaratul motiv pentru care ne simtim fericiti cand cumparam lucruri Fiintele umane sunt setate la a cauta implinire imediata. Adica a avea acel lucru pe care ni-l dorim, cand il dorim. Aceasta dorinta de implinire imediata a aparut ca mecanism de supravietuire. In timp ce acest lucru se afla in natura noastra de oameni, traim intr-o societate condusa de implinire intarziata. Asta inseamna ca noi ne dorim ceva anume dar nu putem sa obtinem ceea ce ne dorim. In societatea noastra trebuie sa astepti ziua de salar, mancarea la restaurant, cafeaua la Starbucks. Iar cand primim lucrul pe care ni-l dorim, ne entuziasmam. Acest entuziasm pentru anumite lucruri declanseaza adesea raspunsuri emotionale mai puternice decat atunci cand primim lucrurile. Acest fapt se datoreaza dopaminei, o substanta chimica care influenteaza centrii placerii din creierul nostru. Cand va entuziasmati pentru ceva, va bucurati defapt de o eliberare de dopamina in sitemul vostru. Lucrul pentru care sunteti entuziasmat este defapt secundar. Ganditi-va doar, cum v-ati simti la cateva ore dupa ce l-ati primit, sau dupa ce ati asteptat foarte mult timp? Sigur nu s-a comparat deloc cu momentul in care l-ati primit pentru prima oara. Este normal, este parte din firea umana. In acest fel fericirea pe care o simtiti nu este fericire adevarata. Defapt, biologic vorbind, va bucurati doar de o descarcare de dopamina. Cand ea va trece, vreti ceva nou, din nou, adica mai multa dopamina. Asta inseamna defapt acea zicala care spune ca “banii nu aduc fericirea”. Exista totusi un mod in care banii sa va aduca fericirea. Insa nu asa cum va ganditi voi. Alternativa la a cumpara fericirea Studiile recente ale Academiei nationale de Stiinte din USA au implicat 2 grupuri de persoane carora li s-a dat $40/persoana si li s-a cerut fie sa cumpere ceva ce si-au dorit fie- celuilalt grup- sa cheltuie banii in asa fel incat sa le permita mai mult timp liber, sau sa aiba mancare adusa la comanda ca sa nu mai gateasca, sau sa angajeze o femeie la curatenie, in loc sa mai curete ei etc. Cand fiecare participant din studiu a trebuit sa-si masoare fericirea pe o scara de la 1 la 10, cei care si-au cheltuit banii pe timpul liber s-au demonstrat a fi mai fericiti decat cei care si-au cheltuit banii pe ceva ce isi doreau. Intr-un fel, erau mai fericiti pentru ca si-au cumparat eliberarea de a face ceva ce nu isi doreau sa faca. Doar cumparand mai multe lucruri nu va veti afecta mult fericirea pe termen lung, in timp ce. Daca va cheltuiti banii pe a avea timp liber veti gasi tot mai multa implinire in viata. Timpul liber ii face fericiti pe oameni Este vorba despre timpul de calitate care a contribuit la fericirea lor, iar banii au fost doar unealta pe care au folosit-o pentru a avea mai mult timp. Dar in cele din urma banii nu sunt necesari.Tot ce nevoie este doar o reajustare a felului in care masurati timpul. Toata lumea are 24 de ore. Expectativa de viata pentru femei este de 81.2 ani iar pentru barbati de 76.4. Majoritatea oamenilor au mai mult sau mai putin aceeasi durata de viata. A face fiecare ora si minut sa conteze este felul in care creati propriul timp de bucurie si fericire. Daca va simtiti mereu ocupati si nu credeti ca aveti suficient timp de calitate pentru voi insiva, trebuie sa faceti o schimbare sa schimbati lucrurile. Pentru a fi cu adevarat fericiti, faceti ca timpul de calitate sa fie o adevarata valoare in viata.  
Joi, Februarie 15, 2018
Un articol de Randall S. Hansen, Ph.D.   Unii experti in cariera spun ca in ziua in care incepi noul tau job ar trebui sa incepi planificarea urmatorului tau job. Si stii ceva? Asa ar trebui! Doar asigura-te ca te concentrezi suficient pe jobul pentru care ai fost angajat si reusesti sa excelezi inainte sa cauti urmatorul post. Promovarile nu sunt gratis. Azi angajatii trebuie sa-si creeze si sa-si controleze singuri carierele - prin una sau mai multe organizatii. Cum va dezvoltati un plan pentru a fi promovat? Incorporati aceste strategii:   1. Dezvoltati relatii de mentor-ship Un studiu recent a descoperit ca in 4 din 5 promovari, persoanele care au avut o relatie cu cineva ca mentor  dintr-o pozitie mai inalta din companie, ceea ce i-a ajutat sa raspandeasca cuvintele bune despre ei. Unele companii au programe de mentoriere formale (back-up), dar si daca nu aveti asa ceva, tot exista metode de a va construi relatii cu persoane aflate in pozitii mai inalte din companie. Mentorii pot fi deasemenea si surse excelente de informatii si ghizi de cariera.  2. Cuantificati rezultatele In timp ce promovarile nu sunt neaparat bazate pe performanta din trecut, puteti cu siguranta sa va propuneti pentru o avansare aratand o informatie detaliata a succeselor din trecut. Cei care au rezultate trec in fata. Tineti o evidenta a tot ceea ce faceti si care valorifica compania, o pune intr-o lumina favorabila, care aste creativ sau inovativ si care le arata loialitatea si dedicatia pentru organizatie. 3. Practicati auto-promovarea Desi am fost invatati de catre familie ca modestia este o virtute, totusi in cazul cand doriti un job, trebuie sa fiti o cantitate cunoscuta. Daca ati avut realizari majore sau ati creat programe de succes, asigurati-va ca oamenii stiu de ele - in special cei care fac promovarile. Vindeti-va si faceti cunoscut faptul ca sunteti in cautare de o avansare. 