Dezvoltarea personala

7 super-alimente de care ai nevoie pentru o viata lunga si sanatoasa
Luni, Noiembrie 13, 2017
Este adevarat ca puteti adauga ani la viata doar facand alegeri mai inteligente in privinta alimentelor? Credeti sau nu, asa este. Durata noastra de viata este dependenta de cativa factori. Totusi, daca urmati un stil de viata sanatos si daca va aveti o dieta plina de nutrienti, puteti incetini procesul de imbatranire si ajuta la indepartarea bolilor legate de varsta, incluzand bolile de inima, osteoporoza si diabetul. Aruncati o privire asupra acestor super-alimente care va vor ajuta sa traiti mai mult, mai sanatos, si mai fericiti! 1. Pestele O sursa bogata in proteina, si de Omega 3, pestele va va ajuta sa preveniti acumularea de colesterol din artere. Daca nu va puteti decide intre un file de peste si un somon la tigaie, alegeti intotdeauna somonul. Carnea lui nu coaguleaza sangele, nu ridica colesterolul si nici nivelul presiunii sangelui. 2. Iaurtul Iaurtul e plin de calciu, exact ce a comandat doctorul pentru a mentine oasele sanatoase odata cu varsta. Cautati iaurt care contine vitamina D, care ajuta corpul sa absoarba acest mineral important. Iaurtul ajuta de asemenea in digestie si este plin de proteine. Nu uitati sa mancati cu fructe pentru beneficii aditionale. 3. Ciocolata Credeti sau nu, ciocolata este un renumit super-aliment cu proprietati anti-imbatranire. Bogat in flavonoide, ciocolata poate ajuta la mentinerea vaselor de sange si la scaderea tensiunii arteriale ridicate, al diabetului de tip 2, al bolilor de rinichi si al dementei. Aceste beneficii vin direct din cacaua utilizata la producerea ciocolatii, asa ca veti avea beneficii mai mari daca mancati ciocolata neagra si nu ciocolata cu lapte. 4. Nucile Nucile sunt surse bogate de grasimi nesaturate si fac o gustare sanatoasa cand se combina cu strugurii. Nucile sunt deasemenea o sursa excelenta de vitamine, minerale si alti fitonutrienti, inclusiv antioxidanti. Nu va temeti sa le combinati cu un pahar de vin rosu, pentru a obtine protectie impotriva bolilor de inima, diabetului si pierderii de memorie datorate varstei. Contine deasemenea resveratrol ce poate activa genele care incetinesc imbatranirea celulara. 5. Uleiul de masline Da, este sanatos, dar consumat cu moderatie. Uleiul de masline este bogat in grasimi monosaturate ce lupta impotriva bolilor de inima si al cancerului. Poate fi responsabil si pentru sanatatea creierului si prevenirea cancerului. Trebuie insa tinut minte ca este bogat in calorii, iar 2 linguri pe zi sunt suficiente. 6. Ouale O excelenta sursa de proteine, ouale ajuta la protejarea de deterioarea oaselor.  Ele contin vitaminele B care au demonstrat ca ajuta in reducerea inflamatiei creierului, lucru care ar putea ajuta impotriva dezvoltarii bolii Alzheimer. Galbenusul e bogat in nutrienti care ajuta la prevenirii degenerarii maculare, cauza principala a orbirii. 7. Afinele Afinele sunt bogate in antioxidanti care pot preveni si minimiza deteriorarea celulelor. Un studiu recent condus de City of Hope Hospital sugereaza ca afinele ar putea avea si abilitatea de a lupta impotriva cresterii tumorilor si in combaterea radicalilor liberi, care sunt si principalele cauze ale cancerului. Incercati sa adaugati si alte alimente colorate purpuriu-rosu-albastru, cum ar fi toate fructele de padure, care aduc beneficii similare. Cu beneficii de la promovarea sanatatii la combaterea cancerului, aceste superalimente ne pot ajuta sa traim mai mult si mai sanatos. Primul pas catre o imbatranire sanatoasa este o dieta plina de nutrienti, asa ca faceti alegerile corecte si mancati alimente care va ajuta sa sprijiniti sistemele din corp pentru anii care vor urma. Un articol de Peter Ross
Cum faci legea atractiei sa functioneze de partea ta
Vineri, Noiembrie 03, 2017
Vrei sa stii cum reusesc alte persoane sa aiba viata pe care si-o doresc? In primul rand, ele au inteles cum functioneaza legea atractiei si au adoptat o gandire pozitiva. Iti vine sa crezi sau nu, exista o legatura intre legea atractiei si destin, asa ca este timpul sa te gandesti ce vrei sa faci in viata si sa lupti pentru idealurile tale. Uneori, este suficient doar sa crezi ca vei avea parte de tot ceea ce iti doresti si totul va veni de la sine. Nu trebuie sa te stresezi din cauza problemelor care apar zi de zi sau din cauza situatiilor pe care nu le poti controla. Legea atractiei functioneaza dupa cateva principii simple, care te ajuta sa atragi energiile pozitive in viata ta si sa traiesti viata pe care ti-o doresti. Legea atractiei: ce trebuie sa stii despre ea si cum obtii ce iti doresti: 1. Seteaza-ti obiective clare Legea atractiei este foarte simpla! Trebuie sa iti setezi obiective clare in viata si sa te gandesti la metode care te vor ajuta sa le atingi mai usor. Imagineaza-ti lucrurile pozitive pe care le poti avea in viata ta si vei atrage foarte multe energii pozitive in viata ta. O gandire pozitiva te va ajuta sa iti mentii sanatatea psihica. Cuvintele sunt si ele puternice, asa ca ai grija sa le folosesti doar pe cele care au rezonanta pozitiva. 2. Invata sa ai o gandire pozitiva Specialistii in devoltare personala sunt de parere ca este important sa faci tot ceea ce te ajuta sa te simti bine, indiferent ce cred alte persoane despre tine. Nu ezita sa iei decizii care te vor ajuta sa evoluezi sau sa atragi doar lucruri pozitive in viata ta. Concentreaza-te doar asupra acelor persoane, idei, activitati sau obiective care te fac sa te simti bine si care te ajuta sa ai o viata implinita. 