Slider-home

  • Un gand si o directie, camarazi pe drumul vietii.
    Colegi de drum

    Un gand si o directie, camarazi pe drumul vietii.

  • In ochii unui copil, un animal de casa este un adevarat membru al familiei
    Animal de casa pentru copii?

    In ochii unui copil, un animal de casa este...

  • Depresia la romani  intr-o carte numita  "Cine mi-a furat fericirea?"
    Cine mi-a furat fericirea?

    Episoadele unei depresii la romani

Cum sa fii o Mama Zen
Luni, Ianuarie 15, 2018
Daca esti in acea etapa a vietii in care cuvintele "mama" si "zen" sunt antonime, dar speri la un moment in care nu se vor mai exclude reciproc, atunci ai nevoie de aceste 8 sfaturi care sa te ajute sa ai mai multa rabdare cu copilul si sa ajungi sa fii o mama relaxata, o mama "zen". Dar ce este o mama zen si ce te poate ajuta sa ai mai multa rabdare cu copilul? Mama zen este, in primul rand, o femeie impacata cu sine, are incredere in ea si stie sa se asculte. Da, intr-un prezent atat de agitat, in care trebuie sa ii ascultam pe altii la serviciu, sa ii auzim si pe cei ai casei, uitam sa auzim vocea noastra din interior, cea care, in perioadele mai linistite, ne ghida cu incredere pasii spre anumite decizii, planuri, idei, realizari. 1. O mama calma, un copil calm Pentru ca atunci cand copilul este calm si mama este calma. Si, cum copilul va urmareste fiecare pas, sunteti un exemplu pentru el. Daca tipati, atunci si copilul va tipa. Daca va agitati, copilul va prelua exemplul. Dar, daca sunteti calme, copilul va invata in timp cum sa gestioneze situatiile care il provoaca sa-si dea frau liber starilor de agitate si de nemultumire. Cum sa avem pretentia de la copil sa fie calm si linistit, daca noi nu putem face asta? Calmul este un instrument pe care ni-l putem cultiva zilnic. Sa "practici" calmul nu inseamna sa fii falsa, sa zambesti fortat sau sa mimezi impasibilitatea. Din contra, este o invitatie la o analiza a sinelui tau, a starii in care esti, la gasirea unei solutii concrete. 2. Jucati-va cu tonul si volumul vocii Chiar daca impulsul iti spune sa tipi si sa-i vorbesti pe un ton iritat, abtine-te! Schimba tonul radical, vorbeste calm si mai incet. Vorbindu-i mai incet, copilul va fi curios sa afle ce ii spui si va face liniste pentru a auzi. Iar daca tu tipi, copilul nu va face decat sa te imite. In loc sa-l privesti de sus, lasa-te pe genunchi, la nivelul sau. Si incurajeaza-l bland sa te priveasca in ochi. Pe acest ton calm, bland, ramanand ferma pe pozitii, repeta-i inca o data. Dar ai grija cum formulezi mesajul! Te-ai gandit ca poate sunt si alte motive pentru care copilul nu te asculta? Cum ar fi, poate, ca folosesti fraze prea lungi, iar copilul se pierde in informatii. Ori formulezi o cerinta in care sunt, de fapt, 3-4. Copilul nu poate retine atat de multe informatii. 3. Limiteaza zgomotul in casa si favorizeaza calmul Televizorul merge, copilul tipa si face galagie cu jucariile, se aude masina de spalat, suna telefonul sotului. Ridicati tonul pentru a va auzi unii pe altii. Si chiar trebuie sa repetati. Tot acest zgomot este obositor si va agita pe toti. Imagineaza-ti cum ar fi fara tot acest zgomot de fundal! Ati fi mult mai calmi cu totii, v-ati auzi fara probleme, iar atmosfera generala in camin va fi una mult mai frumoasa. Ca atunci cand casa este intoarsa si toate sunt aruncate. Dezordinea te oboseste. La fel si zgomotul. Astfel, inchide televizorul, lasa telefonul pe silentios, ori in alta camera (chiar si numai pentru o ora). Indeamna copilul sa se joace mai incet, sa nu tipe. Iar tu si partenerul tau vorbiti cu calm, zambiti mai des, fiti mai toleranti si lasati agitatia deoparte. 4. O pauza pentru tine si copil Poate petreci multe ore in compania copilului, insa cate dintre acestea sunt dedicate unei comunicari adevarate? Sunteti distrasi amandoi: de televizor, de jucarii, de telefoane, de teme, de gatit si de cateva e-mail-uri pe care trebuie neaparat sa le trimiti, chiar daca esti acasa. Fa-ti obiceiul de a face pauze cu copilul: la o plimbare (fara telefon sau cu el pe silentios), cititi intr-o seara mai mult. Jucati-va pe covor, lasa-l sa stea mai mult in baie si relaxeaza-te privindu-l. Orice relatie se construieste si se mentine prin clipe relaxante, calme, de 1 la 1. Si nu te mai gandi la nimic. Bucura-te de moment! Poate sa fie chiar si o imbratisare mai stransa, o privire. Ia copilul in brate, chiar daca abia il mai ridici, iar daca e, deja, la scoala, strange-l cu 5 secunde in plus, fata de imbratisarile normale. Miroase-l, mangaie-l, spune-i ca-l iubesti! Ai nevoie de astfel de momente de reconectare cu copilul. La fel si cu partenerul. 5. Alege sa ramai calma! In secunda aceea, de dinainte sa ridici vocea, ori sa te ambitionezi sa iasa totul ca tine, respira adanc si fa o pauza! Gandeste-te ca poti alege sa ramai calma sau poti sa te lasi prada enervarii. Tu esti cea care controleaza situatia si nu situatia te controleaza pe tine. De asemenea, tine cont de temperamentul copilului. De multe ori, ma uit la fiul meu, care va implini trei ani peste cateva zile, si ma vad pe mine. La fel de ambitios sa aiba el ultimul cuvant. Daca mi-as lasa firea la vedere de fiecare data, atunci ar fi un circ la noi in casa. Dar sunt situatii cand, dupa o ora de negociat sa-l imbrac, ori sa nu mai foloseasca lingurile de lemn pe post de bete de tobe pe masa din bucatarie, ori sa inchida odata apa la chiuveta si sa mergem sa mancam, asa-mi vine sa pun piciorul in prag si sa fie cum vreau eu... Si, da, uneori ridic tonul, pentru ca nu mai pot. Dar rau fac, pentru ca si el incepe sa tipe. Apoi imi dau seama ca nu rezolv nimic si stiu ca pot alege sa raman calma si sa rezolv situatia amiabil, fara lacrimi sau tipete, in acelasi timp fara sa cedez si sa-l las sa faca cum vrea el. Negocierea permanenta dintre mame si copii ascute toate abilitatile de comunicare. Uneori am senzatia ca doar negociatorii aceia renumiti mai pot egala abilitatile unei mame. 6. Gaseste rapid o solutie pentru starea ta de enervare Iesi din camera, respira adanc, bea putina apa...orice te linisteste si iti ofera o scurta pauza. 7. Inainte sa vorbesti, reflecteaza Se spune ca "la emotie raspunzi cu emotie, la ratiune raspunzi cu ratiune". Insa, ar fi mai bine sa-ti stapanesti impulsul. Si gandeste-te daca ceea ce vei spune este constructiv, daca rezolva problema, sau face pe toata lumea fericita. Ori este doar o refulare a ta, care ar putea agrava sau continua conflictul. 