Dezvoltarea personala

Cum sa economisesti bani si timp in calatoriile tale
Joi, Ianuarie 04, 2018
Desi nu suntem impotriva agentiilor de calatorie, recomandam ca acest articol sa fie citit de iubitorii de calatorii si aventura, si mai ales de cei care tin si la buzunarul lor. In primul rand, folositi motoarele de cautare gen momondo, Skyscanner, Trivago, Vola si Hostelworld ca sa gasiti cele mai competitive preturi. Cand e vorba de alegerea zborului, nu veti gasi mereu cel mai ieftin zbor in pagina web a companiei, insa merita sa o vizitati de fiecare data. Cat despre cazare, este mai rentabil daca mergeti in grup sa inchiriati un apartament sau sa stati la un hostel, iar daca doriti un nivel mai sus, contactati direct managerul hoteluluii B&B sau cautati ofertele de Airbnb. Cu siguranta veti observa o primire mai calduroasa, un tratament mai personalizat si ocazia de a cunoaste cateva din mancarurile si obiceiurile traditionale tarii vizitate. Calatoriti lejer! Daca nu aveti de ca sa luati cu voi o valiza de cala, de ce sa o mai platiti? Folositi bagajul de mana, imbracati-va bine fiindca e frig in avion, si consultati cu atentie ce obiecte sunt permise sau nu la bord. Bagajul de mana e gratis, oare am spus? Inchiriati o bicicleta! Daca va place sa faceti miscare si vreti sa economisiti bani, inchiriati bicicleta- sau scooter sau ATV daca chiar doriti. Vedeti mult mai bine acele stradute inguste prin care nu se intra cu masina, faceti economie la bani si vedeti garantat mult mai multe obiective turistice. Faceti cunostinta cu localnicii. Iata ce spune un expert autralian local: "Nu platiti $350 ca sa va catarati pe Podul Sydney Harbor cand puteti sa-l treceti pe calea pedestra gratis. Vreti cele mai bune privelisti din Sydney? Plimbarea de coasta intre Coogee si Bondi este gratis si va ia doar cateva ore. De ce sa nu luati pranzul ca picnic? Paradisul surferilor este prea aglomerat? Fugiti de inghesuiala si bucurati-va de o energie mai relaxata pe coasta de Aur din Sud fara sa mai cheltuiti atat. Ah, si daca alegeti luna Ianuarie, timp de 2 saptamani Festivalul din Sydney gazduieste peste 450 de evenimente si spectacole cu peste 1000 de artisti. Majoritatea sunt gratis sau costa mai putin de $30!" Opriti gadget-urile! Da, bucurati-va ca nu trebuie sa va carati tableta, laptopul, incaracatorul, ci doar un simple telefon cu care sa mai faceti si poze. Profitati de locatiile free wifi cand vreti sa mai dati un semn pe acasa, si opriti notificarile daca nu vreti sa va urce costurile. Amintiti-va ca uneori e mai rentabil sa va luati o cartela in tara respectiva decat sa va activati roaming-ul, mai ales daca aveti abonament! Calatoriti in timpul saptamanii Stiti probabil ca cele mai ridicate preturi si cei mai multi turisti sunt in timpul weekend-ului, asa ca faceti o cautare smart de avion si cazare si veti economisi enorm. Luati mancarea cu voi Umpleti-va buzunarele cand porniti la drum. Poate ca nu este atat de elegant cum ar fi sa luati cina la restaurant, insa la final cand va verificati banii veti intelege ca uneori un sandwich sau o shaorma au fost mai bune decat acel local fancy renumit pentru fructele de mare. Explorati pe jos Turul facut pe jos este cea mai buna metoda de explorare pentru unele orase. Uneori sunt gratis sau costa foarte putin si sunteti condusi de un ghid turistic local. "Ierusalim este unul din cele mai fascinante orase ale lumii. Poti face un tur al orasului vechi cu SANDEMAN Tour Company la 11am & 2pm. Incredibil!" Vizitati galeriile de arta si muzeele Unele orase ca Londra au multe lucruri gratis de facut, incluzand numeroase colectii de arta si istorie care sunt deschise publicului. Alte orase percep o taxa minuscula pentru intrarea in muzeu, dar chiar si acele locuri ofera reduceri si chiar zile cu intrare libera. Google it! Ce faceti cu mancarea? Profitati de micul dejun inclus la unele hoteluri gen B&B sau Airbnb, sau chiar de bucatarii unde va puteti gati singuri si cafeaua e gratis in hosteluri. Alegeti sa mancati mai consistent dupa-masa, ca sa aveti timp sa calatoriti si sa vizitati, si nu va atasati de cele 3 mese zilnice. E bine si cu snack-uri pe drum. Alegeti sa beti berea sau vinul local, caci e de obicei mai ieftin decat la restaurante, si nu uitati sa va luati o sticla reutilizabila cu voi, in loc sa cumparati mereu din magazinele locale. Si nu in ultimul rand, faceti-va prieteni! Impartasiti, faceti cunostiinta, socializati. Nu stiti niciodata cu ce persoane va intalniti si va imbogatiti experienta de viata, sau poate va stabiliti sa va vizitati reciproc!