3. Renunta la gandurile negative Daca te concentrezi doar asupra lucrurilor negative din viata ta, nu vei face altceva decat sa atragi negativism. O atitudine negativa nu te va ajuta sa faci progrese in viata sau sa observi lucrurile frumoase din jurul tau. Concentreaza-te asupra acelor lucruri pe care le vrei in viata ta, nu te pierde in detalii inutile si nu te enerva de fiecare data cand ceva nu este pe placul tau. Nu trebuie sa iti fie teama sa iti traiesti viata asa cum iti doresti si nici nu este recomandat sa te gandesti ca nu vei reusi sa-ti atingi obiectivele. Este esential sa ai mai multa incredere in tine! 4. Incearca sa iti imaginezi viata pe care ti-o doresti Un simplu exercitiu de imaginatie te poate ajuta sa detii controlul asupra vietii tale. Nu renunta la ceea ce iti doresti si nu ezita sa crezi ca iti vei atinge toate obiectivele. O gandire pozitiva te va ajuta sa iesi cu bine din orice situatie si sa atragi mai multe lucruri frumoase in viata ta. Mai mult decat atat, daca vei invata sa crezi ca detii controlul, totul va fi mult mai simplu pentru tine. 5. Fa afirmatii pozitive in fiecare zi Este o alta regula care functioneaza foarte bine cand vine vorba de legea atractiei. Afirmatiile pozitive te ajuta sa ai o gandire sanatoasa, sa ai mai multa incredere in tine si sa elimini (aproape) complet lucrurile negative din viata ta. Renunta la cuvintele care au o conotatie negativa si incearca sa pronunti mai multe cuvinte care au o conotatie pozitiva. In timp, vei avea o dispozitie mai buna si vei reusi sa atragi lucruri frumoase in viata ta. 6. Ofera si vei primi inapoi Conform legii atractiei, ceea ce oferi este ceea ce primesti! Asadar, in viata, este important sa inveti sa ai o atitudine pozitiva si sa crezi in ceea ce iti doresti. Daca vrei sa castigi mai multi bani, sa ai un job mai bun, sa fii implinita din punct de vedere sentimental sau sa-ti atingi alte obiective, este important sa crezi ca vei reusi. Trebuie sa ai mai multa incredere in tine, sa investesti cat mai multa energie si sa ai mereu o atitudine pozitiva. 7. Renunta la lucrurile care te afecteaza In viata, fiecare persoana isi doreste lucruri diferite, insa legea atractiei spune ca este important sa renunti la ceea ce te afecteaza. Incearca sa faci cat mai multe afirmatii pozitive si concentreaza-te doar asupra obiectivelor pe care vrei sa le atingi. In loc sa spui ce nu iti doresti, spune ce iti doresti. Poti sa faci un exercitiu si sa pronunti cu voce tare toate dorintele pe care le ai. Elimina din vocabularul tau acele cuvinte care fac referire la experiente sau situatii negative. Un articol preluat din andreearaicu.ro
Solutii naturiste pentru a scapa de durerea de cap
Miercuri, Octombrie 18, 2017
Cand ai o durere de cap sau chiar o migrana, primul gand este sa alergi la dulapul cu medicamente si sa iei orice numai sa scapi de durerea crunta ce te apasa. Totusi, nu este nevoie sa iei mereu doctorii ca sa scapi de durere. Iata cateva remedii naturale pentru a scapa de durerea de cap: Stretching si Miscare Sa stai intr-o pozitie pentru o perioda mai lunga de timp, cum ar fi sa stai la birou, poate duce la tensiune in corp si poate sa creeze simptome de migrene. In plus, sa recunoastem, multi dintre noi petrecem multe ore pe zi garboviti, chiar si numai sa ne verificam mobilul. Nu e de mirare ca o asemenea pozitie duce la tensiune majora si dureri de cap. Un mod simplu de a evita aceasta reactie in lant este sa luati o pauza la fiecare 30-60 de minute- sa va intindeti si sa va miscati capul si gatul cu miscari circulare. Acest lucru va elibera stresul adunat si va evita la evitarea durerilor de cap. Prctica Yoga este un mod excelent pentru a elibera tensiunea adunata. Yoga clarifica mintea si relaxeaza muschii, imbunatateste respiratia, vitalitatea si forta musculara, si este excelenta pentru sistemul circulator. Daca simtiti o durere de cap care vrea sa se manifeste, incercati cateva posturi yoga cum ar fi cainele cu fata in jos sau postura copilului. Reflexologia Poate ca masajul degetelor ar putea ajuta la eliminarea durerilor de cap. Reflexologia este o metoda antica de medicina traditionala chineza in care anumite puncte sau zone ale picioarelor sunt stimulate pentru a declansa vindecarea in partile corespunzatoare ale corpului. Puteti incerca 4 puncte ca remediu pentru migrene: o zona se afla intre degetul mare si urmatorul deget. Daca durere se afla in tampla dreapta, masati punctul aflat pe piciorul stang si invers. Puteti presiona si punctul Tai Chong sau Ficat 3 pe varful piciorului. Masati din nou acest punct pe varful piciorului opus partii de cap care va doare. Alt punct util se afla aproape de marginea externa al varfului piciorului, localizat unde oasele degetului mic si degetul de dinaintea lui se intersecteaza. Si nu in ultimul rand, puteti stimula varfurile degetelor mari, sub unghia degetului pana la baza lui, pentru a elibera durerile de cap localizate pe fata, cum ar fi cele din sinuzita. Nu le stimulati daca sunteti gravida! Acupunctura Alt tratament holistic originar din China acum 2500 de ani, este utilizat pentru o varietate de afectiuni incluzand migrenele si durerile de cap. Acupunctura cauta sa echilibreze energia corpului numita Qi, stimuland puncte specifice ale corpului. S-a dovedit eficienta in tratarea bolilor cronice si a durerii. Odihna este vitala Mai ales daca aveti de-a face cu migrene, odihna sau