8. Alege bine "bataliile" pe care vrei sa le castigi Lucrurile nu trebuie sa iasa mereu asa cum vrei tu. De fapt, nu prea se poate. Asa ca, invata sa lasi de la tine, sa negociezi. Asa invata si copilul. Nu vrea sa manance chiar in acest moment? Nu-i nimic! Poti sa-l dai jos de la masa si sa mai astepti 10 minute. Daca tu insisti, iar el incepe sa planga si sa se enerveze, chiar daca i-ar fi foame, de ambitie ar impinge deoparte farfuria. In schimb, nici nu se pune problema sa negociezi situatii care-l pun in pericol. Se opreste in mijlocul intersectiei si refuza sa mai traverseze? Acela nu este locul sa incepi negocierea si sa astepti 10 minute pana cand copilul va dori sa mearga mai departe. Impune limite, stabileste reguli clare pe care ai grija sa le comunici si copilului. Atunci cand el stie ce "libertati" are si atunci cand si tu esti constienta de ele, amandoi va puteti simti confortabil. I-am acordat copilului incredere, i-am explicat regulile, m-am tinut de ele si am avut un partener intelegator, chiar de la inceput. Rezultatul? In 7-8 din 10 situatii suntem amandoi foarte fericiti si ne intelegem de minune! Un articol preluat si modificat din centruldeparenting.ro  
Cele 16 sfaturi ale lui Dalai Lama care îţi pot schimba viaţa
Joi, Ianuarie 11, 2018
Sfintia Sa Tenzin Gyatso, al XIV-lea Dalai Lama al Tibetului, este neobosit in a transmite principalul sau mesaj pentru oameni, indemnandu-i la iubire, compasiune si pace. Va prezentam in continuare cateva lectii si sfaturi oferite de celebrul lider spiritual care va pot oferi o noua perspectiva asupra vietii. 1. Suntem cu totii la fel - membrii aceleiasi familii umane ,,Prin natura lor, fiintele umane isi doresc fericirea si nu doresc suferinta. Toti ne dorim sa obtinem sentimentul de fericire si toti incercam sa scapam de suferinta, si toti au dreptul fundamental de a face acest lucru. Din acest punct de vedere, toti suntem la fel, indiferent daca suntem bogati sau saraci, educati sau needucati, occidentali sau orientali, credinciosi sau atei, si indiferent daca suntem budisti, crestini, evrei, musulmani. Practic, din punct de vedere al valorii umane toti suntem la fel." 2. Daca exista iubire, atunci exista si speranta pentru familii ,,Daca iubirea exista, atunci exista si speranta de a avea o familie adevarata, o legatura de rudenie adevarata si o pace reala. Daca iubirea din mintea ta este pierduta, daca vei continua sa-i vezi pe ceilalti oameni ca pe niste dusmani, atunci indiferent de cat de multe cunostinte ai si cat de educat esti, indiferent de cat succes financiar ai, va rezulta doar suferinta si confuzie." 3. Gandurile bune nu sunt suficiente, trebuie sa te implici activ ,,In circumstantele actuale, nimeni nu isi poate permite sa presupuna ca altcineva ii va rezolva problemele. Fiecare individ are responsabilitatea de a ajuta familia noastra globala in directia cea buna. Gandurile si urarile de bine nu sunt suficiente, trebuie sa participam activ." 4. Inainte de a oferi iubire, trebuie sa stim ce inseamna iubirea ,,Inainte de a putea oferi iubire si compasiune, este important sa avem o intelegere clara asupra acestor doua concepte. In termeni simpli, compasiunea si iubirea pot fi definite drept ganduri pozitive si sentimente care dau nastere unor lucruri esentiale in viata, precum speranta, curajul, determinarea si forta interioara. In traditia budista, compasiunea si iubirea sunt privite ca doua aspecte ale aceluiasi lucru: compasiunea este dorinta ca o alta fiinta umana sa fie eliberata de suferinta; dragostea este dorinta ca ceilalti sa fie fericiti." 5. Increderea in sine este vitala pentru a putea face lumea un loc mai bun ,,Odata cu realizarea propriului potential si cu increderea in propriile abilitati, un om poate construi o lume mai buna. In conformitate cu propria mea experienta, increderea in sine este foarte importanta. Acest tip de incredere nu este una oarba, ci este doar o constientizare a propriului potential. Pe aceasta baza, fiintele umane se pot transforma sporindu-si calitatile si reducandu-si defectele." 6. Auto-disciplina este cel mai bun scut impotriva emotiilor negative "Auto-disciplina, desi dificila si nu intotdeauna usoara mai ales cand combati emotiile negative, ar trebui sa fie o masura defensiva. Cel putin vom fi capabili astfel sa prevenim aparitia unui comportament negativ dominat de emotiile negative. Odata ce vom dezvolta acest lucru si ne vom familiariza cu el, in cele din urma acest model si mod de viata vor deveni parte a existentei noastre. 7. Succesul nu inseamna doar noroc ,,Ne-am facut un obicei din a spune ca cineva este norocos sau ghinionist daca ajung in circumstante fericite sau nefericite. Este prea simplist sa gandesti in acesti termeni. Chiar si din punct de vedere stiintific prezenta sau absenta norocului nu este o explicatie suficienta. Daca are loc un eveniment nefericit, imediat ne gandim: > si totusi nu este suficient pentru a explica intamplarea pentru ca trebuie sa existe o cauza. Se pare ca numim ,,noroc" acel factor care are prioritate in fata conditiilor externe pentru a determina o situatie pozitiva. Dar si aici exista o cauza interioara, pe care o numim >." 8. Nicio actiune nu este lipsita de insemnatate intr-o comunitate ,,Uneori avem impresia ca actiunea unui individ este nesemnificativa. Apoi ne gandim, bineinteles, ca efectele trebuie sa vina dintr-o miscare de unificare. Dar miscarea societatii, a comunitatii sau a unui grup de persoane inseamna adunarea unor indivizi. Societatea inseamna o colectie de oameni, asa ca initiativa trebuie sa vina individual. In cazul in care indivizii nu-si dezvolta simtul responsabilitatii, intreaga comunitate va fi in imposibilitatea de a avansa. Prin urmare, este foarte important ca noi sa nu consideram ca efortul individual este neinsemnat, nu trebuie sa simtim in acest fel, ci ar trebui sa facem un efort." 9. Evenimentele de maine depind foarte mult de actiunile de astazi ,,Conform Budismului, este o relatie proportionala intre cauza si efect in ceea ce priveste durerea si placerea. Cauza imediata este karma. Karma inseamna actiune. Evenimentele de maine depind foarte mult de actiunile de astazi, evenimentele de anul acesta depind de cele de anul trecut, in timp ce evenimentele acestui secol depind de cele din secolele anterioare. Actiunile generatiilor anterioare afecteaza viata generatiilor viitoare. Cu toate acestea, exista o diferenta intre actiunile intreprinse de catre un grup de oameni si actiunile desfasurate de o singura persoana. In cazuri individuale, actiunile din prima parte a vietii vor avea efect asupra partii a doua a existentei." 