10 idei de schimbare pentru anul nou
Marti, Decembrie 19, 2017
Anul nou se apropie. Cu sezonul sarbatorilor deja peste noi, multe persoane se retrag in introspectie si isi reevalueaza cateva din alegerile de viata. Sfarsitul de an este ocazia perfecta pentru toti aceia care au esuat in inceperea unor schimbari pe care au spus ca le vor face saptamana viitoare, luna urmatoare, sau poate la inceputul anului. Acum este momentul sa va asezati si sa pregatiti o lista cu schimbarile de lifestyle pe care vreti sa le faceti, si sa fiindca suntem darnici si grijulii ne-am hotarat sa dam o mana de ajutor. Urmeaza o lista de scopuri pentru Noul An cu cateva sfaturi ca sa le puteti atinge. 1. Sa fim mai in forma Slabitul este unul din scopurile principale ale tuturor. Combinat cu mai multa miscare, a fi sanatos si fit este ceea ce isi doreste aproape o treime din populatie. E usor sa incepeti un program de exercitii si dieta, dar secretul consta in gasirea unui program de care sa va si tineti si care sa va dea rezultate constante si pe timp indelungat. 2. Sa mancam mai sanatos si mai putin in general Sa trecem la o dieta mai sanatoasa poate fi dificil cand suntem inconjurati de fast-food. Totusi, cu suficienta motivatie si cateva sfaturi de baza putem dezvolta obiceiuri sanatoase de alimentatie treptat. Invatati sa controlati mancatul emotional, fiti constienti de ce esuati la tinut regim si cautati carti sau site-uri cu retete sanatoase. 3. Sa nu mai amanam Cea mai mare bariera care-i impiedica pe majoritatea sa isi atinga scopurile este dorinta de a e relaxa si a face ceva distractiv in loc sa munceasca din greu. Odata ce va obsinuiti cu amanatul e greu sa va reveniti, astfel ca e nevoie de multa munca pentru a schimba acest obicei negativ. 4. Sa ne imbunatatim concentrarea si abilitatile mentale Oamenii au incercat sa gaseasca modalitati de a-si imbunatati concentrarea si capacitatile cognitive de sute de ani. Multe civilizatii antice combina exercitiul mental si medicina naturista pentru a atinge acest scop. Azi putem folosi atat aplicatii pentru meditatie cat si carti sau cursuri de specialitate pentru a ne controla starile, a invata mai rapid si pentrua ne fi mai usor sa rezolvam probleme. 5. Sa cunoastem persoane noi Cand ne plafonam de o rutina, ne trezim ca stam mai mult acasa, si ratam o multime de ocazii interesante de distractie. A cunoaste persoane noi poate fi benefic pentru starea de bine mentala si poate ajuta in cariera, asa ca nu va fie teama sa iesiti si sa va faceti prieteni. Depasiti-va timiditatea, imbogatiti-va cunostiintele si faeti cunostinta cu persoane noi si interesante. 6. Sa aveti mai multa incredere in voi insiva si sa riscati mai mult Daca sunteti increzatori si alte persoane o observa, e mult mai usor sa vi se auda opiniile, sa cereti intalniri si sa sa iesiti in evidenta la munca. O doza buna de incredere in sineva va ajuta sa duceti in general o viata mai fericita. Nu ezitati sa investigati despre metode prin care va puteti imbunatati increderea de sine. 7. Sa castigati mai multi bani Chiar si milionarii cauta mereu metode sa fac si mai multi bani, iar noi oamenii de rand am avea nevoie de o sursa extra de venit ca sa ne face viata un pic mai confortabila. Din fericire exista o multitudine de optiuni disponibile, cum ar fi sa avem un job pe langa, sa lucram ca freelancer sau sa folosim internetul in avantajul nostru. 8. Sa reducem stresul Se spune ca stresul este unul din marii ucigasi si poate avea efecte distructive atat asupra relatiilor cat si asupra sanatatii. Poate fi un efect inevitabil al stilului nostru de viata haotic, dar poate fi controlat eficient cu ajutorul unor trucuri pentru managementul stresului si de ce un, cu ajutorul unui consilier sau psiholog. 9. Sa fim mai fericiti cu viata pe care o avem Chiar si cei care sunt intr-o forma decenta, castiga bine si isi controleaza stresul pot fi nefericiti. E nevoie de timp si rabdare pentru a invata sa gasim bucuria in lucrurile marunte si sa nu lasam problemele sa ne darame. 10. Sa ne gasim perechea Cu totii avem nevoie de cineva pe care sa tinem in brate noaptea, sa vorbim si sa ne impartasim cele mai adanci secrete, insa gasirea persoanei potrivite e o chestiune de incercare si eroare. Trebuie sa iesim si sa cunoastem cativa parteneri potentiali inainte sa gasim persoana cu care sa ne intelegem cu adevarat bine. Un articol de Ivan Dimitrijevic
5 sfaturi esentiale de viata de la varstnici
Sambata, Decembrie 16, 2017
Bucurati-va de aceste viziuni asupra secretelor pentru o viata mai buna de la cei mai in varsta. Inspirati-va pentru a va crea propria viziune pentru acest an care urmeaza. Este greu sa ai simtul perspectivei cand esti blocat in trafic, sau te simti ingropat in munca, sau depasit de cererile familiei. Dar acelea sunt exact momentele cand cateva cuvinte de la cei mai in varsta, cei care au trecut prin asta, pot fi de ajutor. Fiecare dintre aceste perspective vine dintr-o conversatie purtata in timpul unei initiative a castigatorului TED Prize Dave Isay si al echipei lui de la Story Corps care au luat interviul persoanele varstnice in timpul sarbatorilor americane. Ganditi-va la vremurile grele ca la vremea proasta. Si ele vor trece! Arden Fleming, 15 ani, o numeste pe bunica ei Agneta Vulliet cel mai mare model al ei. Vulliet, fiica de francezi imigranti, a crescut in New York City, si spune ca a invatat despre independenta cand s-a dus la scoala de camin. Vulliet a lasat scoala inainte de absolvire ca sa se casatoreasca, si a terminat luandu-si diploma de liceu la seral, in timp ce crestea doi copii. A studiat arta in colegiu, unde un profesor a fost impresionat de determinarea ei si a recomandat-o pentru bursa. Spre sfarsitul interviului inregistrat in Octombrie 2017 in Wellfleet, Massachusetts, Fleming i-a cerut un sfat. "Ceea ce vreau sa stii si sa tii minte este ca la 20 de ani vremurile vor fi foarte tulburente si ca va fi si mai bine. Vrei atat de multe pentru tine, ai atatea asteptari, atatea dorinte de indeplinit, si multe emotii si anxietate despre cum vor lua toate astea forma.. Nu vreau sa te lasi niciodata coplesita de cat de greu pare sa fie. A creste este exact ca vremea. De fiecare data cand dai de marea furtuna care ai impresia ca te va ingropa