4. Stabiliti oconexiune cu seful dvs Ar trebui sa va ganditi la sefii dvs ca fiind acei paznici de granita dintre doua tari. Pot fie sa va deschida portile si sa va ghideze tot inainte spre urmatoarea pozitie in companie fie pot sa tina poarta inchisa si sa va blocheze orice miscare in firma. Folositi toate ocaziile ca sa va transformati seful in sustinatorul cheie al avansarii dvs. Folositi mediul profesional ca sa cautati consiliere si preocupati-va pentru a va arata interesul de a ramane in firma. Unii experti sugereaza sa construiti un raport cu seful afland mai multe despre interesele lui din afara si despre hobby-urile lui si apoi sa vorbiti despre ele la diverse intalniri, petreceri sau activitati. 5. Adaugati cunostinte si abilitati noi. Evident ca una din cele mai eficiente metode de a reusi sa fiti promovati este sa va extindeti cunostiintele si abilitatile in domeniile critice organizatiei. Odata cu schimbarile rapide in tehnologie trebuie sa tineti pasul cu diverse abilitati pentru a fi pe piata si pentru a va putea face munca. 6. Construiti-va propria retea Cu cat va cunoaste mai multa lume, cu abilitati si puncte forte, cu valoarea pe care o aduceti organizatiei, cu ambitiile pe care le aveti, cu atat mai probabil va aparea numele dvs cand se ivesc oportunitati. 7. Cereti mai multe responsabilitati Oferiti-va voluntari sa ajutati alte departamante sau echipe sau cereti pur si simplu mai multe responsabilitati. Astfel va veti creste valoarea in cadrul firmei aratandu-va interesul si dorinta de a ajuta departamentul si compania sa evolueze. 8. Purtati-va profesional in toate imprejurarile Castigati-va reputatia de a fi mereu de incredere, la dispozitie, profesional si cooperant. Imbracati-va profesional  si curat; puneti intrebari cand nu sunteti siguri cum sa faceti anumite lucruri; indrazniti sa fiti diferit si iesiti in evidenta din multime; mentineti o atitudine pozitiva asupra lucrurilor, chiar si in situatii dificile. Nu va plangeti, nu blamati pe altii cand lucrurile nu merg asa cum vreti. Faceti-va un nume cu ajutorul conferintelor, articolelor si prezentarilor. Si mai ales, fiti un problem-solver. Nu mergeti la seful dvs cu probleme ci incercati sa gasiti macar o solutie inainte de a-l aborda. Rezolvatorii de probleme sunt avansati. Cei care se plang si se asteapta ca sefii sa le rezolve toate problemele NU sunt avansati.
Joi, Februarie 15, 2018
Oricare ar fi motivul - beneficii pentru sanatate, drepturile animalelor sau sustinerea mediului inconjurator - tot mai multa lume adopta o dieta bazata pe plante. Chiar daca nu mancati carne, oua sau lactate, cu putina planificare, aportul de proteine si raportul nutritiv in general este foarte posibil de obtinut. O dieta vegana, bogata in fructe, legume, grasimi sanatoase si cereale integrale, va vor asigura o abundenta de vitamine si minerale. Daca va preocupa ca nu veti putea asigura o cantitate suficienta de proteine corpului iata o lista care poate fi usor de introdus intr-o dieta vegana echilibrata. Drojdie nutritionala (2lg=8-10g proteina) Din punct de vedere tehnic, drojdia inactiva este un produs cu gust de branza incarcata de proteina, fibra si vitamina B. Este o proteina completa, insemnand ca asigura toti cei 9 aminoacizi esentiali, iar tipul fortifiat ofera o doza buna de vitamina B12, o vitamina care lipseste adesea la vegani.  Mazare (1 cana=5 gr proteina) Da, legumele acelea pe care le impingeai spre marginea farfuriei cand erai copil, este de fapt o sursa foarte buna de proteine. Vorbind tehnic mazarea este samanta unui fruct - desi ne gandim la ea ca la o leguminoasa. Bogata in fibra si asigurand vitaminele A,B-6 si K dar si fosfor, Magneziu si Fier, mazarea este prea bogata nutritiv ca sa o lasati pe farfurie. E delicioasa atat simpla cat si in supe, creme sau smoothie-uri. Spirulina (1 lg=4 gr proteine) Spirulina, o alga verde-albastra, este disponibila ca supliment nutritional si poate fi consumata ca fulgi, pudra sau capsule. Are toti cei 9 aminoacizi esentiali si este o sursa semnificativa de calciu. Mai contine alte vitamine B, niacina si fier. Poate fi incorporata in sucuri si smoothi-uri, asigurati-va insa ca produsul pe care il cumparati este pur si necontaminat. Linte (1/2 cana=9gr proteine) Vorbim de o super-proteina! Lintea vine in multe sortimente, culori si marimi si poate fi vanduta ca produs integral sau in boabe. Bogata in folati, tiamina, fosfor, fier si zinc. Bogata in amidon rezistent, ofera un raspuns glicemic favorabil si eficienta in controlul diabetului. Semintele de floarea soarelui (1/4 cana=6 gr proteine) O gustare foarte populara in sine, semintele de floarea soarelui sunt bogate in proteine, fibre, vitamina B, cupru, magneziu, folati , zinc si vitamina E. Sunt deasemenea bogate si in grasimi sanatoase si fitosteroli care reduc nivelul colesterolului. Orezul brun (1 cana= 4.5 gr proteine) Intalnit frecvent in bucataria vegetariana alaturi de fasolea boabe, acest produs bogat in fibre poate fi incorporate in multe feluri. Orezul brun este o cereala integrala, astfel ca detine toate proprietatile nutritive care sunt indepartate din orezul alb. Pe langa faptul ca e o sursa de proteina, el e bogat in fier, vitamina B si fibre si este o sursa extraordinara de magneziu. Adaugati-l in supe, ciorbe, sau amestecati-l cu legume bogate in nutrienti. Semintele de canepa (2 lg = 6 gr de proteina) Semintele de canepa sau hemp provin din aceeasi planta ca si marijuana, dar este o specie diferita. In ciuda asocierii ei, produsele obtinute din canepa contin nivele nesemnificative de THC. Sunt insa extrem de bogate in proteine, magneziu, zinc, fier si fibre. 