relaxarea intr-o camera intunecata poate ajuta la calmarea simptomelor si poate fi un tratament de baza in casa. Inchideti ochii si concentrati-va pe eliberarea tensiunii din gat, spate si umeri. Masajul muschilor cu piper de Cayenne Piperul Cayenne poate stimula circulatia corpului si poate reduce aciditatea- facandu-l unul din cele mai surprinzatoare remedii. Capsaicina continuta cayenne este buna pentru tratarea durerii si inflamatiei, si curata acel element care ne face sa simtim durere, numit substanta P, stimuland un raspuns in alta parte a corpului. Cand substanata P este scazuta, mesajele de durere nu mai ajung la creier, si simtim usurare. Cand se aplica pe piele, cayenne are abilitatea de a elibera simptomele durerilor de cap si de a relaxa muschii. Compresele Cand ne gandim la comprese majoritatea se intreba daca ar trebui sa fie una rece sau una fierbinte. Raspunsul: oricare ar putea functiona pentru o durere de cap. Multe persoane cu dureri de cap sub forma de tensiune prefera comprese calde iar pentru migrene prefera rece. Depinde de fiecare persoana in parte. Citeste si: Durerile de cap: remedii eficiente de calmare sau Remedii naturale pentru durerile de cap - partea 2
Cat de repede poti slabi, stiind doar 10 secrete simple
Duminica, Octombrie 15, 2017
Probabil ati citit deja articolul nostru cu 10 secrete pentru a slabi mai usor si mai rapid. Respectand si urmand cele 10 secrete, va puteti astepta sa pierdeti intre 2,30 kg si 5 kg in prima saptamana, apoi o pierdere mai diminuata dupa aceasta perioada. Daca nu ati mai tinut o dieta pana acum, atunci lucrurile probabil se vor misca mai rapid. Cu cat aveti mai multa greutate de pierdut, cu atat veti pierde mai repede. Atentie: In primele zile s-ar putea sa va simtiti mai ciudat. Corpul a ars carbohidrati in toti acesti ani, si este nevoie de timp pentru a se obisnui cu faptul ca trebuie sa arda grasime in locul lor. Se numeste boala nivelului scazut de carbohidrati si trece de obicei in cateva zile. Adaugand niste sodiu in dieta ajuta. Diluati un cub de supa intr-o cana de apa fierbinte si beti-o. Va va ajuta sa va simtiti o idee mai bine. Pe masura ce se inainteaza in dieta, majoritatea persoanelor spun ca se simt mai bine, mai pozitivi si mai plini de energie. In acest punct veti deveni oficial o "bestie la ars grasimea". In ciuda deceniilor de diete anti-grasime, o dieta scazuta in calorii si carbohidrati va poate imbunatati sanatatea in multe feluri: Zaharul din sange tinde sa scada Trigliceridele tind si ele sa se reduca LDL - colesterolul mic, aka ala mic si rau de respira greu, tinde sa scada HDL - colesterolul cel bun urca Presiunea sangelui se imbunatateste semnificativ Dietele scazute in carbohidrati, sau low-carb, sunt mai usor de urmat decat dietele scazute in grasime (low-fat) Nu trebuie sa va infometati ca sa pierdeti in greutate! Daca aveti o problema medicala atunci vorbiti cu doctorul inainte de a face schimbari, fiindca acest plan poate reduce nevoia de medicamente. Reducand carbohidratii si coborand nivelul insulinei, schimbati mediul hormonal si faceti ca si creierul si corpul sa "vrea" sa pierdeti in greutate. Acest fapt conduce la scaderea apetitului si a foamei, eliminand motivul principal care face ca majoritate dietelor sa dea gres. Alt beneficiu excelent pentru persoanele care nu au rabdare este scaderea initiala in greutatea apei, poate duce la o mare diferenta pe cantar chiar din urmatoarea dimineata. Cu acest plan, poti manca mancare bine si in acelasi timp sa pierzi o tona de grasime. Bun venit in Paradis! Citeste si: 10 secrete pentru a slabi mai usor si mai rapid
10 secrete pentru a slabi mai usor si mai rapid
Sambata, Octombrie 14, 2017
Aceste trucuri se adreseaza persoanelor care au inteles, sau si-au dat seama din experimentele facute, ca o cura de slabire nu se face doar prin dieta, ci si prin miscare si o schimbare de mindset. Iata 10 reguli de aplicat pentru a pierde in greutate: Mancati un mic dejun bogat in proteine Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si nu spunem asta numai pentru ca asa ne-au invatat bunicile si parintii. Studiile au aratat ca un mic dejun bogat in proteine poate reduce poftele si aportul de calorii din timpul zilei. Un pic de intelepciune din batranic, combinata cu studii elaborate, dau o silueta de invidiat. Evitati bauturile cu zahar si sucurile de fructe Acestea sunt cele care ingrasa cel mai mult, iar daca le evitati va veti ajuta sa pierdeti din greutate. Este simplu, nu-i asa? Beti apa cu 30 de minute inainte de masa Un studiu a aratat ca daca beti apa cu 30 de minute inainte de o masa principala, veti creste procentul de scadere in greutate cu 44% in 3 luni. Sa nu uitam aportul apei in scaderea greutatii, recunoscut de orice nutritionist si doctor. Alegeti alimente prietenoase Anumite alimente sunt foarte folositoare pentru a pierde in greutate. Printre ele, ouale, legumele verzi, somonul, cruciferele, pieptul de pui, cartofii fierti, fasolea boabe si leguminoasele. Apoi vin branza de vaci slaba, supele, avocado, nucile, cerealele integrale, fructele, uleiul de cocos, semintele de chia, iaurtul gras. Este o lista lunga, asa ca nu aveti nici un motiv sa va plangeti de meniu. Mancati fibre solubile Studiile au aratat ca acestea reduc grasimea, mai ales in zona burtii. Fibrele solubile previn sau chiar reduc absorbtia unor substante in sange. Pentru doritorii de zahar, acestea previn intrarea glucozei in sange si reduc nivelul colesterolului. Dupa