10. Linistea mintii este o sursa suprema de fericire ,,Vorbim adesea de inamicul extern. De exemplu, in cazul meu, fratii si surorile nostri chinezi distrug drepturile tibetane si, in acest fel, creeaza mai multa suferinta si anxietate. Dar indiferent cat de puternic este acest lucru, nu poate distruge sursa suprema a fericirii mele, care este calmul spiritual. E ceva ce un inamic extern nu poate dobori. Tara noastra poate fi invadata, bunurile noastre pot fi distruse, prietenii nostri pot fi ucisi, dar aceste lucruri sunt in plan secund pentru fericirea noastra mentala. Sursa ultima a fericirii mele mentale este pacea interioara. Nimic si nimeni nu poate distruge acest lucru, cu exceptia propriei mele furii." 11. Linistea adevarata izvoraste din cerintele personale reduse ,,In ceea ce priveste cerintele personale este ideal sa aveti cat mai putine, cat mai putine obligatii, cat mai putine afaceri, cat mai putin din toate. Cu toate acestea, in ceea ce priveste interesul comunitatii ar trebui sa va implicati in cat mai multe lucruri si sa desfasurati cat mai multe activitati." 12. Supravietuirea noastra este legata de supravietuirea mediului natural ,,Asa cum ar trebui sa cultivam cat mai multe relatii frumoase si blande cu semenii nostri, tot o asemenea atitudine ar trebui sa avem si cu privire la mediul inconjurator. Din punct de vedere moral, ar trebui sa ne preocupam de soarta intregului nostru mediu natural. Si totusi nu este o chestiune doar de etica si morala, ci si o chestiune de supravietuire. Pentru generatia actuala si pentru cele viitoare, mediul este foarte important. Daca vom exploata mediul in moduri extreme poate ca astazi vom capata unele beneficii, dar pe termen lung vom suferi, asa cum vor suferi si urmasii nostri. Cand mediul se schimba, cand conditiile climatice sufera modificari, economia si multe alte lucruri se vor schimba. Sanatatea noastra psihica va fi afectata grav. Din nou, conservarea mediului nu este doar o chestiune de moralitate, ci si o chestiune de supravietuire." 13. Nu face rau oamenilor ,,Daca poti, ajuta-i pe ceilalti, dar daca nu poti face asta, macar nu-i face sa sufere." 14. Gaseste fericirea "Scopul vietii noastre este sa gasim fericirea. Fericirea nu este gata facuta - provine din propriile noastre actiuni." 15. Nu te certa si nu te lupta, doar negociaza ,,Non-violenta inseamna dialog, dialogul inseamna compromis, respectarea drepturilor fiecaruia, in spiritul reconcilierii exista o solutie reala a conflictului si a dezacordurilor. Nu exista un castigator, cum nu exista niciun invins, ci va fi jumatate-jumatate. Aceasta este calea cea mai practica, singura cale." 16. Invata din greselile tale ,,Cand pierzi, ai grija sa nu pierzi si lectia." Un articol din site-ul adevarul.ro
Uleiuri esentiale sigure pentru copilul tau 
Marti, Ianuarie 09, 2018
Oricat de mult ai incerca sa iti mentii copiii sanatosi, se vor imbolnavi din cand in cand. Ca mame, suntem responsabile de sanatatea copiilor nostri. Asta inseamna sa ii hranim cu mancare sanatoasa, sa le limitam expunerea la toxine, si da, sa incercam sa le imbunatatim sanatatea cand sunt bolnavi. Va vom impartasi 10 din cele mai bune uleiuri esentiale pe care le puteti folosi pentru cei mici pentru a-i ajuta sa se faca mai bine cand sunt bolnavi. Asadar, iata cateva uleiuri esentiale sigure pentru copii: 1. Ulei de Tea Tree Uleiul de Tea tree este un ulei essential anti-fungic si anti-bacterian. Il puteti folosi pentru taieturi, zgarieturi, arsuri, muscaturi de insecte sau ca protectie impotriva insectelor. 2. Ulei de Lavanda Uleiul de lavanda are proprietati anti-virale si anti-bacteriene. Folositi-l ca sa linistiti si sa calmati, dar si ca prim ajutor pentru arsuri solare si stimularea imunitatii. 3. Uleiul de Musetel Uleiul de Musetel sau Chamomile este un ajutor digestiv. Este bun pentru bebelusii cu colici sau constipatie. Este cunoscut pentru proprietatile lui calmante. Este de asemenea anti-inflamator si bun pentru infectiile de ureche. Poate fi mai scump asa ca folositi-l cu simt. 4. Uleiul de Menta Uleiul de menta este un ajutor digestiv si poate ajuta in colici. Ajuta la calmarea febrei si actioneaza ca decongestionant in febra. Asigurati-va ca diluati acest ulei bine, caci e puternic! 5. Uleiul de Eucalipt Uleiul acesta e cunoscut pentru efectele lui decongestionante in afectiunile respiratorii. Functioneaza si in calmarea febrei si are proprietati anti-virale si anti-bacteriene. 6. Uleiul de Rosa Otto Rosa Otto este cunoscuta pentru abilitatea ei de a trata alergiile si astmul. Deci daca cel mic sufera de alergii sezoniere, acesta este un ulei excelent pe care sa il aveti la indemana. Este, ca si cel de musetel, scump. V-ati gandit de cat de multi trandafiri e nevoie pentru 1 ml de ulei? O gramada! 7. Uleiul de citrice (portocale, grapefruit, mandarina) Uleiurile citrice sunt determinante pentru anumite stari, si miros incredibil de bine! Sunt cunoscute ca bune calmante ale copiilor supra-agitati asa ca ele chiar linistesc si echilibreaza starea. 8. Tamaia Da, acelasi lucru pe care cei trei magi l-au adus drept cadou lui Iisus, este bun pentru infectii datorita proprietatilor sale antibacteriene si este utilizat adesea in congestiile respiratorii. 9. Santalul Uleiul esential de Santal este un ulei excelent pentru gatul iritat si pentru problemele de somn, avand efect sedativ. 10. Iarba Sfantului Ion Planta e cunoscuta pentru efectele sale asupra stresului si starilor angoasante si pentru proprietatile sale hormonale. Cand vine vorba de uleiul essential, poate fi folosit la tratarea infectiilor auriculare care pot fi foarte dese la copii. Cum sa folositi uleiurile esentiale? Ele sunt destul de usor de folosit. In primul rand trebuie sa stiti ca sunt concentrate si nu ar trebui NICIODATA sa le utilizati nediluate pe piele, in special pe pielea copiilor. Aveti nevoie doar de 2 lucruri: Un ulei esential la alegere si un ulei de baza la alegere.Un ulei de baza este practic cel in care se va dilua uleiul essential. Puteti folosi orice ulei care vi se potriveste pielii si se absoarbe bine: Uleiul de jojoba, uleiul de migdale dulci, uleiul de floarea soarelui presat la rece, si chiar uleiul de masline (desi poate fi cam gras). Majoritatea combinatiilor sunt de 1-5% in concentratie depinzand pentru ce il utilizati. Pentru scopuri casnice, un 5% ar fi potrivit. Pentru boli, 2,5% ajunge, iar pentru copii sau combinatii folosite pe fata sau pe piele sensibila, 1% ar fi cel mai bine.

