La psiholog

De ce nu mai avem timp?
Miercuri, Septembrie 13, 2017
"Ce se intampla cu timpul care nu este trait?" Am gasit aceasta intrebare in ultima carte al lui Eric Emmanuel Schmitt, autor pe care il indragesc tare. In "Noapte de foc" am inteles si de ce, insa nu voi dezvalui aici motivul, in ideea ca astfel ii voi face curiosi pe cat mai multi dintre voi sa descopere singuri. Intrebarea insa a ramas pentru mine subiect de meditatie in ultimele zile. Timpul.... Avem impresia ca stapanim timpul, dar adesea se dovedeste ca el a devenit stapanul dupa care ne ordonam viata. Cand suntem tineri, ne gandim ca "avem tot timpul inainte "pentru a trai la un moment dat toate acele lucruri pe care le amanam acum. Va veni un timp pentru odihna, pentru relaxare, pentru meditatie, pentru ca acum avem alte prioritati care " in timp" se dovedesc false valori sau "timp irosit". Si iata cum timpul, acest fidel insotitor de drum devine elementul subtil care coordoneaza aspectele importante din viata noastra si le prioritizeaza, le delimiteaza, le defineste. Personificat, am putea spune ca timpul este asistentul nostru personal invizibil. Ne spune cand " este timpul potrivit", cand " expira timpul" sau sa avem rabdare ca " este un timp pentru toate". Ma intreb: "Ce traieste dincolo de timp?" Si singurele raspunsuri care imi vin in minte sunt de ordin emotional. Sentimentele sunt "dincolo de timp" , la fel si trairile care fac ca " timpul sa fie de calitate". Cand suntem constienti de ceea ce traim, "timpul sta pe loc". Atunci cand traiesti intens clipa, simti ca "fuge timpul".... Tu cand ai oprit ultima data timpul? ...Eu l-am oprit deseori atunci cand m-am indragostit. Spunem in acest secol XXI ca "nu avem timp", lucrurile se intampla prea repede. Oare nu mai avem timp sau am "pierdut notiunea timpului" pentru ca am uitat sa il pretuim? Uneori m-as certa cu timpul. L-as intreba de ce "fuge" asa? Posibil ca mi-ar raspunde ca a fugit odata cu mine, ca a obosit sau ca nu i-am dat "timp" sa respire. Ca are nevoie de odihna. Sau ar putea sa imi spuna ca " timpul a stat pe loc" in acel moment in care am uitat de el si l-am trait pur si simplu. Ce se intampla cu timpul care nu este trait? Mi-a raspuns un baietel de sase ani. Ce nu traiesti acum, traiesti altadata. El mi-a spus ca "timpul e un cerc". Eu as fi dorit sa ii raspund ca timpul nu exista, ca oamenii l-am inventat. "Intre timp" insa a prins viata si viata noastra in el. Tu ce faci cu viata ta si cu timpul care ti-a fost dat? Cum il traiesti?
Cum sa ai o minte pozitiva in 7 pasi simpli
Vineri, Octombrie 27, 2017
Puterea mintii pozitive este un concept cunoscut insa uneori poate fi vazut ca un cliseu. Beneficiile fizice si mentale ale gandirii pozitive au fost demonstrate de mai multe studii stiintifice. Gandurile pozitive pot sa dea mai multa incredere in sine, pot sa imbunatateasca starea de spirit si pot chiar sa reduca riscul dezvoltarii anumitor afectiuni cum ar fi hipertensiunea, depresia si alte tulburari legate de stress. Totul suna minunat, dar ce inseamna de fapt puterea gandirii pozitive? Putem defini gandirea pozitiva ca fiind o imagine pozitiva, optimism general, insa daca vreti sa fiti eficienti aveti nevoie de exemple si mai concrete pentru a va ajuta in acest process. Iata 7 trucuri: 1. Incepeti ziua cu afirmatii pozitive Cum incepeti ziua asa veti avea si restul zilei. Daca v-ati trezit vreodata tarziu, panicati, si daca ati simtit ca nimic bun nu s-a putut intampla in restul zilei, asta e pentru ca ati inceput ziua cu o emotie si stare negativa. In loc sa incepeti ziua astfel, si sa va lasati dominati in restul zilei, folositi afirmatiile pozitive. Vorbiti cu voi insiva in oglinda, chiar daca suna prostesc, folosind fraze ca: "Azi va fi o zi minunata, azi o sa fiu extraordinary" Si veti fi uimiti cat de mult vi se va imbunatati ziua. 2. Concentrati-va pe lucrurile bune, oricat ar fi de mici Aproape sigur, veti intalni obstacole de-a lungul zilei. Nu exista o zi perfecta! Cand intalniti asemenea provocari, concentrati-va pe beneficii, oricat de mici sau neimportante pot parea. De exemplu, daca va blocati in trafic, ganditi-va ca aveti acum tot timpul ca sa va ascultati melodiile preferate sau postul de radio preferat. 3. Gasiti motive ca sa radeti in situatiile negative Permiteti-va sa utilizati simtul umorului chiar si in cele mai intunecate sau grele situatii. Reamintiti-va ca aceste situatii vor deveni probabil mai tarziu niste povesti bune si puteti incerca chiar sa scoateti o gluma din acestea. 4. Transformati esecurile in lectii Nu sunteti perfecti. Veti face greseli si veti experimenta esecul in contexte multiple...cu multe joburi si multi oameni. In loc sa va focusati pe felul in care ati gresit, ganditi-va ce veti face data viitoare. Transformati-va esecul in lectie. Conceptualizati acest lucru in reguli concrete. De exemplu, veti putea inventa 3 reguli noi pentru a va face proiectele ca rezultat. 5. Transformati autocritica negativa in autocritica pozitiva Autocritica negativa poate sa se strecoare foarte usor si este deseori dificil de observat. Poate va ganditi ca sunteti asa de nepriceputi la una sau la alta, sau ca nu ar fi trebuit sa incercati nu stiu ce. Dar aceste ganduri se transforma in sentimente internalizate si s-ar putea cimenta in conceptii despre sine. Cand va prindeti facand acest lucru, opriti-va si inlocuiti acele mesaje negative cu unele pozitive. De exemplu, sunt atat de rau la asta poate deveni "odata ce practic mai mult, o sa fiu mult mai bun la asta. Iar nu ar fi trebuit sa incerc devine "asta nu a iesit cum planuisem, poate data viitoare." 6. Focus pe prezent Vorbesc despre prezent, nu despre azi, despre aceasta ora, ci doar acest moment exact. Probabil ca va toaca seful, dar ce se intampla exact in acest moment care sa fie atat de rau? Uitati comentariile pe care le-ati primit acum cateva minute. Uitati ce ar putea spune cateva minute mai incolo. Concentrati-va pe acest moment singular. In majoritatea situatiilor, veti descoperi ca nu este chiar atat de rau cum v-ati imaginat. Majoritatea surselor de negativitate pornesc dintr-o amintire a unui eveniment recent sau imaginatia exagerata al unui eveniment viitor. Ramaneti in prezent! 7. Gasiti prieteni pozitivi, mentori si colegi Cand va inconjurati de persoane pozitive, veti auzi doar pareri pozitive, povesti pozitive si afirmatii pozitive. Cuvintele lor pozitive va vor cuprinde si va vor afecta felul in care ganditi, care apoi vor afecta cuvintele si vor contribui la grupul de prieteni. Poate fi greu sa gasiti persoane pozitive care sa va umple viata, dar trebuie sa eliminati negativitatea inainte sa va consume. Faceti tot ce puteti ca sa imbunatatiti pozitivitatea altora si lasati ca pozitivitatea lor sa va afecteze in acelasi fel. Aproape oricine in orice situatie poate aplica aceste lectii in propriile lor vieti si isi pot imbunatati atitudinea pozitiva. Dupa cum va puteti imagina, gandirea pozitiva ofera recompense de nepretuit, si cu cat mai des o practicati cu atat mai mari vor fi beneficiile realizate Un articol dupa Larry Alton
Cele 7 motive ca sa mergi la psiholog chiar azi!