in nameti, se va schimba si se va imbunatati. Apoi va iesi soarele." Inspira-te de la toate persoanele pe care le intalnesti Bill Janz a calatorit in lume ca si jurnalist, si a scris un fragment pentru ziarul Sentinel despre persoanele obisnuite care au dat dovada de un curaj remarcabil. Intr-un interviu din 2015 cu nepotul lui de 14 ani. Jasper Kashou in Freedonia, Wisconsin, acum la pensie, Janz a impartasit povesti memorabile din vremea cand era reporter. Despre cum era sa cada de pe un elefant in iarba in care se ascundea un tigru in India, si despre cum s-a tarat pe burta pentru a evita gloantele din Croatia in timpul razboiului din Bosnia. Dar cand Kashou l-a intrebat despre persoana care l-a impactat cel mai mult, Janz a vorbit despre cineva aflat mai aproape de casa. "Un baiat numit Eddy m-a ajutat sa vad despre ce este viata" spune Janz. Eddy era un baiat de 10 ani despre care el a scris fiindca avea un picior amputat datorita cancerului. "Indiferent ce i se intampla, el nu renunta niciodata", isi aminteste el. "L-am sunat odata pe Eddy acasa, si telefonul suna intruna. In final, raspuns, si cand Janz i-a spus ca era pe punctul de a-i inchide, Eddy mi-a raspuns explicandu-mi ca se afla in alta camera si cum carjele nu erau pe aproape, s-a tarat ca sa ajunga la telefon. Ma gandesc adesea la acea conversatie atunci cand tind sa renunt si sa fac altceva. Era doar un baietel, dar il invata pe un om in varsta sa nu renunte niciodata." Iubeste-ti munca de dragul salarului si al oamenilor Bennie Stewart, 80 de ani, a avut primul sau job la 7 ani, facand cumparaturi pentru vecinii lui. Era platit in oua de gaina. Intr-un interviu cu nepotica lui Vanyce Grant, de 17 ani in Chicago, a povestit despre multele lui locuri de munca. Stewart a taiat bumbac pentru 3$/zi la calduri infernale, a aranjat vase de spalat, a curatat cladiri ca om de curatenie, a vandut asigurari, si in final si-a gasit pasiunea ca asistent social si mai tarziu ca preot (pastor). Grant si-a intrebat bunicul ce l-a condus la toate aceste ocupatii diferite. "Iubesc sa vorbesc cu oamenii" spune Stewart. "Mi s-a spus ca am darul conversatiei, astfel ca pot vorbi si pot prinde firul lucrurilor foarte rapid. Am fost intotdeauna mandru ca pot intelege instructiunile rapid." Ce lectii a invatat din experienta lui de munca? "M-a invatat ca pot avea ceva al meu si pot sa imi intretin familia. Pot sa am unele lucruri in viata pe care nu le-as fi putut avea inainte." Aceasta tema seamana cu cea dintr-un interviu cu Torri Noakes, 16 ani, inregistrat cu bunica sa de 59, in 2016 in Flint, Michigan. Bunica Trouser a lucrat in fabrici de masini, mai intai la linie si apoi ca sudor. "Sfatul meu pentru toti cei din familie: invatati sa va ingrijiti pe voi insiva. Nu depindeti de nimeni ca sa va dea ceva." Ea a refuzat orice cuvant despre faptul ca jobul ei era plictisitor. "Imi placea sa merg la lucru. Oamenii cu care esti fac un job placut sau nu. Din punctul meu de vedere oamenii cu care te intalnesti fac lucrurile diferite." Gaseste mentori care te pot ghida si te pot provoca Allen Ebert, de 73 de ani, isi aminteste de zilele sale de munca intr-un interviu cu nepotul sau Isaiah Ebert, 15 ani, inregistrat in 2016 in Flint. Ebert a lucrat mai intai ca sudor intr-o fabrica de masini cand era tanar si spune ca experienta l-a ajutat odata ce a intrat la scoala de medicina. "Daca intelegi cum funcioneaza unele lucruri, cand se strica stii cum sa te uiti la ele si stii ce sa repari. Chiar si corpul este mecanic." Cand Ebert a vorbit despre experienta sa ca doctor, i-a spus ceva impresionant nepotului sau: cauta mentori. "Lucrurile pe care le inveti chiar acum in scoala, le inveti de la oameni care stiu ceva ce tu nu stii. Continua sa faci asta si de-a lungul vietii, spune el." Ca sa gasesti mentori trebuie sa te uiti dincolo de sefii si profesorii tai. "Dezvolta doar relatii cu persoanele pe care le poti observa, chiar de la distanta, si priveste-le cum realizeaza lucruri. Cum ma uit eu: in viata probabil luam 95% decizii bune si vreo 5% decizii incurcate. O mare parte a vietii noastre de adult este sa reparam acele cateva decizii gresite, si le putem minimiza avand persoane in viata noastra care ne pot provoca si ne pot face sa ne gandim de 2 ori inainte." Un articol de Kate Torgovnick May
Cum sa te imbraci ca sa ai de 5 ori mai multe sanse de angajare
Sambata, Decembrie 16, 2017
Femeile au aplicat la peste 400 de joburi pentru a testa efectul hainelor pe care le aveau la momentul interviului. Cele ale caror CV includeau o imagine a lor in decolteu sau in bluze care dezvaluiau partile cele mai bune au fost de 5 ori mai invitate la interviu, spun cercetarile. Studiul care a durat 5 ani a vizat doua femei care au trimis CV-ul lor pentru posturi reale de contabilitate si pozitii de vanzari. Fiecare a aplicat pentru 200 de posturi folosind CV-uri aproape identice. Singura diferenta a constat in faptul ca jumatate dintre CV-uri includeau o poza cu ele imbracate conservator, iar pentru cealalata jumatate au utilizat haine mai sumare. Rezultatele au revelat un efect incredibil. Cand cele doua femei au aplicat pentru jobul da Vanzari, au primit de 62 de ori mai multe interviuri cand au utilizat poza care dezvaluia mai mult din corp. Adica de 5 ori mai putin decat numarul de interviuri primit pentru CV-ul cu poza mai conservatoare. Aparent si contabilii sunt la fel de supusi acestui efect: cele cu poza mai decoltata au primit cu 68 mai multe oferte de interviuri decat cele cu poza mai conservatoare.  Doctorul Sevag Kertechian, autorul studiului, a spus: “Rezultatele noastre au aratat o moda interesanta fiindca hainele decoltate au influentat semnificativ alegerea angajatorilor, chiar si pentru pozitiile de contabilitate. Indiferent de job, fie ca era vorba de vanzari in relatii cu clientii sau contabila cu sediul in birou, candidata cu bluza mai decoltata a primit mai multe raspunsuri pozitive. Rezultatele au fost destul de socante si negative, dar nu neaparat surpinzatoare. Au aratat ca mai trebuie sa facem cercetari.” Studiile au fost prezentate in 2016 la Conferinta din Londra numita :”Aparentele conteaza”, cel mai mare eveniment din lume pe tema imaginii corporale si desfigurare, unde a avut un real succes.
