Viata fara echilibru? Pune-te inapoi pe lista!

Viata fara echilibru? Pune-te inapoi in topul listei!

Joi, Septembrie 21, 2017

Cand esti acasa cu familia, ai o lista de treburi de facut. Sa schimbi bebelusul, sa-I dai de mancare celui mic, sa ai grija de temele prescolarului, sa strangi jucariile, sa negociezi cu adolescentul, sa trimiti mail la service, sa speli rufele, vasele, sa faci de mancare, sa te conectezi cu partenerul..lista nu se termina niciodata. Dar tu ai cazut de pe lista?

"Un lucru il stiu cu siguranta. Este imposibil sa iti gasesti echilibrul dinafara inauntru. Stiu fara nici o indoiala ca gasirea- si mentinerea- echilibrului nostrum este o munca interioara." - Lu Hanessian

Singurul mod de a-ti mentine cupa plina in vartejul acesta constant de parinte este sa ai grija si de tine chiar atunci cand ai grija de cel mic. In timpul zilei, poti sa faci prioritate sa mai vezi si de tine?

Deseori, suntem surprinse sa ne dam seama ca ne negam dorintele automat, fara sa ne dam seama. Poate ne-ar place o cana de ceai in timp ce ne ajutam copilul la un proiect fiindca e prea mare deranjul. Poate chiar avem nevoie de o imbratisare sau de un plans bun. Poate suntem tentate sa luam un creion si sa ne exprimam creativitatea in timp ce copiii deseneaza, dar ne simtim aiurea. Sau poate avem doar nevoie sa fugim rapid la baie dar asteptam ca de obicei pana nu mai putem amana deloc.

Incepand de azi, scrie ce aveti nevoie pe lista si fa-o cat mai curand posibil. Da, este posibil. Iata cum:

1. Azi, in timp ce ai grija de ceilalti, ai grija de tine.

Observa ce ai nevoie. Este ceva ce poti sa-ti dai imediat pentru a ramane echilibrata? Desigur, trebuie sa vezi de copil. Dar vezi si de tine in acelasi timp, sau cat mai curand posibil. In fiecare moment exista un lucru mic care te-ar hrani fizic, emotional, mental sau spiritual. Gaseste-l si ofera-ti-l.

Daca exista ceva ce ai nevoie cu adevarat si nu il primesti, cum ar fi sa dormi, fa un plan. Copilului tau nu-I ajuta daca te simti frustrate cu el in timpul zilei fiindca nu ai dormit toata noaptea. Nu trebuie sa fii un martir. Gaseste un mod de a gasi ajutorul necesar, chair si numai un pas in directia corecta. Asa vei gasi inspiratia de a face inca un pas.

2. Fa-ti un obicei de a te verifica cat mai des posibil in timpul zilei

Fii prezenta pur si simplu cu tine insati si vei avea atentia esentiala de care avem toti nevoie. Daca lucrezi inafara casei este de obicei mai usor sa o faci in timpul zilei, dar majoritatea nu o fac. Ne agatam de adrenalina alergaturii. Dar te vei simti mai bine la locul de munca daca iti faci obiceiul de a fi mai prezenta. Si daca esti acasa cu copiii, este essential. Cand suntem distrase, copiii isi ies din fire pentru a ne face sa revenim la momentul prezent si sa ne conectam cu ei. Cand suntem si mai prezente, ei raspund prin faptul ca vor sa ne urmeze.

Cum sa fim mai prezente? Doar respira profund si lasa sa se umple corpul cu starea de bine. Inspira calm, expira stress. Iesi din ganduri si intra in simturi: observa lumina de pe frunze, mirosul ploii, obrajorii celui mic, rasul lui colorat. Respiratia si observarea naturii sunt doua cai de baza spre prezenta.

3. Inainte sa iei copilul de la gradinita sau sa intri in casa, opreste-te.

Respira adanc si intreaba-te "Ce ai nevoie acum, iubirea mea?". Asculta orice raspuns care apare. Fa o intelegere cu tine insati referitor la momentul in care poti sa iti oferi acea nevoie si cum o vei face. De exemplu, daca raspunsul tau e imbratisare, vei dori sa gasesti un moment de cocolosire cu cel mic sau cu sotul mai tarziu in acea zi. Daca raspunsul este "o pauza!" poate vrei sa comanzi pizza pentru cina si sa pui pe toata lumea mai devreme la somn ca sa poti face o baie cu spuma.

Si bineinteles, daca ai acelasi raspuns zilnic, inseamna ca va trebui sa faci cateva schimbari organizatorice in viata ta.

4. Ia-o mai incet

Adesea suntem atat de concentrate pe lista incat uitam sa traim cu adevarat. Dar aceasta este singura ocazie pe care o ai in acest corp, iar copilul ta va creste foarte rapid. Daca esti prea ocupata sa vezi bucuria naturala a copilului tau, iti intorci nasul de la combustibilul care te face sa te functionezi ca si parinte. Ce sa intamplat cu acea persoana vesela si exuberanta din tine? El sau ea este antidotul la consumul tau interior. Da, familia ta si casa ta iti va cere fiecare moment pe care il ai. Dar multe din acele momente sunt pline de bucurie, daca alegi pur si simplu sa te bucuri de ele, si renunti putin la presiune. Viata ta nu trebuie sa fie perfecta ca sa nu poti sa te scalzi in fiecare moment de bunatate ori de cate ori vrei.

5. Fii propriul tau parinte

A cui e sarcina de a te ingriji? A ta. Sotii, prietenii si familia sunt parteneri de calatorie, dar putem lua de la ei doar ce putem sa ne dam noua. Daca nu ai fost ingrijita suficient cand erai mica, acest lucru va trebui invatat. Incepe prin a-ti vorbi ca unei persoane pe care o iubesti. Ingrijeste-te in momentele dificile. Recunoaste cat de greu este, si cat de mult te straduiesti. Nu trebuie sa fii perfecta. Esti mai mult decat suficient, exact asa cum esti. Meriti toata tandretea pe care o are un bebelus cand i se face baie.

Dandu-ti acea iubire te transformi ca parinte si iti transformi viata. Desigur ca cel mic este prioritar insa daca te conectezi cu tine si te imbratisezi cu iubire in acelasi timp, va veti simti bine amandoi.

Pentru azi, observati barometrul interior in timp ce te asezi inapoi pe lista de prioritati. 1 inseamna golit, 10 inseamna cupa plina.

Cum esti? Care este lucrul pe care il poti face chiar acum pentru a-ti oferi mai mult sprijin?

Un articol dupa Laura Markham