Luni, Octombrie 23, 2017
Daca citesti acest articol, cel mai probabil te-ai gandit macar o data sa mergi la un cabinet de psihologie, dar ceva te-a retinut. In cele ce urmeaza, vom incerca sa explicam de ce ar trebui sa vedeti un psiholog. Ce fac psihologii mai exact, ce beneficii poti obtine si de cate sedinte ar fi nevoie pentru a observa o schimbare pozitiva. De ce nu este acelasi lucru cu a vorbi cu o prietena la o cafea si de ce nu trebuie sa consideram medicatia ca fiind singura solutie care sa calmeze anxietatea, depresia, vina si durerea. Ia-ti un minut si gandeste-te cum te simti azi. Este totul in regula? Te ingrijoreaza ceva? Un psiholog nu este acolo doar in situatii limita sau de criza. Un psiholog ar trebui sa fie acolo ca sa te ajute sa intelegi mai bine felul in care te simti, de ce gandesti intr-un anumit fel, si mai ales te ajuta sa-ti modifici anumite ganduri si comportamente neproductive sau chiar distructive, pentru a-ti putea atinge scopurile. In cele ce urmeaza iti prezentam o lista de motive ca sa mergi la psiholog cat mai reprede posibil: 1. Vestea cea buna: nu esti nebun! Probabil ai auzit de la persoanele din jur expresii gen: "Ce e in neregula cu tine?", "Sigur ai o problema grava!", "Sigur esti nebun!" Departe de aceste afirmatii, oamenii normali merg la psiholog ca sa-si rezolve problemele, ca sa faca modificari si sa-si imbunatateasca cunostiintele despre ei insisi. Clientii psihologilor sunt persoane smart care cauta in mod proactiv ocazii de a-si imbunatati vietile si carierele. 2. Psihologii sunt instruiti sa ajute persoane ca tine Fiind recunoscuta ca stiinta acum cateva secole, psihologia a pornit in mai multe domenii, de la industrial, la academic, la comunicational, sportiv si clinic. Rolul psihologului in fiecare dintre acestea este diferit. Psihologii ajuta la calmarea depresiei, anxietatii, fobiilor, sentimentului de vina, si altor simptome. Depinzand de scoala pe care a urmat-o, va utiliza tehnici diferite pentru a trata aceste simptome. 3. Psihologie poate ajuta la imbunatatirea sanatatii in general Sa nu te simti bine din punct de vedere psihic, afecteaza sanatatea in general. Stresul cronic, anxietatea si depresia nu sunt doar probleme psihologice. Ele pot duce la probleme fizice, cum ar fi dureri de spate, sindrom de colon iritabil, boli de inima, diabet etc. 4. Sa vorbesti cu un psiholog este mai bine decat sa faci la fel cu prietenii tai Un telefon la prietena ta cand esti suparata poate iti face bine temporar dar nu te va ajuta cu adevarat. Doar pentru ca prietena ta tine la tine si nu va putea fi obiectiva pentru a te ajuta sa-ti analizezi sentimentele. 5. Psihoterapia nu este o pastila magica Rezultatele pozitive nu vin dupa prima sedinta. Este important sa spunem cinstit acest lucru, fiindca exista si efectul placebo la prima sedinta. Pentru unele persoane, sa se simta confortabil si sa vorbeasca despre problemele lor poate crea un sentiment placut, insa este foarte diferit de adevarata schimbare. Chiar si la sedinte concentrate sau de scurta durata, clientii ar avea nevoie de saptamani sau luni intregi depinzand de severitatea simptomelor. 6. Abordarile moderne sunt mai eficiente Psihologia moderna se concentreaza pe probleme actuale. Daca va ganditi la terapie ca trebuind sa stai intinsi intr-o canapea si sa incepeti sa vorbiti despre copilarie, despre cum s-au purtat mama sau tata cu voi, sunteti cam departe de adevar. Psihologia de azi este orientata pentru a aduce mai multe unelte sau abilitati care pot fi folosite zilnic. Un psiholog nu este doar un ascultator, ci el si creaza mediul necesar analizei, achizitionarii de abilitati si practica. 7. Medicamentele nu sunt suficiente Desigur, anxioliticile usureaza simptomele de anxietate. Dar dupa cum spuneam de vorbitul la o cafea cu prietenii, nu se va schimba nimic daca nu rupeti anumite tipare de gandire negativa. Psihologii nu prescriu medicatie, ei folosesc terapia prin vorbire. Se combina terapia vorbirii cu Biofeedback de exemplu pentru a invata auto-controlul. Oricare ar fi motivele pentru care vrei sa faci o sedinta de terapie, beneficiile vor fi mereu prezente atat timp cat esti deschis sa fii ajutat si sa faci o schimbare.