2 Linguri de seminte contin aceeasi cantitate  de proteine ca si un ou mare. Tempeh (30 gr=7 gr de proteine) Tempeh are un gust usor de nuca si este foarte versatil in dieta vegana. Aceasta cereala pe baza de soia fermentata poate fi incorporata in mancaruri sau servita separat. Este si un agent de legare pentru burgerii vegani, e bogat in fibre dar si in fier! Bulgur (1 Cana gatit = 5.5 gr proteine) Bulgurul este o cereala sanatoasa care contine un grad nutritiv mai mare decat orezul alb si poate fi utilizat in multe feluri. A fost supranumit ca paste pentru Estul Mijlociu. Se gateste rapid-fierbe in 10 minute - dar se dezintegreaza incet in corp si contine mai multe fibre decat quinoa, porumb sau mei, facandu-l o alegere excelenta integrala. E popular in mancarea numita Tabbouleh din Estul Mijlociu. Untul de migdale (2 lg= 6.5 gr de proteine) Un substitut excelent pentru untul de arahide traditional, multa lume apreciaza gustul si efectele nutritive ale untului de migdale. Desigur este mai bogata in fibre, calciu si fier. Este mult mai bun si pentru inima datorita continutului sau scazut in grasime saturata. Si o buna alegere pentru cei alergici la alune!
Joi, Februarie 15, 2018
Un articol preluat din Viva Team Atat nationalii cat si rezidentii in Costa Rica par sa impartaseasca un lucru in comun: o iubire profunda pentru tara in care se afla. Costaricani nativi, expatriati si chiar calatori care si-au petrecut timpul in acesata tara a maimultelor, cascadelor, vulcanilor si surfing-ului, vorbesc despre tara cu profunda admiratie si mandrie. Costa Rica a devenit unul din cele mai populare locuri din lume pentru pensionarii nord-americani si alti ex-patriati care vor sa se mute. Ce anume din frumusetea acestei tari face persoanele sa-si impacheteze lucrurile si sa-si investeasca o viata aici? Iata o lista cu cele mai importante motive care inspira lumea sa se mute in Costa Rica.   1. Abundenta incredibila a naturii Costa Rica este la propriu acoperita de minunile naturii. Are vulcani epici activi care creeaza izvoare termale naturale in care te poti scalda. Are munti inalti pe care-i poti escalada pentru a vedea coasta Atlanticului si a Pacificului. Are sute de kilometri de tarmuri colorate de la negru la roz si de la auriu la alb. Are delfini si balene pe care le poti privi de pe tarm, valuri de surfing sau ape pentru scufundat si snorkeling. Pamantul e acoperit de copaci batrani, palmieri leganati de vant si flori frumoase. Rauri repezi si cascade curg printre padurile de mangrove sau se arata in adancul junglei. Animalele se refugiaza in peisajul luxuriant si in Peninsula Osa – unul din locurile cu cea mai mare biodiversitate din lume. Costa Rica este de departe cea mai frumoasa si mai magica tara de pe Pamant.   2. Serviciile de sanatate accesibile Serviciile de sanatate sunt de inalta calitate si deloc scumpe, ceea ce a adus un nou gen de turism in tara: turismul medical. Spitalele din San Jose ofera ingrijire de talie mondiala. Proceduri care includ servicii dentale, chirurgie si multe altele sunt disponibile la jumatate din costurile din SUA si de calitate excelenta. Planurile de servicii private sunt extrem de rezonabile incepand cu 50$ pe luna; chiar si serviciile care le platiti din buzunar sunt extrem de mici in comparatie cu SUA.   3. Clima confortabila tot anul In timp ce exista un sezon distinct de sezon umed si sezon uscat, temperaturile se situeaza undeva intre 21-27 grade celsius tot anul. Chiar si in sezonul ploios exista soare zilnic. Aceasta clima confortabila va permite sa va bucurati de activitatile outdoor si de natura in fiecare zi a anului.   4. Stil de viata sanatos Unul din cele mai importante motive pentru cate tot mai multi decid sa se mute in Costa Rica este mancarea sanatoasa care consta din mai multe fructe si legume in loc de mancarea procesata, iesitul in natura zilnic si clima favorabila, toate contribuind la un corp mai sanatos si rezistent. Multe persoane au raportat scaderea in greutate doar fiindca au devenit fizic mai activi. Ritmul de viata mai lejer si imersiunea in natura ajuta pe oricine sa se relaxeze pe deplin ceea ce este extrem de benefic pentru sanatate. Sa nu mai mentionam ca in afara orasului nu exista atata poluare ca in America de exemplu.   5. Stabilitatea guvernului si a economiei Costa Rica a renuntat la armata in 1950 si si-a mentinut pozitia printre cele mai stabile democratii din lume de atunci. Economia experimenteaza de asemenea o crestere constanta datorita investitiilor straine importante cat si a turismului care se preteaza bine celor care doresc sa investeasca in tara.   6. Cultura locala binevoitoare si generoasa Costaricanii sau ticos sunt printre cei mai primitori, iubitori de natura si orientati spre pace dintre toate persoanele de pe glob. Isi iubesc tara si ii primesc cu drag pe cei care o fac la fel. Crescuti intr-un mediu ecologic, majoritatea cunosc destul de multe despre plante medicinale, viata salbatica si alte aspecte ale naturii pe care altii nu le studiaza nicaieri in scoli sau carti.  Orasele mai mici de pe coasta tind sa aiba comunitati integrate unde localii, turistii pe termen lung si rezidentii sunt prieteni. E destul de obsinuit ca familiile sa fie si multiculturale, avand minim un parinte.   7. Oportunitati de aventura outdoor Cu nelimitate trasee de hiking, cascade pentru water rafting, valuri excelente pentru surfing, rauri pentru kayaking si alte sporturi, Costa Rica este visul oricarui iubitor de aventura. Activitatile de adrenalina mai includ si popularele bunjee-jumping sau canopy zipling.   8. Stilul de viata Pura Vida Ceea ce ar putea deosebi cu adevarat Costa Rica de restul Americii Centrale este dedicatia ei pentru cuvintele “pura vida”. Pura vida este mai mult decat o fraza, este un stil de viata. Cand localnicii spun Pura Vida este ca sa-si reaminteasca lor si restul lumii sa se relaxeze, sa dea drumul lucrurilor si sa fie recunoscatori pentru ce au. Nu este acesta principalul motiv pentru care ne luptam cu totii?