Depresia la romani 

intr-o carte numita 

"Cine mi-a furat fericirea?"

CELE MAI NOI ARTICOLE

PSIHOLOG DE SERVICIU

Legea atractiei in relatiile de iubire
Miercuri, Ianuarie 24, 2018
V-ati intrebat vreodata de ce continuati sa atrageti acelasi tip de relatii mereu? Chiar si atunci cand nu va doriti? Vi s-a intamplat vreodata sa terminati o relatie si cateva luni sau cativa ani mai tarziu intalniti un nou partener. Va indragostiti din nou si totul pare roz in primele cateva luni. Apoi, va dati brusc seama ca sunteti din nou in aceeasi relatie in care ati fost inainte, doar ca sunteti cu o alta persoana. Apar la suprafata aceleasi probleme. Aveti aceleasi certuri si deseori, relatia sfarseste in acelasi mod um s-a sfarsit cealalta de dinainte...vi se pare cunoscut? Dr. Harville Hendrix are o perspectiva interesanta asupra acestui fenomen Sunteti izolator sau fuzionist? In anii sai de cercetare pentru a ajuta cuplurile sa isi resolve provocarile relatiei, Harville a descoperit ca a putut sa-si imparta clientii in doua categorii mari: Izolatorii si fuzionistii Izolatorii sunt copii care nu au experimentat niciodata autonomia sau independenta ca si copil. Poate ca parintii lor nu i-au lasat in afara privirii lor sau poate ca au fost permanent ingrijorati/preocupati de siguranta lor. Acesti copii cresc ca adulti care cauta independenta sau autonomia inconstient in viata, dandu-i pe ceilalti la o parte. Tot de aceea, au nevoie de mult spatiu in jurul lor si libertatea de a veni si a pleca dupa cum doresc. Pe de alta parte, fuzionistii sunt copii care s-au luptat sa experimenteze o conexiune de iubire cu unul sau ambii parinti. Poate parintii lor au fost mereu ocupati cu munca sau doar nu au avut abilitatea sa isi exprime iubirea fata de ei. Acesti copii ajung ca adulti cu o nevoie insatiabila de apropiere si siguranta si deseori au nevoie sa stea in contact verbal constant cu partenerii lor. Fuser-ii vor sa faca lucruri impreuna si sunt deseori inclinati sa se simta abandonati. IATA, INSA, FENOMENUL INCREDIBIL PE CARE L-A DESCOPERIT Harville! Izolatorii si Fuzionistii sfarsesc aproape mereu impreuna in relatii. Sunt atrasi unul de celalalt ca doi poli opusi ai unui magnet si astfel incepe un joc de impinge si trage care-i lasa pe ambii parteneri nesatisfacuti. De ce sunt aceste personalitati opuse atat de atrase unele de celelalte? Pentru ca atat Fuzionistii cat si izolatorii cauta inconstient o solutie la nevoile lor fundamentale din copilarie. Izolatorii cauta inconstient Fuzionisti care sa le reaminteasca sentimentele din copilarie pentru a putea fi rezolvate si invers. Deci ce tip sunteti? Raspunsul v-ar putea ajuta sa va explicat toata viata. Cu totii avem din ambele elemente la fel cum avem o preferinta pentru anumite comportamente care apar mai ales cand lucrurile nu merg foarte bine in relatie. Ganditi-va inapoi in trecut cum s-au sfarsit marile relatii in viata si apoi ganditi-va daca vedeti tiparul de Fuser sau Isolator. Motivul principal pentru care relatiile de iubire esueaza... Cand un cuplu de acest gen se reuneste, ei simt initial magnetismul indragostirii, dar isi dau seama curand ca nu li se indeplinesc nevoile de conexiune sau de independenta. In acest punct, majoritatea cuplurilor sfarsesc in conflict si deseori se separa sau doar supravietuiesc in relatie (deseori de dragul copiilor). Motivul pentru care aceste cupluri esueaza este pentru ca partenerii sunt total inconstienti de tiparele jucate. Ca pentru multe lucruri in viata, solutia este constientizarea. Conform cercetarilor Dr. Hendrix singura solutie dovedita si de incredere pe care a gasit-o in rezolvarea acestei dileme este: Impartasiti-va nevoile cu partenerul Faceti din sarcina voastra principala sa va impliniti acele nevoi neimplinite din copilarie Harville scrie ca viziunile sale asupra relatiilor au devenit tot mai conservatoare si crede ca acele cupluri care au ales sa se implice pe o relatie de viata ar trebui sa faca toate eforturile ca sa sa isi onoreze juramintele si nu din motive morale ci din motive psihologice. El scrie: "Fidelitatea si asumarea responsabilitatii creaza sentimentul de siguranta care le permite cuplurilor sa lucreze pe problemele lor inconstiente si sa-si vindece ranile din copilarie - scopul inconstient al tuturor relatiilor de iubire serioase."  