Mamica proaspata la psiholog - depresia post-partum
Marti, Aprilie 04, 2017
Desigur ca exista mamici care nu au mai fost niciodata la psiholog. Aceste femei au mai avut simptome de anxietate sau depresie in trecut dar au reusit sa le depaseasca, folosind controlul si alte comportamente de aparare. Dar acum, cu un bebelus in brate, acele strategii nu mai functioneaza si ajung in locul unde sperau cel mai putin sa ajunga: la psiholog. Multe femei se intreaba daca terapia are cu adevarat efect si daca are vreun rost sa vorbeasca despre ceea ce simt. Psihoterapia pentru depresia postpartum este centrata pe alinarea suferintei resimtite de mama. Iar mama vine pentru ca vrea sa se simta mai bine, astfel ca principalul scop al psihologului este sa reduca simptomele depresiei. Prima parte a unui tratament consta in a evalua chimia creierului, somnul, alimentatia, hidratarea si nivelul de miscare astfel incat mama sa poata face tot ce-i sta in putinta sa se simta mai bine. Deasemenea, mamicile au diverse tipare de gandire distructive care se adauga starii lor de discomfort. Genul acesta de gandire (adica gandirea alb-negru, gandirea catastrofala, cea gen "totul sau nimic") exagerarea problemelor sau folosirea lui "trebuie". toate acestea interfereaza cu capacitatea mamei de a se simti bine. Tratamentul depresiei postpartum mai arunca o privire si in trecutul mamei, doar cand ea se simte destul de bine ca sa se implice in discutii mai sensibile. Anumite credinte sau convingeri si anumite comportamente isi gasesc radacina in experiente timpurii ale mamei. De ce e nevoie sa rascolim trecutul? Simplu: creierele noastre au diverse regiuni care controleaza gandirea logica si rationala (cortexul prefrontal), procesarea emotiilor ( creierul mijlociu sau sistemul limbic) si sistemul nervos autonom sau raspunsul nostru de lupta sau fugi (trunchiul cerebral). Creierul mai e impartit si in doua emisfere: cea dreapta responsabila de emotii, creativitate si cea stanga responsabila de gandirea abstracta si practica. Experientele pe care le avem inca din copilarie dezvolta cai neuronale sau instincte intre diferite parti ale creierului. Uneori aceste cai neuronale sunt folositoare, mai ales daca am fost crescuti de parinti consecventi, prezenti si disponibili emotional. Atunci vom avea mai multa incredere in ceilalti si vom forma relatii adulte sanatoase. Deci, am dezvoltat instinctul de a avea incredere Cateodata insa caile formate de creierul nostru nu sunt foarte bune pentru sanatatea noastra emotionala. Un copil crescut intr-un mediu in care nu i se recunoaste valoarea, e certat si ridiculizat, probabil va crede la varsta adulta ca nu e bine sa se exprime, ca nu are nimic important de spus, ca nu e destul de bun. Pentru aceasta mama, va exista instinctul indoielii de sine. Din cauza ca suntem obisnuiti sa gandim intr-un anumit fel, nu vom alege sa schimbam acest lucru, chiar daca stim ca in final ajungem sa ne simtim rau. In terapie mama invata sa formeze noi cai neuronale, astfel incat sa poata imbunatati sistemul de convingeri si instincte. Uneori este nevoie sa explorezi cai diferite, putin cate putin, pana cand se formeaza un nou fel de a gandi. Si cu timpul, vechea gandire nu va mai exista fiindca nu mai este folosita. Un psiholog pregatit lucreaza cu mama la acest proces si exploreaza impreuna cu ea vechiul mod de gandire. Despre toate acestea se discuta in terapie pentru a intelege de ce mama gandeste si se comporta intr-un anumit fel in momentul de fata. O data ce mama constientizeaza ce a facut-o sa reactioneze astfel la situatiile din viata sa, va putea sa creeze cu ajutorul noilor instrumente dobandite, un nou drum de viata. Nu este intotdeauna atat de simplu, bineinteles, dar sentimentul de putere, sprijinul neconditionat si incurajarea (din partea terapeutului, partenerului de viata sau celor dragi) si perspectiva unui mod mai fericit de a trai, fac totul posibil. Prin terapie, schimbi la propriu peisajul si structura creierului tau, iar conform stiintei, terapia chiar functioneaza.