5 uleiuri esentiale pentru un par sanatos
Luni, Ianuarie 29, 2018
Uleiurile esentiale s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca si produsele conventionale de par. Sunt deasemenea si mai sigure si cu mai putine efecte secundare. Nu numai atat, dar ele au numeroase efecte benefice pe langa cele pentru par. Ele pot vindeca infectii ale pielii spre exemplu. Principalul beneficiu insa este ca sunt mult mai sigure decat produsele traditionale de ingrijire a parului. Acestea din urma au de cele mai multe ori o varietate de chimicale daunatoare in ele. Aceste substante chimice pot fi eficiente daca se utilizeaza corect pe par insa multe din ele pot sa cauzeze si iritatii ale pielii printre alte probleme. Iata 5 uleiuri esentiale excelente pentru par si motivul pentru care ar trebui incercate. Uleiul esential de lavanda Lavanda poate ajuta la cresterea sanatoasa a parului. Acest lucru a fost sprijinit de numeroase studii stiintifice. De exemplu, un studiu facut in 2016 a aratat ca uleiul de lavanda creste semnificativ numarul de foliculi de par; ajuta deasemenea sa fie parul mai puternic. Lavanda are efecte antimicrobiene si poate combate bacteriile si fungii. Ajuta si persoanele care au scalpul iritat sau parul uscat. Incercati un remediu de crestere a parului facut in casa dupa reteta de mai jos: Ingrediente: 8-10 picaturi de ulei esential de lavanda 4 linguri de ulei de baza- masline, cocos, seminte de struguri etc. Amestecati o cantitate mica de produs pe scalp si masati in par, lasandu-l peste noapte. Spalati-l dimineata. Uleiul esential de rozmarin Uleiul de rozmarin este cunoscut drept cel mai bun ulei pentru par. A fost folosit pentru acest scop de foarte multa vreme. Poate stimula ingrosarea parului si cresterea parului cat si vindecarea parului distrus. Studiile au aratat ca uleiul de rozmarin functioneza  ca minoxidil, care este o substanta chimica utilizata in tratamentul caderii parului. El deasemenea previne aparitia cheliei. Si acesta nu este unicul efect de anti-imbatranire pe care il are asupra parului. Poate sa incetineasca procesul de incaruntire daca se utilizeaza regulat. Este bun pentru toate varstele, fiind un remediu excelent pentru tratamentul matretii si al starii de uscaciune al scalpului. Iata o reteta rapida: Ingrediente: 3-5 picaturi ulei de rozmarin 3-5 picaturi ulei de masline Instructiuni: amestecati uleiurile, masati solutia pe scalp 2 minute; lasati amestecul pe scalp 4 ore si apoi clatiti din abundenta. Uleiul esential de musetel Uleiul esential de musetel este un ulei excelent pentru multe parti ale corpului, inclusiv parul. Poate ajuta parul sa devina mai stralucitor si mai moale. Multa lume are parul uscat si aspru. Acest lucru se poate datora unei igiene precare al scalpului sau pur si simplu genetica proasta. Indiferent de cauza, musetelul poate ajuta enorm. El se poate folosi si pentru a deschide parul natural in locul utilizarii substantelor chimice daunatoare. Urmati aceste instructiuni: 5 picaturi de ulei de musetel 1 lingura sare de mare 1/3 ceasca de bicarbonat de sodiu 1 cana de apa calda Amestecati ingredientele pana obtineti o pasta, aplicati-o pe par si masati-o in scalp. Lasati amestecul 30 de minute apoi clatiti. Uleiul esential de cedru Acest ulei ajuta in problemele de crestere a parului intensificand circulatia in zona scalpului. Aceasta ajuta la caderea parului, putand fi folosit si la parul fragil; chiar si persoanele care au deja alopecie pot avea rezultate pozitive in timpul utilizarii uleiului de lemn de cedru. Adaugati doar 5 picaturi de ulei esential la o lingura de sampon si spalati normal parul. Uleiul esential de salvie Multa lume a auzit de uleiul de cedru sau de rozmarin dar putini au auzit de salvie. Ea include un ester important numit linalyl acetat. Acest ingredient scade inflamatia si modereaza uleiurile pielii. Salvia este un remediu natural excelent pentru iritatii si usturime si are efect antimicrobian. Mai important insa pentru par este insa felul in caresalvia ajuta la echilibrarea hormonilor. Cateva tipuri de cadere a parului pot fi asociate cu hormonii si cu nivele ridicate de stres incluzand alopecia areata, trichotillomania si telogen effluvium. Salvia este un remediu excelent pentru aceste afectiuni ale parului legate de stres. Incercati reteta DIY de mai jos: Ingrediente: 10 picaturi de ulei de salvie esential 1-2 linguri de ulei de cocos Amestecati pana se incorporeaza complet, masati pe scalp, periati parul pentru a acoperi uniform. Acest lucru va face parul stralucitor si moale, iar utilizarea regulata poate incuraja cresterea sanatoasa a parului.