Cum construim increderea si stima de sine
Duminica, Decembrie 10, 2017
Stima de sine scazuta poate fi adanc inradacinata, cu origini in experiente traumatice in copilarie, cum ar fi separare prelungita a parintilor, neglijare, sau abuz emotional, fizic sau sexual. Mai tarziu in viata, increderea in sine poate fi subminata de problemele de sanatate, evenimente negative de viata cum ar fi pierderea jobului sau divortul, relatii deficitare sau frustrante, si un sentiment general de lipsa de control. Acesta din urma in mod special la persoanele care au fost abuzate, la victimele discriminarii pe motive religioase, de cultura, rasa,sex sau orientare sexuala. Daca simti ca suferi de o autostima scazuta, exista un numar de lucruri simple care te pot ajuta: 1. Fa o lista cu punctele tale tari si una cu realizarile tale Cereti ajutorul unui prieten bun sau al unei persoane din familie, fiindca de obicei persoanele fara prea multa stima nu sunt foarte obiective. Tineti lista la vedere si cititi-o zilnic. 2. Gandeste pozitiv despre tine insuti Amintiti-va ca in ciuda problemelor, sunteti o persoana de valoare, unica si speciala si ca meritati sa va simtiti bine cu voi insiva. Sunteti pana la urma, un miracol al constiintei universului. Identificati si provocati gandurile negative despre sine cum ar fi: "Sunt un ratat", ""Nu fac niciodata ceva ca lumea", "Nimeni nu ma place cu adevarat". 3. Acordati atentie speciala la igiena persoanala si la aspectul fizic Faceti un dus, pieptanati-va, aranjati-va unghiile, purtati haine calcate si care va fac sa va simtiti bine. 4. Mancati sanatos, ca parte dintr-o dieta echilibrata  Faceti din mese un moment special. Chiar daca mancati singuri, transformati-l intr-o oportunitate de a fi recunoscatori. 5. Faceti exercitiu regulat Faceti o plimbare in fiecare zi, chiar daca e frig sau ploua, si faceti exercitii mai viguroase care sa va faca sa transpirati de 3 ori pe zi, pentru a elimina toxinele din corp. 6. Reduceti-va nivelul de stres Un somn adecvat, masaj regulat, practicarea hobby-ului personal, sunt doar cateva din metodele care ajuta la reducerea stresului. 7. Faceti mai mult din lucrurile care va plac Rasfatati-va! Faceti zilnic un lucru care va face placere, fie ca e vorba de fime, arta, dans, sau o iesire cu prietenii pe care ati tot amanat-o. 8. Petreceti mai mult timp cu persoanele care va ridica moralul Desi este recomandat sa va largiti cercul de cunostinte si sa socializati mai mult, nu uitati de acele persoane care va ajuta sa va simtiti bine cu voi insiva, fiindca va iubesc exact asa cum sunteti. 9. Evitati persoanele si situatiile care va fac sa va simtiti nesigur Asta ar putea insemna sa fiti mai asertivi si sa refuzati tot ceea ce stiti ca v-a daunat increderii de sine. Daca aveti o problema de asertivitate cereti ajutorul unui psiholog sau consilier sau studiati aceasta tema in cartile de specialitate. 10. Acceptati provocarea lucrurilor noi Exista provocari care sunt realistice si pe care le puteti realiza, cum ar fi un curs de yoga, un curs de dans, o mica cina organizata de voi pentru prieteni  (cum ar fi o sesiune de clatite). Doar faceti urmatorul pas! Si nu uitati cuvintele lui Lao Tzu: "Sanatatea este cea mai mare posesiune Multumirea este cea mai mare comoara. Increderea este cel mai bun prieten."
Care este scopul principal al spiritualitatii?
Duminica, Decembrie 03, 2017
Daca vreti direct un raspuns, scopul nu este sa incercati sa fiti una cu totul. Singurul scop, si este cel suprem, este sa aflati cine sunteti si sa fiti cine sunteti. Daca aflati cine sunteti, veti intelege automat si veti fi acea unitate la un nivel real. Unitatea, sau a fi una cu totul, nu inseamna ca eu trebuie sa arat ca voi, sau ca trebuie sa va plac. Nu inseamna ca trebuie sa fim cu totii una, ca un fel de uniune religioasa, sau o viziune. Una cu totul inseamna ca ceea ce a fost descoperit aici in corp ca fiind baza neschimbatoare a fiintei, functioneaza exact la fel ca realitatea din fiecare corp. Este sursa comuna a tuturor manifestarilor. Si odata ce ai realizat Sinele tau, faptul ca tu esti The ONE - atunci nu ai cum sa gresesti si sa nu vezi ca este acelasi Sine care se manifesta in toate corpurile. Asta inseamna una cu totul. Si daca stiti asta, nu aveti cum sa-i raniti pe altii, fiindca este un singur Sine care apare ca mai multi. Acest Sine exprima iubire si compasiune pentru toate fiintele ca forme ale propriului Sine. Suntem deja acel Sine perfect, doar ca nu suntem constienti de acest adevar datorita faptului ca noi credem ca suntem conditionati de corp si minte. Toate ideile bazate pe efortul uman de a incerca sa atinga ultima stare de iluminare produc doar o iluzie a eliberarii. Mintea incearca sa imite calitatea si parfumul Sinelui perfect cu ajutorul imaginatiei. Si daca mergem dupa minte, am putea crede ca facem pasi imensi spre realizarea Sinelui nostru nelimitat, dar tot ce facem de fapt este sa schimbam conditionari verbale, pe conditionari spirituale, asta e tot. Nu disperati Daca dorinta si scopul vostru este sa descoperiti adevarul ultim, nealterat, doar practica nu il va revela, si asta e un lucru bun. De ce? Fiindca inseamna ca auto-descoperirea nu cere nici o abilitate, la care sa poti esua. Ce poate face practica este sa expuna minciuna sau sa va faca sa vedeti prin ceea ce este fals. Acest lucru este foarte puternic. Recunoasterea completa a adevarului necesita si gratie Gratia este atotprezenta, iar gratia unui profesor, a aceluia care a transcens deja influenta mintii egocentrice si care poseda autoritatea si puterea de a ghida cautatorii dincolo de fenomenele complexe, va taia identitatea egoului astfel incat doar fiinta pura sa straluceasca. Acesta nu este un proces creativ. Este o dezvaluire a adevarului care a fost prezent dintotdeauna, dar care a parut eclipsat de credinta ca noi suntem personalitatile noastre. Poate fi "Eu" sau "Eu sunt" doar un obiect sau un gand? Este corpul ceea ce sunt eu cu adevarat? Este sentimentul de "Eu" o persoana si daca este asa, ce il percepe astfel? Si acel ceva este de asemenea o persoana? Trebuie sa aflam. Cel care insista asupra acestor intrebari cu sinceritate descopera fiinta lor eterna. O asemenea persoana descopera ca EU-l personal nu exista cu adevarat si ca este bazat in esenta pe o idee. Fiind o constructie psihologica, in realitate nu exista si prin urmare nu poate decide lucruri. Daca am putea macar sa realizam ca lumea nu este in mainile fiintelor umane, ne-am relaxa cu totii mai mult, am avea incredere in puterea mai inalta si am vedea cu mai multa claritate, intelepciune si bucurie divinitatea vietii. Poti fi o persoana sau poti fi Supremul. Nu esti o persoana, esti constiinta. Cu ce te identifici depinde doar de maturitatea intelegerii tale Viata are propria ei perfectiune, contrast, armonie si frumusete, dar toti ratam miracolul acestei existente pentru ca vrem sa fie diferit de ceea ce este. Si viata nu este aici sa ne implineasca proiectiile. Este asa cum este. Cand esti asa cum esti si percepi ca este asa cum este, vei gasi armonie si fericire adevarata si vesnica, fiindca acum stii in mod intuitiv ca esti viata insasi si in acelasi timp martor al vietii care ti se intampla. Preluat dintr-un interviu cu Mooji.