cum o spune si denumirea acestora, fibrele solubile se dizolva in apa. Le putem gasi in semintele de psyllium, in ovaz (aviz amatotilot de porridge), dar si in legume precum fasole, mazare si morcovi. Beti cafea sau ceai Daca sunteti bautori de cafea sau ceai, atunci puteti folosi cafeina pentru a va stimula metabolismul cu 3-11%. Aduceti-va aminte sa nu le indulciti. Mancati alimente integrale, neprocesate Bazati-va majoritatea dietei pe alimente integrale fiindca sunt mai sanatoase, mai satioase si cauzeaza mai putina supra-alimentare. Adesea alimentele neprocesate se digera mai lent, rezultand o senzatie de satietate de indelunga durata. Mancati lent Cei care mananca repede iau mai mult in greutate. Stiu ca veti veni cu exemplul bunicului care manca repede si toata viata a fost slab. Singura diferenta este ca bunicul manca repede si apoi fugea la treaba in curte, in timp ce noi fugim la inca vreo patru ore pe scaun la munca, sau la o ora pe canapea raspunzand la mailuri. Daca mancati incet va veti simti mai plini si va veti stimula hormonii care reduc greutatea. Folositi farfurii mai mici Studiile arata ca persoanele mananca automat mai putin, atunci cand folosesc farfurii mai mici. Ciudat, dar functioneaza. Nu uitati ca se mananca o singura data si nu mergem sa facem un scurt refill. Nu trisati! Dormiti bine, in fiecare noapte Somnul de proasta calitate este unul din factorii pentru cresterea in greutate. Astfel, somnul este foarte important in mentinerea greutatii, dar si in scaderea in greutate. Citeste si continuarea: Cat de repede poti slabi, stiind aceste 10 secrete
Remedii naturale pentru durerile de cap - partea 2
Vineri, Octombrie 13, 2017
Chiropractica si postura corecta Unul din cele mai bune lucruri despre chiropraxie este ca nu foloseste medicamente si nici bisturiu, ajutand la o vindecare naturala. Chiropracticianul poate reduce stresul oxidative in corp, exact ca un antioxidant. Stresul oxidative este deteriorarea ce are loc cand radicalii liberi depasesc antioxidantii corpului. El deterioreaza toate componentele celulare ale corpului: proteine, lipide si ADN. Cateva studii clinice indica ca manipularea coloanei vertebrale poate ajuta in durerile de cap. Ajustarile chiropractice sau manipularile coloanei ajuta la eliberarea stresului din corp. Studiile sugereaza ca manipularea chiropractica reduce tensiunea si migrenele. Vitaminele din complexul B Multe vitamin B sunt implicate in formarea neurotransmitatorilor, cum ar fi serotonina, care este in deficit la persoanele cu migrene. Din pacate, milioane de americani au lipsa de vitamin B- avand caderi de energie, efecte nesanatoase asupra celulelor de sange si asupra adrenalelor, gandire cetoasa si simptome de migrene. Un complex de vitamine B include un grup de 8 vitamine solubile in apa: tiamina, niacin, riboflavin, vitamin B6, folatii, vitamin B12, biotina si acidul pantothenic. Impreuna, aceste vitamine imbunatatesc celulele creierului, circulatia, functia imunitara si sanatatea cardiovasculara. Studiile indica ca Vitamina B2 ar putea reduce frecventa si durata migrenelor, vitamin B3 calmeaza durerile vasculare deschizand vasele de sange pentru a lasa sa se intensifice circulatia sangelui. Incercati sa luati o vitamina din complexul B pe zi fiindca beneficiile merg mult mai departe de eliberarea de migrene. Hidratati-va Efectele deshidratante ale cafelei, bauturilor cu zahar si alcoolului pot sa ne lase cu o durere de cap incredibila. Majoritatea persoanelor pur si simplu nu beau destula apa, care ea in sine poate usura o durere de cap si simptomele ei. Acest remediu simplu si gratis va va face sa va simtiti energizati la maxim si fara dureri de cap. Puteti sa va potoliti setea sis a stati hidratati cu ajutorul fructelor si legumelor, fiindca unele au un continut de 90% de apa. Adaugati-le in alimentatie si veti fi hidratati pe tot timpul zilei: castraveti, telina, ridichi, ardei verzi, varza, zucchini, conopida, vanata, spanac, pepene, capsune, grapefruit, pepene galben, portocale Cercatarile indica si faptul ca durerile care provin din lipsa hidratarii corespunzatoare include si afectarea capacitatii de concentrare si stari de iritabilitate. Bai detoxifiante pentru a reduce tensiunea O detoxifiere nu este doar o curatare a corpului ci si o eliberare de toxinele care ne imbolnavesc si poate reprezenta unul din cele mai bune remedii de prevenire a durerilor de cap. Pentru a adduce toxinele la suprafata pielii, folositi apa cat de fierbinte suportati; apoi in timp ce stati in apa racoritoare, corpul va elibera toxinele. Adaugati o cana de bicarbonat de sodium in apa fierbinte. Aceasta omoara bacteriile, lasa pielea curata si fina si minimizeaza iritabilitatea pielii, facand-o un produs la indemana si ieftin. Adaugati uleiuri esentiale in apa de baie. Sunt atat de multe beneficii ale acestora. Calmeaza, invigoreaza, racoresc si elibereaza orice tensiune pe care corpul o tine blocata, oferind eliberare de durere. Incercati lavanda, menta, lemongrass, tamaie sau ulei de santal. Adaugati doua cani de otet din cidru de mere la apa fierbine. Otetul va extrage acidul uric din corp si va usureaza durerile de articulatii, artrita, guta si durerile de cap. Deasemenea calmeaza arsurile de soare, iritatiile, omoara fungi si tonifica pielea- asa ca exista cateva beneficii pentru acest remediu simplu de migrene. Citeste si Durerile de cap: remedii eficiente de calmare
Un sampon natural pentru par gras facut in casa, care functioneaza!