Ce se intampla cand incepi sa te bucuri ca esti SINGUR?
Luni, Ianuarie 29, 2018
Anumite persoane cred ca "a fi singur" este un lucru rau. Inseamna ori ca esti anti-social, ori nedorit, pozitii in care nimeni nu isi doreste sa fie. Dar defapt, a fi singur nu e neaparat un lucru rau, fiindca exista o serie de beneficii care apar odata ce imbratisam solitudinea. Iata doar cateva din lucrurile extraordinare care vor incepe sa se manifeste in viata odata ce va bucurati sa fiti si singur. 1. Aveti timp sa va reincarcati Adesea cand suntem inconjurati de alte personane, risipim multa energie. Incercand sa-i mentinem pe ceilalti fericiti, sa-i facem sa rada, sa le calmam ego-ul, sa le citim emotiile, si toate celelalte automatisme care vin odata cu orice interactiune. Poate fi o stoarcere de creier sa fiti constant cu alte persoane. Putin timp singuri va lasa sa va reincarcati si sa luati o pauza de la sarcina emotionala si mentala a interactiunii constante. 2. Veti reflecta mai des Viata dvs se misca mereu intr-un ritm rapid. Atat de rapid ca probabil este foarte rar acel moment in care sa stai singur si sa reflectezi la propria viata. A fi singur va ofera ocazia perfecta pentru putina auto-reflectie. Fiindca nu petreceti atat de mult timp procesand gandurile si sentimentele altora, este momentul cel mai bun pentru a va focusa spre interior. Solitudinea ofera mediul perfect pentru reflective. 3. Veti intra in contact cu propriile emotii Din nou, cand sunteti inconjurati de alte persoane tot timpul, incercati constant sa cititi, si sa va acordati la emotiile celuilalt. Atat de mult ca ajungeti sa pierdeti contactul cu propria persoana. Cand incepeti sa va bucurati ca sunteti singuri, veti castiga o perspectiva mai ampla pentru propriile emotii. Veti crea o intelegere mai profunda a ceea ce va face fericiti, ceea ce va supara, si ceea ce va intristeaza. Cu aceste cunostiinte, este apoi mai usor sa va reglati emotiile. Dar totul incepe cu intelegerea a ceea ce simtiti, si asta provine din putina singuratate. 4. Veti incepe sa faceti lucruri care chiar va plac Cand va aflati constant in compania altor persoane, faceti mereu compromisuri pentru a gasi solutii de care sa se bucure tot grupul. Si din nefericire, lucrurile pe care vi le doriti cel mai mult par sa nu se potriveasca cu ceea ce vrea grupul. Astfel ca e usor sa va bucurati de timpul petrecut singur odata ce va dati seama ca facand asta aveti mai multa libertate sa faceti ce va place cu adevarat. 5. Deveniti mai productivi A fi in compania altor personae poate fi distractiv si captivant, dar poate sa va afecteze foarte mult productivitatea. Exista momente cand compania altor persoane actioneaza doar ca o distragere de la munca. Timpul petrecut singur poate fi una din cele mai productive perioade din viata. 6. Va veti bucura de relatii si mai mult Cand petrecti timp singuri in mod regulat, si mai apoi chiar sa va bucurati sa petreceti timp singuri, veti ajunge sa va bucurati de relatiile cu ceilalti si mai mult. Asta pentru ca timpul petrecut singuri va da o apreciere mai mare asupra sinelui. Dar va lasa si sa apreciati lucrurile minunate care vin din relatiile cu ceilalti, majoritatea fiind lucruri pe care nu le-ati vazut pana atunci. 7. Va veti simti mai independenti. Odata ce va bucurati sa fiti singuri, va veti simti mai increzatori in abilitatea de a fi cu adevarat singuri. Si asta in mod natural va face sa va simtiti mai independenti. Nu veti mai simti acea anxietate, sau dorinta arzatoare de interactiune constanta cu alte persoane. 8. Veti inceta sa mai cautati aprobare. Atat de des simtim nevoia sa primim OK-ul de la prietenii si familia noastra inainte de a actiona. Cautam constant sfatul altor persoane pentru a face urmatorul pas. Desigur, exista momente cand este perfect acceptabil sa cereti un sfat, chiar necesar. Dar mai sunt si momente cand suntem perfect capabili sa actionam pe cont propriu, sa fim noi insine in loc sa cautam raspunsul la altii. Cand incepeti sa petreceti mai mult timp singuri, veti invata sa aveti incredere in instinct si sa luati decizii fara sa mai aveti nevoie de validarea altcuiva. Un articol de Tony Robinson
Un ghid pas cu pas spre un management al banilor mai organizat
Luni, Ianuarie 22, 2018