Cum sa alegi vacanta perfecta
Luni, Noiembrie 27, 2017
Daca te-ai hotarat sa mergi in vacanta cu siguranta te-ai gandit si la partea financiara. Poate ca nu vrei sa strangi din dinti pentru propriul confort, dar nici sa arunci cu banii pe fereastra. Cateva pregatiri facute din timp te pot ajuta enorm sa te bucuri de vacanta si sa nu fii stresat cu cheltuielile. Ca sa rezervi un hotel de calitate si la un pret convenabil iata cateva sfaturi de urmat inainte de a lua o decizie. Hotelurile isi schimba aproape mereu preturile, in functie de sezon si de cererea clientului. Primul loc in care ar trebui sa incepi cautarea este internetul. Cateva detalii importante pe care trebuie sa le stii despre vacanta ta ar fi dupa cum urmeaza: 1. Care este locatia exacta in care doresti sa mergi Studiaza imprejurimile si distanta in kilometri sau mijloacele de transport existente. Pana la urma, chiar daca nu esti exact in centru, nu conteaza. Daca platesti de cinci ori mai putin la cazare si un taxi cu vreo 25-30 de euro sau ai un tren catre oras, totul este ok. 2. Cati bani vrei sa investesti? Calculeaza cam cat ai vrea sa cheltui pe cazare, pe mancare, pe suveniruri si excursii ca sa stii ce cauti. E foarte important mai ales cand negociezi direct la hotelul sau pensiunea aleasa care iti sunt limitele financiare. 3. Care este perioada in care doresti sa faci excursia si cat de flexibil esti Este de dorit sa planuiesti vacanta in perioade mai putin turistice si nu exact de Craciun, Revelion sau Pasti, cand preturile explodeaza. Tot asa vei gasi iarna preturi ridicate in Austria la ski sau in Costa Rica la caldura. Chiar si cu o luna inainte sau dupa sezonul turistic poti gasi aceeasi camera la jumatate de pret. 4. Ce tip de cazare doresti? Cand calatoresti in grup cu familia sau cu prietenii este mai avantajos sa rezervi o casa sau un apartament, decat sa iei camere separate de hotel. Impartit la mai multe persoane pretul este considerabil mai mic. E foarte important sa stii ce vrei inainte de a cauta super-ofertele. Ca sa gasesti camere de hotel sau pensiuni la un pret avantajos ai la dispozitie doua variante: 1. Motoarele de meta-cautare Sunt una din cele mai eficiente metode de cautare a unei cazari avantajoase. Un motor de meta-cautare sau "hotel metasearch engine" este un site web care iti cauta in baza de date a mai multor hoteluri in acelasi timp. Exemple de acest tip de cautare se pot face prin Kayak, Hipmunk, Room 77, TripAdvisor, Trivago etc. 2. Website-urile care ofera discounturi BookIt.com, Hotels.com, Booking.com etc. Daca gasesti ceva ce iti place, nu rezerva pana nu gasesti pagina web directa a hotelului. Este recomandabil intotdeauna sa suni inainte pentru a afla care este cea mai buna oferta de pret a hotelului. Mai sunt cativa pasi, care odata urmati, mai mult ca sigur te vor ajuta sa gasesti vacanta pe care ti-o doresti: 1. Suna la hotel sau scrie un mail Odata ce stii care sunt preturile din alte surse de pe internet poti negocia cel mai bun deal pentru tine. Nu uita sa fii politicos si simpatic pentru ca si personalul hotelului sa fie la fel. Preturile pe care ti le ofera direct managerul hotelului pot fi cu mult mai mici decat cele de pe site-urile oficiale fiindca aici trebuie sa plateasca un comision de administrare de 15% pana la 25%. Asta iti ofera un avantaj in a cere un pret mai scazut (cel fara comision). Ca sa negociezi eficient este nevoie sa poti oferi un pret comparativ mai mare si sa mentionezi ca nu ai facut rezervare in alta parte cu intentia de a obtine un pret mai avantajos. 2. Fii flexibil insa pastreaza-ti pozitia Cu siguranta sunt suficiente oferte pe piata turismului, incat orice manager sau personal hotelier sa fie nevoit (si este chiar instruit) sa negocieze oferta pana cand te va castiga de client. Sa stii ce vrei si sa fii convins ca vei obtine cea mai buna oferta pentru nevoile tale este un mega-atu in aceste cazuri. 3. Cere extras-uri Asigura-te ca ai internet, acces la spa, piscina sau sala de fitness, mic dejun si parcare. Si asigura-te ca sunt incluse in pret ca sa nu ai surprize. Aceeasi intrebare e valabila si pentru impozit sau TVA. Oricare ar fi pretul final, e dreptul tau sa te asiguri ca ai cat mai multe beneficii incluse. 4. Cauta ofertele last-minute Desi nu e recomandat tot timpul ca metoda garantata de a gasi o cazare avantajoasa, cand situatia te obliga iti poate fi de mare ajutor, financiar sau accesibil in scurt timp. Cu toate sfaturile disponibile concluzia e una singura: internetul e o sursa inegalabila de informatii si solutii. Totusi, nu uita ca in spatele fiecarui hotel sta cel putin o persoana care doreste sa te aiba de client si sa iti faca oferta perfecta. Profita, ai numai de castigat.