Joi, Octombrie 12, 2017
Am facut alternative naturale la aproape toate produsele de casa si toaleta, insa samponul home made a fost cel mai buna reusita. Am incercat metoda no poo sau fara spuma, care a avut rezultate excelente pentru unii, dar pentru mine nu a avut absolut deloc. Daca aveti un par natural uleios, aceasta metoda este mai buna. Eu am par fin ca de bebelus si nu a functionat metoda fara spuma. Am incercat un sapun simplu natural lichid, care mi-a incurcat parul. Am incercat si o serie de retete de casa care nu au functionat deloc bine. In cele din urma, inspirata de un sampon cu miros de lapte de cocos care imi place la nebunie, am gasit o reteta de care sunt multumita si care nu imi lasa parul incalcit sau uleios. Functioneaza si pe parul copiilor insa nu este prietenos cu ochii asa ca aveti grija. Ingredientul secret: Laptele de cocos! Ce ai nevoie pentru samponul de casa: Lapte de cocos. Atentie insa, mai multi cititori au mentionat ca laptele din conserva nu a functionat bine, insa cel facut in casa a facut minuni. Depinde de tipul de par, poate cel de casa este mai potrivit. Uleiuri esentiale la alegere: menta, lavanda, rozmarin, portocala, sau combinatii ale acestora. Sapun lichid de Castille Ingredientele samponului de casa: 1/4 cana de lapte de cocos (facut in casa sau conserva) 1/4 cana de sapun lichid de Castille ca Dr. Bronners 20 picaturi de ulei esential la alegere. Pentru par uscat: adaugati 1/2 lingura ulei de masline sau migdale Cum facem samponul natural? Combinati toate ingredientele intr-o sticla veche de sampon sau intr-un borcan. Ideal ar fi sa aveti pompa cu dispensor. Adaugati 1/4 cana de apa distilata daca aveti dispensor de spuma. Scuturati bine pentru a se amesteca. Mentineti in baie pana la o luna ca termen. Agitati bine inainte de fiecare utilizare. Folositi cam o lingura la fiecare spalare. Acest sampon se poate folosi si ca spuma de barbierit. Unele persoane au descoperit ca un amestec de otet de cidru de mere si apa de 50/50 folosit pentru clatire ajuta sa fie parul mai curat si stralucitor. Sursa: wellnessmama.com
Durerile de cap: remedii eficiente de calmare
Marti, Octombrie 10, 2017
Viata poate deveni destul de incarcata si stresanta, iar durerea obisnuita de cap este ignorata de multe ori sau mascata cu un antinevralgic ca aspirina sau cu un antiinflamator (care, da sunt uzate prea mult) pot cauza probleme de sanatate mai serioase. Durerea de cap este un bun indicator ca ii lipseste ceva corpului- fie ca este o pauza, nevoie de mai multa hidratare, sau o schimbare in dieta. Puteti avea si o deficienta de anumite vitamine sau minerale sau o sensibiltate care a cauzat aceasta tensiune. Durerile de cap pot fi cauzate de stres, oboseala, alergii, tensiune oculara, postura gresita, alcool, medicamente, glicemie scazuta, schimbari hormonale, constipatie si deficiente nutritionale. Corpul ne spune ca ceva trebuie schimbat, asa ca incepeti sa descifrati acele semnale. Va intrebati probabil, cum faceti o durere de cap sa dispara? Folositi urmatoarele remedii care includ plante, vitamine, corecari de postura, schimbari de alimentatie si multe altele, pentru a lupta impotriva durerilor in mod natural si sanatos. 1. Magneziul Magneziul este unul din cele mai de suces remedii pentru durerile de cap, fiindca este mult mai sigur decat o pastile. Persoanele care sufera de dureri de cap serioase, ca migrenele, au adesea nivelul de magneziu scazut, iar cateva studii sugereaza ca magneziul poate reduce frecventa migrenelor la persoanle cu deficienta. Printre acele persoane se numara cele cu diabet, boli de inima, alcoolism, cat si cele care iau diuretice pentru tensiune. Magnezul poate preveni valul de semnalizare al creierului, numit si dispersie corticala a depresiei, care produce schimbarile vizuale si senzoriale obisnuite cand exista durerea de cap, mai ales migrena. Magneziul poate bloca substantele chimice care transmit durerea la creier si poate imbunatati functia care va ajuta corpul sa reactioneze la raniri si sa previna sangerarea. Doar luand 200-600 mg de Magneziu pe zi putem reduce frecventa atacurilor de migrena. Magneziul atat oral cat si intravenos sunt disponibile, extrem de sigure si deloc scumpe. Magneziul poate fi folosit si de catre femeile insarcinate. Mancati mai multe fibre daca doriti sa cresteti aportul de magneziu- din fasole, cereale integrale, seminte, nuci si vegetale cum ar fi broccoli, dovleac dulce si verdeturi gen kale. 2. Dieta fara Gluten Cand persoanele sensibile la gluten mananca alimente care contin gluten, se pot alege cu o durere de cap. Conform Fundatiei nationale Celiac Awareness, pacientii care au boli celiace nediagnosticate si migrene vad adesea disparitia completa a durerilor de cap sau o reducere semnificativa in frecventa si intensitatea simptomelor dupa ce renunta la gluten. Poate ca nu aveti boala celiaca, dar o sensibiltate la gluten poate aveti si in acest caz nu trebuie neaparat sa scoateti glutenul complet insa puteti reduce aportul zilnic. Incepeti acest remediu eliminand glutenul timp de 3 saptamani , apoi introduceti alimente care contin gluten in mod treptat. Fiti atenti la cum va simtiti adaugand mai mult gluten in alimentatie si gasiti echilibrul. Ascultati-va corpul si veti afla cat de mult puteti manca dintr-o anumita grupa de alimente fara sa vi se declanseze simptomele. 3. Uleiul esential de menta si lavanda Efectele calmante si ametitoare ale acestor doua uleiuri le fac uneltele perfecte pentru durerea de cap. Uleiul de menta genereaza un efect de racorire asupra pielii pentru mult timp; cercetarile arata ca uleiul de menta stimuleaza o crestere semnificativa in circulatia sangelui din zona fruntii si ca elibereaza muschii contracturati. Un studiu a aratat ca in combinatie cu etanolul reduce sensibilitatea la durerile de cap. Uleiul de lavanda este utilizat ca stabilizator al dispozitiei si ca sedativ. Cercetarile au aratat ca folosirea uleiului de lavanda este un tratament eficient si sigur pentru migrene si dureri de cap. Un studiu condus in 2012 a masurat rezultatele inhalarii uleiului de lavanda pentru 15 minute. Din 129 de atacuri de durere de cap, 92 au raspuns la remediul cu lavanda. Ambele uleiuri esentiale sunt cu adevarat eficiente asa ca profitati de beneficiile lor punand cateva picaturi de menta sau lavanda in palme si masandu-le pe frunte, tample si in zona cervicala. Daca mirosul este prea puternic sau daca menta e prea usturatoare, diluati-le amestecandu-le cu ulei de migdale, samburi de struguri sau cocos. Uleiul de cocos in sine are beneficii de echilibrare hormonala, hidratare a pielii si reducere a ridurilor. Preluat din draxe.com Citeste si Remedii naturale pentru durerile de cap - partea 2