Meditatia poate fi o solutie la problemele de zi cu zi
Marti, Aprilie 04, 2017
Cea mai intalnita problema in ziua de azi este durerea de cap sau migrena, uneori atat de puternica incat ne poate afecta performanta, relatiile sociale si starea de sanatate in general. Cand stresul in corp si in minte se aduna si nu mai poate fi controlat, se poate transforma intr-o migrena. Meditatia este invers proportionala cu stresul Cu cat meditezi mai mult si mai des, cu atat mai mult stres se elibereaza din corp. In loc sa luam o pastila pentru fiecare durere de cap sau simptom de durere si sa depindem numai de pastile, mai bine urmarim cum apar problemele noastre de sanatate. Cel mai sigur sunt relationate cu stresul, cu evenimentele incarcate emotional, cu conflicte si alimentatie gresita. Prea multa alergatura in timpul zilei- atat acasa cat si la munca- si o gramada de “lucruri de facut”, par ca niciodata nu se termina. Cateva minute de meditatie in mijlocul acestei nebunii va pot relaxa si in acelasi timp va incarca cu energie ca sa puteti continua. Dimineata luati-va doza de energie cu numai 15-20 de minute de meditatie. Va organizeaza mintea pentru a functiona cu mai mula eficacitate. Cand avem nevoie de meditatie? Probabil ati observat ca atunci cand sunteti stresat si pe fuga, incep diverse simptome, de la dureri de stomac la palpitatii si ameteli. Corpul nostru resimte schimbarile psihice prin care trecem. Meditatia ajuta la restabilirea acestui echilibru fizic si psihic eliberandu-ne de stresul acumulat si de toxinele care impiedica o buna circulatie a sangelui. Ne ajuta sa fim mai constienti de tot ceea ce facem, atata vreme cat dorim sa prestam atentie la micile detalii. Cand incepi sa meditezi zilnic, devii mai constient de ceea ce faci, gandesti si spui. Meditatia practicata zilnic, dimineata si seara, reduce ritmul alert al vietii cu care suntem obisnuiti si ofera nu doar solutii clare la problemele noastre ci si o terapie blanda pentru problemele de sanatate. Majoritatea afectiunilor apar pe fond nervos si se datoreaza incapacitatii noastre de a stabili ca prioritate sanatatea noastra fizica si psihica.  Pe langa meditatie - sau in timpul ei - puteti incerca cateva posturi yoga sau asane care imbunatatesc circulatia sangelui si ajuta corpul sa fie mai flexibil (excelent pentru cei care lucreaza la birou sau conduc mult timp). Cele mai recomandate posturi sunt Hastapadasana, Sarvangasana si Halasana. O simpla cautare pe Google Imagini va dezvalui ca sunt de fapt niste posturi foarte cunoscute noua, ca de exemplu “Lumanarea” sau statul pe omoplati. Daca inca nu stiati, o viata echilibrata inseamna si miscare zilnica minim 30 de minute. Fie ca mergeti pe jos, la sala sau aveti un  sport preferat, este obligatorie pentru mentinerea sanatatii.  Meditatia imbunatateste calitatea somnului Cateva minute de meditatie inainte de culcare va asigura un somn profund si o relaxare a intregului corp. Meditatia ne ajuta sa facem si curatenie mentala dupa o zi in care ne-am incarcat cu tot felul de probleme si ne-am intoxicat cu diversi poluanti cum ar fi multitudinea de sunete, radiatiile de la calculator, emisiile de fum samd. Un alt efect al meditatiei pe care cu totii l-am aprecia este dobandirea calmului interior. Ne ajuta sa acceptam  situatii care in mod normal ne streseaza sau ne agita; aduce o intelegere si o acceptare mai relaxata a diferitelor evenimente fara sa ne produca prea multe efecte negative. Nu ne lasa “reci” ci doar ne face mai intelepti si mai calmi.  Sentimentul de calm vine natural dupa ce practicam meditatia regulat, iar lucrurile sau persoanele care inainte ne enervau nu prea mai au importanta dupa un timp.  Cum meditam Daca invatam sa ascultam semnele corpului vom stii cand e nevoie sa luam o pauza de la ceea ce facem si sa inchidem ochii cateva minute. Nu sunt necesare conditii speciale pentru a medita.  Un loc in care sa nu fim deranjati cateva minute si telefonul pe silent este suficient ca sa “evadam” putin .  Stresul se afla peste tot, dar nu este in aer sau in apa. Este in noi. El gaseste persoanele dispuse sa se agite, sa se enerveze si sa se implice mai mult decat e nevoie. Stresul exista insa depinde de noi cum reactionam la el. Meditatia ne da o alta perspectiva asupra problemelor zilnice si nu numai. Ne invata sa vedem diferit, sa gandim si sa actionam diferit. Iar consecintele se vad imediat: mai putine probleme de sanatate, o minte mai organizata si limpede, eficacitate sporita la locul de munca, relatii armonioase si o stare de bine generala. De fapt, cum putem trai fara meditatie?  
Cat de greu este sufletul tau?
Joi, Martie 02, 2017
Exista o legenda frumoasa care spune ca 21 de grame este diferenta de greutate intre un om viu si unul mort. Aceste 21 de grame ar putea fi acel suflet greu sau usor, depinde cum il simtim. Poate fi acea stare apasatoare de suflet greu atunci cand lucrurile neexprimate raman in interior si le pastram acolo, sau usurarea de a marturisi, de a exprima, de a lasa in urma griji, preocupari, tristeti, ingrijorari, temeri... Literalmente am vazut oameni slabind cateva kilograme dupa ce s-au debarasat de bagajul emotional care i-a impovarat ani de zile, caci adesea cei care se lupta mereu cu kilogramele in plus au si probleme emotionale sau isi exprima foarte greu starile emotionale. Teoria celor 21 de grame ale sufletului a ii apartine lui MacDougall, fost membru al Societatii Americane de Cercetare Medicala, fascinat de ideea ca personalitatea umana ar putea supravietui mortii. Asemenea altora din profesia lui, nici el nu cunostea o localizare fizica in corpul omenesc a sufletului, dar era de parere ca este "de neconceput ca personalitatea si identitatea personala continuanda sa existe fara sa ocupe un spatiu". MacDougall a denumit cu aceasta ocazie spatiul ipotetic ocupat de personalitatea umana "substanta sufleteasca", sugerand ca, deoarece aceasta nu parasea trupul pana in momentul mortii fizice, ea trebuie sa fie tinuta in loc printr-o conexiune organica. Aceasta, a mai adaugat chirurgul, insemna ca substanta sufleteasca avea probabil o oarecare forma de masa si "devenea astfel detectabila in momentul mortii prin cantarirea fiintei umane decedate". Date fiind implicatiile filozofice ale experimentelor doctorului MacDougall, nu este surprinzator faptul ca ele au produs un vuiet urias si ca, pana si astazi se mai vorbeste despre ele. Totusi, munca lui nu a mai fost nicicand repetata, iar respingerea ei imediata de catre comunitatea medicala nu inseamna nimic altceva decat ca foarte putina atentie, formal, a fost directionata spre aceste rezultate de pionierat. Cred ca este dificil sa denumesti sau sa cantaresti sufletul, insa este un exercitiu de imaginatie frumos. Daca as incerca o definitie personala, sufletul este acea constiinta care imi este cel mai lesne sa o numesc un observator al tuturor rolurilor pe care le jucam, al tuturor actiunilor noastre, ce simte pulsul vietii. Ori de cate ori doresti sa cantaresti masura in care ceva iti foloseste sau iti prisoseste, indreapta-ti atentia catre inima si observa daca aceasta mai degraba se strange sau se dilata. Si astfel vei gasi raspunsul mereu in inima ta... Cum ar fi daca ar fi sa dai un nume celor "21 de grame"a din sufletul tau? Este greutatea dragostei pe care nu ai marturisit-o niciodata, desi stii ca e acolo? Este greutatea viselor nerealizate? Este greutatea impacarii cu sine si cu lumea, asa cum este ea? Este greutatea veseliei pe care ai adus-o in inima celor din jur sau a unei tristeti pe care ai purtat-o mereu cu tine? Ce porti cu tine mereu, indiferent de stimulii din jur?