Invata cum sa iti organizezi venitul si cheltuielile intr-un mod care sa contribuie la succesul tau financiar. Acest scurt ghid te va ajuta sa iti stabilesti scopuri financiare, sa iti urmaresti cheltuielile, sa iti creezi un buget si sa iti determini valoarea neta. Stabileste scopuri financiare Pentru a-ti face ordine in finante, trebuie sa decizi mai intai ce vrei sa realizezi. Vrei sa economisesti pentru pensie, pentru o vacanta, pentru educatia copilului tau, pentru o casa noua sau o masina noua? Speri sa iti platesti o datorie complet sau sa construiesti un fond de urgente? Petreceti catva timp identificandu-va telurile financiare- mici si mari- si puneti-le pe hartie. Un plan financiar va poate ajuta sa va pregatiti de pensie, sa va cumparati prima voastra casa, si sa va intemeiati o familie (daca vreti una). Faceti-va timp sa plantati semintele viitorului vostru creand un plan cu scopuri clare si cu un termen limita specific. Urmariti-va cheltuielile Stiti cat cheltuiti in fiecare luna? Daca nu, acum e momentul sa aflati. Urmariti-va cat cheltuiti timp de o luna exact pentru a afla exact unde vi se duc banii. Cheltuiti prea multi bani pe mici incidente gen cafele si snack-uri de la automate? Ramaneti in urma cu scopul de a economisi sau cheltuiti mai mult decat produceti? La sfarsitul lunii ar trebui sa aveti un raspuns la toate aceste intrebari. Creati un buget Odata ce ati stabilit o lista de scopuri financiare si ati aruncat o privire detaliata la obiceiurile de cheltuire, e timpul sa creati un buget care reflecta felul in care doriti sa cheltuiti banii. Pentru a crea un buget eficient incepeti cu un tabel pentru buget, unde veti aduna toate veniturile, va veti inregistra sursele de venit, veti crea o lista de cheltuieli lunare si veti face ajustari la acele cheltuieli. Apoi, veti dori sa invatati cum sa faceti un buget anual pentru cheltuieli si sa il divideti pentru a dezvolta un plan de cheltuieli lunare. Determinati-va valoarea neta Valoare neta- totalul tuturor bunurilor minus obligatiile legale- va pot spune multe despre starea sanatatii financiare actuale, si va pot ajuta sa va planificati viitorul financiar.Aflati care este valoarea neta acum. Apoi, obisnuiti-va sa recalculati valoarea neta anual sau oricand exista o schimbare semnificativa in finantele dvs. Poate fi tentant sa sariti acest pas, insa determinarea valorii nete poate reprezenta probabil cea mai importanta parte a organizarii voastre financiare. Valoarea neta sunt banii pe care i-ati pune in buzunar daca ar fi sa vindeti tot si sa va platiti toate datoriile. Daca puteti calcula aceasta cifra cu onestitate, puteti apoi lucra retroactiv in a crea un buget, in a stabili scopuri financiare, in a va urmari cheltuielile, si in final, in a va controla finantele. Un articol de Erin Huffstetler
Cele 16 sfaturi ale lui Dalai Lama care îţi pot schimba viaţa
Joi, Ianuarie 11, 2018
Sfintia Sa Tenzin Gyatso, al XIV-lea Dalai Lama al Tibetului, este neobosit in a transmite principalul sau mesaj pentru oameni, indemnandu-i la iubire, compasiune si pace. Va prezentam in continuare cateva lectii si sfaturi oferite de celebrul lider spiritual care va pot oferi o noua perspectiva asupra vietii. 1. Suntem cu totii la fel - membrii aceleiasi familii umane ,,Prin natura lor, fiintele umane isi doresc fericirea si nu doresc suferinta. Toti ne dorim sa obtinem sentimentul de fericire si toti incercam sa scapam de suferinta, si toti au dreptul fundamental de a face acest lucru. Din acest punct de vedere, toti suntem la fel, indiferent daca suntem bogati sau saraci, educati sau needucati, occidentali sau orientali, credinciosi sau atei, si indiferent daca suntem budisti, crestini, evrei, musulmani. Practic, din punct de vedere al valorii umane toti suntem la fel." 2. Daca exista iubire, atunci exista si speranta pentru familii ,,Daca iubirea exista, atunci exista si speranta de a avea o familie adevarata, o legatura de rudenie adevarata si o pace reala. Daca iubirea din mintea ta este pierduta, daca vei continua sa-i vezi pe ceilalti oameni ca pe niste dusmani, atunci indiferent de cat de multe cunostinte ai si cat de educat esti, indiferent de cat succes financiar ai, va rezulta doar suferinta si confuzie." 3. Gandurile bune nu sunt suficiente, trebuie sa te implici activ ,,In circumstantele actuale, nimeni nu isi poate permite sa presupuna ca altcineva ii va rezolva problemele. Fiecare individ are responsabilitatea de a ajuta familia noastra globala in directia cea buna. Gandurile si urarile de bine nu sunt suficiente, trebuie sa participam activ." 4. Inainte de a oferi iubire, trebuie sa stim ce inseamna iubirea ,,Inainte de a putea oferi iubire si compasiune, este important sa avem o intelegere clara asupra acestor doua concepte. In termeni simpli, compasiunea si iubirea pot fi definite drept ganduri pozitive si sentimente care dau nastere unor lucruri esentiale in viata, precum speranta, curajul, determinarea si forta interioara. In traditia budista, compasiunea si iubirea sunt privite ca doua aspecte ale aceluiasi lucru: compasiunea este dorinta ca o alta fiinta umana sa fie eliberata de suferinta; dragostea este dorinta ca ceilalti sa fie fericiti." 5. Increderea in sine este vitala pentru a putea face lumea un loc mai bun ,,Odata cu realizarea propriului potential si cu increderea in propriile abilitati, un om poate construi o lume mai buna. In conformitate cu propria mea experienta, increderea in sine este foarte importanta. Acest tip de incredere nu este una oarba, ci este doar o constientizare a propriului potential. Pe aceasta baza, fiintele umane se pot transforma sporindu-si calitatile si reducandu-si defectele." 