Un ghid pas cu pas spre un management al banilor mai organizat
Luni, Ianuarie 22, 2018
Invata cum sa iti organizezi venitul si cheltuielile intr-un mod care sa contribuie la succesul tau financiar. Acest scurt ghid te va ajuta sa iti stabilesti scopuri financiare, sa iti urmaresti cheltuielile, sa iti creezi un buget si sa iti determini valoarea neta. Stabileste scopuri financiare Pentru a-ti face ordine in finante, trebuie sa decizi mai intai ce vrei sa realizezi. Vrei sa economisesti pentru pensie, pentru o vacanta, pentru educatia copilului tau, pentru o casa noua sau o masina noua? Speri sa iti platesti o datorie complet sau sa construiesti un fond de urgente? Petreceti catva timp identificandu-va telurile financiare- mici si mari- si puneti-le pe hartie. Un plan financiar va poate ajuta sa va pregatiti de pensie, sa va cumparati prima voastra casa, si sa va intemeiati o familie (daca vreti una). Faceti-va timp sa plantati semintele viitorului vostru creand un plan cu scopuri clare si cu un termen limita specific. Urmariti-va cheltuielile Stiti cat cheltuiti in fiecare luna? Daca nu, acum e momentul sa aflati. Urmariti-va cat cheltuiti timp de o luna exact pentru a afla exact unde vi se duc banii. Cheltuiti prea multi bani pe mici incidente gen cafele si snack-uri de la automate? Ramaneti in urma cu scopul de a economisi sau cheltuiti mai mult decat produceti? La sfarsitul lunii ar trebui sa aveti un raspuns la toate aceste intrebari. Creati un buget Odata ce ati stabilit o lista de scopuri financiare si ati aruncat o privire detaliata la obiceiurile de cheltuire, e timpul sa creati un buget care reflecta felul in care doriti sa cheltuiti banii. Pentru a crea un buget eficient incepeti cu un tabel pentru buget, unde veti aduna toate veniturile, va veti inregistra sursele de venit, veti crea o lista de cheltuieli lunare si veti face ajustari la acele cheltuieli. Apoi, veti dori sa invatati cum sa faceti un buget anual pentru cheltuieli si sa il divideti pentru a dezvolta un plan de cheltuieli lunare. Determinati-va valoarea neta Valoare neta- totalul tuturor bunurilor minus obligatiile legale- va pot spune multe despre starea sanatatii financiare actuale, si va pot ajuta sa va planificati viitorul financiar.Aflati care este valoarea neta acum. Apoi, obisnuiti-va sa recalculati valoarea neta anual sau oricand exista o schimbare semnificativa in finantele dvs. Poate fi tentant sa sariti acest pas, insa determinarea valorii nete poate reprezenta probabil cea mai importanta parte a organizarii voastre financiare. Valoarea neta sunt banii pe care i-ati pune in buzunar daca ar fi sa vindeti tot si sa va platiti toate datoriile. Daca puteti calcula aceasta cifra cu onestitate, puteti apoi lucra retroactiv in a crea un buget, in a stabili scopuri financiare, in a va urmari cheltuielile, si in final, in a va controla finantele. Un articol de Erin Huffstetler
Cum sa fii o Mama Zen
Luni, Ianuarie 15, 2018
Daca esti in acea etapa a vietii in care cuvintele "mama" si "zen" sunt antonime, dar speri la un moment in care nu se vor mai exclude reciproc, atunci ai nevoie de aceste 8 sfaturi care sa te ajute sa ai mai multa rabdare cu copilul si sa ajungi sa fii o mama relaxata, o mama "zen". Dar ce este o mama zen si ce te poate ajuta sa ai mai multa rabdare cu copilul? Mama zen este, in primul rand, o femeie impacata cu sine, are incredere in ea si stie sa se asculte. Da, intr-un prezent atat de agitat, in care trebuie sa ii ascultam pe altii la serviciu, sa ii auzim si pe cei ai casei, uitam sa auzim vocea noastra din interior, cea care, in perioadele mai linistite, ne ghida cu incredere pasii spre anumite decizii, planuri, idei, realizari. 1. O mama calma, un copil calm Pentru ca atunci cand copilul este calm si mama este calma. Si, cum copilul va urmareste fiecare pas, sunteti un exemplu pentru el. Daca tipati, atunci si copilul va tipa. Daca va agitati, copilul va prelua exemplul. Dar, daca sunteti calme, copilul va invata in timp cum sa gestioneze situatiile care il provoaca sa-si dea frau liber starilor de agitate si de nemultumire. Cum sa avem pretentia de la copil sa fie calm si linistit, daca noi nu putem face asta? Calmul este un instrument pe care ni-l putem cultiva zilnic. Sa "practici" calmul nu inseamna sa fii falsa, sa zambesti fortat sau sa mimezi impasibilitatea. Din contra, este o invitatie la o analiza a sinelui tau, a starii in care esti, la gasirea unei solutii concrete. 2. Jucati-va cu tonul si volumul vocii Chiar daca impulsul iti spune sa tipi si sa-i vorbesti pe un ton iritat, abtine-te! Schimba tonul radical, vorbeste calm si mai incet. Vorbindu-i mai incet, copilul va fi curios sa afle ce ii spui si va face liniste pentru a auzi. Iar daca tu tipi, copilul nu va face decat sa te imite. In loc sa-l privesti de sus, lasa-te pe genunchi, la nivelul sau. Si incurajeaza-l bland sa te priveasca in ochi. Pe acest ton calm, bland, ramanand ferma pe pozitii, repeta-i inca o data. Dar ai grija cum formulezi mesajul! Te-ai gandit ca poate sunt si alte motive pentru care copilul nu te asculta? Cum ar fi, poate, ca folosesti fraze prea lungi, iar copilul se pierde in informatii. Ori formulezi o cerinta in care sunt, de fapt, 3-4. Copilul nu poate retine atat de multe informatii. 3. Limiteaza zgomotul in casa si favorizeaza calmul Televizorul merge, copilul tipa si face galagie cu jucariile, se aude masina de spalat, suna telefonul sotului. Ridicati tonul pentru a va auzi unii pe altii. Si chiar trebuie sa repetati. Tot acest zgomot este obositor si va agita pe toti. Imagineaza-ti cum ar fi fara tot acest zgomot de fundal! Ati fi mult mai calmi cu totii, v-ati auzi fara probleme, iar atmosfera generala in camin va fi una mult mai frumoasa. Ca atunci cand casa este intoarsa si toate sunt aruncate. Dezordinea te oboseste. La fel si zgomotul. Astfel, inchide televizorul, lasa telefonul pe silentios, ori in alta camera (chiar si numai pentru o ora). Indeamna copilul sa se joace mai incet, sa nu tipe. Iar tu si partenerul tau vorbiti cu calm, zambiti mai des, fiti mai toleranti si lasati agitatia deoparte. 4. O pauza pentru tine si copil Poate petreci multe ore in compania copilului, insa cate dintre acestea sunt dedicate unei comunicari adevarate? Sunteti distrasi amandoi: de televizor, de jucarii, de telefoane, de teme, de gatit si de cateva e-mail-uri pe care trebuie neaparat sa le trimiti, chiar daca esti acasa. Fa-ti obiceiul de a face pauze cu copilul: la o plimbare (fara telefon sau cu el pe silentios), cititi intr-o seara mai mult. Jucati-va pe covor, lasa-l sa stea mai mult in baie si relaxeaza-te privindu-l. Orice relatie se construieste si se mentine prin clipe relaxante, calme, de 1 la 1. Si nu te mai gandi la nimic. Bucura-te de moment! Poate sa fie chiar si o imbratisare mai stransa, o privire. Ia copilul in brate, chiar daca abia il mai ridici, iar daca e, deja, la scoala, strange-l cu 5 secunde in plus, fata de imbratisarile normale. Miroase-l, mangaie-l, spune-i ca-l iubesti! Ai nevoie de astfel de momente de reconectare cu copilul. La fel si cu partenerul. 