Cat de mare este umbra ta?
Miercuri, Mai 27, 2015
Scena 1: Tony ii spune Cristinei: -Esti frumoasa, iar astazi imi pare ca arati mai bine decat niciodata! -Fii serios, tocmai am terminat sesiunea, nu vezi ce cearcane am sub ochi? Si m-am si ingrasat cateva kilograme in ultimele saptamani. Asa mi se intampla... Daca sunt stresata, ma ingras! -Mie mi se pare ca arati foarte bine! -Tu stii tu de colaceii pe care ii am! Uite, Simona arata in schimb foarte bine. Ea mereu a avut acea frumusete naturala: arata bine si dimineata cand se trezeste din somn, fara machiaje, anticearcan sau haine care te slabesc prin efecte optice. Eu, in schimb, am dimineata o fata pe care iti vine sa o iei la pumni... -Cristina, frumusetea fizica e trecatoare, stii si tu ca sunt alte lucruri mai importante in viata! -Atunci de ce va intoarceti cu totii capul o cand vedeti o tipa frumoasa? ( Orice raspuns va fi gresit pentru Cristina). Scena 2: Daniel povesteste cu Calin despre ultimele examene: -Iti spun, are omul asta ceva cu mine! -Ce sa aiba, tu crezi ca dintre sute de studenti, tocmai pe tine s-a gandit sa i se puna, asa, pata? -Se uita la mine ciudat... A vazut ca i-am ajutat pe ceilalti, mai bine spus, le-am rezolvat tot exercitiul si si-au luat examenul. Cand a venit randul meu, m-a torturat cu intrebarile. Daca vedea ca stiu, imi punea intrebari suplimentare ca sa ma incuie. Cu cat raspundeam mai bine, cu atat se enerva mai tare. Pana la urma, normal ca mi-a pus o intrebare grea si nu am mai stiut. Mi-a spus: " Domnul Daniel, imi pare rau, acest raspuns era esential pentru a vedea in ce masura ati asimilat informatia cursului. Imi pare rau! " . Si m-a picat nenorocitul!...I-am trantit usa cand am plecat! -Acum probabil ca te va tine minte! -Stii ce, i-as tranti una in fata! E un nenorocit care cauta nod in papura! -Nu stiu, Daniele, mie mereu mi s-a parut ca e un tip foarte bine pregatit! -Pai atunci cum iti explici ce mi-a facut mie? ( Orice raspuns va fi prilej de cearta intre cei doi). Scena 3: Ramona si Emil sunt un cuplu nou format si fiecare isi vede partenerul in cea mai favoabila lumina: -Esti minunata iubita mea! -Ba tu esti cel mai scump! -Ai cei mai frumosi ochi pe care i-am vazut in viata mea! -Mi-ar placea sa fie albastri, ca ai mamei mele... -Cine stie, poate ca vor avea copiii nostri ochi albastri. -Da, si mie imi plac copiii. De-abia astept sa am un bebe mic in brate! -Dar mai incolo! Acum suntem prea tineri, avem alte lucruri de facut... -Asa sunteti voi baietii, mereu cand vine vorba de copii si de responsabilitati, o dati cotita! -Noi ne maturizam mai greu, stii si tu! -De fapt, imi place sa te vad cum te bucuri la fiecare supriza sau cum ne jucam... Cred ca nici eu nu as fi pregatita acum pentru copii ! Scena 4: Dorina ii explica colegei de ei de camera, Adina, despre intalnirea care a avut-o cu profesoara de licenta pe care o ia drept model: -E super tare tipa. Mi-a dat niste idei super pentru licenta, chiar am plecat de acolo cu mai mult elan decat as fi crezut! -Sper sa te tina elanul asta! -Da, mi-a povestit ca si ea si-a inceput cariera odata cu lucrarea ei de licenta. Spunea ca multi din comisia de pe vremuri nu a inteles teza ei, dar ca a insistat si ca a trimis rezumatul lucrarii la publicatiile importante din domeniu si ca unii au acceptat dupa cateva luni sa publice un articol pe tema propusa de ea. Si asa a inceput totul... Mi s-a parut foarte tare! Sa ai atata incredere in tine!... Si sa crezi ca ai facut o treaba fantastica, indiferent de ce spun ceilalti. -Si tu poti sa faci o lucrare foarte buna, Dorina! -Crezi? -Da, sunt sigura de asta! -Uneori ma intreb daca voi reusi sa trec licenta...Mi-e teama, s-ar putea sa ma fi avantat prea tare, nu stiu daca voi gasi materiale... Daca nu reusesc, mama va fi foarte dezamagita, iar taica-meu, nici nu mai spun, cred ca nu as mai avea tupeu sa ma prezint in fata lui vreodata.... -Lasa, ai sa vezi ca va fi bine! -Stiu si eu... -Pai nu tu spuneai ca ai mai mult elan acum ca ai vorbit cu profa? Unde s-a dus? -Da, dar profa e profa, iar eu sunt eu... -Dar stii ca profa a avut o aventura cu un student din anul 4? Cel putin asa circulau barfele... -Nu cred... Ar fi ea in stare de asa ceva? Parca nu-mi vine a crede...Eu o vedeam alaturi de un tip asa bine, imbracat la costum, cu un jeep ultimul tip, nu cu un student...Parca ceva nu se potriveste! -Nu stiu, eu iti spun ce am auzit! -Poate ca de asta se straduieste ea sa arate tanara si se imbraca asa...sa atraga atentia baietilor ! Ce ti-e si cu oamenii astia !.... ( Si continua barfa...) Care este scenariul care iti este cel mai familiar?
