Lectii despre fericire: 10 pasi de practicat

Lectii despre fericire: 10 pasi de practicat

Luni, Octombrie 09, 2017

1. Nu incepeti cu lucruri profunde

Cand va propuneti sa fiti fericiti, va veti da seama ca in loc sa sariti la meditatii prelungite zilnice sau la intrebari despre sine, ar trebui sa incepeti cu baza si anume sa mergeti la somn la o ora decenta si sa nu va infometati. Stiinta sprijina acest fapt fiindca acesti doi factori au un impact puternic asupra fericirii.

2. Lasati furia sa plece, nu-I dati importanta

Desi ati crede ca trebuie sa exteriorizati orice mica iritatie sau nemultumire cat mai repede posibil inainte de a merge la culcare, studiile arata ca notiunea de catharsis sau purificare prin eliberarea furiei doar amplifica sentimentele negative. Este mai bine sa nu exprimati furia deloc pentru a-i permite sa se dizolve.

3. Prefaceti-va pana simtiti cu adevarat

Sentimentele sunt urmate de actiuni. Daca ma simt deprimata, ma port in mod voit mai vesel, si imi dau seama ca de fapt ma simt mai fericita. Daca m-a suparat cineva, fac ceva pentru acea persoana gandindu-ma la ea, si sentimentele mele se imbunatatesc. Aceasta strategie este fara indoiala eficienta.

4. Constientizati ca orice care merita facut merita facut neaparat

Provocarea si noutatea sunt elemente cheie pentru fericire. Creierul este stimulat de surprize, si descurcarea unei situatii neasteptate da un sentiment puternic de satisfactie. Persoanele care fac lucruri noi, de ex. invata un sport, calatoresc catre locuri necunoscute, etc, sunt mai fericite decat persoanele care stau lipite in activitati cunoscute pe care le fac deja bine. Adesea imi reamintesc sa ma bucur de bucuria esecului si sa ma mai provoc cu un scop mai indraznet.

5. Nu tratati tristetea cu indulgenta

Adesea lucrurile pe care le aleg nu sunt bune pentru mine. Placerea dureaza un minut, dar apoi sentimentele de vinovatie si pierdere a controlului asupra consecintelor negative adancesc amareala zilei. E usor sa ma gandesc ca ma voi simti mai bine dupa cateva pahare de vin..un pic de inghetata..o tigara, doua, trei..o pereche noua de jeansi...merita sa faceti o pauza si sa va intrebati daca toate acestea vor imbunatati lucrurile.

6. Cumparati putina fericire

Nevoile noastre psihologice de baza includ sentimentul de a fi iubit, de a fi in siguranta, si de a fi buni in ceea ce facem. De asemenea va doriti si un sentiment de control. Banii nu ofera automat toate aceste cerinte, dar pot ajuta. Am invatat sa caut modalitati de a cheltui banii pentru a sta mai aproape de familie si prieteni, pentru a-mi ajuta sanatatea, pentru a lucra mai efficient, pentru a elimina sursele de iritare si conflictul marital, pentru a sprijini cazuri importante si pentru a-mi imbogati experientele.

7. Nu insistati sa fiti cel mai bun

Exista doua tipuri de persoane care iau decizii: cei satisfacuti, care iau decizia odata ce intrunesc criteriile cerute, si maximistii, sau cei care vor sa ia cea mai buna decizie posibila. Ei nu pot sa ia o decizie chiar daca se intrunesc conditiile pana nu au examinat toate optiunile. Cei satisfacuti tind sa fie mai fericiti decat maximistii. Acestia din urma cheltuie mai mult timp si energie cautand decizii si alegeri si devin adesea anxiosi. Uneori destul de bun este pur si simplu destul de bun.

8. Faceti sport pentru a va creste energia

Stiam ca din punct de vedere intelectual functioneaza dar mi-am spus mereu ca nu am timp sau chef sa merg la sala. Miscarea este cea mai de baza in schimbarea de stare. Garantat! Chiar si 10 minute de plimbare poate sa lumineze tot aspectul.

9. Nu mai cicaliti

Daca sunteti sacaitoare nu veti avea rezultate, chiar daca sunteti convinse ca numai asa va face partenerul una alta prin casa. De fapt, se face mai multa treaba. Si va veti simti mai fericite cand incetati sa mai comentati. Nici nu va dati seama cat de mult se amplifica supararea si furia cand sunteti nemultumite. Inlocuiti comentariile cu urmatoarele unelte de convingere. Aluzii fara cuvinte. De exemplu lasati un bec nou pe raft, folosind doar un cuvant. Spuneti "lapte" in loc sa il tot mentionati. Nu insistati ca ceva poate fi facut cand doriti si nu altcandva, si cel mai eficient, il faceti singura. De cand am primit sarcina de a distribui sarcini?

10. Actionati

Unele persoane presupun ca fericirea este o chestiune de temperament innascut: desi este adevarat ca genetica joaca un rol important, aproximativ 40% din nivelul fericirii se afla in mainile noastre. Luati-va timp sa reflectati, si faceti pasi constienti pentru a va face viata mai fericita, si va functiona cu adevarat. Utilizati aceste sfaturi pentru a va incepe propriul proiect al fericirii. Va promit ca nu veti avea nevoie de un an intreg.