5. Alege sa ramai calma! In secunda aceea, de dinainte sa ridici vocea, ori sa te ambitionezi sa iasa totul ca tine, respira adanc si fa o pauza! Gandeste-te ca poti alege sa ramai calma sau poti sa te lasi prada enervarii. Tu esti cea care controleaza situatia si nu situatia te controleaza pe tine. De asemenea, tine cont de temperamentul copilului. De multe ori, ma uit la fiul meu, care va implini trei ani peste cateva zile, si ma vad pe mine. La fel de ambitios sa aiba el ultimul cuvant. Daca mi-as lasa firea la vedere de fiecare data, atunci ar fi un circ la noi in casa. Dar sunt situatii cand, dupa o ora de negociat sa-l imbrac, ori sa nu mai foloseasca lingurile de lemn pe post de bete de tobe pe masa din bucatarie, ori sa inchida odata apa la chiuveta si sa mergem sa mancam, asa-mi vine sa pun piciorul in prag si sa fie cum vreau eu... Si, da, uneori ridic tonul, pentru ca nu mai pot. Dar rau fac, pentru ca si el incepe sa tipe. Apoi imi dau seama ca nu rezolv nimic si stiu ca pot alege sa raman calma si sa rezolv situatia amiabil, fara lacrimi sau tipete, in acelasi timp fara sa cedez si sa-l las sa faca cum vrea el. Negocierea permanenta dintre mame si copii ascute toate abilitatile de comunicare. Uneori am senzatia ca doar negociatorii aceia renumiti mai pot egala abilitatile unei mame. 6. Gaseste rapid o solutie pentru starea ta de enervare Iesi din camera, respira adanc, bea putina apa...orice te linisteste si iti ofera o scurta pauza. 7. Inainte sa vorbesti, reflecteaza Se spune ca "la emotie raspunzi cu emotie, la ratiune raspunzi cu ratiune". Insa, ar fi mai bine sa-ti stapanesti impulsul. Si gandeste-te daca ceea ce vei spune este constructiv, daca rezolva problema, sau face pe toata lumea fericita. Ori este doar o refulare a ta, care ar putea agrava sau continua conflictul. 8. Alege bine "bataliile" pe care vrei sa le castigi Lucrurile nu trebuie sa iasa mereu asa cum vrei tu. De fapt, nu prea se poate. Asa ca, invata sa lasi de la tine, sa negociezi. Asa invata si copilul. Nu vrea sa manance chiar in acest moment? Nu-i nimic! Poti sa-l dai jos de la masa si sa mai astepti 10 minute. Daca tu insisti, iar el incepe sa planga si sa se enerveze, chiar daca i-ar fi foame, de ambitie ar impinge deoparte farfuria. In schimb, nici nu se pune problema sa negociezi situatii care-l pun in pericol. Se opreste in mijlocul intersectiei si refuza sa mai traverseze? Acela nu este locul sa incepi negocierea si sa astepti 10 minute pana cand copilul va dori sa mearga mai departe. Impune limite, stabileste reguli clare pe care ai grija sa le comunici si copilului. Atunci cand el stie ce "libertati" are si atunci cand si tu esti constienta de ele, amandoi va puteti simti confortabil. I-am acordat copilului incredere, i-am explicat regulile, m-am tinut de ele si am avut un partener intelegator, chiar de la inceput. Rezultatul? In 7-8 din 10 situatii suntem amandoi foarte fericiti si ne intelegem de minune! Un articol preluat si modificat din centruldeparenting.ro  
Doar 7 motive pentru care trebuie sa lupti in casnicie
Sambata, Ianuarie 13, 2018
E usor sa iti pierzi speranta cand te lupti pentru casnicia ta. Acel cineva odata special (ea sau el) iti spune ca nu mai este indragostit de tine. Sunteti foarte decisi cand spuneti ca vreti sa va separati sau sa divortati. Emotiile sunt ca intr.-un montagne-rousse si nu ati vazut nici o urma de inmuiere in celalalt. Este complet normal sa pierdeti concentrarea si speranta. Poate chiar aveti persoane in familie sau prieteni care va sugereaza sa plecati. Dar exista cateva lucruri pe care ar trebui sa le stiti inainte de a lua o decizie permanenta. 1. Si celalalt se simte fara speranta. Vedeti totul prin niste lentile negative. Insa si celalalt probabil ia o decizie majora in baza emotiilor si sentimentelor. Problema este ca ele se schimba..si inca repede. Cand v-ati casatorit, ambii aveati sperante si sentimente pozitive. De-a lungul timpului, speranta s-a pierdut si sentimentele s-au schimbat. Ce nu stie sau nu crede partenerul sau partenera a este ca sentimentele se pot schimba din nou. Si este adevarat! Sentimentele se schimba in functie de mediul nostru si asta e o veste buna fiindca poti face multe lucruri ca sa schimbi mediul. 2. Partenerul sau partenera incearca sa te convinga sa renunti pentru ca a obosit sa lupte Vrem sa facem lucrurile simple si putem fi tentati sa renuntam pentru a ne putea relaxa putin. Dar trebuie sa stiti ca veti avea un an foarte dificil fie ca divortati, fie ca terminati gasind solutii. Daca divortati, veti suferi pentru tot ce s-a pierdut. Trebuie sa o luati de la capat si sa va redresati financiar. S-ar putea sa trebuiasca sa impartiti custodia si sa va ajutati copiii sa nu mai sufere dupa pierderea unei familii unite. Trebuie sa invatati sa fiti singuri din nou. Pe de alta parte, daca ramaneti, trebuie sa continuati aceasta lupta si sa va focusati pe telul vostru. Trebuie sa traiti intr-o situatie care se simte ciudat si necomfortabil sa incercati sa va faceti partenerul/a sa se implice din nou. Trebuie sa va controlati anxietatea si sa faceti fata la lucrurile dureroase pe care le face sotul sau sotia. Nu exista o eliberare imediata. Divortul pare o iesire usoara dar nu este. Este inceputul unei lungi perioade de suferinta, singuratate, frica si indoiala. 3. Nu lasati pe nimeni sa va pacaleasca...divortul este devastator si cu efecte colaterale Afecteaza pe toata lumea incluzand copiii, viitorii nepoti, parintii, rudele si prietenii. Exista multe carti si articole care incearca sa va convinga ca divortul nu e asa de rau pe cat credeti. Exista chiar si terapeuti care vor minimiza daunele dar mai des decat credeti...e vorba despre situatia lor personala si nu despre a voastra. Divortul este moartea unei familii si este traumatic chiar si pentru copiii ajunsi la varste mai mari. Va afecteaza si pe voi din punct de vedere psihologic. 