Fata in fata cu umbra ta
Duminica, Martie 29, 2015
Oamenii sunt plini de surprize si se intampla adesea sa observam comportamente inedite si neasteptate la semenii nostri. Relatiile umane se bazeaza pe predictibilitate, avem nevoie sa stim la ce anume sa ne asteptam de la cei din jur. Comportamentele oamenilor sunt in mare masura predictibile in urma repetarii si intaririlor, daca observam ca un lucru functioneaza si obtinem beneficiile asteptate de noi, il vom repeta. Sunt multe comportamente repetitive intr-o zi: ne trezim aproximativ la aceeasi ora dimineata, mergem in aceleasi locuri, facem lucruri cunoscute, intalnim aceeasi oameni, avem un anumit mod de a gandi, de a vorbi si de a fi contant si repetitiv.Aceste sunt lucrurile pe care noi am invatat ca ne ajuta sa primim recompensele dorite. In situatii speciale, apar comportamente desavarsite, neasteptate, neobisnuite. Se poate intampla ca o persoana care are anumite principii foarte clar definite sa le incalce uneori in mod flagrant. De exemplu, o persoana care sustine ca este foarte onesta sa comita la un moment dat un furt, sau o persoana care este de obicei buna si obedienta, sa protesteze cu toata forta. Oameni care sunt piosi pot comite crime si cei mai neleguiti dintre noi pot savarsi acte eroice, insa cum este posibil asa ceva? Raspunsul este ca actioneaza umbra. Conceptul de umbra a fost creat si definit de C. G. Jung si desemneaza acea latura din inconstientul nostru care cuprinde tot ceea ce ne rusineaza, tot ceea ce dorim sa ascundem. Toate dorintele si emotiile ce nu se incadreaza in idealul nostru de personalitate ajung sa constituie umbra. Jung spune ca nu exista umbra fara soare si nici umbra fara lumina constiintei. Astfel, umbra se refera la acea parte din noi care se modifica in mod constient si se schimba in lumina constiintei ego-ului nostru. Cu cat cautam mai mult lumina, cu atat umbra devine mai densa.Cu cat dorim sa fim mai perfecti din punct de vedere social, cu atat umbra noastra este mai densa. Cazul unor calugari sau reprezentanti ai bisericii care comit cele mai reprobabile comportamente este un exemplu. Umbrei i s-a dat de-a lungul timpului mai multe denumiri: latura intunecata, alter Ego, sinele inferior, celalalt, dublul, geamanul, sine reprimat, id. Vorbim despre intalnirea cu demonii nostri, despre lupta cu diavolul, despre coborarea in lumea de dedesubt, despre noaptea intunecata a sufletului. Construirea umbrei se desfasoara in paralel cu dezvoltarea Ego-ului si cu normele sociale care ne modeleaza. Pastram ca si comportamente ceea ce vedem ca este dorit si alte instincte, porniri sau comportamente le lasam in umbra. Poetul si scriitorul Robert Bly numeste umbra- “ sacul lung pe care-l taram in spatele nostru”. “ Pana la 20 de ani ne petrecem viata hotarand ce parti din noi insine sa punem in acel sac. “ spune Bly “ iar restul vietii ni-l petrecem incercand sa le scoatem de acolo”. “Ce preferi sa fii, intreg sau bun?", a intrebat Jung, cel care a acordat o atentie speciala lucrarii de integrare a umbrei, sugerand ca aceasta era o initiere in viata psihologica. Unii pot prefera sa creada despre sine ca sunt totalmente buni sau rai. Adevarul despre noi oamenii este ca suntem fiinte complete care scot la lumina ceea ce vrem sa aratam si dorim sa fie real.
Astenia de primavara
Luni, Martie 23, 2015
Soarele si-a facut aparitia, iarba a incoltit, florile au rasarit, totul este verde si plin de viata. Cu tot acest zumzait si bucuria din jurul nostru, multi dintre noi ne simtim obositi, nu dormim bine, avem dureri de cap, nu ne putem concentra, suntem usor iritabili, avem ameteli si trecem usor de la o stare la alta. Ce se intampla? O data cu venirea primaverii corpul nostru incearca sa se adaptaze la noile schimbari. Dupa doua anotimpuri de variatii de temperatura, lumina, umiditate, vant si datorita alimentatiei bogata in grasimi dar slaba in vitamine si minerale, celulele noastre sunt epuizate. Cum in ultimii ani anotimpul renasterii tinde sa dispara, iar diferenta de temperatura de la o zi la alta atinge uneori si 15 grade, adaptabilitatea noastra la aceasta trecere este din ce in ce mai scazuta. Toate aceste senzatii si stari cu care ne confruntam odata cu iesirea noastra din hibernare definesc astenia de primavara. Cum se manifesta? Astenia de primavara este de doua tipuri: fizica, care se manifesta prin lipsa de energie, lipsa tonusului , scaderea formei fizice, scaderea tesiunii arteriale si tensiune musculara si cea psihica, care se manifesta prin: oboseala, somnolenta, lipsa concentrarii, cefalee, palpitatii, disconfort si scaderea sau cresterea poftei de mancare. Cele doua tipuri se intrepatrund, iar persoana care sufera de astenie de primavara are simptome din ambele tipuri. Desi este o stare predominant fiziologica, de multe ori o expunere indelungata la astenia de primavara poate cauza depresii si anxietate. Persoanele pot devenii antisociale, resimt o continua stare de tristete, isi pierd increderea in sine, simt nevoia de a plange, in aceste cazuri trebuie cautate cauzele mai profunde ale acestor stari. Din punct de vedere fizic, sistemul imunitar este scazut dupa lunile de iarna, iar cei cu astenie se pot confrunta cu viroze respiratorii, gripe si anemii. Cine sunt persoanele vulnerabile? Medici spun ca o treime dintre romanii cu varsta de peste 14 ani au suferit in ultimii ani de astenie de primavara, iar in randul persoanelor de peste 35 de ani, ponderea este mai mare. Preponderenta este majoritar feminina deoarece s-a constatat ca femeile sunt mai predispuse asteniei, fiind mai vulnerabile atat din punct de verede fizic cat si emotional. Cum poti reduce simptomele? Sunt recomandate exercitiile si plimbarile in aer liber, somnul de noapte sa fie de cel putin 7 ore si de asemenea, schimbarea dietei alimentare zilnice. Astfel, ar trebui evitate dulciurile, produsele rafinate si grasimile si inlocuite cu fructe, legume si zarzavaturi. Consuma multe lichide bogate in vitamina C, ca sucul de portocale, grepfruit, lamaie si ceaiuri de: catina, sunatoare, macese, rozmarin, papadie, verde, guarana, ginseng, ghimbir si busuioc. Toate aceste alimente sunt producatoare de serotonina, oxitocina si feromoni, moleculele fericirii. Astenia de primavara nu este o boala si in consecinta avem toate motivele sa fim bucurosi de primavara. Tot ce trebuie sa facem este sa fim atenti la noi insine, la cerintele corpului si la nevoile noastre emotionale.