6. Auto-disciplina este cel mai bun scut impotriva emotiilor negative "Auto-disciplina, desi dificila si nu intotdeauna usoara mai ales cand combati emotiile negative, ar trebui sa fie o masura defensiva. Cel putin vom fi capabili astfel sa prevenim aparitia unui comportament negativ dominat de emotiile negative. Odata ce vom dezvolta acest lucru si ne vom familiariza cu el, in cele din urma acest model si mod de viata vor deveni parte a existentei noastre. 7. Succesul nu inseamna doar noroc ,,Ne-am facut un obicei din a spune ca cineva este norocos sau ghinionist daca ajung in circumstante fericite sau nefericite. Este prea simplist sa gandesti in acesti termeni. Chiar si din punct de vedere stiintific prezenta sau absenta norocului nu este o explicatie suficienta. Daca are loc un eveniment nefericit, imediat ne gandim: > si totusi nu este suficient pentru a explica intamplarea pentru ca trebuie sa existe o cauza. Se pare ca numim ,,noroc" acel factor care are prioritate in fata conditiilor externe pentru a determina o situatie pozitiva. Dar si aici exista o cauza interioara, pe care o numim >." 8. Nicio actiune nu este lipsita de insemnatate intr-o comunitate ,,Uneori avem impresia ca actiunea unui individ este nesemnificativa. Apoi ne gandim, bineinteles, ca efectele trebuie sa vina dintr-o miscare de unificare. Dar miscarea societatii, a comunitatii sau a unui grup de persoane inseamna adunarea unor indivizi. Societatea inseamna o colectie de oameni, asa ca initiativa trebuie sa vina individual. In cazul in care indivizii nu-si dezvolta simtul responsabilitatii, intreaga comunitate va fi in imposibilitatea de a avansa. Prin urmare, este foarte important ca noi sa nu consideram ca efortul individual este neinsemnat, nu trebuie sa simtim in acest fel, ci ar trebui sa facem un efort." 9. Evenimentele de maine depind foarte mult de actiunile de astazi ,,Conform Budismului, este o relatie proportionala intre cauza si efect in ceea ce priveste durerea si placerea. Cauza imediata este karma. Karma inseamna actiune. Evenimentele de maine depind foarte mult de actiunile de astazi, evenimentele de anul acesta depind de cele de anul trecut, in timp ce evenimentele acestui secol depind de cele din secolele anterioare. Actiunile generatiilor anterioare afecteaza viata generatiilor viitoare. Cu toate acestea, exista o diferenta intre actiunile intreprinse de catre un grup de oameni si actiunile desfasurate de o singura persoana. In cazuri individuale, actiunile din prima parte a vietii vor avea efect asupra partii a doua a existentei." 10. Linistea mintii este o sursa suprema de fericire ,,Vorbim adesea de inamicul extern. De exemplu, in cazul meu, fratii si surorile nostri chinezi distrug drepturile tibetane si, in acest fel, creeaza mai multa suferinta si anxietate. Dar indiferent cat de puternic este acest lucru, nu poate distruge sursa suprema a fericirii mele, care este calmul spiritual. E ceva ce un inamic extern nu poate dobori. Tara noastra poate fi invadata, bunurile noastre pot fi distruse, prietenii nostri pot fi ucisi, dar aceste lucruri sunt in plan secund pentru fericirea noastra mentala. Sursa ultima a fericirii mele mentale este pacea interioara. Nimic si nimeni nu poate distruge acest lucru, cu exceptia propriei mele furii." 11. Linistea adevarata izvoraste din cerintele personale reduse ,,In ceea ce priveste cerintele personale este ideal sa aveti cat mai putine, cat mai putine obligatii, cat mai putine afaceri, cat mai putin din toate. Cu toate acestea, in ceea ce priveste interesul comunitatii ar trebui sa va implicati in cat mai multe lucruri si sa desfasurati cat mai multe activitati." 12. Supravietuirea noastra este legata de supravietuirea mediului natural ,,Asa cum ar trebui sa cultivam cat mai multe relatii frumoase si blande cu semenii nostri, tot o asemenea atitudine ar trebui sa avem si cu privire la mediul inconjurator. Din punct de vedere moral, ar trebui sa ne preocupam de soarta intregului nostru mediu natural. Si totusi nu este o chestiune doar de etica si morala, ci si o chestiune de supravietuire. Pentru generatia actuala si pentru cele viitoare, mediul este foarte important. Daca vom exploata mediul in moduri extreme poate ca astazi vom capata unele beneficii, dar pe termen lung vom suferi, asa cum vor suferi si urmasii nostri. Cand mediul se schimba, cand conditiile climatice sufera modificari, economia si multe alte lucruri se vor schimba. Sanatatea noastra psihica va fi afectata grav. Din nou, conservarea mediului nu este doar o chestiune de moralitate, ci si o chestiune de supravietuire." 13. Nu face rau oamenilor ,,Daca poti, ajuta-i pe ceilalti, dar daca nu poti face asta, macar nu-i face sa sufere." 14. Gaseste fericirea "Scopul vietii noastre este sa gasim fericirea. Fericirea nu este gata facuta - provine din propriile noastre actiuni." 15. Nu te certa si nu te lupta, doar negociaza ,,Non-violenta inseamna dialog, dialogul inseamna compromis, respectarea drepturilor fiecaruia, in spiritul reconcilierii exista o solutie reala a conflictului si a dezacordurilor. Nu exista un castigator, cum nu exista niciun invins, ci va fi jumatate-jumatate. Aceasta este calea cea mai practica, singura cale." 16. Invata din greselile tale ,,Cand pierzi, ai grija sa nu pierzi si lectia." Un articol din site-ul adevarul.ro