4. Statisticile nu pot fi ignorate Prima casatorie are o rata de supravietuire de 50%. A doua casatorie are doar 25% sanse sa reuseasca. A treia casatorie si mai putin de atat. Pare logic sa credem ca am invata ceva din prima greseala si sa avem sanse mai mari de success cu fiecare incercare. Dar casatoria este o alegere emotionala pentru majoritatea persoanelor, iar emotiile si sentimentele noastre se schimba. Va cresteti sansele la fericire invatand si crescand in ACEASTA casnicie. O relatie plina de iubire inseamna deseori sa inveti cum sa iubesti persoana cu care esti in loc sa cauti pe cineva pe care sa poti iubi. Persoanele care raman casatorite se bazeaza mai mult pe legamantul facut decat pe sentimentele lor. 5. Poate ca veti incerca sa va convingeti ca ati fi mai fericiti singuri dar asta in general nu e adevarat Nu am nici o indoiala ca ati fi mai fericiti intr-o relatie in care ar fi mai putin stres si conflicte, dar ati fost facut sa tanjiti dupa conexiune. De asta v-ati castorit in primul rand. Vreti pe cineva care va cunoaste defectele si totusi va iubeste. Vreti pe cineva cu care sa imbatraniti si de care sa va simtiti apropiati. Va simtiti in siguranta cu acest tip de intimidate. Cand va simtiti in siguranta in relatia pe care o aveti, sunteti mai sanatosi emotional si fizic decat atunci cand sunteti singuri. Doi este mult mai bine decat unul. 6. Casatoria este grea pentru ca ne cere sa ne gandim si sa actionam diferit decat in celelalte relatii Trebuie neaparat sa puneti mai mult suflet in casatorie decat in orice altceva sau casnicia va suferi. Ati putea avea joburi, copii, prieteni si toate acelea cer o enorma cantitate de energie si timp. Dar pentru a avea relatia pe care o doriti atat de mult si care sa dureze toata viata, trebuie sa va puneti sotia/sotul deasupra tuturor. Acum ar fi momentul potrivit sa va dati seama ce modificari trebuie facute astfel incat casnicia sa fie prioritara. 7. Folositi acest timp ca sa va rezolvati propriile probleme ca sa puteti sa aduceti cea mai buna varianta a voastra in casnicie Si mai importante decat timpul si energia sunt vulnerabilitatea. Sotia sau sotul nu se va simti iubit/a daca nu sunteti capabili sa va exprimati intr-un fel care sa ii permita sa se simta conectat/a la voi. Daca aveti nevoie de un psiholog sau consilier, acum ar fi momentul sa faceti acest pas, probabil cea mai importanta investitie pe care o sa o faceti vreodata. Un articol de Kim Bowen
Homeshooling: 10 motive sa iti educi copilul acasa
Vineri, Ianuarie 12, 2018
Nota: Daca in tari precum Luxemburg, Norvegia, Finlanda, Slovenia, Portugalia sau Marea Britanie homeschooling-ul este permis de legile existente, in Romania acest sistem este legal numai in anumite conditii. Astfel, conform unei exceptii din Legea Educatiei, doar copiii cu dizabilitati sau nevoi speciale si nedeplasabili din motive medicale pot sa fie scoliti la domiciliu. 1. Flexibilitate Poti sa lucrezi dupa orice orar sau schimburi, desi homeschooling-ul functioneaza daca un parinte nu este angajat cu norma intreaga. Poti merge in vacanta cand doresti. Nu ai cheltuieli masive de incepere a scolii, nu trebuie sa numeri zilele din calendar pana cand se termina vacanta de vara. 2. Nu mai fugim la scoala Pot sa mai repet o data? Nu mai trebuie sa fugiti la scoala. Asta inseamna ore de culcare si de trezire care sa se potriveasca si care sa fie mai prietenoase cu varsta adolescentilor care au ceasurile biologice schimbate odata cu inceperea pubertatii. 3. Invatare ghidata de copil Acesta e probabil motivul principal pentru care educatia acasa este atat de diferita decat cea de la scoala. Cu totii invatam mai eficient, si e mai distractiv, daca putem invata despre lucrurile care ne plac. Puteti merge de asemenea in ritmul copilului, mai degraba decat sa trebuiasca copilul sa mearga in ritmul clasei. 4. Scrieti-va propriul orar Nu trebuie sa urmati programa nationala daca nu va doriti. Si nu trebuie neaparat sa urmati orarul unei zile normale de scoala. Asta inseamna ca puteti fi condusi de copil, si asta inseamna o invatare mai eficienta. Daca "elevul" este interesat in mod particular de ceva dupa ce a vazut un film sau a citi o carte, puteti invata despre acel lucru, ceea ce va va duce in multe alte lucruri. Daca copilul dvs este mai receptiv intre 3pm si 6pm, puteti programa atunci lectiile. Va trebui sa urmati curicula scolii doar daca aveti intentia sa-l puneti pe copil in anumit sistem de examene (puteti aplica privat la ele). Dar asta inseamna si ca cei "elevii" nu au de facut o gramada de examene nesemnificative pana la varsta de 15 ani. 5. Beneficiile lectiilor de unu la unu Pentru ca lectiile in privat (sau cele cu mai mult de un copil daca aveti mai multi) sunt atat de eficiente, pueti introduce multa informatie in ele. Unii copii invatati acasa spun ca primesc in doua ore tot ce ar fi trebuit sa invete intr-o zi intreaga. In restul timpului puteti face ce vreti. 6. Interactiv Copiilor nu le este teama sa ii intrebe pe parinti sau pe profesorii care ii indruma despre orice nu ar intelege, asa cum le-ar fi la scoala cand trebuie sa ridice mana in fata intregii clase. Fiti constienti insa, ca daca varstele copiilor difera foarte mult, veti avea o provocare. 7. Stimuleaza increderea Cand invatacelul se lupta cu anumite subiecte, daca au "abilitati inegale" dupa cum s-a exprimat un parinte, dar exceleaza la altele, puteti sa le structurati invatarea in functie de asta, ceea ce ii va ajuta sa le stimuleze increderea. 8. Cel mai bun din cele doua lumi Daca incepeti cu educatia acasa, puteti, asa cum fac multi parinti, sa va readuceti copilul in sistemul scolar mai tarziu. Unii parinti simt ca scoala incepe mult prea devreme astfel ca ii educa acasa pana la nivelul liceului si apoi isi trimit copiii la scoala. Puteti de asemenea sa faceti part-time scola si part-time scoala acasa, dar asta depinde si de directorul scolii asa ca intrebati. 9. Cum e legea in tarile in care e permis homeschooling-ul? Nu exista nici o obligatie legala sa iti trimiti copilul la scoala, insa trebuie sa-i oferi educatie copilului tau. Poti sa il educi acasa de la inceput, dar daca te decizi mai tarziu, dupa ce au fost deja la scoala, trebuie sa-i scrieti directoarei sa-i scoata din sistem. Scoala nu trebuie sa aprobe faptul ca vrei sa ii educi acasa. Dar tine apoi de scoala ca sa anunte autoritatea relevanta la nivel local. 10. Retea de sprijin Aspectul social al educatiei acasa este mentionat adesea, dar puteti sa va alaturati grupurilor locale unde sa cunoasteti alte familii care se afla in aceeasi situatie. Grupurile de Homeschooling pot oferi mai multa informatie si exista grupuri si pe Facebook. Un articol de Annalisa Barbieri
Cele 16 sfaturi ale lui Dalai Lama care îţi pot schimba viaţa
Joi, Ianuarie 11, 2018
Sfintia Sa Tenzin Gyatso, al XIV-lea Dalai Lama al Tibetului, este neobosit in a transmite principalul sau mesaj pentru oameni, indemnandu-i la iubire, compasiune si pace. Va prezentam in continuare cateva lectii si sfaturi oferite de celebrul lider spiritual care va pot oferi o noua perspectiva asupra vietii. 1. Suntem cu totii la fel - membrii aceleiasi familii umane ,,Prin natura lor, fiintele umane isi doresc fericirea si nu doresc suferinta. Toti ne dorim sa obtinem sentimentul de fericire si toti incercam sa scapam de suferinta, si toti au dreptul fundamental de a face acest lucru. Din acest punct de vedere, toti suntem la fel, indiferent daca suntem bogati sau saraci, educati sau needucati, occidentali sau orientali, credinciosi sau atei, si indiferent daca suntem budisti, crestini, evrei, musulmani. Practic, din punct de vedere al valorii umane toti suntem la fel." 2. Daca exista iubire, atunci exista si speranta pentru familii ,,Daca iubirea exista, atunci exista si speranta de a avea o familie adevarata, o legatura de rudenie adevarata si o pace reala. Daca iubirea din mintea ta este pierduta, daca vei continua sa-i vezi pe ceilalti oameni ca pe niste dusmani, atunci indiferent de cat de multe cunostinte ai si cat de educat esti, indiferent de cat succes financiar ai, va rezulta doar suferinta si confuzie." 