7 super-alimente de care ai nevoie pentru o viata lunga si sanatoasa
Luni, Noiembrie 13, 2017
Este adevarat ca puteti adauga ani la viata doar facand alegeri mai inteligente in privinta alimentelor? Credeti sau nu, asa este. Durata noastra de viata este dependenta de cativa factori. Totusi, daca urmati un stil de viata sanatos si daca va aveti o dieta plina de nutrienti, puteti incetini procesul de imbatranire si ajuta la indepartarea bolilor legate de varsta, incluzand bolile de inima, osteoporoza si diabetul. Aruncati o privire asupra acestor super-alimente care va vor ajuta sa traiti mai mult, mai sanatos, si mai fericiti! 1. Pestele O sursa bogata in proteina, si de Omega 3, pestele va va ajuta sa preveniti acumularea de colesterol din artere. Daca nu va puteti decide intre un file de peste si un somon la tigaie, alegeti intotdeauna somonul. Carnea lui nu coaguleaza sangele, nu ridica colesterolul si nici nivelul presiunii sangelui. 2. Iaurtul Iaurtul e plin de calciu, exact ce a comandat doctorul pentru a mentine oasele sanatoase odata cu varsta. Cautati iaurt care contine vitamina D, care ajuta corpul sa absoarba acest mineral important. Iaurtul ajuta de asemenea in digestie si este plin de proteine. Nu uitati sa mancati cu fructe pentru beneficii aditionale. 3. Ciocolata Credeti sau nu, ciocolata este un renumit super-aliment cu proprietati anti-imbatranire. Bogat in flavonoide, ciocolata poate ajuta la mentinerea vaselor de sange si la scaderea tensiunii arteriale ridicate, al diabetului de tip 2, al bolilor de rinichi si al dementei. Aceste beneficii vin direct din cacaua utilizata la producerea ciocolatii, asa ca veti avea beneficii mai mari daca mancati ciocolata neagra si nu ciocolata cu lapte. 4. Nucile Nucile sunt surse bogate de grasimi nesaturate si fac o gustare sanatoasa cand se combina cu strugurii. Nucile sunt deasemenea o sursa excelenta de vitamine, minerale si alti fitonutrienti, inclusiv antioxidanti. Nu va temeti sa le combinati cu un pahar de vin rosu, pentru a obtine protectie impotriva bolilor de inima, diabetului si pierderii de memorie datorate varstei. Contine deasemenea resveratrol ce poate activa genele care incetinesc imbatranirea celulara. 5. Uleiul de masline Da, este sanatos, dar consumat cu moderatie. Uleiul de masline este bogat in grasimi monosaturate ce lupta impotriva bolilor de inima si al cancerului. Poate fi responsabil si pentru sanatatea creierului si prevenirea cancerului. Trebuie insa tinut minte ca este bogat in calorii, iar 2 linguri pe zi sunt suficiente. 6. Ouale O excelenta sursa de proteine, ouale ajuta la protejarea de deterioarea oaselor.  Ele contin vitaminele B care au demonstrat ca ajuta in reducerea inflamatiei creierului, lucru care ar putea ajuta impotriva dezvoltarii bolii Alzheimer. Galbenusul e bogat in nutrienti care ajuta la prevenirii degenerarii maculare, cauza principala a orbirii. 7. Afinele Afinele sunt bogate in antioxidanti care pot preveni si minimiza deteriorarea celulelor. Un studiu recent condus de City of Hope Hospital sugereaza ca afinele ar putea avea si abilitatea de a lupta impotriva cresterii tumorilor si in combaterea radicalilor liberi, care sunt si principalele cauze ale cancerului. Incercati sa adaugati si alte alimente colorate purpuriu-rosu-albastru, cum ar fi toate fructele de padure, care aduc beneficii similare. Cu beneficii de la promovarea sanatatii la combaterea cancerului, aceste superalimente ne pot ajuta sa traim mai mult si mai sanatos. Primul pas catre o imbatranire sanatoasa este o dieta plina de nutrienti, asa ca faceti alegerile corecte si mancati alimente care va ajuta sa sprijiniti sistemele din corp pentru anii care vor urma. Un articol de Peter Ross
Cum faci legea atractiei sa functioneze de partea ta
Vineri, Noiembrie 03, 2017
Vrei sa stii cum reusesc alte persoane sa aiba viata pe care si-o doresc? In primul rand, ele au inteles cum functioneaza legea atractiei si au adoptat o gandire pozitiva. Iti vine sa crezi sau nu, exista o legatura intre legea atractiei si destin, asa ca este timpul sa te gandesti ce vrei sa faci in viata si sa lupti pentru idealurile tale. Uneori, este suficient doar sa crezi ca vei avea parte de tot ceea ce iti doresti si totul va veni de la sine. Nu trebuie sa te stresezi din cauza problemelor care apar zi de zi sau din cauza situatiilor pe care nu le poti controla. Legea atractiei functioneaza dupa cateva principii simple, care te ajuta sa atragi energiile pozitive in viata ta si sa traiesti viata pe care ti-o doresti. Legea atractiei: ce trebuie sa stii despre ea si cum obtii ce iti doresti: 1. Seteaza-ti obiective clare Legea atractiei este foarte simpla! Trebuie sa iti setezi obiective clare in viata si sa te gandesti la metode care te vor ajuta sa le atingi mai usor. Imagineaza-ti lucrurile pozitive pe care le poti avea in viata ta si vei atrage foarte multe energii pozitive in viata ta. O gandire pozitiva te va ajuta sa iti mentii sanatatea psihica. Cuvintele sunt si ele puternice, asa ca ai grija sa le folosesti doar pe cele care au rezonanta pozitiva. 2. Invata sa ai o gandire pozitiva Specialistii in devoltare personala sunt de parere ca este important sa faci tot ceea ce te ajuta sa te simti bine, indiferent ce cred alte persoane despre tine. Nu ezita sa iei decizii care te vor ajuta sa evoluezi sau sa atragi doar lucruri pozitive in viata ta. Concentreaza-te doar asupra acelor persoane, idei, activitati sau obiective care te fac sa te simti bine si care te ajuta sa ai o viata implinita. 