Frumusete de papusa Barbie si lupta anti-aging
Sambata, Martie 14, 2015
Exista o anume gratie careia noi, femeile, ii suntem tributare. Mitul femeii frumoase ne urmareste zi de zi si ne influenteaza comportamentele de gen. Crestem cu povesti cu printese, ne jucam cu papusi Barbie si apoi urmarim defilarile de moda ale unor manechine perfecte si automat, o parte din noi vrea sa fie printesa, sa arate perfect si sa ramana asa pentru totdeauna. O fetita imbracata intr-o rochie cu tulle va fi mereu admirata si tratata de cei din jur ca o mica printesa. Mireasa este pentru o zi cea mai frumoasa, perfecta si minunata femeie din lume pentru sot si cea mai admirata femeie din sala. Pentru multe femei aceasta atentie si sentimentul de a fi cea mai frumoasa face ca ziua nuntii sa fie cea mai frumoasa zi din viata lor. Insa o doamna la 40-50 de ani va fi penibila intr-o rochie de fetita cu tulle. Lupta antiaging atinge cote maxime in prezent si creaza un complex imens multor doamne care vad ca le apar primele riduri, primele suvite de par alb sau pielea lasata. Doamnele uita ca toate printesele devin regine, insa putine sunt cele care trec de etapa printesei. Stradania de a fi mereu tanar e o iluzie. Operatiile, vopselele, corsetele moderne nu pot aduce anii trecuti si multe doamne se transforma in niste fete imobilizate de botox, dependente de niste substante injectabile care sa le netezeasca pielea ca sa hraneasca iluzia unei tinereti trecute. In spatele acestor masti se ascund multe complexe, lipsa de incredere in sine, depresie si o mare confuzie la nivelul identitatii. Daca te confunzi cu chipul si cu corpul tau, oricat ar fi acestea de perfecte, inseamna ca te pastrezi la un nivel de superficialitate care te indeparteaza de adevaratele valori. Este o lupta continua pentru a pastra o iluzie prin care te confunzi cu corpul tau si uiti fiinta aceea sublima care asteapta sa fie descoperita in interior. Se spune ca frumusetea vine din interior, iar o fata lipsita de emotie este totalmente inexpresiva. Este doar o opera de arta pe care o poti admira, la fel ca o pictura sau sculptura, insa nu te ademeneste si nu iti inspira incredere, dragoste sau dorinta. Multe "frumuseti" contemporane sunt de genul picturilor, pline de mese, extensii de par, gene false, silocon, botox si acid hialuronic, imbracate perfect dupa ultimele tendinte. Papusile Barbie au devenit vii si le intalnim tot mai des pe strada si la televizor. Cu toate acestea, ele nu spun nimic, sunt la fel de inexpresive ca si papusile dupa care s-au modelat. Oamenii sunt miscati de emotii, de un zambet care creaza cute in coada ochilor, de o roseata spontana a obrajilor si de ceea ce omul transmite dincolo de imaginea sa. Impactul unui om asupa celorlalti si puterea sa se datoreaza a ceea ce este si nu dupa modul in care arata. A imbatrani cu eleganta este o arta, mai ales in ziua de astazi cand societatea creaza atat de multe presiune pentru a fi vesnic tanar si in forma. A fi inteleapta si eleganta este o provocare pe care doar femeile destepte o mai pot implini. Pare sa fie mai greu in ziua de astazi sa cultivi feminitatea si gratia, decat sa iti faci cateva operatii care te lasa fara expesie. Insa cui ii place un chip de lut? Si ce este frumusetea de fapt?....Doar o alta iluzie sau e lumina care se transmite in privirea care luceste, in fata care rade cu fiecare celula si in inima pe care o deschide celui din fata sa?...
10 motive pentru care femeile il iubesc pe Christian Grey in ciuda umbrelor si viciilor sale
Joi, Februarie 26, 2015
Cartea si filmul fenomen" Cele 50 de umbre ale lui Grey" de E.L. James au un succes reasunator pe plan mondial pentru ca raspund unor nevoi feminine ancestrale. Intr-un secol in care totul se schimba foarte des, iar noi suntem in cautarea unor valori care sa ne ghideze viata, iata cum instinctul si dorintele stravechi, inscrise in genele noastre, ne dau fiori printre randuri sau scene de film. Este posibil ca in urma cu 20 de ani aceeasi carte sa nu fi avut deloc rasunet. Dincolo de ceea ce inseamna dezvoltare media, globalizare sau emancipare sexuala, cred ca diferenta se datoreaza in primul rand conflictului rolurilor de gen la care asistam astazi. Femeile sunt din ce in ce mai dominatoare si mai puternice, iar barbatii isi fac tot mai des programari la coafor, manichiura si cosmetica. Este aceasta transformare cu adevarat benefica relationarii intre sexe? Scriitoarea E.L. James a afirmat ca si-a transpus in aceasta trilogie fanteziile sale sexuale si a facut din jocul erotic al personajelor o intreaga industrie care raspunde nevoilor unei societati care nu mai stie care este rolul femeii si cel al barbatului. In cartea sa, aceste roluri sunt insa extrem de bine definite de masca de dominator si supusa ale personajelor. Iata cateva motive pentru care cred ca domnul Christian Grey, asa cum apare el in cartile lui E.L. James este irezistibil pentru un procent impresionant de femei: - Este un barbat tanar, frumos si de succes care doreste sa salveze lumea de la foamete, deci este inainte de dominator, un salvator al omenirii. - Este ordonat si stie de ce vrea, isi urmareste pas cu pas telul si nu abandoneaza in ciuda refuzurilor Anastasiei, deci " lupta" pentru relatia cu ea. - Este sincer si isi doreste ca " contractul" lor sa fie consimtit si bazat pe incredere. -Detine arta seductiei la nivel de maestru si nu pierde nici o oportunitate de a-si surprinde, complimenta sau flata prin gesturi si comportamente partenera. - Ii da Anastasiei liberul arbitru de a decide soarta relatiei lor si de a negocia fiecare aspect al relatiei. - Are atat de multi bani incat poate sa faca orice, sa cumpere orice si ii ofera Anastasiei o serie de cadouri : carti, un laptop de ultima generatie pentru a putea