ce trebuie sa faci ca sa calatoresti ieftin
Miercuri, Ianuarie 10, 2018
Un articol pentru tinorii dornici de a experimenta si de a calatori. 1. Rezervati online "in ascuns" Asigurati-va intotdeauna ca va curatati memoria browser-ului de cookies, si chiar sa utilizati o fereastra incognito in cautarea zborului. Website-urile au metode smechere prin care urmaresc ce preturi au fost folosite in trecut asa ca, pentru a face preturile ieftine si cat mai rentabile. Asigurati-va ca faceti cautarile pe ascuns. 2. Stati in hosteluri Hostelurile sunt o metoda foarte buna de a calatori cu buget redus. Este evident de ce varianta aceasta este cea mai prietenoasa optiune cu portofelul tau, in comparatie cu hotelurile, resorturile sau cu casele de inchiriat. Nu numai ca primesti preturi mai scazute dar primesti si acea atmosfera unica a celor care merg cu rucsacul in spate sau "backpackers", si amintiri pe masura care sa tina toata viata. 3. Faceti cursuri gratis Sunt atat de multe hosteluri care ofera cursuri gratuite pentru clienti. Puteti sa va linistiti sufletul cu niste yoga, sa invatati cum sa faceti cate ceva din bucataria locala, sau chiar sa va incercati creativitatea cu putina arta. Cu putina investigatie e destul de usor sa aflati care hosteluri ofera si cursuri gratis pentru Backpackers. Hostelurile au adesea mancare gratis.  Poate parea evident, dar atat de multe hoteluri ofera mancare gratis. Da, desigur ca micul dejun este inclus, dar mai sunt hosteluri in lume care ofera bunatati de patisserie, BBQ, nopti cu pizza si multe altele. Faceti-va plinul de mancare gratis cand plecati pe drum la aventura! 4. Plecati cu programe work and travel De exemplu puteti lucra intr-un hostel pentru a avea cazarea gratis. Economisiti si mai multi bani pentru cazare lucrand in hoteluri. Exista hoteluri care au nevoie de ajutor la curatenie, la receptive, la gradinarit sau curatat piscine si puteti sa va oferiti serviciile cateva ore in schimbul unei cazari si poate al mesei. 5. Aventurati-va pe cararile nemarcate pentru a economisi Evitati atractiile turistice scumpe ca sa faceti ca banii sa dureze mai mult. Capcanele de turisti pot fi un cosmar pentru portofelul vostru. Bineinteles, sunt cautate pentru un motiv, dar sigur orice ai alege sa vizitezi, vei avea atat de multe lucruri incredibile de vazut, persane de intalnit si mancaruri de incercat incat sa nu trebuiasca neaparat sa cheltuiti tone de bani sau sa faceti cozi infinite doar pentru a va apropia. Chiar si unele destinatii care par sa fie inafara traseului devin mai cautate pentru backpackersi fiindca pietrele lor pretioase incep sa fie incet incet descoperite. 6. Pretuiti experientele in locul lucrurilor materiale A calatori cu buget redus inseamna a imbratisa experientele vietii. Suvenirurile sunt prea supraestimate. In loc sa aduceti acasa o valiza plina de chitibusuri turistice, de ce sa nu va concentrate pe colectionarea de amintiri si experiente in locul lucrurilor material. Va face calatoria mult mai fericita, bagajele mult mai usoare, si portofelul mult mai gros. 7. Stiti cat costa o viza? Cautati tari care ofera vize ieftine...sau deloc. Unele tari nu cer viza pentru sedere pe termen scurt, iar altele percep taxa pentru privilegiul de a intra. Fiti atenti la ce va bagati, fiindca va puteti planifica calatoria in jurul destinatiilor care nu au restrictii de viza sau daca le au sunt foarte ieftine. 9. Rezervati inainte Sa calatoresti cu buget redus inseamna sa iti faci planurile inainte pentru a gasi cele ma bune oferte. Un alt lucru usor de tinut minte, fiindca foarte adesea preturile vor urca cu cat te apropii mai mult de excursie. Daca rezervati inainte biletele de tren, cazarea la hosteluri si bineinteles biletele de avion, va garantati ca nu va trebui sa luati o camera mai piperata la pret sau un zbor last-minute supraevaluat. 10. Planificati-va vacantele in jurul perioadelor extra-sezon Asta inseamna sa calatoriti mai ieftin. Fiti atenti la sezonul calatoriilor. Ce este considerat extra-sezon intr-o parte nu e neaparat si in alta tara valabil. Destinatiile turistice variaza in functie de anotimpuri asa ca asigurati-va ca ati investigat cum trebuie. Cu putina planificare va asigurati si plimbarile in natura si evitati aglomerarea cu turisti.