Lectii despre fericire: 10 pasi de practicat
Luni, Octombrie 09, 2017
1. Nu incepeti cu lucruri profunde Cand va propuneti sa fiti fericiti, va veti da seama ca in loc sa sariti la meditatii prelungite zilnice sau la intrebari despre sine, ar trebui sa incepeti cu baza si anume sa mergeti la somn la o ora decenta si sa nu va infometati. Stiinta sprijina acest fapt fiindca acesti doi factori au un impact puternic asupra fericirii. 2. Lasati furia sa plece, nu-I dati importanta Desi ati crede ca trebuie sa exteriorizati orice mica iritatie sau nemultumire cat mai repede posibil inainte de a merge la culcare, studiile arata ca notiunea de catharsis sau purificare prin eliberarea furiei doar amplifica sentimentele negative. Este mai bine sa nu exprimati furia deloc pentru a-i permite sa se dizolve. 3. Prefaceti-va pana simtiti cu adevarat Sentimentele sunt urmate de actiuni. Daca ma simt deprimata, ma port in mod voit mai vesel, si imi dau seama ca de fapt ma simt mai fericita. Daca m-a suparat cineva, fac ceva pentru acea persoana gandindu-ma la ea, si sentimentele mele se imbunatatesc. Aceasta strategie este fara indoiala eficienta. 4. Constientizati ca orice care merita facut merita facut neaparat Provocarea si noutatea sunt elemente cheie pentru fericire. Creierul este stimulat de surprize, si descurcarea unei situatii neasteptate da un sentiment puternic de satisfactie. Persoanele care fac lucruri noi, de ex. invata un sport, calatoresc catre locuri necunoscute, etc, sunt mai fericite decat persoanele care stau lipite in activitati cunoscute pe care le fac deja bine. Adesea imi reamintesc sa ma bucur de bucuria esecului si sa ma mai provoc cu un scop mai indraznet. 5. Nu tratati tristetea cu indulgenta Adesea lucrurile pe care le aleg nu sunt bune pentru mine. Placerea dureaza un minut, dar apoi sentimentele de vinovatie si pierdere a controlului asupra consecintelor negative adancesc amareala zilei. E usor sa ma gandesc ca ma voi simti mai bine dupa cateva pahare de vin..un pic de inghetata..o tigara, doua, trei..o pereche noua de jeansi...merita sa faceti o pauza si sa va intrebati daca toate acestea vor imbunatati lucrurile. 6. Cumparati putina fericire Nevoile noastre psihologice de baza includ sentimentul de a fi iubit, de a fi in siguranta, si de a fi buni in ceea ce facem. De asemenea va doriti si un sentiment de control. Banii nu ofera automat toate aceste cerinte, dar pot ajuta. Am invatat sa caut modalitati de a cheltui banii pentru a sta mai aproape de familie si prieteni, pentru a-mi ajuta sanatatea, pentru a lucra mai efficient, pentru a elimina sursele de iritare si conflictul marital, pentru a sprijini cazuri importante si pentru a-mi imbogati experientele. 7. Nu insistati sa fiti cel mai bun Exista doua tipuri de persoane care iau decizii: cei satisfacuti, care iau decizia odata ce intrunesc criteriile cerute, si maximistii, sau cei care vor sa ia cea mai buna decizie posibila. Ei nu pot sa ia o decizie chiar daca se intrunesc conditiile pana nu au examinat toate optiunile. Cei satisfacuti tind sa fie mai fericiti decat maximistii. Acestia din urma cheltuie mai mult timp si energie cautand decizii si alegeri si devin adesea anxiosi. Uneori destul de bun este pur si simplu destul de bun. 8. Faceti sport pentru a va creste energia Stiam ca din punct de vedere intelectual functioneaza dar mi-am spus mereu ca nu am timp sau chef sa merg la sala. Miscarea este cea mai de baza in schimbarea de stare. Garantat! Chiar si 10 minute de plimbare poate sa lumineze tot aspectul. 9. Nu mai cicaliti Daca sunteti sacaitoare nu veti avea rezultate, chiar daca sunteti convinse ca numai asa va face partenerul una alta prin casa. De fapt, se face mai multa treaba. Si va veti simti mai fericite cand incetati sa mai comentati. Nici nu va dati seama cat de mult se amplifica supararea si furia cand sunteti nemultumite. Inlocuiti comentariile cu urmatoarele unelte de convingere. Aluzii fara cuvinte. De exemplu lasati un bec nou pe raft, folosind doar un cuvant. Spuneti "lapte" in loc sa il tot mentionati. Nu insistati ca ceva poate fi facut cand doriti si nu altcandva, si cel mai eficient, il faceti singura. De cand am primit sarcina de a distribui sarcini? 10. Actionati Unele persoane presupun ca fericirea este o chestiune de temperament innascut: desi este adevarat ca genetica joaca un rol important, aproximativ 40% din nivelul fericirii se afla in mainile noastre. Luati-va timp sa reflectati, si faceti pasi constienti pentru a va face viata mai fericita, si va functiona cu adevarat. Utilizati aceste sfaturi pentru a va incepe propriul proiect al fericirii. Va promit ca nu veti avea nevoie de un an intreg.
Cum sa inveti o limba intr-un timp record
Miercuri, Octombrie 04, 2017
Teoreticieni in lingvistica aplicata au analizat gradul lor de utilizare al limbilor de pe glob si au descoperit ca popularitatea limbii spaniole si a limbii franceze a crescut extrem de mult. Lasand deoparte chestiunile legate de angajare, invatarea unei limbi straine reprezinta o abilitate de mare valoare. Poate creste sanatatea mentala si inteligenta in general, ca sa nu mai mentionam ca face vacantele mai putin stresante intr-o tara straina. Asadar, ce trebuie facut ca sa invatati o limba straina rapid? Cititi, priviti sau ascultati reportaje si stiri Narguess Farzad este profesor in Departamentul de limbi si culturi al SOAS (Londra) si crede ca un mod sigur de grabi procesul de invatare, este sa urmaresti stirile intr-o limba straina. "Ca parte a studiului individual, participarea la acelasi gen de notiuni provenite din stiri apartinand tuturor retelelor globale, poate fi folositoare mai ales intr-o era in care internetul ne ofera acces la nesfarsite aplicatii si site-uri web." La fel putem vorbi despre publicitate si reclame. De la cele de televiziune nationala, la anunturi personale in ziarele locale, acestea pot fi usor de urmarit si reprezinta un mod satisfacator de utilizare a vocabularului si gramaticii pe care ati invatat-o deja. Adoptati facilitatile tehnologice Aplicatiile permit acum oricui, oriunde, sa practice o limba, spune Luis von Ahn, un antreprenor din Guatemala si fondator al platformei de invatare a limbilor straine atat de faimoase Duolingo. In