3. Gandurile bune nu sunt suficiente, trebuie sa te implici activ ,,In circumstantele actuale, nimeni nu isi poate permite sa presupuna ca altcineva ii va rezolva problemele. Fiecare individ are responsabilitatea de a ajuta familia noastra globala in directia cea buna. Gandurile si urarile de bine nu sunt suficiente, trebuie sa participam activ." 4. Inainte de a oferi iubire, trebuie sa stim ce inseamna iubirea ,,Inainte de a putea oferi iubire si compasiune, este important sa avem o intelegere clara asupra acestor doua concepte. In termeni simpli, compasiunea si iubirea pot fi definite drept ganduri pozitive si sentimente care dau nastere unor lucruri esentiale in viata, precum speranta, curajul, determinarea si forta interioara. In traditia budista, compasiunea si iubirea sunt privite ca doua aspecte ale aceluiasi lucru: compasiunea este dorinta ca o alta fiinta umana sa fie eliberata de suferinta; dragostea este dorinta ca ceilalti sa fie fericiti." 5. Increderea in sine este vitala pentru a putea face lumea un loc mai bun ,,Odata cu realizarea propriului potential si cu increderea in propriile abilitati, un om poate construi o lume mai buna. In conformitate cu propria mea experienta, increderea in sine este foarte importanta. Acest tip de incredere nu este una oarba, ci este doar o constientizare a propriului potential. Pe aceasta baza, fiintele umane se pot transforma sporindu-si calitatile si reducandu-si defectele." 6. Auto-disciplina este cel mai bun scut impotriva emotiilor negative "Auto-disciplina, desi dificila si nu intotdeauna usoara mai ales cand combati emotiile negative, ar trebui sa fie o masura defensiva. Cel putin vom fi capabili astfel sa prevenim aparitia unui comportament negativ dominat de emotiile negative. Odata ce vom dezvolta acest lucru si ne vom familiariza cu el, in cele din urma acest model si mod de viata vor deveni parte a existentei noastre. 7. Succesul nu inseamna doar noroc ,,Ne-am facut un obicei din a spune ca cineva este norocos sau ghinionist daca ajung in circumstante fericite sau nefericite. Este prea simplist sa gandesti in acesti termeni. Chiar si din punct de vedere stiintific prezenta sau absenta norocului nu este o explicatie suficienta. Daca are loc un eveniment nefericit, imediat ne gandim: > si totusi nu este suficient pentru a explica intamplarea pentru ca trebuie sa existe o cauza. Se pare ca numim ,,noroc" acel factor care are prioritate in fata conditiilor externe pentru a determina o situatie pozitiva. Dar si aici exista o cauza interioara, pe care o numim >." 8. Nicio actiune nu este lipsita de insemnatate intr-o comunitate ,,Uneori avem impresia ca actiunea unui individ este nesemnificativa. Apoi ne gandim, bineinteles, ca efectele trebuie sa vina dintr-o miscare de unificare. Dar miscarea societatii, a comunitatii sau a unui grup de persoane inseamna adunarea unor indivizi. Societatea inseamna o colectie de oameni, asa ca initiativa trebuie sa vina individual. In cazul in care indivizii nu-si dezvolta simtul responsabilitatii, intreaga comunitate va fi in imposibilitatea de a avansa. Prin urmare, este foarte important ca noi sa nu consideram ca efortul individual este neinsemnat, nu trebuie sa simtim in acest fel, ci ar trebui sa facem un efort." 9. Evenimentele de maine depind foarte mult de actiunile de astazi ,,Conform Budismului, este o relatie proportionala intre cauza si efect in ceea ce priveste durerea si placerea. Cauza imediata este karma. Karma inseamna actiune. Evenimentele de maine depind foarte mult de actiunile de astazi, evenimentele de anul acesta depind de cele de anul trecut, in timp ce evenimentele acestui secol depind de cele din secolele anterioare. Actiunile generatiilor anterioare afecteaza viata generatiilor viitoare. Cu toate acestea, exista o diferenta intre actiunile intreprinse de catre un grup de oameni si actiunile desfasurate de o singura persoana. In cazuri individuale, actiunile din prima parte a vietii vor avea efect asupra partii a doua a existentei." 10. Linistea mintii este o sursa suprema de fericire ,,Vorbim adesea de inamicul extern. De exemplu, in cazul meu, fratii si surorile nostri chinezi distrug drepturile tibetane si, in acest fel, creeaza mai multa suferinta si anxietate. Dar indiferent cat de puternic este acest lucru, nu poate distruge sursa suprema a fericirii mele, care este calmul spiritual. E ceva ce un inamic extern nu poate dobori. Tara noastra poate fi invadata, bunurile noastre pot fi distruse, prietenii nostri pot fi ucisi, dar aceste lucruri sunt in plan secund pentru fericirea noastra mentala. Sursa ultima a fericirii mele mentale este pacea interioara. Nimic si nimeni nu poate distruge acest lucru, cu exceptia propriei mele furii." 11. Linistea adevarata izvoraste din cerintele personale reduse ,,In ceea ce priveste cerintele personale este ideal sa aveti cat mai putine, cat mai putine obligatii, cat mai putine afaceri, cat mai putin din toate. Cu toate acestea, in ceea ce priveste interesul comunitatii ar trebui sa va implicati in cat mai multe lucruri si sa desfasurati cat mai multe activitati." 12. Supravietuirea noastra este legata de supravietuirea mediului natural ,,Asa cum ar trebui sa cultivam cat mai multe relatii frumoase si blande cu semenii nostri, tot o asemenea atitudine ar trebui sa avem si cu privire la mediul inconjurator. Din punct de vedere moral, ar trebui sa ne preocupam de soarta intregului nostru mediu natural. Si totusi nu este o chestiune doar de etica si morala, ci si o chestiune de supravietuire. Pentru generatia actuala si pentru cele viitoare, mediul este foarte important. Daca vom exploata mediul in moduri extreme poate ca astazi vom capata unele beneficii, dar pe termen lung vom suferi, asa cum vor suferi si urmasii nostri. Cand mediul se schimba, cand conditiile climatice sufera modificari, economia si multe alte lucruri se vor schimba. Sanatatea noastra psihica va fi afectata grav. Din nou, conservarea mediului nu este doar o chestiune de moralitate, ci si o chestiune de supravietuire." 13. Nu face rau oamenilor ,,Daca poti, ajuta-i pe ceilalti, dar daca nu poti face asta, macar nu-i face sa sufere." 14. Gaseste fericirea "Scopul vietii noastre este sa gasim fericirea. Fericirea nu este gata facuta - provine din propriile noastre actiuni." 15. Nu te certa si nu te lupta, doar negociaza ,,Non-violenta inseamna dialog, dialogul inseamna compromis, respectarea drepturilor fiecaruia, in spiritul reconcilierii exista o solutie reala a conflictului si a dezacordurilor. Nu exista un castigator, cum nu exista niciun invins, ci va fi jumatate-jumatate. Aceasta este calea cea mai practica, singura cale." 16. Invata din greselile tale ,,Cand pierzi, ai grija sa nu pierzi si lectia." Un articol din site-ul adevarul.ro