3. Renunta la gandurile negative Daca te concentrezi doar asupra lucrurilor negative din viata ta, nu vei face altceva decat sa atragi negativism. O atitudine negativa nu te va ajuta sa faci progrese in viata sau sa observi lucrurile frumoase din jurul tau. Concentreaza-te asupra acelor lucruri pe care le vrei in viata ta, nu te pierde in detalii inutile si nu te enerva de fiecare data cand ceva nu este pe placul tau. Nu trebuie sa iti fie teama sa iti traiesti viata asa cum iti doresti si nici nu este recomandat sa te gandesti ca nu vei reusi sa-ti atingi obiectivele. Este esential sa ai mai multa incredere in tine! 4. Incearca sa iti imaginezi viata pe care ti-o doresti Un simplu exercitiu de imaginatie te poate ajuta sa detii controlul asupra vietii tale. Nu renunta la ceea ce iti doresti si nu ezita sa crezi ca iti vei atinge toate obiectivele. O gandire pozitiva te va ajuta sa iesi cu bine din orice situatie si sa atragi mai multe lucruri frumoase in viata ta. Mai mult decat atat, daca vei invata sa crezi ca detii controlul, totul va fi mult mai simplu pentru tine. 5. Fa afirmatii pozitive in fiecare zi Este o alta regula care functioneaza foarte bine cand vine vorba de legea atractiei. Afirmatiile pozitive te ajuta sa ai o gandire sanatoasa, sa ai mai multa incredere in tine si sa elimini (aproape) complet lucrurile negative din viata ta. Renunta la cuvintele care au o conotatie negativa si incearca sa pronunti mai multe cuvinte care au o conotatie pozitiva. In timp, vei avea o dispozitie mai buna si vei reusi sa atragi lucruri frumoase in viata ta. 6. Ofera si vei primi inapoi Conform legii atractiei, ceea ce oferi este ceea ce primesti! Asadar, in viata, este important sa inveti sa ai o atitudine pozitiva si sa crezi in ceea ce iti doresti. Daca vrei sa castigi mai multi bani, sa ai un job mai bun, sa fii implinita din punct de vedere sentimental sau sa-ti atingi alte obiective, este important sa crezi ca vei reusi. Trebuie sa ai mai multa incredere in tine, sa investesti cat mai multa energie si sa ai mereu o atitudine pozitiva. 7. Renunta la lucrurile care te afecteaza In viata, fiecare persoana isi doreste lucruri diferite, insa legea atractiei spune ca este important sa renunti la ceea ce te afecteaza. Incearca sa faci cat mai multe afirmatii pozitive si concentreaza-te doar asupra obiectivelor pe care vrei sa le atingi. In loc sa spui ce nu iti doresti, spune ce iti doresti. Poti sa faci un exercitiu si sa pronunti cu voce tare toate dorintele pe care le ai. Elimina din vocabularul tau acele cuvinte care fac referire la experiente sau situatii negative. Un articol preluat din andreearaicu.ro
Solutii naturiste pentru a scapa de durerea de cap
Miercuri, Octombrie 18, 2017
Cand ai o durere de cap sau chiar o migrana, primul gand este sa alergi la dulapul cu medicamente si sa iei orice numai sa scapi de durerea crunta ce te apasa. Totusi, nu este nevoie sa iei mereu doctorii ca sa scapi de durere. Iata cateva remedii naturale pentru a scapa de durerea de cap: Stretching si Miscare Sa stai intr-o pozitie pentru o perioda mai lunga de timp, cum ar fi sa stai la birou, poate duce la tensiune in corp si poate sa creeze simptome de migrene. In plus, sa recunoastem, multi dintre noi petrecem multe ore pe zi garboviti, chiar si numai sa ne verificam mobilul. Nu e de mirare ca o asemenea pozitie duce la tensiune majora si dureri de cap. Un mod simplu de a evita aceasta reactie in lant este sa luati o pauza la fiecare 30-60 de minute- sa va intindeti si sa va miscati capul si gatul cu miscari circulare. Acest lucru va elibera stresul adunat si va evita la evitarea durerilor de cap. Prctica Yoga este un mod excelent pentru a elibera tensiunea adunata. Yoga clarifica mintea si relaxeaza muschii, imbunatateste respiratia, vitalitatea si forta musculara, si este excelenta pentru sistemul circulator. Daca simtiti o durere de cap care vrea sa se manifeste, incercati cateva posturi yoga cum ar fi cainele cu fata in jos sau postura copilului. Reflexologia Poate ca masajul degetelor ar putea ajuta la eliminarea durerilor de cap. Reflexologia este o metoda antica de medicina traditionala chineza in care anumite puncte sau zone ale picioarelor sunt stimulate pentru a declansa vindecarea in partile corespunzatoare ale corpului. Puteti incerca 4 puncte ca remediu pentru migrene: o zona se afla intre degetul mare si urmatorul deget. Daca durere se afla in tampla dreapta, masati punctul aflat pe piciorul stang si invers. Puteti presiona si punctul Tai Chong sau Ficat 3 pe varful piciorului. Masati din nou acest punct pe varful piciorului opus partii de cap care va doare. Alt punct util se afla aproape de marginea externa al varfului piciorului, localizat unde oasele degetului mic si degetul de dinaintea lui se intersecteaza. Si nu in ultimul rand, puteti stimula varfurile degetelor mari, sub unghia degetului pana la baza lui, pentru a elibera durerile de cap localizate pe fata, cum ar fi cele din sinuzita. Nu le stimulati daca sunteti gravida! Acupunctura Alt tratament holistic originar din China acum 2500 de ani, este utilizat pentru o varietate de afectiuni incluzand migrenele si durerile de cap. Acupunctura cauta sa echilibreze energia corpului numita Qi, stimuland puncte specifice ale corpului. S-a dovedit eficienta in tratarea bolilor cronice si a durerii. Odihna este vitala Mai ales daca aveti de-a face cu migrene, odihna sau relaxarea intr-o camera intunecata poate ajuta la calmarea simptomelor si poate fi un tratament de baza in casa. Inchideti ochii si concentrati-va pe eliberarea tensiunii din gat, spate si umeri. Masajul muschilor cu piper de Cayenne Piperul Cayenne poate stimula circulatia corpului si poate reduce aciditatea- facandu-l unul din cele mai surprinzatoare remedii. Capsaicina continuta cayenne este buna pentru tratarea durerii si inflamatiei, si curata acel element care ne face sa simtim durere, numit substanta P, stimuland un raspuns in alta parte a corpului. Cand substanata P este scazuta, mesajele de durere nu mai ajung la creier, si simtim usurare. Cand se aplica pe piele, cayenne are abilitatea de a elibera simptomele durerilor de cap si de a relaxa muschii. Compresele Cand ne gandim la comprese majoritatea se intreba daca ar trebui sa fie una rece sau una fierbinte. Raspunsul: oricare ar putea functiona pentru o durere de cap. Multe persoane cu dureri de cap sub forma de tensiune prefera comprese calde iar pentru migrene prefera rece. Depinde de fiecare persoana in parte. Citeste si: Durerile de cap: remedii eficiente de calmare sau Remedii naturale pentru durerile de cap - partea 2