comunica, o masina" pentru siguranta ei", etc. - Detine arta amorului si stie sa satisfaca o femeie in cele mai variate si nebanuite moduri, starnind pasiunea si dorinta in partenera sa pe care o initiaza in jocul erotic si arta de a iubi. - Toate viciile sale se datoreaza faptului ca avut un debut in viata amoroasa neobisnuit in care a fost el insusi un supus. Acest lucru ii ofera un aer de victima, dar si de barbat experimentat, care stie ce face si poate anticipa fiecare moment din jocul protagonistilor. - Este un copil abandonat care nu a reusit sa depaseasca traumele copilariei in care a fost maltratat si infometat de mama sa prostituata si narcomana. Cu toate acestea, a reusit ca din toata frustrarea si durerea acumulata sa se ridice si sa ajunga un om important si puternic. Deci toate viciile sale pot fi intelese, iertate, pentru au ca sursa o rana imensa din copilarie si ulterior adolescenta. - Ii ofera Anastasiei sansa de a-l salva si de a gasi iubirea, ceea ce se pliaza pe dorinta fiecarei femei de a fi EA cea care face diferenta in viata barbatului si il schimba, il salveaza, il face fericit. Aceste trasaturi care fac din domnul Grey un barbat special sunt " croite" pe modelul femeii supuse, naive, romantice, neinitiate. Incadrarea acestui film sau joc descris in cartea 50 de umbre ale domului Grey in categoria prafiliilor sau a sado-masochismului este pur si simplu o exagerare. Nu putem vorbi de patologie in portretul lui Grey, ci de devianta prin prezenta fetisurilor cu imobilizarea, curele, biciuri si cravata. Jocul de control dominator- supusa este practicat de secole intre barbati si femei si a fost modelul predominant al oranduirii familiilor timp indelungat. Barbatul dicteaza regulile in casa, el aduce veniturile, el este capul familiei, " vanatorul" care asigura familiei hrana si se ocupa de securitatea ei. Femeia este in schimb supusa si loiala lui, il asteapta, este la dispozitia sa si se ocupa de satisfacerea nevoilor sale. La nivel incostient, majoritatea dintre noi avem acest model de relationare. Societatea, cartile, experienta directa cu majoritatea celor pe care i-am intalnit ne-au creat aceste reprezentari despre barbati si femei. Barbatul este cel puternic, care dicteaza tonul, iar femeia este cea supusa. Cei care au devenit fanii acestei carti si filmului au regasit tiparul de mai sus, notele de romatism al unui film american si fanteziile unui scenariu erotic. Iata reteta unei carti de succes!...
Fata in fata cu frica
Luni, Ianuarie 19, 2015
Routinely Performed Toti avem temeri mai mici sau mai mari, unele pe care le putem gestiona si altele de care ne ferim poate o viata intreaga. O viata fara frici este o viata care iti ofera multa libertate de a fi si mai multa libertate de actiune. Probabil ca ai observat si tu cum se simte frica la nivel fizic: parca este ceva care te stange, te paralizeaza, te imobilizeaza. Fara acest corset al temerilor descoperim o alta dimensiune a vietii, libertatea si puterea care zac in interiorul fiintei umane. Merita sa te intrebi din cand in cand: Ce ai face daca nu ti-ar fi frica? In felul acesta, poti descoperi adevaratul tau potential care este inhibat de temeri si convingerile tale limitatoare. Imagineaza-ti ca ai fost inchis intr-o colivie a temerilor si terorilor si ca dintr-o data usa se deschide si poti zbura. Este adevarat ca prima data apare din nou teama- ce e dincolo de colivie, oare pot zbura, stiu cum sa fac acest lucru? Daca voi cadea si ma lovesc?... Singura modalitate de a dobandi putere si libertate personala este sa iti infrunti temerile. In general exista doua abordari in acest sens: expunere treptata sau confruntare directa. Sa luam exemplul fricii de apa: expunerea treptata inseamna sa faci o scalare a situatiilor de care iti este cel mai teama si apoi sa incepi sa le confrunti pas cu pas. Sa pui intai picioarele pana la glezne in apa, apoi pana la genunchi, pana la solduri, sa incepi sa te acomodezi cu apa, apoi sa dai din maini, din picioare, si intr-un final sa incepi sa inoti. Confruntarea directa presupune sa iti iei curaj si sa te arunci direct in apa, in ideea de a mobiliza cat mai multe resurse in situatia de criza declansata astfel in mod voit. Parerea mea este ca sunt momente in viata cand se potriveste varianta confruntarii directe si momente in care e indicata expunerea treptata, in functie atat de evolutia persoanei, cat si de context. Uneori exista riscul ca o confruntare prea periculoasa sa creeze neincredere si sa adanceasca sentimentul de teama, la fel cum exista situatii in care pasii marunti catre rezolvarea unei probleme sunt doar o amanare. Este clar ca avem cu totii fel de fel de temeri, insa eu descopar ca a ma provoca singura in mod constant e o metoda eficienta de a ma imbunatati si de a crea situatii care sa grabeasca si sa sustina necontenit procesul meu de invatare si dezvoltare personala. Imi amintesc ca am citit in una dintre cartile lui Jacques Salome o recadrare fanstastica a ceea ce insemna frica. El spune ca in spatele oricarei frici exista o dorinta. In diverse situatii am inceput astfel sa caut dorinta, intentia pozitiva a fricii ce aparea. In modul acesta imi directionam mintea catre gasirea unei solutii, indepartand astfel si emotia care ma constrangea sa actionez asa cum imi doream. Putem spune ca in acest mod scoatem lentilele care ne paralizeaza la nivel emotional prin frica si luam lentilele rationale care directioneaza energia catre cautarea de solutii pentru a ne indeplini dorinta ascunsa. Incepeti prin a face o lista cu temerile voastre, de la cele mai banale la cele mai profunde. Descoperiti care este dorinta din spate si gasiti modalitatile prin care sa impliniti treptat, sau direct dorintele care anima viata! Care este miza? O viata libera.