loc sa va inscrieti la cate o ora de curs si sa trebuiasca sa va deplasati acolo zilnic, acum puteti invata oricand doriti. Cand asteptati autobuzul, daca va plictisiti acasa, sau daca aveti cateva minute disponibile, scoatem telefonul sau tableta si incepem un curs. Tehnologia a schimbat fundamental felul in care invata oamenii si a angrenat milioane de oameni in invatarea de limbi straine. Duolingo, de exemplu are peste 150 de milioane de utilizatori in intreaga lume. Din estimarile noastre cam jumatate din ei nu ar fi invatat o limba straina daca nu era aplicatia, fiindca nu ar avea timp, bani, sau acces atat de simplu la o limba straina. Tehnologia in sine a ajutat si la o invatare mai rapida. Fiindca au atat de multi useri, pot afla care sunt cele mai eficiente si convenabile modalitati de a invata o anumita limba in cateva zile. Un studiu facut de City University New York a descoperit ca utilizarea unei platforme tip Duolingo timp de 34 de ore a adus aceleasi rezultate ca participarea la un curs de un semestru in universitate in aceeasi limba. Diferenta este ca un astfel de curs dureaza cu mult mai mult decat 34 de ore. Ascultati melodii si priviti filme in limba-tinta In 2013, un studiu facut la universitatea din Edinburgh, a descoperit ca adultii care au cantat cuvinte sau fraze scurte dintr-o limba straina in timp ce invatau au fost de ori mai buni la vorbit mai tarziu. S-a sugerat ca ascultand cuvinte care sunt cantate, si cantandu-le apoi, tehnica profita de legatura puternica dintre muzica si memorie. De asemenea, adauga Farzad, "Incercati sa vedeti filme ca o alta metoda de a va consolida procesul de invatare a unei limbi. Puteti incepe prin a vedea versiuni dublate are filmelor originale, iar apoi sa treceti la telenovele si thrillere produse in limba-tinta." Vizitati tara sau amestecati-va cu vorbitori nativi cat mai des posibil Nu exista multe scurtaturi recomandate, spune Dr Ana de Medeiros, Directorul centrului de limbi moderne la King's College Londra, insa una din cele mai benefice metode de invatare a unei limbi straine este imersiunea in cultura. "Acest lucru functioneaza mai bine daca aveti deja cateva notiuni de baza despre limbaj. Dar schimband mediul si studiind intensiv intr-o tara sau regiune in care limba tintita este vorbita, veti intalni cuvintele si frazele in situatii foarte naturale, care va vor fi de foarte mare ajutor." Bineinteles, fiecare student beneficiaza din diferite abordari, dar cel mai bun lucru este sa tinteasca sa se expuna cat mai des la limbajul pe care incearca sa il invete si sa se implice in discutii cu un vorbitor nativ. Nu uitati ca invatarea unui limbaj este foarte diferita de invatarea simpla a unor fraze alese. Un articol dupa Jonathan Wells
Cum sa ne gasim jobul de vis?
Joi, Septembrie 28, 2017
Cu totii ne dorim sa gasim jobul de vis, un job care sa ne placa si sa ne dea sens. Dar ce inseamna asta de fapt? Unele persoane isi imagineaza ca raspunsul implica si descoperirea pasiunii lor prin intermediul unei strafulgerari, in timp ce altii se gandesc ca elementele cheie ale unui job ideal sunt sa fie usor de facut si bine platit. Am verificat doua decenii de cercetari in cauzele unei vieti si cariere de success, folosind peste 60 de studii, dar nu am gasit prea multe dovezi pentru aceste viziuni. In schimb, am gasit 6 ingrediente cheie ale unui job de vis. Ele nu includ venitul si nu sunt atat de simple ca "urmeaza-ti pasiunea". De fapt, urmarea pasiunii poate sa ne duca de rapa. Steve Jobs era pasionat de Buddhismul Zen inainte sa intre in tehnologie. Condoleezza Rice a fost o musiciana clasica talentata inainte sa inceapa studiul politicii. Puteti in schimb sa dezvoltati pasiunea facand o munca care va place si va da un sens. Cheia este sa deveniti buni la ceva care ajuta oamenii. Conditiile care va sprijina sunt sa gasiti un job pe care sa-l faceti natural colegi care sa va sprijine lipsa de puncte negative majore cum ar fi un salariu incorrect un job care sa se potriveasca stilului de viata pe care il aveti Unde gresim in cautarea jobului? Modul normal in care oamenii incearca sa-si gaseasca jobul ideal este sa isi imagineze diferite joburi sis a se gandeasca cat de satisfacatoare par. Sau se gandesc la momente cand s-au simtit impliniti in viata si se gandesc la ce conteaza cel mai mult pentru ei. Daca acesta ar fi un ghid normal de cariera, am incepe prin a va cere sa scrieti o lista de ce va doriti cel mai mult de la un job, cum ar fi sa lucrati in aer liber sau sa lucrati cu persoane ambitioase. Cea mai buna carte de sfat pentru cariera din toate timpurile, "What colour is your parachute" recomanda exact acest lucru. Speranta este ca, acolo undeva in adancul lor, oamenii stiu cu adevarat ce vor. Studiile arata ca desi auto-reflectia este buna, cam asta e tot ce face Va puteti gandi probabil la momente din viata cand v-ati entuziasmat pentru o vacanta sau o petrecere, dar cand s-a intamplat cu adevarat, a fost doar OK. In ultimele decenii, cercetarile au aratat ca acest lucru este foarte intalnit: nu suntem buni la a prezice ce ne va face cel mai fericiti, si nici nu ne dam seama cat de rau stam. Se dovedeste ca nu suntem buni in a ne reaminti cat de satisfacatoare au fost anumite experiente. O greseala mare este ca tindem sa judecam o experienta in principal dupa sfarsitul ei. Asta inseamna ca nu putem avea incredere in intuitia noastra. Avem nevoie de un mod mai sistematic de a afla care job e cel mai bun pentru noi. "Faptul ca adesea judecam placerea unei experiente dupa cum a fost finalul ei ne poate face sa luam decizii caudate." - Prof. Dan Gilbert, Stumbling on Happiness Aceeasi cercetare care ne dovedeste cat de rau stam la capitolul reflectare ne poate ajuta sa luam decizii mai informate. Avem doua decenii de cercetari in psihologie pozitiva, stiinta fericirii, dar si decenii de cercetare in motivatie si satisfactie a jobului. Vom sumariza lectiile principale ale acestor studii pentru a reusi sa gasim un job care ne implineste. Iata pe scurt, ce trebuie sa cautam la un job de vis: O munca la care suntem buni O munca care ii ajuta pe ceilalti O munca in care sa ne implicam si sa ne simtim liberi, in largul nostru, sa existe varietate, sa avem sarcini clare, sa primim feedback Colectiv care sa ne sprijine Fara minusuri majore ca orar prelungit sau plata incorecta Un job care sa se potriveasca stilului personal de viata Atat de simplu... Un articol inspirat din 80000hours.org
De ce ar trebui sa faci YOGA?