Cat de repede poti slabi, stiind doar 10 secrete simple
Duminica, Octombrie 15, 2017
Probabil ati citit deja articolul nostru cu 10 secrete pentru a slabi mai usor si mai rapid. Respectand si urmand cele 10 secrete, va puteti astepta sa pierdeti intre 2,30 kg si 5 kg in prima saptamana, apoi o pierdere mai diminuata dupa aceasta perioada. Daca nu ati mai tinut o dieta pana acum, atunci lucrurile probabil se vor misca mai rapid. Cu cat aveti mai multa greutate de pierdut, cu atat veti pierde mai repede. Atentie: In primele zile s-ar putea sa va simtiti mai ciudat. Corpul a ars carbohidrati in toti acesti ani, si este nevoie de timp pentru a se obisnui cu faptul ca trebuie sa arda grasime in locul lor. Se numeste boala nivelului scazut de carbohidrati si trece de obicei in cateva zile. Adaugand niste sodiu in dieta ajuta. Diluati un cub de supa intr-o cana de apa fierbinte si beti-o. Va va ajuta sa va simtiti o idee mai bine. Pe masura ce se inainteaza in dieta, majoritatea persoanelor spun ca se simt mai bine, mai pozitivi si mai plini de energie. In acest punct veti deveni oficial o "bestie la ars grasimea". In ciuda deceniilor de diete anti-grasime, o dieta scazuta in calorii si carbohidrati va poate imbunatati sanatatea in multe feluri: Zaharul din sange tinde sa scada Trigliceridele tind si ele sa se reduca LDL - colesterolul mic, aka ala mic si rau de respira greu, tinde sa scada HDL - colesterolul cel bun urca Presiunea sangelui se imbunatateste semnificativ Dietele scazute in carbohidrati, sau low-carb, sunt mai usor de urmat decat dietele scazute in grasime (low-fat) Nu trebuie sa va infometati ca sa pierdeti in greutate! Daca aveti o problema medicala atunci vorbiti cu doctorul inainte de a face schimbari, fiindca acest plan poate reduce nevoia de medicamente. Reducand carbohidratii si coborand nivelul insulinei, schimbati mediul hormonal si faceti ca si creierul si corpul sa "vrea" sa pierdeti in greutate. Acest fapt conduce la scaderea apetitului si a foamei, eliminand motivul principal care face ca majoritate dietelor sa dea gres. Alt beneficiu excelent pentru persoanele care nu au rabdare este scaderea initiala in greutatea apei, poate duce la o mare diferenta pe cantar chiar din urmatoarea dimineata. Cu acest plan, poti manca mancare bine si in acelasi timp sa pierzi o tona de grasime. Bun venit in Paradis! Citeste si: 10 secrete pentru a slabi mai usor si mai rapid
10 secrete pentru a slabi mai usor si mai rapid
Sambata, Octombrie 14, 2017
Aceste trucuri se adreseaza persoanelor care au inteles, sau si-au dat seama din experimentele facute, ca o cura de slabire nu se face doar prin dieta, ci si prin miscare si o schimbare de mindset. Iata 10 reguli de aplicat pentru a pierde in greutate: Mancati un mic dejun bogat in proteine Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si nu spunem asta numai pentru ca asa ne-au invatat bunicile si parintii. Studiile au aratat ca un mic dejun bogat in proteine poate reduce poftele si aportul de calorii din timpul zilei. Un pic de intelepciune din batranic, combinata cu studii elaborate, dau o silueta de invidiat. Evitati bauturile cu zahar si sucurile de fructe Acestea sunt cele care ingrasa cel mai mult, iar daca le evitati va veti ajuta sa pierdeti din greutate. Este simplu, nu-i asa? Beti apa cu 30 de minute inainte de masa Un studiu a aratat ca daca beti apa cu 30 de minute inainte de o masa principala, veti creste procentul de scadere in greutate cu 44% in 3 luni. Sa nu uitam aportul apei in scaderea greutatii, recunoscut de orice nutritionist si doctor. Alegeti alimente prietenoase Anumite alimente sunt foarte folositoare pentru a pierde in greutate. Printre ele, ouale, legumele verzi, somonul, cruciferele, pieptul de pui, cartofii fierti, fasolea boabe si leguminoasele. Apoi vin branza de vaci slaba, supele, avocado, nucile, cerealele integrale, fructele, uleiul de cocos, semintele de chia, iaurtul gras. Este o lista lunga, asa ca nu aveti nici un motiv sa va plangeti de meniu. Mancati fibre solubile Studiile au aratat ca acestea reduc grasimea, mai ales in zona burtii. Fibrele solubile previn sau chiar reduc absorbtia unor substante in sange. Pentru doritorii de zahar, acestea previn intrarea glucozei in sange si reduc nivelul colesterolului. Dupa cum o spune si denumirea acestora, fibrele solubile se dizolva in apa. Le putem gasi in semintele de psyllium, in ovaz (aviz amatotilot de porridge), dar si in legume precum fasole, mazare si morcovi. Beti cafea sau ceai Daca sunteti bautori de cafea sau ceai, atunci puteti folosi cafeina pentru a va stimula metabolismul cu 3-11%. Aduceti-va aminte sa nu le indulciti. Mancati alimente integrale, neprocesate Bazati-va majoritatea dietei pe alimente integrale fiindca sunt mai sanatoase, mai satioase si cauzeaza mai putina supra-alimentare. Adesea alimentele neprocesate se digera mai lent, rezultand o senzatie de satietate de indelunga durata. Mancati lent Cei care mananca repede iau mai mult in greutate. Stiu ca veti veni cu exemplul bunicului care manca repede si toata viata a fost slab. Singura diferenta este ca bunicul manca repede si apoi fugea la treaba in curte, in timp ce noi fugim la inca vreo patru ore pe scaun la munca, sau la o ora pe canapea raspunzand la mailuri. Daca mancati incet va veti simti mai plini si va veti stimula hormonii care reduc greutatea. Folositi farfurii mai mici Studiile arata ca persoanele mananca automat mai putin, atunci cand folosesc farfurii mai mici. Ciudat, dar functioneaza. Nu uitati ca se mananca o singura data si nu mergem sa facem un scurt refill. Nu trisati! Dormiti bine, in fiecare noapte Somnul de proasta calitate este unul din factorii pentru cresterea in greutate. Astfel, somnul este foarte important in mentinerea greutatii, dar si in scaderea in greutate. Citeste si continuarea: Cat de repede poti slabi, stiind aceste 10 secrete