Luni, Septembrie 25, 2017
Daca ai nevoie de motivatie ca sa iti dezvolti un program de practica yoga acasa, am venit cu 25 de motive. Pentru ca DA, chiar atat de buna este Yoga: 1. Este gratis! 2. Nu ai nevoie de echipament special Ooti sa o faci oriunde. Pe o salteluta, pe iarba, pe podea. Si chiar cand esti intr-o calatorie, poti sa o practici fara prea mari batai de cap. 3. Poti sa ramai in pijama Te dai doar jos din pat pe podea. Nu ai nevoie de haine fancy sau de papuci speciali de sala. 4. Sunetele amuzante sunt numai ale tale Nu trebuie sa-ti faci griji de sunetele care ies din corpul tau pentru a te face de ras in fata cursantilor. E un bonus dragut, nu? 5. Nu conteaza ce fac ceilalti Nu va trebui sa te ingrijoreze ce fac ceilalti si sa te compare sau sa tii pasul cu cineva anume. 6. Poti sa-ti modelezi practica la posturile si ritmul care ti se potrivesc Nici un curs nu va putea face asta mai bine decat tine fiindca fiecare corp are nevoie unice si diferite in fiecare zi. 7. Yoga te face mai productiv Serios! Daca una din scuzele tale este : "Sunt prea ocupat/a", sau "Nu am timp!" incearca sa te trezesti cu jumatate de ora mai devreme pentru a face yoga primul lucru in ziua respectiva. Iti vei da seama ca practicand yoga iti creezi mai mult timp pe zi. 8. Yoga iti creste nivelul energiei Pe langa faptul ca te face mai eficient in timpul zilei ajutandu-te sa fii mai relaxat si mai focusat, o practica de yoga dimineata te energizeaza crescand aportul de oxigen si stimuland circulatia sangelui prin intregul corp. 9. Yoga revitalizeaza intregul organism Astfel incat sa poti manca si mai multa mancare sanatoasa si delicioasa. 10. Somn de calitate Practica regulate de yoga te ajuta sa dormi mai bine si sa ai un somn de calitate. Aducandu-ti atentia in present si reducand stresul, practica yoga va cobori nivelul cortizonului si va inlatura gandurile care te distrag si nu te lasa sa dormi. 11. Lupta impotriva osteoporozei Yoga intareste articulatiile, prevenind si imbunatind efectele osteoporozei si ale imbatranirii. Acest lucru previne ca micile raniri sau cazaturi sa se transforme in daune majore! 12. O mai buna postura Yoga lubrifica, intinde si intareste coloana vertebrala, ducand la o mai buna postura, eliberare de dureri de spate si prevenirea accidentarilor serioase de coloana. 13. Detoxifiere gratuita Yoga detoxifica corpul de efectele mediului si al poluarii alimentelor cu ajutorul masajului interior al organelor facut prin posturile rasucite. 14. Stimulator si energizant sanatos Intoarcerea capului sub zona inimii ofera o schimbare a perspective si ia o povara de pe inima. Este si stimulator si energizant in acelasi timp. 15. Invatam sa ne observam respiratia Respiratia constienta cat timp stati pe saltea ajuta ca crearea obiceiului de a ne observa respiratia in timpul zilei, ajutandu-ne sa inspiram mai mult aer, mai multa energie, expansionand capacitatea pulonara si focusandu-ne in momentul present. 16. Yoga ne salveaza picioarele Picioarele care sunt legate in pantofi toata ziua se obosesc. Incaltamintea nesanatoasa si lipsa exercitiilor pentru picioare pot contribui la formarea platfusului cauzand problem serioase ca fascita plantara, sau dureri de genunchi. Elibereaza-ti picioarele! 17. Creste imunitatea Yoga da un impuls puternic imunitatii reducand hormonii de stress care il afecteaza; stimuleaza plamanii, inima si sistemul digestiv pentru a ajuta sa se elibereze de toxine si factori patogeni; dreneaza de asemenea sistemul limfatic. 18. Yoga poate usura simptomele racelii Miscarile blande si anumite tehnici de respiratie- pranayama- pot ajuta la eliberearea congestiei si la insanatosirea corpului. 19. Obiceiuri posturale mai bune Practicand o postura corecta pe saltea, create obiceiuri postural bune si in timpul zilei. Va veti salva spatele si gatul de la tensiune prelungita. Tinandu-va capul sus, va veti misca de-a lungul zilei cu gratie si incredere. 20. Yoga reduce anxietatea Practicand prelingirea inspiratiilor si expiratiilor si concentrandu-va mintea in prezent, o rutina yoga va tine anxietatea departe. 21. Yoga ofera ocazia foarte necesara de timp cu tine insuti Toata lumea are nevoie de putin timp pentru contemplare, mai ales persoanele care lucreaza cu alte persoane in timpul zilei sau care au grija de altii. Daca te ingrijesti pe tine insuti mai intai, vei avea mai multa energie si iubire de oferit altora. 22. Yoga mareste sentimental de recunostiinta Recunostiinta pare a fi un slogan in zilelor noastre, si chiar si stiintele conventionale spun ca acest sentiment stimuleaza sanatatea, elibereaza depresia si anxietatea, si creste sentimentul de placere in viata. 23. Yoga deschide inima Pentru toti cei sceptici, aceasta fraza atat de mult auzita in cursurile de yoga si in cartile de self-help, ar putea sa declanseze cinicul. Dar faceti-va timp sa practicati exercitiile de stretching al pieptului din posturile de indoire a spatelui si odihna in postura Savasana cu intregul corp deschis si vulnerabil, si veti incepe probabil sa observati ca yoga desface starturile energetice pe care le-ati construit pentru a va proteja de ranile din trecut si din viitor. Cu timpul veti fi de accord ca aceste practici de "deschidere a inimii" permit cu adevarat sa va eliberati de frica si durere si sa lasati mai multa iubire si bucurie sa intre. 24. Yoga scade inflamatia Studiile au aratat ca yoga scade moleculele responsabile de inflamatie in corp, inhiband dezvoltarea cancerului si ajutand mai ales persoanele care sufera de artrita si fibromialgie. 25. Yoga iti da un scop Un mod puternic de a incepe practica zilnica este prin stabilirea unei intentii pentru ziua respective. Facand asta, va conduceti sa traiti cu un sens si un scop in viata. Intentia poate fi atat de simpla cat de a fi prezenti cu fiecare respiratie, fiecare miscare, si fiecare gand.